قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[أسيره بدنيتي]

اسيره ياعسل حطي شعار القروب والا ترا فيها خصم 20 نقطه ياحلوه

هههههههههههههههه حرام عليك ياروح
والله حاطته تحت الصورة واضح
بس مدري شنوفيه يطلع مربع بدون صورة ​

 

[ريري الشرقيه]

الاثنين
الفطوور :
حليب رشاقه =0



الغدا :
رز ودجاج =6




العشاء :
باستا خضار بسباغتي خاصة للدايت =6




السناك

شوكلا =2
بوب كورن =3
بسكوت نخاله دايجستف=2



الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10

رياضه شد الارداف100=10

رياضه البطن 100=10

بالنسبه لشغل البيت 3ساعه=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل الصور=10



315

حليب منزوع الدسم = 1نقطه

 

[روح القلوب]

لبى عمرك انابخيييييييييييييييير

والحمدلله نومي تعدل شوي انام 2باليل واصحى 6الفجريعني فيه تقدم
روح ابسألك وسبق سألتكشنوافضل كوب الماءعلى الريق اوالفطورقبل التمارين
؟؟

انتي شنونظامك ؟؟​

سوري ما انتبهت لسؤالك مرات اكون شفت شي واكون راح ارد عليه بس اذا لفيت راسي انساه السموحه منك
افضل كوب الماي انا اشرب ماي مع ليمونه ع الريق احس نفسي افضل وانشط
انتي اشربي ماي وبعدها ابدي تمارينك وبعدين بعد الشور افطري كذا انا اشوف احسن

 

[روح القلوب]

المجموع 375

شكرا ريري
انا عشق كان راح اعدل لها بس ما ركزت زين بيومياتها الظاهر انها مخبصه
اتمنى تشوف ردك وتعمل العقاب

 

[روح القلوب]

هههههههههههههههه حرام عليك ياروح

والله حاطته تحت الصورة واضح

بس مدري شنوفيه يطلع مربع بدون صورة ​

هههههههههههههههه
حاولي تعدليه ولا بجيب مقص واقص عشرين نقطه من نقاطك هههههههههههه

 

[روح القلوب]

حليب منزوع الدسم = 1نقطه

صح نسيت اعدل لها الحليب فديتك ياقلبي ربي يجزيك خير ويرزقك اللي تتمنيه يارب
مشكله شوق ماترجع للردود

 

[أسيره بدنيتي]

ok
روح الشعارمسحته وسويت لصق مره 2وتعدل شكل الاول فيه مشكله الله يهدي المنتدى يبون يخسروني20
وصورة البنوته خليتهاتحـــــــــــــــت حلوووِ​

 

[ريري الشرقيه]

السلام عليكم بنات كيفكم والله اشتقت لكم
الله يسعدك ياريري والله صادقه مشغوله بالمره بس ادخل في الليل قبل ماانام اشوف القروب واكتب يومياتي وكمان ماعندي شغاله وتعالي شوفي كيف الحوسه وكمان جات اخت زوجي مع اهلها هي وعيالها الله يعين والله اكتب الحين والم في رجولي الله يصبرني
بس الحمد لله اليوم سويت التمارين بعد ماصحيت في الصباح قبل ما اخرج من غرفتي

الله يعينك حاسه فيك.

 

[أسيره بدنيتي]

هههههههههههههههه
حاولي تعدليه ولا بجيب مقص واقص عشرين نقطه من نقاطك هههههههههههه

عــــــــــــــدلته ياحلوة
وكل شي الانقاطي ههههههههههه :31:لاحدياخذها
الجوبردمووووووووووووووت
​

 

[أسيره بدنيتي]

سوري ما انتبهت لسؤالك مرات اكون شفت شي واكون راح ارد عليه بس اذا لفيت راسي انساه السموحه منك
افضل كوب الماي انا اشرب ماي مع ليمونه ع الريق احس نفسي افضل وانشط
انتي اشربي ماي وبعدها ابدي تمارينك وبعدين بعد الشور افطري كذا انا اشوف احسن

صـــــــــــــــــح واناقلت كذاوقبل كان نظامي بس من اسبوع صرت اتريق وثم اشرب ماءثم آبدآبس كان تعب تعرفين بين كل شي لابديكون وقت وتعرفين الجوع بهالبرديسوي المصايب ههههه:31:
وان شاءالله راح اغيييييييييييييييييييييره​

 

[روح القلوب]

عــــــــــــــدلته ياحلوة

وكل شي الانقاطي ههههههههههه :31:لاحدياخذها
الجوبردمووووووووووووووت ​

هههههههههه اهم شي عدلتيه

ايه الجو برد الله يساعد
يارب ينزل عندنا مطر صار لنا فتره طويله
اللهم اسقينا الغيث

 

[ريري الشرقيه]

أسيره أفضل شي شرب الماء عالريق بعدها استني نص ساعه سوي تمارين بعدها شربي مويه كثير بعدين افطري الشاور أمس نزلت موضوع يمكن ماقريتوه إن الشاور يكون بعد التمارين بنص ساعه أو أكثر قبلها يكون خطر والله أعلم .

 

[أسيره بدنيتي]

هههههههههه اهم شي عدلتيه

ايه الجو برد الله يساعد
يارب ينزل عندنا مطر صار لنا فتره طويله
اللهم اسقينا الغيث

الجووووووباردموت
والله تمنيت اني بأبهاآوماليزيامن حلاة الجــــــــــــــــــــــــــو
الله يرزقناسفره ذاليومين ولوانه وقت غلط آختبارات
روح انتي وين ؟؟​

 

[ريري الشرقيه]

والله احنا كمان عندنا برد مره وأهلي كلموني يقولوا لهم 3 أيام مطر ماشاء الله واحنا عندنا برد وغبار الحمدلله مقسم الأرزاق .

 

[روح القلوب]

صـــــــــــــــــح واناقلت كذاوقبل كان نظامي بس من اسبوع صرت اتريق وثم اشرب ماءثم آبدآبس كان تعب تعرفين بين كل شي لابديكون وقت وتعرفين الجوع بهالبرديسوي المصايب ههههه:31:


وان شاءالله راح اغيييييييييييييييييييييره​

اهم شي تغيري بتحسي بالافضل

 

[روح القلوب]

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=302998

بنات اقروا هذا الرابط

 

[روح القلوب]

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=305380

وهذا بعد خطير *_*

 

[أسيره بدنيتي]

أسيره أفضل شي شرب الماء عالريق بعدها استني نص ساعه سوي تمارين بعدها شربي مويه كثير بعدين افطري الشاور أمس نزلت موضوع يمكن ماقريتوه إن الشاور يكون بعد التمارين بنص ساعه أو أكثر قبلها يكون خطر والله أعلم .

لبى عمرك والله
اناكلن هذانظامي بس خربته مع البرد
تخيلي البارح بنص اليل جوعانه موووووووت بس قاومت واليوم اولماصحيت تريقت ريوق خفيف
وبكره باغيرالوضـــــــــــــع
وسوري ماقريت اخبارامس لأن البارح عندناعزومه ودخلت طليت وطلعت عالسريع
وشفتكم وجيت ركض ماصدقت ان احدبالقرووووووووووووب ههههههه​

 

[روح القلوب]

الجووووووباردموت

والله تمنيت اني بأبهاآوماليزيامن حلاة الجــــــــــــــــــــــــــو
الله يرزقناسفره ذاليومين ولوانه وقت غلط آختبارات

روح انتي وين ؟؟​

من سلطنه عمان الحبيبه وبالاخص من ظفار (صلاله) الجنوب

 

[أسيره بدنيتي]

والله احنا كمان عندنا برد مره وأهلي كلموني يقولوا لهم 3 أيام مطر ماشاء الله واحنا عندنا برد وغبار الحمدلله مقسم الأرزاق .

ايه امــــــــــــــــــــــــــــــطارتجنن
الحمدلله عالنعمه يارب تدوم ..​