قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[رجيم لعيونه]

ام ريااااااااااااااااان

كيف الحال

لا ماغلطتي بشي وانا اصلا زعلانة من نفسي

بس اتصدقين ياليت ماخبرت الاهل اني ضعفانة الكل تفاجئ لاني يوم خبرتهم اني بسوي رجيم قالوا انتي مستحيل تضعفين وواللحين خبرتهم اني نقصت 5 ونص اتفاجئوا ومن بعدها حسيت نفسي متكسلة وشهيتي مفتوحة

بس طبعا كانوا يشجعوني اني اواصل الرجيم بس اتمنيت اني ماخبرت حد عشان الكل يتفاجئ فيني فالعيد

المهم اذا وحدة تتبع رجيم ونقصت لا تخبر اي حد

واتمنى اللحين ارتب نومي لانه السهر يخليني اجوووع

ام ريان انا قريت وطلعت عشان اعشي بنتي

 

[ام شدوونه]

السلام عليكم
كيفكم بنات وكيف ريجيمكم
ام ريان كيفك يالغاليه
ماشاء الله عليك تستاهلي تكوني نجمة المنتدى مو بس نجمة القروب لانك بتسألين عن الكل

 

[رجيم لعيونه]

بسبوسة ياليت تعطيني جدول الرجيم تبع الفواكة والخضرة

ورجيمك هذا الاسبوع

والله ماني عارفة وش اسوي

الله يقويني

 

[رجيم لعيونه]

واللي زعلني اكثر اني وزنت امس شفت نفسي زايدة 400 غرام

لحد يوزن بلييييز خلو الوزن ليوم الجمعه او السبت

عشان ماتنحبطون

ادعولي يابنات اني اضعف واوصل ل80 قبل العيد

 

[رجيم لعيونه]

ام شدونة كيفك

نحنا تمام

الى اللقاء بدخل بعدين

 

[دنيتي خطيبي]

يوم الاحد ماكلت شي

شربت شااي

على الساعه وحده شربت بيبيسي صار غدااي

جيت من الدوام على المغرب

اكلت زباادي ونمت كنت تعبانه مالي نفس شي



الاثنين

تغديت صحن شوربه

والعشاء شربت قهوه و3 تمرات



اليوم الثلاثاء

خبص بصراااحه

افطرت كوب شااي

وعلى وقت الغداء جلكسي وبرنجزر وببسي

وووووبس

وطلعت الدرج 10 دقايق

 

[ولهت عليك]

اهلين ام ريان يسعد مساك .................
كيفك..........

 

[ولهت عليك]

قروبي العزيز وينكم يلا شدو الهمه .....................
طموحي يلا ابي اشوف الحماس ياجميل ...
البارونا مختيه يمكن عشان عيونها تعبانه...
زخه امل مدري دخلت واختفت ......

ام ريان انا دنيتي خطيبي معي صح ....

 

[ولهت عليك]

يوم الاحد ماكلت شي
الالتزام 50
شربت شااي

على الساعه وحده شربت بيبيسي صار غدااي

جيت من الدوام على المغرب

اكلت زباادي ونمت كنت تعبانه مالي نفس شي



الاثنين
الالتزام 50
تغديت صحن شوربه

والعشاء شربت قهوه و3 تمرات مجموع



اليوم الثلاثاء الالتزام 50

خبص بصراااحه

افطرت كوب شااي

وعلى وقت الغداء جلكسي وبرنجزر وببسي

وووووبس

وطلعت الدرج 10 دقايق...50

مجموع نقاطك 200 هيك مايمشي الحال عقابك
100 شد البطن
100 شد الصدر
100 شد الارداف

 

[reallove]

اليوم
الفطو والغذا والعشا
بانتظام ..
سؤال عن العضوات
مشيت بالفديو ,,,,,,,,,,,,,,,,,,, هاه العقاب
الاله 30 دقيق مشي سررريع

شاي اخضر
وكريمات للجسم
ومكياج واشور

 

[ولهت عليك]

وين الصبايا اليوم ليه الخمول تونا بوسط الاسبوع ........................

 

[نورة النورة]

وصباحك حبيبتي...
أنا دخلت الصبح بكير صبح عليك لكن بس شفت تخبيص
رجيم لعيونه زعلت وسكرت الكومبيوتر:33:

يعطيك العافية ام ريان على مجهوداتك

ويابنات انصحكم تشدوا حيلكم مع ام ريان انا كنت معها بالقروب القديم
والان قياساتى اقل بكتير من اللى وزنهم متلى لانها شجعتنى كتير على الرياضة وهى اللى شدت جسمى
طبعا وزنى 70 لكن الحمد لله اللى يشوفنى يقول اقل من 65

الف شكر لك ام ريان

 

[نورة النورة]

نورة النورة حبيبتي لو سمحت بدي تساعدي مأذن....
بدها تتبع رجيم النقاط وما تعرف ولا انا اعرف فيه لكن إنت ما شاء اله عنك...
فهميها وشوفي كم نقطة باليوم بيطلعلها وساعديها وحمسيها كماااااااااااان
ماجورة بإذن الله..........

ان شاء الله
من عيونى

 

[نورة النورة]

وين الصبايا اليوم ليه الخمول تونا بوسط الاسبوع ........................

انا هنا!!!!!!!!!!!!!!!!!
كيفك اختى؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بتعرفى الاسبوع الماضى لما كنت اتبعكم كان عندكم حماس غريب وماشاء الله شعلة من الحماس

اما هدا الاسبوع فيكم كسل غريب
وغلبتوا ام ريان الغالية!!!!!!!111

 

[نورة النورة]

ام ريان وينها الاخت ماذن اللى بدها تتعلم رجيم النقاط
الى الاخت ماذن:
اسالى يااختى وانا راح اجاوبك ولو نزلتى يومياتك نزليها كم ملعقة وكم كوب وهيك شغلات بالتفصيل
علشان احسب معاك

 

[نورة النورة]

يومياتى ليوم الثلاثاء :
الفطور:ربع رغيف اسمر ------------1
ملعقة حمص مع شرائح طماطم------1
الغداء:ملوخية ------------1
زيتون مع سلطة بطحينة-----------1
العصر:نص كوب نيس كافيه--------1
15غ شوكولاتة +6حبات بسكوت شاي------3
المغرب:كوب عصير ليمون-----------1.5
2ملعقة مهلبية----------------1
العشاء:نصف رغيف اسمر---------------2
كوب لبن مخيض---------------1
زيتون +ملعقة حمص مع شرائح طماطم--------2
تفاحة
المجموع=15.5 من 21 نقطة
الالتزام بالرجيم =50
سؤال عن الاعضاء=20
الالتزام باليوميات=20
شغل البيت=20
2لتر ماء=20
100تمرين نط=20
100 تمرين لف الخصر=20
100تمرين دوران الخصر=20
100 تمرين لف الذراعين=20
100 تمرين دوران الذراعين=20
50 تمرين للفخد=10
50تمرين استرخاء=10
المشي نص ساعة=20
الرقص نص ساعة=30
ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10
اكل الفاكهة والخضار=10
4كوب شاي اخضر=20
الاهتمام بالجمال:
شاور للجسم والشعر=10
2شاور للجسم فقط=10
تزييت شعرى=5
تدليك صدرى بزيت زيتون=5
ترطيب اليدين والقدمين=10
تدليك جسمى بكريم الزنجبيل=5
المجموع=385
المجموع الكلى =1132+385=1517
هذا ولله الحمد والمنة

 

[نورة النورة]

ام ريان

امانة شو رايك بيومياتى؟؟؟

 

[رجيم لعيونه]

انا بدورلي على رجيم الفواكه من االنت

 

[ولهت عليك]

انا بدورلي على رجيم الفواكه من االنت

ريجيم ابتعدي عن هاذي الاشياء...

كثري الرياضه والحركه وقلللي اكل ....

 

[دنيتي خطيبي]

عقاااااااااااااب حرررررررررررررررررم


طيب بسويهاا