قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[ashq]

تصبحوا علي خير حبايب دعواتكم يتحرك الميزان الي الاسفل شوي بس ربع كيلو علي الاقل
ههههه

 

[اميرة مميزه]

يله ياحلوة بكره نفذي العقاب مادام بكره مافي تمارين سوي العقاب .

يااااااااااي نسيت العقااااب​

:31::31::31::31::31:

خلاص بنفذ العقاب بس يوم السبت​

 

[ريري الشرقيه]

مشكوره عشق عالموضوع كفانا الله هالمرض وهو وراثي عندنا بالعيله .

 

[أسيره بدنيتي]

ريري هههههه ان شاء الله


ياهلا ومرحبا بااسيرة والله انك على بالي واقول ناقصنا اسيرة وروح وسوسو وشوق​

عساك ماتفقدييييين غالي ياحلوة
والله يرزقك بماتتمنينيه يااااااااارب بهالساعه ..​

 

[ريري الشرقيه]

تصبحوا علي خير حبايب دعواتكم يتحرك الميزان الي الاسفل شوي بس ربع كيلو علي الاقل
ههههه

وانتي من أهله حاسه إني مو نازله هالإسبوع إن شاء الله ينزل ولو مانزل أهم شي مافي زياده .

 

[اميرة مميزه]

اااااامين يااسيرة
وانتي مثلي ريري مافيه وقت انام بنتظر الصلاة وبعدها بنام​

 

[أسيره بدنيتي]

الحمدلله على النعمه والعااااااااااااافيه
عيون وينك يالغلااااالايكون نايمه على الكيبورد تعالي ابيك ؟؟​

 

[اميرة مميزه]

ب

نات ادخلو الرابط حسبي الله على بليسه وش هذا مااتخيل وربي ضاقت علي الدنيا ادعولها بنات يارب مايتمم علي زوجها زواجه ويرجعه لها موضوعها جدا قصير http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=306527​

 

[أسيره بدنيتي]

يااااااااااي نسيت العقااااب​

:31::31::31::31::31:

خلاص بنفذ العقاب بس يوم السبت​

بالله شنوالعقاب لأني ناويه اعاقب نفسي من نص ساعه اكلت بسكويت بالزعترصغيره مره
الله يعين الشيطان شاطرهههههههههه
دشيت المطبخ بقفل الانواروقلت اخذصغيره
بالله وين العقاب ؟؟:31:​

 

[ريري الشرقيه]

بالله شنوالعقاب لأني ناويه اعاقب نفسي من نص ساعه اكلت بسكويت بالزعترصغيره مره
الله يعين الشيطان شاطرهههههههههه
دشيت المطبخ بقفل الانواروقلت اخذصغيره
بالله وين العقاب ؟؟:31:​

بعد اللي تخبص بالاكل لها عقاب
رياضه مشي ساعه
نط حبل 100 مره
رياضه شد الارداف والخصر والبطن 150 مره
مشي 2 ميل ف البيت ساعه
ارجو من الكل الالتزام

أسيره خذي واحد منهم لأنك ماخبصتي مره .

 

[اميرة مميزه]

ياحضي معي احد يتعاقب
وبالصفحه الاولى
اللي ما تلتزم بالرياضه تخصم منها 20
عقاب اللي تخبص
رياضه مشي ساعه
نط حبل 100 مره
رياضه شد الارداف والخصر والبطن 150 مره
مشي 2 ميل ف البيت ساعه
ارجو من الكل الالتزام​

 

[ريري الشرقيه]

ب

نات ادخلو الرابط حسبي الله على بليسه وش هذا مااتخيل وربي ضاقت علي الدنيا ادعولها بنات يارب مايتمم علي زوجها زواجه ويرجعه لها موضوعها جدا قصير http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=306527​

قد قريت قصتها الله يعينها ويفرج همها .​

 

[الورده النديه1]

مراحب ياحلوين


ممكن انظم لكم

 

[أسيره بدنيتي]

يومــــــــــيات الخمـــــــيس
الصباح
كوب ماي وليمون =0

الفطور
كوب حليب قليل الدسم =1
م جبن خاليه الدسم=2
2توست بر=2
طماط =0
المجموع =5

الغدا
3حبات تمر=1
سلطه=0
المجموع =1
​

العصر
موزة =1

العشا
عصيربرتقال =1
2توست بر=2
زبادي قليل الدسم=2
المجموع =5

مجموع النقاط /12والادخار7
شاي آخضر 3

الرياضة
مشي 3 ميل ف البيت 2ساعات=200
رياضه مشي عادي ساعه=20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت
4ساعه=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
تنزيل الصور=10
المجموع= 525
الحمـــــــــــــــــــــــــــدلله ..​

 

[دلع & ولع]

يومياتي ليوم الخميس

الفطور

كاس حليب كامل الدسم بسكر دايت= 3 نقاط
تست ابيض شريحة = 2
مجموع الافطار = 5نقاط

القهوة العربية
4تمرات = نقطة وثلث
ربع رغيف بر = نقطة
المجموع = نقطتين وثلث النقطة

الغدااء:

سلطة
عصير برتقال= نقطة

سوفلييه= 5نقاط حسبتها بالغرام

مجموع الغداء = 6 نقاط
العشاء

5ملاعق ارز = نقطتين
سلطة فيها زيت زيتون = نقطة
بيضة مسلوقة = نقطتين
صدر دجاج مسلوق بدون زيت ولاجلد = نقطتين

مجموع العشاء= 7 نقاط

المجموع الكلي
7+6+5+3=21
نقاط الادخار لليوم= 0
نقاطالادخار للاسبوع= 12نقطة فقط
************************************


الرياضة
رياضه عاديهمشيساعه =20
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعة ونصف =150
بالنسبهلشغل البيت 3ساعات=30
الرقص ساعة = 10
رياضة البطن 150 = 15
رياضة الارداف 50 مرة = 5

بالنسبهللصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشابتفيدالجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
التثقف ف النت=10
قراءة كتاب مفيد = 10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات منالنوم=20
لعبة مسلية = 10
بالنسبهللجمال
شاور كاملللجسم=5
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديلالاظافر=10
مكياج عطورإكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزامبالريجيم=20
الالتزام بتنزيلاليوميات=20
السؤال عنالعضوات=10
تنزيل موضوعمفيد=10
الصور = 10
المجموع = 450
الحمدلله على كل حال

 

[اميرة مميزه]

يالله دخلت قسم النحيفات حتى الخط صغير بالموت اقراه وش هذا واثر السمنه تقلل النظر ههههههه​

 

[ريري الشرقيه]

مراحب ياحلوين


ممكن انظم لكم

حياك معانا .

 

[ريري الشرقيه]

يالله دخلت قسم النحيفات حتى الخط صغير بالموت اقراه وش هذا واثر السمنه تقلل النظر ههههههه​

ههههههههههه ياأميره وش وداك عندهم :31:ضحكتيني الله يسعدك .هاروح أشوفهم .

 

[أسيره بدنيتي]

ههههههههههه ياأميره وش وداك عندهم :31:ضحكتيني الله يسعدك .هاروح أشوفهم .

هههههههههه ايه والله صادقه
بدري عليهم ...
​

 

[اميرة مميزه]

اللي مستغربه ماشاءالله حريصين على الفيتامينات الخلطات
يااااااربي كان يومي كله اكل
ولحد وحده تقول مايجتمع اختبارات واكل ماشاءالله
انا مااذاكر زين الا لما يكون الاكل جنبي اذاكر واكل​