قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[الوردة الزكية]

الفطور
3 تمر = 1
الغداء
8م رز = 4
ربع صدر الدجاج = 2
العشاء
2م شاورما = 6
3 م كشري = 2
كوب شاي = 1
اصبع تويكس = 3
المجموع 19 باقي نقطه بس

بالنسبه للرياضه
شد الخصر 100 = 10
البطن 200 = 20
الارداف 100= 10

بالنسبه لشغل البيت
كل شوي وانا اشتغل بس بحسبها 5ساعه = 50

الصحه الداخليه
شرب الماي = 20
الاسترخاء والتأمل = 10
التوقف عن الاكل قبل النوم = 20

الجمال
شاور كامل = 10
ترطيب اليدين = 10
ترطيب الارجل = 10
مكياج وعطور واكسسوارات = 10
تفريش الاسنان2= 3

الالتزام بالريجيم = 20
الالتزام بتنزيل اليوميات = 20
السؤال عن العضوات = 10


المجموع =223
والحمد لله

ياروح انت سألتي ايش يعني نقتس يعني دجاج مسحوب منه العظم ومقطع قطع مستطيله ومغموس في بيض وبقسماط ومقلي وانا شفت نقاطه من الجدول الي رسلته لي ريري
وبعدين اي عقاب التزم فيه قصدك النقاط انا اخذت من المدخره مو النقاط المدخره ناخذ منها وقت الحاجه عشان عندي ناس صعبه مااكل والخيهم ياكلون بروحهم ولك مني خالص الشكر

 

[أسيره بدنيتي]

سوري روح يومياتي انزلهاالفجرلأنبي يادوب افضى
يومــــــــــيات الاثنين
الصباح
كوب ماي وليمون =0

الفطور
كوب حليب قليل الدسم =1
بيضه مسلوقه =2
2توست بر=2
خياره +نص طمامه =0
المجموع =5

الغدا
8رزملاعق =4
سلطه =0
3حبات تمر=1
ميرندا=1حسبته 1لأني اخذت نص بياله
المجموع =6​

​

العصر
فجل =0
موزة =1

العشا
عصيربرتقال =1
1خيار=0
المجموع =1

مجموع النقاط /13 والادخار7
شاي آخضر 3

الرياضة
مشي 2 ميل ف البيت ساعتين=200
رياضه مشي عادي ساعتين=40
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت
4ساعه=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
تنزيل الصور=10
المجموع= 555​

 

[روح القلوب]

الثعلب &#******4; الغراب

‏​‏​‏​‏​‏​‏​‏​‏​رأى ثعلب غرابآ فوق شجرة وفي فمه قطعة جبن فقال له الثعلب:

ماأجمل صوتك أيها الغراب لماذا لا تغرد لنا؟

فوضع الغراب الجبنه تحت جناحه وتفل عالثعلب وقال:

تحسبني الغراب إللي في كتاب اللغة العربية بالابتدائية يا يابن الكلب....

فقال الثعلب : ﻻ لست انا الثعلب الذي في كتاب اللغة العربية..

فقال الغراب : من انت ؟

فقال : أنا ثعلب أحب الغناء والطرب! ومن عشاق راشد وعيضة وعبدالمجيد عبدالله...

فغنى له الغراب ورقص الثعلب وقام بالتصفيق للغراب فاشتد حماس الغراب..

فقال له الثعلب ثنتين صفقه ياغراب.. تنكككككس فتنكس وسقطت الجبنه..

فقال له الثعلب : خل جلسات وناسه تنفعك ياألخال !!!!

أنا الثعلب اللي في كتاب اللغة العربية بالابتدائية ..​

​

(المنهج المطور....ههاههاهههها)​

​

صباح الضحكه الحلوه لاحلى قروب​

 

[روح القلوب]

صباح الخير ريري
شخبارك لج وحشه ياحلوه

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير.

 

[روح القلوب]

مراااحب ياحلوااات ممكن تقبلوني في القروب الحلوووو

ياهلا منور
نزلي طولك ووزنك ونزلي يومياتك تعرفي ع نظامنا من الصفحه الاولى ويله للرشاقه

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير ريري
شخبارك لج وحشه ياحلوه

صباح النور والسرور يالغلا وحشتيني كتيير تخربط جدولي شوي بسبة دوام زوجي متغير هالأيام.

 

[روح القلوب]

يوميات الإثنين

الفطور....
كوب لبن قليل الدسم=1

3تمرات=1..
مجموع الفطور=2
الغداء..
صدر دجاج محمر بالجلد=5

رز 4 ملاعق=2
مجموع الغداء=7
العصر ..
فشار=3
سفن =3

العشاء ..
ساندويتش كبده خبز عادي 2 وكبده 4=6 شوفي ياروح صح كذا ... صح

مجموع العشاء=6
المجمــــــــــــــــــــوع=21
نقاط الادخار=21-21=0​

بالنسبه للنقاط الانشطه
الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه =100
رياضه مشي عادي ساعة =20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت
5 ساعات=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
ترطيب الأظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان =5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المشاركه بموضوع مفيد=10
تنزيل صور=10
المجموع =445​

يعطيج العافيه

 

[روح القلوب]

الاثنين
الفطوور :
حليب رشاقه =0



الغدا :
رز ودجاج =6 شوق دوعه بليز وضحي الكميه ارجوك




العشاء :
باستا خضار بسباغتي خاصة للدايت =6 وضحي الكميه




السناك

شوكلا =2
بوب كورن =3
بسكوت نخاله دايجستف=2
وين مجموعة اكلك والنقاط المدخره


الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10

رياضه شد الارداف100=10

رياضه البطن 100=10

بالنسبه لشغل البيت 3ساعه=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل الصور=10



315

اتمنى تعدلي يومياتك

 

[روح القلوب]

يومياتي ليومالاثنين

الفطور
6تمرات= نقطتين

شريحة تست = 2
مجموع الافطار = 4نقاط

الغدا
6 حبات مصابيب= اتوقع 6 نقاط اعتقد اللي اكلتيهن فيهن واجد زيت صح اذا كذا حسبي لكل معلقه زيت نقطه

مجموع الغدا= 6نقاط

العشاء
تبوله = نقطتين

صدر دجاج مشوي= 4نقاط

مجموع العشاء = 6 نقاط

سناك = قهوة عربية مع 3 تمرات = نقطة

المجموع الكلي
6+1+6+4=17
نقاط الادخار لليوم= 21 – 17= 4
نقاطالادخار للاسبوع= 6نقاط
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
بالنسبه لشغلالبيت 2ساعات=20
بالنسبه للصحهالداخليه
شرب 3 اكواب اعشاب تفيدالجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
التثقف بالنت = 10
اقراءة كتاب مفيد = 10
لتوقف عن الاكل قبل 3 ساعات منالنوم=20
بالنسبهللجمال
شاور للجسم= 10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين ( لوشن جولسيد)=10
ترطيب الارجل ( فازلين مع جلسرين)=10
تعديلالحواجب=10
مكياج عطوراكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيلاليوميات=20
السؤال عنالعضوات=10
تنزيل صور = 10
تنزيل موضوع مفيد = 10
المجموع الكلي = 240
الحمدلله على كل حال

اعتقد اللي اكلتيهن فيهن واجد زيت صح اذا كذا حسبي لكل معلقه زيت نقطه

 

[روح القلوب]

الفطور
3 تمر = 1
الغداء
8م رز = 4
ربع صدر الدجاج = 2
العشاء
2م شاورما = 6
3 م كشري = 2
كوب شاي = 1
اصبع تويكس = 3
المجموع 19 باقي نقطه بس

بالنسبه للرياضه
شد الخصر 100 = 10
البطن 200 = 20
الارداف 100= 10

بالنسبه لشغل البيت
كل شوي وانا اشتغل بس بحسبها 5ساعه = 50

الصحه الداخليه
شرب الماي = 20
الاسترخاء والتأمل = 10
التوقف عن الاكل قبل النوم = 20

الجمال
شاور كامل = 10
ترطيب اليدين = 10
ترطيب الارجل = 10
مكياج وعطور واكسسوارات = 10
تفريش الاسنان2= 3

الالتزام بالريجيم = 20
الالتزام بتنزيل اليوميات = 20
السؤال عن العضوات = 10


المجموع =223
والحمد لله

ياروح انت سألتي ايش يعني نقتس يعني دجاج مسحوب منه العظم ومقطع قطع مستطيله ومغموس في بيض وبقسماط ومقلي وانا شفت نقاطه من الجدول الي رسلته لي ريري
وبعدين اي عقاب التزم فيه قصدك النقاط انا اخذت من المدخره مو النقاط المدخره ناخذ منها وقت الحاجه عشان عندي ناس صعبه مااكل والخيهم ياكلون بروحهم ولك مني خالص الشكر

طيب
انا فكرت نقاطه اكثر عشان كذا قلت لك اذا مخبصه راجعي نقاطك وسوي العقاب
الله يساعدك

 

[أسيره بدنيتي]

صبـــــــــــــــــاح الخيروالفل والياسمين روح وريري
آخباركم ؟؟​

 

[روح القلوب]

بنات كيف مشي 2 ميل في البيت

http://www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0&feature=list_related&playnext=1&list=PLA423AB626146609E

هذا التمرين الثاني

http://www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk&feature=related

 

[روح القلوب]

بنات انا بطلع انام شكلكم نمتوووو
المهم حبيباتي سؤالي كيف امشي 2 ميل
بنات ممكن الي تجاوب ترسلووو خاص لاني اتكاسل افتح الصفحات

قد نزلت لج الروابط

بس ابي اطلب منج طلب اتمنى انج تشوفي الردود وتشاركي اخواتك بالقروب وتعلقي ع يوميات خواتك طلبا وليس امرا

 

[روح القلوب]

صباح النور والسرور يالغلا وحشتيني كتيير تخربط جدولي شوي بسبة دوام زوجي متغير هالأيام.

الله يساعدك حبيبتي
كان انتي الوحيده اللي احصلها الصباح بالقروب
وبعدين القروب نايم ليش معرف كذا

 

[روح القلوب]

صبـــــــــــــــــاح الخيروالفل والياسمين روح وريري


آخباركم ؟؟​

صباحك عسل
الحمدلله بخير وانتي

 

[روح القلوب]

اسيره ياعسل حطي شعار القروب والا ترا فيها خصم 20 نقطه ياحلوه

 

[روح القلوب]

وينكم ياحلوين

 

[أسيره بدنيتي]

صباحك عسل
الحمدلله بخير وانتي

لبى عمرك انابخيييييييييييييييير
والحمدلله نومي تعدل شوي انام 2باليل واصحى 6الفجريعني فيه تقدم
روح ابسألك وسبق سألتكشنوافضل كوب الماءعلى الريق اوالفطورقبل التمارين
؟؟
انتي شنونظامك ؟؟​

 

[ريري الشرقيه]

نقاط يوم الاثنين
الفطور
مفيش
الغداء
10 ملاعق رز =4 تعديل 5 نقاط
طماطم مطبوخ =0
ربيان مسلوق العدد 60 غرام =1
العشاء كوب حليب ك د =2 تعديل 3
2علبة ذبادي =3 تعديل 4 نقاط
شبس فونزيس 2صغير =4
افندي 3حبات
وان شاالله علي الساعه 12
كوب حليب معا شابوره 3 حبات
يعني حليب 2+3=5 تعديل 3+1.5=4.5
المجموع 19 تعديل 21.5
27-19=8 ادخار
نقاطك 29 كثير المفروض ماتتعدين 22
العنايه بالجسم

رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5
الرياضه
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضة شد البطن 100=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع= 360

المجموع 375