قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[روح القلوب]

صباح الخيروالورد صباح البرد

آخباركـــــــــــم
والله ياروح اناصاحيه من الساعه خمسه وعشرمدري ليش؟؟

هلاوغلارحــــــــــــــلة انتظارآخبارك ياحلوة ؟؟​

صباح الخير
لازم تعدلي نظام نومتك ترا السهر يسمن والله عن جد

وحبيبتي ماعليج امر طلعي شعار المحمسه من توقيعك وحطي شعار القروب

 

[روح القلوب]

صباح الخير بنات
روح من زمان عنك
أسوره شو فيك هالأيام معاد نشوفك زي أول إن شاء الله مافي شي مكدرك.

صباح الخير ياعسل
وانا بعد من زمان عنك وحشتيني شخبارك طمنيني عنك

 

[روح القلوب]

1- خبز توست بر (أيه لازم بر
2- زيتون مقطع + فلفل أخضر باااااااارد + مشروم
3- طماطم +بصل
4- جبن شرائح قليل الدسم

الطررررررريقه :::::::::::
أولا" :::::::::: تحطون في قدر طماطم مقطع مع بصل المقطع مع شوي زيت (قلنا شوي بس)مع صلصة الطماطم مع شوي ملح وبهار وفلفل اسود يعني (كشنه )

ثانيا" تصفون الخبز في صينيه
ثالثا" تحطون فوقها الطماطم والمشروم والفلفل الاخضر والزيتووووووووون
رابعا" تقطعووووووووون الجبن فوقها
رابعا" تدخلونها الفرن وتشغلونه من فوق بس لحد ماتذوب الجبنه

وبعدين ألف صحه وهنا
بيتزا دايت

شكرا ع الطريقه انا اسوي نفس الطريقه هههههه خواتي يضحكوا علي يقولون هذه الحين بيتزا

 

[soosoo104]

ههههههههههههههههههههههههه
ليش الحين ليل لو صبح
وانت من اهل الخير​

 

[رحلة انتظار]

منورة ياروح ودي اقعد معاكم بس الغلبة للنوم
تصبحون على خير

 

[روح القلوب]

الحمد لله اليوم انا صايمه ​

اليوم ان شاء الله حليب فقط ​

صوما مقبولا
سوسو ياقلبي لا تنسين من الدعا بتيسير اموري ارجوك حبيبتي ترا دعوت الصائم مقبوله

ان شاء الله نوصل السبعينات الاسبوع الجاي انا وانتي

 

[روح القلوب]

منورة ياروح ودي اقعد معاكم بس الغلبة للنوم
تصبحون على خير

ع خير حبيبتي نومه العافيه

 

[soosoo104]

شكرا يا غاليه
ياروح ان شاء الله يعطيكي كل ماتتمنين
ويعطيكي الذريه الصالحه قريبا
ويسهل امرك يارب العالمين​

 

[روح القلوب]

هذه بسبوسه بطريقه قلوب دافئه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,
كيفكم بنات؟؟
اليوم جايبه لكم بسبوسة ’’لذيييييييييييذة’’
وشكلها غير ,,

نجي للمقادير’’
المقادير بفنجان القهوة,,
وحجم الصينية وسط,,
لو تحبون تعملونها بصينية كبيرة تضاعف كمية المقادير’’ مفهوم ياحلوين,,؟؟

في الخلاط:
3 فنجان حليب بودرة
2 فنجان سكر
فنجان زيت
فنجان ماء
علبتين قشطة
تخلط مع بعض
بعدين نصب الخليط في صحن عميق
ونضيف عليه كوبين سميد وملعقة كاملة بكنغ باودر,,
يخلط ويصب في صينية مدهونة ندخلها الفرن النار تكون مفتوحة من فوق وتحت,,
( أحيانآ أنا بعد ما أصب الخليط في الصينية أرش عليه شعيرية باكستانية بعد ما أكسرها يعطينا شكل حلو )
المهم نقعد نراقب البسبوسة لين تتماسك بدون تحمير,,
نطلعها من الفرن ونقعد نحفرها بأي حاجة عندك,,المهم تطلع معانا فتحات حجمها واضح
نرجعها الفرن لين تتحمر,,
بعدين نخرجها ونسقيها بالشيرة’’أو بالحليب النستله,,
ندخلها الثلاجة بعد ما تبرد,,نخرجها ونحشيها بالقشطة ,وأحسن قشطة القشطة المبردة عشان لونها أبيض,,أحسن من المعلب,,
بعد ما نحشيها ,,نرش عليها فستق مطحون,,وتقدم مع القهوة ,,وبالعافية عليكم,,

ملاحظة : أذا بترجعوها للثلاجة بعد ماتحشوها بالقشطة غلوفوها عشان ما يتغير لون القشطة,,


وهذا شكلها بعد الحشو

وهذي صورة عن قرب

وهذي قطعة مع القهوة لأول رد:

ملاحظة بنات,,
بالنسبة للسميد تقدرون تحطون كوب سميد وكوب مبشور جوز الهند (النارجين)
طعمها يطلع أحلى’’​

جربووووووووها ​

 

[روح القلوب]

بنات شوفوا هالرابط
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=7099746&posted=1#post7099746

 

[روح القلوب]

شكرا يا غاليه

ياروح ان شاء الله يعطيكي كل ماتتمنين
ويعطيكي الذريه الصالحه قريبا

ويسهل امرك يارب العالمين​

يسلمو ياقلبي ع الدعوه ولج بمثلها ادعيلي المغرب قبل ما تفطري طماعه صح هههههههههههههههه

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم الاثنين
الصباح
كوب ماي مع ليمونه
الفطور
- كوب حليب ك.د=2
- موزه=1
- 2 حبات بسكويت لايت =1
- برتقاله=0
- شيبس ليز 14 غ =2
- خبزه صغير يمنيه اسمها باخميره بحبه البركه حبيت اطعمها=2 راح احسبها كذا​

-مجموع الإفطار=8​

الغدا
- سلطه=0
- زبادي ق .د=2
- 3 م رز صحي=1

مجموع الغدا=3


العصر
- برتقاله=0
-عصير اناناس الربيع=2

المجموع =2

العشا
- 1كوب حليب ك.د ساخن=2
- كيوي=0
- يوسفي=0
مجموعه العشا=2


المجموع الكلي=15/20​

نقاط الادخار لليوم=5
نقاط الادخار للأسبوع=11.5+5=16.5
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعتان =200
بالنسبه لشغل البيت ساعتين=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10


المجموع = 455
الحمدلله ع كل حال

 

[روح القلوب]

سوسو ورحله شكلكمنمتوا يله ع خير
لي رجعه

 

[soosoo104]

يسلمو ياقلبي ع الدعوه ولج بمثلها ادعيلي المغرب قبل ما تفطري طماعه صح هههههههههههههههه

لا تدلل الحلوى
ان شاء الله قبل ما احط التمر اب حلكي اندعيلج
​

 

[soosoo104]

النت عندي حيل ثقيل ومتعب وكل اشوي ينقطع ​

 

[دلع & ولع]

بسم الله الرحمن الرحيم


(كيف تحافظين على شبابك وحيويتك بقلم الدكتور برومان )

الجمال والحيوية والنشاط هم مايشغل تفكير اغلب النساء فالمرأة تريد ان تبقى مشرقة ونشيطة حتى عندما تكبر ....


لذلك سنسرد بعض النصائح التي تساعد على حيوية ونشاط المرأة :


اولا:
افسحى الطريق لخروج العرق و دخول الهواء:

عندما تعرقين و تعرقين فانت بذلك تقدمين لجسمك افضل دواء للاحتفاظ بالحيوية و الشباب.
و ذلك من خلال ممارسة الرياضيات الهوائية و التى هى من افضل الوسائل لمقاومة تاثيرات الشيخوخة.


ثانيا:
تمسكى باللون الاخضر و الاصفر فى غذائك:
الخضروات الصفراء مثل الجزر و الخضراء مثل السبانخ تعتبر مصادر غنيه بما يسمى بيتاكاروتينو هى الماده التى يتكون منها فيتامين (ا)و التى ثبت انها تقاوم الاصابة بالسرطانات و الازمات القلبية.


ثالثا
:لا تدعى يوما يمر دون تناول الفاكهة:
لقد وجد ان الفيتامينات المضادة للاكسدة تعد اساسا لما يمكن ان نسميه بالغذاء المضاد للشيخوخة...هذه الفيتامينات المهمة تتوافر لنا فى الفواكه و بعض انواع الخضروات.


رابعا:
اجعلى لحياتك قيمة:
ليست كل الاسلحه المضادة للشيخوخه اسلحه مادية..فالناحيه النفسيه او المعنويه تلعب دورا كبيرا فى هذا الموضوع.
فاذا كنت تعيشين حياة بلا هدف فابحثى عن هذا الهدف لتكتسب حياتك معنى وزيدي من تقوى الله والاعمال الصالحة فانها تبعث النشاط والحيوية وتجعل الوجه مشرقا براقاً .


خامسا:
ابتعدى عن الشمس يبتعد عنك العجز:
حيث ان التعرض لاشاعة الشمس يعد من اخطر الاعداء لجمال المراة لان ذلك يؤدى الى ظهور تجاعيد مبكرة بالبشرة و ربما بقع لونية بالجلد علاوه على فقد الجلد قدر كبير من رطوبته فيصاب بالجفاف .

منقووووووووووووووووول

اعرف لكم وحده ماشاء الله مرره بشرتها مشدودة وتلمع ومو مبين عليها العمر
واللي اعرفه عنها انها دوم تاكل فواكه خصوصا التفاح

المشكلله ماحب الفواااكه شكلي بعجز بسرررعه خخخخ

 

[مغتربهksa]

مراااااااااااااااااااااااحب على الحلوات اخباركم ايه ..........رووح حبيبتي معروفه هالطريقه انا اعرفها بس تكوون شرااااااااااب مثل الشاي تحطين المكونات في ترمس وتصبين عليها ماي حار وتشربيها بس بالفعل تعطي نتائج ,,,,,بس اتوقع ان هالطريقه افضل لما تكووون حبات وتثلجيها لان طعم القشر الرمان مر فتاكليها مره وحده وتفتكييين :22:

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير بنات .

 

[مغتربهksa]

يومياتي ليوم الاثنين :
الفطووور كان حبة لبنه وحبه جبنه من امس مع كاس حليب شاي بدون سكر =4+1=5
الغدا صدر دجاجه مع ثلاث ملاعق رز =2+2ونص=4ونص
العشاااا زبادي ق د برتقاله ونص خبزه بر = 1+2=3
المجمووع 21-12ونص=9ونص
النقاط اليوميه
مشي مشيت نصف ساعه =50
بالنسبه لشغل البيت
3ساعه=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجمووع 290

 

[مغتربهksa]

صباح الاتوار ريري