عندك أرداف وفخوذ ..... تعاااالي

[اتعبني حبيبي]

انا جسمي زي مايقولوا شكل الكمثرى يعني من تحت الجسم اعرض من اللي فوق:tears:
يعني لي فخوذ وارداف وخصري مررررررررره صغير وصدري اصغر:icon1366: هههههه
صاير جسمي مررررررره يفشل :no: ولاني توي والده بنتي عمرها 6شهور
قلت يابنت انتبهي لنفسك :blow: وووووووووووووقفي حدك 70 كيلو وين رايحه
يعني تخيلوا 70 كيلو ثلاث ارباعها من تحت والربع الباقي فوق :thumbdown:
بديت سويت رجيم مدة شهرين ونزلت 6 كيلو :bigsmile:
لاتقولون شويه علشان الوزن مايرجع بسرعه بعد التوقف من الرجيم
حتى بناطيلي القديمه رجعت البسها:surrender: وااااااااااااااااااااااااااااااو وناسه :bleh: :bleh:
بعدين للاسف وقف الوزن عن النزول :flex: ثبت وزني عند 64 بالضبط حاولت انزله زياده مارضي ابدا:no:
قمت ايش سويت كسرت الرجيم يعني خرررررررررربتها رجعت اكل عادي
مدة اسبوع رحت وزنت تخيلوا نزل 700جرام والحين انا برجع اكمل الرجيم
وببدأ باذن الله يوم السبت يعني بعد بكره
ان شاء الله برجع اكمل باقي لي 6 كيلوابغى اوصل 58
ألحين نجي للزبده يعني المهم....البرناااااااااامج
انا مامشيت على برنامج رجيم معين علشان ما أمل و ازهق و اطفش بسرعه ​

بس قسمت برنامجي على 3 اقسام
الاول/ طعام ممنوع, الثاني/ طعام مسموح بس بكميات قليله , الثالث/ طعام مسموح بأي كميه ​

الاول/ الممنوع وهو
v الزييييييييت .... ترى هو البلا
v الدقيق الابيض .... هذا عاد عله .. يشمل كل ماهو معمول به مثل
v الخبز الأبيض, الكعك(الشابوره) ,البسكوت ,الكيك ...الخ
v الحلويات
v الملح والسكر .... وهذولا اكبر بلوه
v الأرز .... حدث ولا حرج
v شاهي قهوه نسكافيه .... اي شي فيه كافيين ممنوع
v التمر المانجا ... عصير او فاكهه
v اللحم .... مشوي اومسلوق
v الجبن بكل انواعه... ماعدا جبن القريش
v اللبن كامل وقليل الدسم
v البهارات​

الثاني/المسموح بكميه قليله وهو
v زيت الزيتون .. فقط ملعقه صغيره مع السلطه 3او4مرات في الاسبوع فقط
v الجزر ... البطاطس
v الفاكهه كلي بس لاتكثرين لانها فيها سكر كثير ممكن حبه اوثنتين بين الغدا والعشاء
v الخبز البر وخبز النخاله ممكن ربع خبزه مع الغدا ... لاتكثرين خبز
v حبتين شابورة النخاله مع الفطور
v حليب قليل الدسم كوب صغير 2او3 مرات في الاسبوع فقط ... وللأمانه أنا اول شهر ماشربت حليب ابدا
v دجاج .. طبعا الصدر فقط مشوي او مسلوق اللي تحبين
v جبن القريش
v ملعقه من الزبادي خالي من الدسم بس يومين في الاسبوع
v صلصة الطماطم .. واذا قدرتي تستغنين عنها بعد افضل​

الثالث/مسموح به بكثره
v خضار مسلوقه .. كوسا , فاصوليا, قرع ....
v سلطه مكونه من جرجير سبانخ خيار خس بقدونس كزبره رجله (هذي مهمه)... طماطم جزر لاتكثرين منهم
v فجل ابيض مو احمر ... هذا مههههههههههم
v فراااااوله ... مره مهمه
سمك .. وخااااصه السلمون وهو زي الكنعد بس لونه برتقالي طعمه حلو مشوي او في الفرن​

ملاحظه ...

• التوابل المسموحه للطهو والشي .. كمون , كزبره , كركم فقققققط​
• كنت اشرب زنجبيل واحيانا مو كل يوم كنت احط معه شوي شاهي اخضر لاني بصراحه مااحب طعمه​
• وفي الشهر الثاني كنت لما اكون فاضيه امشي شوي على الدراجه الثابته يعني 5او10دقائق​

واي استفسار انا جااااهزه :fish:

وان شاء الله بنزل بالضبط برنامجي يعني ايش كنت افطر واتغدى واتعشى
وايش كنت اكل لما اجوع ..
اتمنى لكم الفائده زي مااستفدت
............................................................................................​

​

 

[o.o]

مشكوره على الدايت فعلا لما تقطعين الكربوهيدرات او تقللين منها بسرعه تضعفين
لكن قطعها يخرب النفسيه

 

[سحابة متفائلة]

ما شاء عليكي يا إختي
الله يعينك ويثبتك
ومشكورة على الرجيم

 

[المنال الصعب]

والله ريجيم رووووعه

ان شاء الله بحاول اتبعه

انا نفسك

بس انا سمينة من تحت و فوق والخصر صغير

وعسى ننحف بس

ويعطيك العافية

 

[اتعبني حبيبي]

مشكوره على الدايت فعلا لما تقطعين الكربوهيدرات او تقللين منها بسرعه تضعفين
لكن قطعها يخرب النفسيه

حبيبتي o.o تشرفت بمرورك
صدقيني والله لا يخرب النفسيه ولاشي
اذا انت حاطه في بالك صوره معينه لجسمك تطمحين توصلين لها :cupidarrow:
بتكون نفسك اصلا كارهه الاكل الدسم وتقولين كلها شهر واكل اللي ابغى

 

[اتعبني حبيبي]

سحابه متفائله
عطرت موضوعي بمرورك
و اهلا فيك

 

[اتعبني حبيبي]

والله ريجيم رووووعه

ان شاء الله بحاول اتبعه

انا نفسك

بس انا سمينة من تحت و فوق والخصر صغير

وعسى ننحف بس

ويعطيك العافية

اهلين حبيبتي المنال الصعب
امين الله ينحفنا وتصير اجسامنا اهم شي متناسقه
مو مكان نحيييييييف مكان الله اعلم بحاله :no: ههههه
تشرفت بمرورك

 

[عيشالك]

يعطيك العافيه خيتو

 

[ام مفرج]

أنا معج من بكره

 

[الــحــلا]

قريت اسمك مرتين>نفففففففففففففففس الحاله انا
وزني مثلك وكله تحت

ابي انحف الى 58

يارب ننحف على خير

بسم الله نبدا


ياحبي لك شجعتيني...

 

[مصممه مختلفة]

اه نفس المعاناه بس انا ابغى صدري يكبر وش الحل مقاسي 34ب عطوني حل في الموضوع وزني63 طولي 160

 

[الكاذية]

مشكورة على الموضوع والله يوفقك

 

[اتعبني حبيبي]

عيشالك
أم مفرج

ياهلا والله فيكم تشرفت بمروركم

 

[اتعبني حبيبي]

قريت اسمك مرتين>نفففففففففففففففس الحاله انا
وزني مثلك وكله تحت

ابي انحف الى 58

يارب ننحف على خير

بسم الله نبدا


ياحبي لك شجعتيني...

هلا والله وغلا فيك
يعني الحمد لله مو انا بلحالي.... متحطمه
والله انا ناويه ابدا اليوم اكمل يعني بس للاسف
شعري صار يتساقط بشكل فضيييع ورحت للدكتوره قلت يمكن من الرجيم
وقلت لها برنامجي قالت لا مو منه البرنامج كله خضار وفواكه وسلطه بالعكس المفروض
يتغير شعرك للاحسن قالت يمكن فقر دم وسوتلي تحليل دم وش تتوقين طلع
طلع فيني كسل بالغده (وراثي) وعطتني حبوب كنت استخدمها وانا حامل ووقفتها الدكتوره بعد الولاده
وان شاء الله بعد ماارفع مستوى الغده برجع اكمل الرجيم الين اوصل لطموحي بدون كسل وتخاذل

وانت ابدي الرجيم علشان تشجعيني بعدين :22: وتقولين شوفي جسمي كيف صار متناسق

الله يوفقك حبيبتي

 

[اتعبني حبيبي]

اه نفس المعاناه بس انا ابغى صدري يكبر وش الحل مقاسي 34ب عطوني حل في الموضوع وزني63 طولي 160

اي والله وانا زيك صدري مرررررررره صغير ويفشل
والله احيانا انام بالستيان؟؟؟؟؟
ولو اسمن شوي تزيد عندي الارداف فقط والصدر منسي من الزياده:8::8:
ماادري ايش الحل اذا لقيتي حل لاتنسيني الله يعافيك

 

[اتعبني حبيبي]

الكاذبة
شرفني مرورك وياهلا فيك

 

[قمرهم كلهم 5]

ومشكووووورة على الرجيم
بس أنا مو سمينه بس لي بروز بطن شوي
ولله الحمد كل شي تمام
مدري هاذا الرجيم ينفع لي ولا لأ


يا غاليتي

بارك الله فيكـ

و باركـ جهودكـ على الدوامــ


لا خلا و لا عدمـ

تقبلي مروري

 

[الفـ البعيد ـجر]

يسلموااااااااااااا

 

[نورالدنيااا]

الله ينولك اللى فى بالك

واشوفك منيكان

لاوانابعد معاكى

 

[بالونه حمراء]

شكراا