قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[شوق دوعه]

اهلين بنات

 

[ريري الشرقيه]

كيفك ياشوق , أنا طالعه أنام هالبرد ذبحنا مغير نوم .

 

[ريري الشرقيه]

ترهل الصدر من أكبر المشكلات التى تواجه النساء ، وهناك اعداء حقيقون لديهم القدرة على تشويه شكل الصدر. ونظرا للتغييرات الجذرية التي حدثت في البيئة، وفي أسلوب حياتنا؛ فإننا قد نواجه مشاكل عديدة من شأنها أن تؤدي إلى ترهل الصدر. وهذه المشكلة تسبب الإحراج، وعدم الثقة في النفس لدى كثيرات. ويمكن أن تكون العادات السيئة من سوء التغذية، ارتداء صدرية غير ملائمة أن تكون سبب في تشوه شكل الصدر.ويجب التخلص من هذه العادات السيئة، والاهتمام والعناية بهذه المنطقة، وممارسة التمارين الرياضية، واستخدام مستحضرات شد الصدر لمحاربة الأعداء الأساسيين للصدر، والمذكورين أدناه:

فقدان الوزن المفاجئ:
غالبا ما يؤدي فقدان الكثير من الوزن إلى ترهل الجلد. حيث لا يوفر إنتاج الكولاجين في الخلايا، والأنسجة المرونة، والشد للجلد؛ ونتيجة هذا يفقد الصدر شكله، ويترهل. وتعاني من هذه المشكلة السيدات اللاتي يتبعن حمية غنية بالدهون؛ لذا فلا بد من التخلص من هذه السعرات الحرارية العالية بطريقة صحية من خلال ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متوازن. ويعتبر فقدان الوزن تدريجيا أفضل طريقة للحفاظ على شكل الجسم. حافظي على صدرك من خلال المواظبة على تمارين شد الصدر، واستخدام الوصفات الطبيعية التي تزيد من مرونة الجلد في هذه المنطقة.

ارتداء صدرية غير مناسبة :
اختيار الصدرية المناسبة أمر بالغ في الأهمية، ليس من الناحية الجمالية فقط، ولكن من الناحية الصحية أيضا؛ لذا ينصح باخذ مقاسات الصدر بحرص قبل شرائها، ويجب أن تكون مناسبة لك(ليست واسعة، أو ضيقة). هذا بالإضافة إلى ضرورة الاهتمام بمقاس "الكاب" الذي يلم الصدر، ويعطيه شكل أيضا. يمكن لتدفق الدم أن ينحرف عن مجراه في حال ارتداء الصدرية الغير مناسبة. كما أن ارتداء الصدرية الواسعة جدا يدمر شكل الصدر، ويجعله يترهل.

الماء الساخن :
قد تستغرب الكثير من السيدات، خاصة المولعات بأخذ حمام ماء ساخن عند سماع هذه المعلومة. يمكن تقليل هذا الخطر من خلال تقليل عدد مرات الحمام الساخن. تعمل درجات الحرارة العالية للماء على تقليل إنتاج "الكولاجين" في خلايا الجلد؛ مما يقلل من مرونة الجلد؛ وبالتالي ينتج عنه ترهل الصدر. لذا يجب تجنب تعريض الجلد المفرط للحرارة، وبدلا منه، يمكنك أخذ حمام دافئ، ثم انثري القليل من الماء البارد على صدرك.

الوضعية الخاطئة:
يتأثر شكل ومرونة كل من الصدر، والهيكل العظمي من الوقفة، أو وضعية الجسم الخاطئة. احرصي على الجلوس في وضعية مستقيمة عند المشي، أو مشاهدة التلفاز. جربي ممارسة تمرينات تعديل وضعية الجسم(posture improving exercises) التي تقلل فرص حدوث اي ضرر في اعضاء الجسم، والعظام، والعضلات، والصدر أيضا.

الأشعة الفوق بنفسجية :
تتسبب أشعة الشمس الضارة في حرمان أجسامنا من الماء؛ وينتج عن ذلك مشاكل كثيرة لا حصر لها منها: سرطان الجلد. لذا ينصح باستخدام منتجات الحماية من الشمس على منطقة الرقبة وأول الصدر "الديكولتاج"، والصدر في حال ارتداء ملابس تعرض هذان المنطقتان للشمس.

 

[ريري الشرقيه]

أميره كيفك , الجهاز تبع سوسو قالت إنه للخصر .

 

[شوق دوعه]

السبت
الفطور: ساندويتش جبن وحليب =3


الغدا : ايدام خضار نص خبر ب =2

العشاء بطاط مشوي =4

السناك
موزة =1
بوب كورن =3

المجموع 13 المدخر =8







نقاط الانشطه


الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10

رياضه شد الارداف100=10

رياضه البطن 100=10
رقص=10
زنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه

شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجموع =
380

 

[ريري الشرقيه]

اهلين بنات

حزنتيني والله عالشعار مع إنك نشيطه بكره هنحاول في روح لأن عذركم معاكم المنتدى الكل يشتكي منه أمس ماكان يفتح تصبحوا على خير .

 

[ريري الشرقيه]

شوق مجموعك 385

 

[شوق دوعه]

والله احسن رياضة للخصر الرقص
والله الرقص مرااا محلي جسمي صاير معزل
والحين النحف كله بخصري لاني مركزة عليه

 

[ريري الشرقيه]

في وحده خطرت على بالي الحين
رحله مادري اش فيها من زمان ماشفناها عسى المانع خير يارب
كمان مغتربه إن شاءالله إنهم سالمين ويرجعوا ينورونا ثاني يارب.

 

[الوردة الزكية]

صادقه ياريري وين رحله ومغتربه ان شاء الله المانع خير يارب

 

[الوردة الزكية]

ياروح انت كتبتي مقاس خصرك 41 مو معقول يابنت راجعي نفسك يمكن قستي خطأ ولا يمكن قستي فخذك ههههههه قيسي ثاني مره من عند السره واكتبي القياس صح

 

[اميرة مميزه]

أميره كيفك , الجهاز تبع سوسو قالت إنه للخصر .

ايه حبيبتي للخصر لكن ياكثر الاجهزه وجودها مثل عدمها وبشوف اذا نصحتنا فيه شريته ​

 

[اميرة مميزه]

مرحبا اسيره كيفك
وعيون حربيه وينك توقعتها موجوده
ورحله ومغتربه عسى المانع خير
وياربي بنات ماادري احس جسمي منتفخ هاليومين وشكلي بنشغل برياضة البطن لما احد يسولف معي​

 

[اميرة مميزه]

 

[الوردة الزكية]

هلا اميره كيفك احسن الك تسوي تمارين البطن برافوا عليك بتشغلي وقتك بشي مفيد

 

[الوردة الزكية]

هلا رحله وينك وحشتينا

 

[رحلة انتظار]

بنات اخباركم
.وحشتوني حيييييل
اقرا اللي فاتني وارجع

 

[اميرة مميزه]

هلا اميره كيفك احسن الك تسوي تمارين البطن برافوا عليك بتشغلي وقتك بشي مفيد

صحيح كلامك بس سويت وخلصت وشكل البنات اليوم نايمين من البرد​

 

[اميرة مميزه]

بنات اخباركم
.وحشتوني حيييييل
اقرا اللي فاتني وارجع

نورتي القروب وينك مختفيه اشتقنا لك​

 

[اميرة مميزه]

شغلت 2 ميل اوسع صدري لما احد يتكلم بنات انتم مثلي انا ابي اكل جوووعانه وخلاص بطني امتلاء ماء وسلطه وفواكه يالله متى ارجع انام بالليل واصحى الصبح كنت مااجوع ابدا​