قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[عيون حربية]

يوميات الأربعــــــــــــــــــاء...
الفطور...
شاي بالحليب=2
3تمرات=1
قهوه عربية=0
ملعقه زيت زيتون وملعقه عسل وليمون=2
حليب بالفلفل الاسود والزنجبيل=1

الغداء ..
خبز عادي =2
ملعقتين تونه =3

العصر ..
لقمه وحده كنافه =2
3تمرات=1

العشاء ..
بيضه مسلوقه=2
تفاحة =0
حليب غنم=4

مجموع النقاط=20
نقاط الإدخار=1

بالنسبه للأنشطه ..
بأخلي اليوم الأربعاء هو يوم الراحه بالنسبه لي لأني ما قدرت أسوي رياضه من التعب ..
فيوم الجمعه حيكون فيه رياضه ونقاط ..وإن شاء الله أنزلها الجمعه بدري .......
​

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير عيون كيفك .

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الأربعاء
الفطور :
محذوف
الغداء:
4 حبات كبة التوست ميني = 4نقاط

نص كوب عصير ليمون =1نقطه

شوربه بدون دهن = صفر

العصر
6 حبات تمر= 2 نقطه
نص كيكه =3 نقاط

العشاء
7 حبات فطاير ميني = 7 نقاط نص كوب عصير توت= 2 نقطه
المجموع 19 نقطه من22
النقاط المدخره3 نقاط..
نقاط الانشطه

الرياضة

رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه =100
بالنسبه لشغل البيت 4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=2

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع 362

 

[ashq]

نقاط يوم الاربعاء

الفطور
لا شيء
الغداء
5 ملاعق رز=2
طبق خضار مسلوقه =0
طبق سلطه=0
2 بيض مسلوق =4
العصر
كوب شاي بدون سكر =0
العشي
ربع رغيف عادي=1
سلطه =0
عصير فرش برتقال =1
دجاج مشوي بدون جلد =5
شوكولاته 4 صغار=4
27-17=10
العنايه بالجسم
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5
الرياضه
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضة شد البطن 100=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع= 375

 

[الوردة الزكية]

السلام يابنات كيفكم والله اشتقت لكم كثير بس والله الحين هلكانه وباكتب يومياتي واخرج

 

[دلع & ولع]

يومياتي ليومالاربعاء

الفطور

كاس حليب كامل الدسم بسكر دايت= 3 نقاط
2تست نخالة= نقطتين
ملعقة جبن سايل خ د = 2 نقطة
مجموع الافطار = 7 نقاط

القهوة العربية

6تمرات = نقطتين
ربع رغيف بر = نقطة
المجموع = 3نقاط

الغدااء:

حساءالخضارمعاللحم 250 ملل = 2
الغداء = نقطتين
العشاء

5ملاعق فول = 3نقاط لانو شغل بيت + نقطة لملعقة زيت زيتون
ربع رغيف اسمر= نقطة
حبتين ورق عنب= نقطتين ونص

مجموع العشاء= ونص 7نقاط

المجموع الكلي
7+7+2+3= 19 نقطة ونصف النقطة
نقاط الادخار لليوم= 21 – 19،5= نقطة ونصف
نقاطالادخار للاسبوع= 12 نقطة ونصف
************************************


الرياضة
رياضه عاديهمشيساعه =20
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعتان =200
بالنسبهلشغل البيت 4ساعات=40
الرقص ساعتان = 20
رياضة البطن 150 = 15
رياضة الارداف 50 مرة = 5

بالنسبهللصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشابتفيدالجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
التثقف ف النت=10
قراءة كتاب مفيد = 10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات منالنوم=20
لعبة مسلية = 10
بالنسبهللجمال
شاور كاملللجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديلالاظافر=10
مكياج عطورإكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزامبالريجيم=20
الالتزام بتنزيلاليوميات=20
السؤال عنالعضوات=10
تنزيل موضوعمفيد=10
الصور = 10
المجموع = 545
الحمدلله على كل حال

 

[الوردة الزكية]

يومياتي ليوم الاربعاء
تمر
قشطه
خبز بر
تشبز
رز
بس بااكتب كذا من غير تحديد بكره بحدد واكتب النقاط

بالنسبه لشغل البيت
اليوم من اول ماصحيت الى العشاء قبل مانخرج وانا اشتغل كل شوي بس بحسبها 5ساعه = 50

الصحه الداخليه
شرب الماي = 20


الجمال
شاور كامل = 10
ترطيب اليدين = 10
ترطيب الارجل = 10
مكياج وعطور واكسسوارات = 10
تفريش الاسنان2= 3
قناع للشعر = 10

الالتزام بالريجيم = 20
الالتزام بتنزيل اليوميات = 20
السؤال عن العضوات = 10

المجموع = كل ما اكتب الرقم مايطلع لكن المجموع مائه وثلاثة وسبعون ******
والحمد لله

 

[دلع & ولع]

معك حق عيون حربية
شكرا لنصيحتك
بس حاولت كذا حسيته انبسطت ولاعاد رجع وفكر
ولاكأنو في حد ينتظرو بالبيت

واذا كنت طالعه لاحد يجلس بالبيت
ودايم يتحجج بأنو مزحوم ومضغوط بالشغل فيبي يجلس لوحده
وانو احسن اكون بعيده عنه
احس مرات اني مو فاهمته مررره
ومرات اقول الا فاهمته بس مو عارف اتصرف
الله بعين
وشكرا مرة اخرى

 

[اميرة مميزه]

راااااااااااااااااسي تعبت وبعد اجوبة وقراءه اكتشفت زوجي يميل جنوبي شرقي
الحمدلله ماصار شمالي مااعجبوني ههههههه
بس باقي انا وشكلي غربية بس بتاكد واميل للشماليه وايضا بتاكد عاد انا وزوجي قمة التناقض الله يعين بس احسن انا عصبيه وهو مو عصبي مثلي وهذا الصفه الحلوه بينا
ياااااربي تاثرت وجيت اقرقر عندكم والله راسي بينفجر احترت لما قرات كثير​

 

[اميرة مميزه]

معك حق عيون حربية
شكرا لنصيحتك
بس حاولت كذا حسيته انبسطت ولاعاد رجع وفكر
ولاكأنو في حد ينتظرو بالبيت

واذا كنت طالعه لاحد يجلس بالبيت
ودايم يتحجج بأنو مزحوم ومضغوط بالشغل فيبي يجلس لوحده
وانو احسن اكون بعيده عنه
احس مرات اني مو فاهمته مررره
ومرات اقول الا فاهمته بس مو عارف اتصرف
الله بعين
وشكرا مرة اخرى

دلع ايش نمط زوجك لازم تعرفين
احم احم صرت اخيرا اعرف بالانماط
​

 

[اميرة مميزه]

بنااااااااااااات وش فيكم نمتو على الاب توب​

:31:

 

[اميرة مميزه]

تصبحووووووون على خير​

 

[شوق دوعه]

مرحيا بنات صباح الجووووو الحلووووو

بنات الجو فوق فوق فوق الخيــــــــــــــــــــــــــال

 

[عيون حربية]

صباح الخير عيون كيفك .

هلا ريري ... سامحيني ما شفتك ... لقيت مافيه احد وطلعت ... كيفك انتي وكيف الاجازه معاك ... ​

 

[عيون حربية]

هلا شوق ...... ليه مغيم الجو عندكم .... ذكريني انتي باي مدينه ... الذاكره ميح عندي..​

 

[شوق دوعه]

انا بمحافظة بحووول الرياض البر فيها شي والجووو مراا رهيب
بس خسارة زوجي داوم في الرياض بس ما قصر مشانا الايام الي راحت

 

[شوق دوعه]

عيوون فديتك
كيف امشي 2 ميل بيت؟؟؟>>>>>>>>>>> استغلك دامك لوحدك

 

[عيون حربية]

http://www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk&feature=related

هذا التمرين الثاني

http://www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk&feature=related

شوق شكلك للآن ما تقري الردود ........
عشان يكون سهل عليك تقري كل الردود وما يفوتك شي ... خلي عدد الردود في الصفحه الوحده 40 رد.. الصفحات عندي الآن 65 ... احسن من كونها عشره ردود فتلاقي 10 صفحات فايتتك ....فهمتي علي يا عسل .........​

 

[عيون حربية]

هلا بأسيييييييييره والورده ..طيب سلموا بعدين إقرو الردود ههههههههه
بتطلعوا فوق أو أطلع ........​

 

[عيون حربية]

شويات وراجعه إن شاء الله​