قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[الوردة الزكية]

يومياتي ليوم السبت
الفطور
2 توست بر = 2
بيضه مسلوقه = 2
م زبده = 1
كوب شاي = 1

الغداء
صحن تلبينه = ماادري كم حسبتها 2
http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.al-marsd.com/thumb.php%3Fsrc%3D/uploads/news/49efc9d4ed86b4e3ae2db1ad405eb449.jpg%26w%3D400%26h%3D&imgrefurl=http://www.gnoona.com/showthread.php%3Fp%3D39813&usg=__nwzq8AcQFGKgLQG0x4OOHxeMtuk=&h=300&w=400&sz=14&hl=ar&start=94&zoom=1&itbs=1&tbnid=wbV8SZhDWNh8ZM:&tbnh=93&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25AA%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%258A%25D9%2586%25D9%2587%26start%3D80%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26sa%3DN%26gbv%3D2%26ndsp%3D20%26tbs%3Disch:1&ei=SiI7TYTgKdDq4ga909SLCg
8م رز= 4
http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.restaurant-shishah-nasir.com/english/food/BB_images/IMG_5873.JPG&imgrefurl=http://www.albshara.com/showthread.php%3Ft%3D4267%26page%3D1&usg=__FTndhqBZCbig0GH92noOAYLK4vo=&h=283&w=190&sz=36&hl=ar&start=190&zoom=1&itbs=1&tbnid=M_enz4PS_VzrtM:&tbnh=114&tbnw=77&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B1%25D8%25B2%2B%25D8%25A7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25B6%26start%3D180%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26sa%3DN%26gbv%3D2%26ndsp%3D20%26tbs%3Disch:1&ei=QSM7TdDeH8mH4Qb9iPiTCg

برتقال= 0
كوب كابتشينو= 2

العشاء
سلطه= 0

1توست اسمر= 1
م اكل فول سوداني = 2

المجموع= 17 من 20 المدخره = 3

بالنسبه للرياضه
مشي 2 ميل ساعه = 100
شد الخصر 210= 20
شد الارداف 210= 20
شد البطن 330= 32
شد الزنود 100= 10
مشي بالدراجه نص ساعه = 5

شغل البيت
2 ساعه = 20

الصحه الداخليه
شرب الماي =20
شرب كوب من الاعشاب = 6
الاسترخاء والتامل = 10
قراءة كتاب مفيد = 10
التثقف في النت = 10
تسليه اولعبه = 10
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 س = 20

الجمال
شاور كامل للجسم = 10
ترطيب اليدين = 10
ترطيب الارجل = 10
قناع للشعر = 10
مكياج وعطور واكسسوار= 10
تفريش الاسنان 2 مره = 3

الالتزام بالريجيم = 20
الالتزام بتنزيل اليوميات = 20
السؤال عن العضوات = 10
مشاركه بموضوع مفيد = 10
تنزيل الصور = 10

المجموع = 416
الحمد لله

 

[اللؤلؤه البيضاء]

بنات بصراااحه ريجيم النقاط ما ينزل وزن لانكن تاكلن كل الاكلات ما تحرمن نفسكن من شى وبعض اكلكن فيه دسومه واشوف فى توقيع كل وحده فيكن الاوزان ما نزلت الواحد لما يسوى ريجيم يحرم نفسه من الاكل الدسم ...السموحه هاذى وجهه نظري​

 

[ashq]

شوربة الطماطم مع الريحان


126 وحده حراريه في الحصه الواحده
مصدر غني للفيتمين أوc ووغنى بمادة

اليكوبين وهو مضاد للاكسده قوى
الكميه تكفي 8 حصص
القيمه الغذائيه في حصه الواحده
الدهون اجمالي =3غ
دهون مشبعه =2غ
كولسترول =10ملغ
صوديوم =310ملغ
كربوهيدرات =21غ
الياف غذائيه =2غ
سكريات =10غ
بروتين=6غ
المقادير
4 حبات طماطم مقشرةمفرومه ومنظفه من البذور
4اكواب عصير طماطم قليل الصوديم
ثلث كوب اوراق ريحان طازجة
كوب حليب قليل الدسم او خالي الدسم
ربع ملعقه صغيره ملح
ربع ملعقه صغيره بهار اسود مطحون
120 غ جبنه قشديه طريه قليلة السم
رغيف باغيت فرنسيمقطع الي 8 شرئح
مائله بسمك 1,5الي2سم
طريقة الطهي
توضع الطماطم مع عصير الطماطمفي طنجره كبيره علي نار حتى الغليان
تخفف النارويترك الخليط يغلي برفق من دون غطاء لمدة 30 دقيقة
يوضع خليط الطمطم مع ثلث كوب من الريحان في الخلاط كهربائي
ويهرس ليصبح ناعم تعاد هذه الهريسه الي الطنجره ويضاف اليها
الحليب والملح والبهار وتضاف الجبنه المقشديه ويحرك الخليط جيداً
ويطهي على نار متوسطهلمدة 5 دقائق تقريباًحتى يتكثف ويصبح
بقوام الحساء
يقدم الحساء وكل طبق حساء شريحه من خبز
وبالهناء والعافيه علي قلوبكم

 

[ريري الشرقيه]

مساء الخير .
​

 

[ashq]

مساء النور كيفك ريري

 

[ashq]

كيفك الؤلؤة شو اخباركم

 

[ريري الشرقيه]

هلا عشق أنا تمام يسلموا عالوصفه هاجربها بكره إن شاء الله نسختها عندي .

 

[ريري الشرقيه]

اللؤلؤه البيضاء أهلا وين الغيبه , بالعكس رجيم النقاط حلو أولا ماتحسي إنك تحرمي نفسك وهذا حلو لأن الحرمان ينعكس عالنفسيه والجسم مع نفسيه متدنيه مايحرق ثانيا الاكل محدود حتى لو دسم يعني حصه قليله الأكل مايسمن إذا كان بمقدار معين مايزيد عن حاجة الجسم عشان يتخزن لا احنا ناكل شوي ونسوي رياضه فنحرقها والباقي يحرق من المخزون بالجسم كمان شغله احنا لمانحرم الجسم فتره وهنمل وهنرجع ناكل بالهبل بس مع هالرجيم ناكل اللي نفسنا فيه ونخس بعدين في بنات نزلوا عليه عندك عشق نزلت 2 كيلو وانا الأسبوع الماضي نزلت 900 جرام وروحي شوفي قروب السبعين ماشاء الله نتايجهم حلوه قاعدين ينزلوا عليه وكل جسم يفرق بالنزول .

 

[ashq]

هني وعافيه عليكم ريري

 

[ashq]

نقاط يوم السبت
الفطور مفيش
الغذاء
كوب حليب ك د =2
شابوره العدد 3= 2
طبق خضار مسلوقه=0
طبق سلطه=0
المغرب
كوب كافي مضاف اليه قليل من الحليب =2
3 حبات افندي =0
العشاء
10 ملاعق رز=4
شريحة سمك مشوي 120 غ =2
طبق خضار مسلوق=0
طبق سلطه =0
العشاء 6
المجموع =
27-12=15
المدخر =15
العنايه بالجسم

رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5
الرياضه
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضة شد البطن 100=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع=365

 

[اللؤلؤه البيضاء]

هلا ريرى والله موجوده بس انا لما بديت اسوى ريجيم كنت مش عارفه كيف ابدا فكرت فى ريجيم النقاط لما بديت شفت نفسى شو اخبص فى الاكل قررت ما اسويه عمدت على الريجيم الشبه قاسى والحمد الله باديه فيه من 2-1-2011 وكان وزنى 85 والحين 81 مع المشى يوميا والحمد الله​

 

[ريري الشرقيه]

يوميات السبت:
الفطورمحذوف :
الغداء:
نص خبزه =2 نقطه
ربع دجاجه= 3نقاط
سلطه=0
خضار مشويه مع ملعقة زيت زيتون= 1 نقطه

مجموع الغداء=6
العصر كيكه= 6 نقاط
1 حبة بسكوت دايجستف = 1نقطه
6 حبات تمر= 2 نقطه

المجموع=9 نقاط
العشاء
0
بعد العشاء فشار = 3 نقطه
المجموع 18 نقطه من22
النقاط المدخره4 نقاط..

نقاط الانشطه

الرياضه

مشي عادي ساعه=20

مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
4ساعه=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =0
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=5
تفريش الأسنان3 مرات=5

قناع للوجه=0
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
المجموع 370 مع الصور.

 

[ريري الشرقيه]

هلا ريرى والله موجوده بس انا لما بديت اسوى ريجيم كنت مش عارفه كيف ابدا فكرت فى ريجيم النقاط لما بديت شفت نفسى شو اخبص فى الاكل قررت ما اسويه عمدت على الريجيم الشبه قاسى والحمد الله باديه فيه من 2-1-2011 وكان وزنى 85 والحين 81 مع المشى يوميا والحمد الله​

طيب حلو ماشاء الله بس كل واحد وقدرته أنا مع البرد ناسبني رجيم النقاط بالصيف ممكن أشد على نفسي شوي طيب ليه ماعاد انضميتي للقروب هتتشجعي أكثر .

 

[ريري الشرقيه]

هني وعافيه عليكم ريري

الله يعافيك حبيبتي .

 

[ريري الشرقيه]

عشق مجموعك 375

 

[اميرة مميزه]

وشتريت هذه الجهاز عشان الخصر

سوسو ياحبيلك وش يسوي هذا الجهاز والاسبوع هذا استعمليه اذا جاب نتيجه بشتريه انا لازم تقولين النتائج وانتي مثلي انا ناويه اشتري ميزان اكتروني لكن مو الحين لما ادخل السبعينات​

 

[ريري الشرقيه]

شو بنات اش فيكم ساكتين .

 

[اميرة مميزه]

بنات بصراااحه ريجيم النقاط ما ينزل وزن لانكن تاكلن كل الاكلات ما تحرمن نفسكن من شى وبعض اكلكن فيه دسومه واشوف فى توقيع كل وحده فيكن الاوزان ما نزلت الواحد لما يسوى ريجيم يحرم نفسه من الاكل الدسم ...السموحه هاذى وجهه نظري​

صحيح كلامك مع انه بنت عن بنت تفرق لكن انا مثل كلامك لما مشيت بريجيم النقاط صرت اكل كل شي ولااحرم نفسي ومستحيل انحف بريجيم النقاط
وكثير ارتحت على هذا الريجيم وراح اتبعه لما ادخل السبعينات يااكل نفس الموجود يامااكل وانا وعيون حربية متبعين هذا الريجيم وبااذن الله بننحف وانا بعتبره تحدي
وهذ الرابط
​

http://forum.hawahome.com/t194290.html

 

[اميرة مميزه]

يوم السبت/
الفطور والغداء: لاشي>>>>>لاني كنت نائمه
المغرب/قهوه ايطاليه
العشاء/سلطة+نص علبة سلاتونه مصفاة من الزيت ومضاف إليها ليمون+ربع خبز برّ الرياضة

رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه البطن 100=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه تهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
تفريش الاسنان 3 مرات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل صور=10
المجموع=325​

 

[اميرة مميزه]

مبرررررروك لكل البنات اللي نزلو اوزانهم الف مبروك
طيب ابي شعار مين اخذ شعار دبدوبة الاسبوع وكسولة الاسبوع
ههههه >>>>>بالغصب تبي شعار​