قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[رجيم لعيونه]

المجموع 79

الاجمالي79+248=324
مع إني عندي شعور إن عدلت النقاط الصبح لكن فتشت ما لقيت...:31:
المهم عدلتن يعطيك العافية حبيبتي ناوية تكوني رشيقة الاسبوع للمرة التاني ولا لأ..
صبايا ما تنسى تقيم الموضوع انا قيمت لما كان خالي من الجماهير اما الان يستحق ممتاز..ولا شو رأيك؟؟؟

ههههه والله ماعرف احط النقاط

يسلموو ام ريان تعبناكي معانا :20:

اممممم بصراحه اتوقع لأ

مادري احس وزني مابينزل هالاسبوع

بس اتمنى ينزل ياااااااااااااارب ينزل انا وكل بنات القروب ان شاء الله

بصراحه يستاهل التقييم لانه اللحين في مشتركات ما شاء الله قبل كانوا 2 او 3 فقط​

 

[رجيم لعيونه]

حبيبتي انا نعست ما عاد في أنتظر غدا بقرأ شو رح تكتبيلي...
الساعة عندي الأن 1 ونص باليل..
تصبح على خير ...
تصبح على خير رجيم لعيونه...

وانتي من اهل الخير يا ام ريان

نوم العوافي حبيبتي:32:​

 

[طموحي رشاقتي]

اهلين حبيباتي اخباركم

حبيت انزل يومياتي ليوم الخميس >>والله اني حوسه من تخرجت دعواتكم لي بالوظيفه السنعه

صحيت المغرب

شربت فنجال قهوه + قطعتين معمول ميني

بوب كورن

العشاء

>>الساعه 2 .. اكلت ساندويش دجاج

4 اكواب مويه

وبالنسبه للسبورت

رقص 10 دقائق >>لاني طلعت وماقدرت ازود الرياضه

سويت حمام زيت لشعري
وليمون ع وجهي وبعدها كريم

>>>>>>>>>>>>>>>>شاور ساخن


تشاو​

 

[طموحي رشاقتي]

باك صبايا بغيت اسألكم ياليت اللي عندها معلومات كافيه عن رياضة البطن بالصووووووووووور تفيدني

 

[فاقده ابووها]

السلام كيفكم صبايا وكيفك ام ريان انشالله بخير
ماعليش الشبكه ماكانت مظبوطه عندي علشان كذا لي ثلاث ايام مادخلت
يومياتي((الثلاثاء والاربعاء والخميس ))

الثلاثاء*
الفطور ــــــــــــــــــــــــــــ
الغداء: رز مسلوق بمويا وشوي ملح
العشاء:شوربه+زبادي بشريحتين توست

الاربعاء*
الفطور: تفاحه مع عصير اناناس
الغداء:رز مسلوق
العشاء:زبادي +شريحتين توست

والرياضه لهذا اليوم مشيت ربع ساعه
وسويت كم تمرين بس مو كثير

الخميس*
الفطورـــــــــــــــــــــــــــــــ
الغداءــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

لاني كنت صايمه
بس كان فطوري بيضه وتوست بر+عصير اناناس

العشاء:زبادي


والجمال الثلاثاء
زيت شعر
وزيت جسم
وشور


اما الاربعاء شور بس
وتدهين جسم

والخميس شور بس




ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ يومياتي​

 

[ولهت عليك]

يسعد مسااااااااااااااااكم ...
كيفكم صبايا ... ام ريان ان شاء الله طيبه
زخه هاه ضبطتي الرجيم ... فاقده ابوها والله لك فقده ... ريجيم لعيونه اختفيتي عنا عسى ماشر..... فيه البنوتات اللي اسماهم بالانقلش مااعرف اقراها ... كيف الريجيم معكم .....
انا تاخرت اليوم باليوميات لانو عندي ضيوف ... والحين تعبانه بدي اروح انام .. والعصر عندي دوام بالليل الساعه 9 او 10 ادخل واطمن عليكم ....
وين التحدي يلا من تتحدى الكل عشان تاخذ لقب رشيقه الاسبوع .....

 

[ولهت عليك]

صح نسيت طموحي رشاقتي كيفك ان شاء الله منيحه ...
ورد الصحراء وين اختفيتي .....


يلا مين اقوى وحده تصرخ بقوه وتقول انا رشيقه الاسبوع

 

[أم ريان 2006]

ياعسل الرجيم هو اني اكل اكلي العادي بس 7 لقمات يعني الفطور اي شي حتى لو دسم 7 لقمات والغدا 7 لقمات والعشا 7 لقمات ولازم بين الوجبه والثانيه ساعتين او ثلاث واكل حلاى بين الوجبات بس بحجم علبة الكبريت ويكون العشا بدري ومع الحركه بشتغل بالبيت وتقريبن ماشيه على هانظام لي اسبوعين وكان وزني 99 والحين 96

حبيبتي طيب تاكلي كل 3 ساعات 7 لقيماات ولا بس على لفطور والغداء والعشاء....
والله يسرلك ويقويك حبيبتي...

 

[أم ريان 2006]

مرحبااااااااااااا يا بنااااااااااااات​

سامحوني امس مادخلت انقطع عندي النت بالليل >.<​

والف سلامة على ولهت عليك ماتشوفين شر حبيبتي ​

امممممم طبعا امس واليوم نفسيتي تعبانه وخربت الرجيم شوي مب كثير هههههه​

ان شاء الله بحطها لكم​

انا مشتاقه كثير للميزان بس بكرهه اذا شفت وزني مانزل خخخ​

إن شاء الله بتطلعي على الميزان وبتكوني نازلة....
وبالنسبة لتخبيص بالرجيم....
عقابك الأتي...
شد البطن(50)مرة
شد الخصر (50)مرة
شد الاوراك (30)مرة
قلبي حنون اليوم كتير ما قدرت زدلك أكتر:31:

 

[أم ريان 2006]

يومياتي الاربعااا
الالتزام(50)​

الفطور:: لا يوجد​

الغدااا:: رز ابيض+ صالونة خضرة + زبادي قليل الدسم + سلطة >> اكلي كان خفيف جدا الحمدلله​

العشاا:: 2فطاير لبنه بالزعتر<< كانت عندنا ضيفة واضطريت اني اكل معاها​

شربت شاي اخضر بعد الغدا(2)​

الرياضه :: لا يوجد بسبب النفسيه​

احم احم كليت بسكوت بالشكولا خخخ​

المجموع52 نقطة...
الاجمالي334+52=386
يعني إذا بدي إحذفلك 20 نقطة لإنك ما لعبت رياضة ما بيفضلك شي...
طيب هالمرة بس عشان نفسيتك كانت تعبانة رح سامحك..:22:

 

[أم ريان 2006]

يومياتي الخميس
الالتزام(10)​

الفطور:: لا يوجد​

الغداا:: سلطة(10) + زبادي قليل الدسم + تقريبا ملعقتين اكل برياني مع الدجاج​

العشاااا:: 2 ساندويش فليه+ بيبسي << خربتهاااا بالقووو ههههههههههه​

بس والله انا يوم نفسيتي تتعب احب اكل كثير وانسى الرجيم​

بس حاليا الحمدلله النفسيه قوود<< بعد الساندويش والبيبسي هههههه​

الرياضه ::​

مافيش خالص ​

كليت بسكوت بالشكولالا​

مجموع نقاطك 20
الاجمالي20+385=405
وبما إن التخبيص زيادة وإنت إشتريت مكنة سير وسالتك عن سعرها مارديت
بتمشي عليها اليوم لمدة نصف ساعة...

 

[أم ريان 2006]

ههههه والله ماعرف احط النقاط ​

يسلموو ام ريان تعبناكي معانا :20:​

اممممم بصراحه اتوقع لأ ​

مادري احس وزني مابينزل هالاسبوع ​

بس اتمنى ينزل ياااااااااااااارب ينزل انا وكل بنات القروب ان شاء الله ​

بصراحه يستاهل التقييم لانه اللحين في مشتركات ما شاء الله قبل كانوا 2 او 3 فقط​

ولا يهمك حبيبتي إن شاء الله ما تدعي علي بعد هالعقاااب:31:
طيب قيمة الوضوع ولا لأ...

 

[أم ريان 2006]

اهلين حبيباتي اخباركم ​

حبيت انزل يومياتي ليوم الخميس >>والله اني حوسه من تخرجت دعواتكم لي بالوظيفه السنعه
الالتزام(50)​

صحيت المغرب ​

شربت فنجال قهوه + قطعتين معمول ميني​

بوب كورن​

العشاء ​

>>الساعه 2 .. اكلت ساندويش دجاج​

4 اكواب مويه(5)​

وبالنسبه للسبورت (3)​

رقص 10 دقائق >>لاني طلعت وماقدرت ازود الرياضه​

سويت حمام زيت لشعري(5)
وليمون ع وجهي وبعدها كريم (10)​

>>>>>>>>>>>>>>>>شاور ساخن(5)​

تشاو​

المجموع 78
الاجمالي78+76=154
حبيبتي أول ما دخلت كنت أنشط بكتير وقلت رح تأخذ مني لقب نجمة الاسبوع لكن شكلي غلطاني حيفضل إلي...بدي همة أكبر من هاك..

 

[أم ريان 2006]

السلام كيفكم صبايا وكيفك ام ريان انشالله بخير

ماعليش الشبكه ماكانت مظبوطه عندي علشان كذا لي ثلاث ايام مادخلت
يومياتي((الثلاثاء والاربعاء والخميس ))​

الثلاثاء*
الالتزام(50)نقطة
الفطور ــــــــــــــــــــــــــــ
الغداء: رز مسلوق بمويا وشوي ملح
العشاء:شوربه+زبادي بشريحتين توست​

الاربعاء*
الالتزام(50)نقطة
الفطور: (10)تفاحه مع عصير اناناس
الغداء:رز مسلوق
العشاء:زبادي +شريحتين توست​

والرياضه لهذا اليوم مشيت ربع ساعه(4)
وسويت كم تمرين بس مو كثير(5)​

الخميس*
الالتزام(50)
الفطورـــــــــــــــــــــــــــــــ
الغداءــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ​

لاني كنت صايمه
بس كان فطوري بيضه وتوست بر+عصير اناناس(10)​

العشاء:زبادي​

والجمال الثلاثاء
زيت شعر (5)
وزيت جسم(5)
وشور(5)​

اما الاربعاء شور بس(5)
وتدهين جسم(5)​

والخميس شور بس(5)​

​

حبيبتي كيفك وشو اخبارك أنا الحمدالله بخير...
المجموع 209
الاجمالي170+209=379

 

[أم ريان 2006]

يسعد مسااااااااااااااااكم ...
كيفكم صبايا ... ام ريان ان شاء الله طيبه
زخه هاه ضبطتي الرجيم ... فاقده ابوها والله لك فقده ... ريجيم لعيونه اختفيتي عنا عسى ماشر..... فيه البنوتات اللي اسماهم بالانقلش مااعرف اقراها ... كيف الريجيم معكم .....
انا تاخرت اليوم باليوميات لانو عندي ضيوف ... والحين تعبانه بدي اروح انام .. والعصر عندي دوام بالليل الساعه 9 او 10 ادخل واطمن عليكم ....
وين التحدي يلا من تتحدى الكل عشان تاخذ لقب رشيقه الاسبوع .....

يسعد مساك حبيبتي كيفك يا قمر انا الحمدالله بخير...
ورجيم لعيونه ما ختفت بالعكس موجودة كل يوم مين تقصدي...
عندي شعور كل الصبايا نازل وزنها هالأسبوع وهذا الشعور طبعا حسب يومياتك
هاك بتقوول إلا إذا في مين عم يغش:31:بس انا ما اعتقد وزني يكون نزل لإني أشعر بإنتفاخ كبير في بطني وصدري وخاصة إن موعدها اليوووم الدورة...بس المهم ما كون زايدة ولا جرام عشان ما كون دبدوبة الاسبوع..

 

[أم ريان 2006]

ولهت عليك حبيبتي جهزي شعار لنجمة الاسبوع يكون عام لجميع الصبايا
وفيه اسم لقروب طبعا ويكون حلوى متلك إتفقنا...
صبايا ما تنسوا غدا الوزن جميع الصبايا بتوزن غدا وبتكتب كم كان وزنك الاسبو الماضي وكم أصبح هذا الاسبوع
وبتمنى ما تتأخر للأحد والجميع يضع الوزن السبت لإني بإذن الله سأعلن عن النتائج السبت في منتصف اليل
لكن غدا لن أدخل في النهار عندي بعض الاعمال خارج البيت لن اعود حتى اليل...
حبايبي ما تنسوا بدي شوف الأوزان كلها السبت باليل...
بنت القران حبيبتي فين إختفيتي نزلتلك الرياضة إلي طلبتيها...
ورد الصحراء شكلك نمت بالعرس إنت فين يا بنت...شكلك رجعتي خبصت....
زخة امل حبيبتي المفترض الضيووف ذهبوا أين أنت؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ما تنسوا تزن على الريق قبل ما تاكلوا وتشربوا وفوت على الحمام قبل...:31:

 

[أم ريان 2006]

​

تمارين للبطن
تفضلي طموحي رشاقتي...

كل منا يحلم ببطن مسطح
لكن هذا الحلم ليس بالمستحيل
إليك هذه التمارين مع الصور :


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته

5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره

ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا 888998

 

[أم ريان 2006]

صور(تمارين لشد البطن والارداف)

 

[ولهت عليك]

ام ريان ان شاء الله تامي امر احاول اسوي شعار لجميع القروب .....
بس مو كان فيه شعار عام للجميع وبس انا سويت واحد لك هديه مني ... مو مشكله ابحث عنه واضيفه ...
يومياتي الخميس..
الفطور..
حليب / كورن فليكس ...3 اكواب مويه
الغداء..
تبوله / ايدام باميه / رز ابيض / 2 موب مويه
العشاء ..
صحن صغير جريش/ حبتين مطبق
الشغل ..
اشتغلت كثير لانو عندي ضيوف امس ...
غسلت الممر وكنست الدرج والبيت ...
وشغل تقريبا 3 ساعات ...
الرياضه ...
ماعملت لانو انهلكت بالشغل ... ​

 

[ولهت عليك]

ام ريان بليز ابغاك تنسحبي من القروب الثاني
لما اشوف الشعار بتوقيعك اتضايق ...
انا لما نزلت رفضت اروح هناك بقيت معكم ادري انك معنا بس مابغا اشوف غير توقيع مجموعتنا ... شو بعمل اغار عليك ...