اتعبني حبيبي
New member
- إنضم
- 24 مايو 2008
- المشاركات
- 384
انا جسمي زي مايقولوا شكل الكمثرى يعني من تحت الجسم اعرض من اللي فوق:tears:
يعني لي فخوذ وارداف وخصري مررررررررره صغير وصدري اصغر:icon1366: هههههه
صاير جسمي مررررررره يفشل :no: ولاني توي والده بنتي عمرها 6شهور
قلت يابنت انتبهي لنفسك :blow: وووووووووووووقفي حدك 70 كيلو وين رايحه
يعني تخيلوا 70 كيلو ثلاث ارباعها من تحت والربع الباقي فوق :thumbdown:
بديت سويت رجيم مدة شهرين ونزلت 6 كيلو :bigsmile:
لاتقولون شويه علشان الوزن مايرجع بسرعه بعد التوقف من الرجيم
حتى بناطيلي القديمه رجعت البسها:surrender: وااااااااااااااااااااااااااااااو وناسه :bleh: :bleh:
بعدين للاسف وقف الوزن عن النزول :flex: ثبت وزني عند 64 بالضبط حاولت انزله زياده مارضي ابدا:no:
قمت ايش سويت كسرت الرجيم يعني خرررررررررربتها رجعت اكل عادي
مدة اسبوع رحت وزنت تخيلوا نزل 700جرام والحين انا برجع اكمل الرجيم
وببدأ باذن الله يوم السبت يعني بعد بكره
ان شاء الله برجع اكمل باقي لي 6 كيلوابغى اوصل 58
ألحين نجي للزبده يعني المهم....البرناااااااااامج
انا مامشيت على برنامج رجيم معين علشان ما أمل و ازهق و اطفش بسرعه
يعني لي فخوذ وارداف وخصري مررررررررره صغير وصدري اصغر:icon1366: هههههه
صاير جسمي مررررررره يفشل :no: ولاني توي والده بنتي عمرها 6شهور
قلت يابنت انتبهي لنفسك :blow: وووووووووووووقفي حدك 70 كيلو وين رايحه
يعني تخيلوا 70 كيلو ثلاث ارباعها من تحت والربع الباقي فوق :thumbdown:
بديت سويت رجيم مدة شهرين ونزلت 6 كيلو :bigsmile:
لاتقولون شويه علشان الوزن مايرجع بسرعه بعد التوقف من الرجيم
حتى بناطيلي القديمه رجعت البسها:surrender: وااااااااااااااااااااااااااااااو وناسه :bleh: :bleh:
بعدين للاسف وقف الوزن عن النزول :flex: ثبت وزني عند 64 بالضبط حاولت انزله زياده مارضي ابدا:no:
قمت ايش سويت كسرت الرجيم يعني خرررررررررربتها رجعت اكل عادي
مدة اسبوع رحت وزنت تخيلوا نزل 700جرام والحين انا برجع اكمل الرجيم
وببدأ باذن الله يوم السبت يعني بعد بكره
ان شاء الله برجع اكمل باقي لي 6 كيلوابغى اوصل 58
ألحين نجي للزبده يعني المهم....البرناااااااااامج
انا مامشيت على برنامج رجيم معين علشان ما أمل و ازهق و اطفش بسرعه
بس قسمت برنامجي على 3 اقسام
الاول/ طعام ممنوع, الثاني/ طعام مسموح بس بكميات قليله , الثالث/ طعام مسموح بأي كميه
الاول/ طعام ممنوع, الثاني/ طعام مسموح بس بكميات قليله , الثالث/ طعام مسموح بأي كميه
الاول/ الممنوع وهو
v الزييييييييت .... ترى هو البلا
v الدقيق الابيض .... هذا عاد عله .. يشمل كل ماهو معمول به مثل
v الخبز الأبيض, الكعك(الشابوره) ,البسكوت ,الكيك ...الخ
v الحلويات
v الملح والسكر .... وهذولا اكبر بلوه
v الأرز .... حدث ولا حرج
v شاهي قهوه نسكافيه .... اي شي فيه كافيين ممنوع
v التمر المانجا ... عصير او فاكهه
v اللحم .... مشوي اومسلوق
v الجبن بكل انواعه... ماعدا جبن القريش
v اللبن كامل وقليل الدسم
v البهارات
v الزييييييييت .... ترى هو البلا
v الدقيق الابيض .... هذا عاد عله .. يشمل كل ماهو معمول به مثل
v الخبز الأبيض, الكعك(الشابوره) ,البسكوت ,الكيك ...الخ
v الحلويات
v الملح والسكر .... وهذولا اكبر بلوه
v الأرز .... حدث ولا حرج
v شاهي قهوه نسكافيه .... اي شي فيه كافيين ممنوع
v التمر المانجا ... عصير او فاكهه
v اللحم .... مشوي اومسلوق
v الجبن بكل انواعه... ماعدا جبن القريش
v اللبن كامل وقليل الدسم
v البهارات
الثاني/المسموح بكميه قليله وهو
v زيت الزيتون .. فقط ملعقه صغيره مع السلطه 3او4مرات في الاسبوع فقط
v الجزر ... البطاطس
v الفاكهه كلي بس لاتكثرين لانها فيها سكر كثير ممكن حبه اوثنتين بين الغدا والعشاء
v الخبز البر وخبز النخاله ممكن ربع خبزه مع الغدا ... لاتكثرين خبز
v حبتين شابورة النخاله مع الفطور
v حليب قليل الدسم كوب صغير 2او3 مرات في الاسبوع فقط ... وللأمانه أنا اول شهر ماشربت حليب ابدا
v دجاج .. طبعا الصدر فقط مشوي او مسلوق اللي تحبين
v جبن القريش
v ملعقه من الزبادي خالي من الدسم بس يومين في الاسبوع
v صلصة الطماطم .. واذا قدرتي تستغنين عنها بعد افضل
v زيت الزيتون .. فقط ملعقه صغيره مع السلطه 3او4مرات في الاسبوع فقط
v الجزر ... البطاطس
v الفاكهه كلي بس لاتكثرين لانها فيها سكر كثير ممكن حبه اوثنتين بين الغدا والعشاء
v الخبز البر وخبز النخاله ممكن ربع خبزه مع الغدا ... لاتكثرين خبز
v حبتين شابورة النخاله مع الفطور
v حليب قليل الدسم كوب صغير 2او3 مرات في الاسبوع فقط ... وللأمانه أنا اول شهر ماشربت حليب ابدا
v دجاج .. طبعا الصدر فقط مشوي او مسلوق اللي تحبين
v جبن القريش
v ملعقه من الزبادي خالي من الدسم بس يومين في الاسبوع
v صلصة الطماطم .. واذا قدرتي تستغنين عنها بعد افضل
الثالث/مسموح به بكثره
v خضار مسلوقه .. كوسا , فاصوليا, قرع ....
v سلطه مكونه من جرجير سبانخ خيار خس بقدونس كزبره رجله (هذي مهمه)... طماطم جزر لاتكثرين منهم
v فجل ابيض مو احمر ... هذا مههههههههههم
v فراااااوله ... مره مهمه
سمك .. وخااااصه السلمون وهو زي الكنعد بس لونه برتقالي طعمه حلو مشوي او في الفرن
v خضار مسلوقه .. كوسا , فاصوليا, قرع ....
v سلطه مكونه من جرجير سبانخ خيار خس بقدونس كزبره رجله (هذي مهمه)... طماطم جزر لاتكثرين منهم
v فجل ابيض مو احمر ... هذا مههههههههههم
v فراااااوله ... مره مهمه
سمك .. وخااااصه السلمون وهو زي الكنعد بس لونه برتقالي طعمه حلو مشوي او في الفرن
ملاحظه ...
- التوابل المسموحه للطهو والشي .. كمون , كزبره , كركم فقققققط
- كنت اشرب زنجبيل واحيانا مو كل يوم كنت احط معه شوي شاهي اخضر لاني بصراحه مااحب طعمه
- وفي الشهر الثاني كنت لما اكون فاضيه امشي شوي على الدراجه الثابته يعني 5او10دقائق
واي استفسار انا جااااهزه :fish:
وان شاء الله بنزل بالضبط برنامجي يعني ايش كنت افطر واتغدى واتعشى
وايش كنت اكل لما اجوع ..
اتمنى لكم الفائده زي مااستفدت
............................................................................................
وايش كنت اكل لما اجوع ..
اتمنى لكم الفائده زي مااستفدت
............................................................................................