شد الجسم .. الزنود - الفخوذ وكل اللي تبونه ...

[بنت عز وما تنهز]

ربي يتمملكم على خير

 

[بيبي لوشن]

معاكــــــــــــــــم معاكم
ان شاء الله
ناويه انزل 20 كيلو
ان شاء الله
مشكوره حبيبتي وماقصرتي ويزاج الله خير ^.^


الطول : 159
الوزن الحالي:83
الوزن المطلوب: مابين 62 و 60

 

[الشهدة والشوك]

انا معاكم من بكره
وزني 67
طولي 156
معاية كرش وخصر وجسمي مترهل
بدأت رجيم من السبت الماضي
وبدأت رياضة من امس
الوزن المطلوب 50

 

[بنت البحار]

ياصبايا باركولي نزلت 3كيلو الحمد لله والله ماني مصدقه نفسي المهم بقول لكن طريقتي امشي ساعه الصباح وساعه بالليل واسوي تمارين بعدكل صلاه لمدة 10الى 20دقيقه الارزسرت مااعرفه اشرب 6ك ماء اكلى خضارومشويات وفواكه والالبان وجبن حامض وبيض وكوب شاهي اخضر مع الزجبيل قبل كل وجبه اهم شي العزيمه \\\\\\\\يالله عاد ادعولي اختكم المحبه بنت االبحار \\\\\\\\ ملاحظه احب اشكر اختي الحلوه شموسه عاالمجهود احب اقولك جزاك الله خير ياقمورررره

 

[صمت الجرح]

معاكم قوووووووووو

 

[منتهى الغلا]

مساء الحماااااااااااااااس:blush-anim-cl:

الغالية ...... نجووووومة ،،،، ولا يهونون الخوات الباقيين :icon26::icon26:

أحلى تحية كلها ورد وشهد ابعثها اليكم ...:blush-anim-cl:

تقبلوني معاكم ؟؟ أكيييييييييييد ؟؟ صح موافقين (( أموت عالثقة)):icon30:

يانجمة ...

اش هالحركااات اش هالابدااااع ,,, فكرة الموضوع تجننن ,,, اسلوبك روووعة ,,, والأحلى الحماااس:icon30::icon30:

والله دعيتلك بتفريج الكربات لأنك افدتيني بصور للتمارين كنت أدورها من زماااان

أنا معاكم اكيد بس أنا نظامي يختلف لأني أرضع :sadwalk:ومابي شيء يأثر على الرضاعة لأن بنوتتي و

صحتها أهم شيء بالدنيا عندي والله لا ريجيم ولا شكل ولا ولا ولا أهم شيء اني اقدر

اواصل ارضاع

البنوتة وانتو عارفين هالشيء يبيله تغذية بس انا قاعدة أجاااااااااااااهد أن تكون تغذيتي صحية ومتوازنة:tears::tears:

بحيث ان وزني ما يزيد والحليب ما ينقص فيني والله يعين

أنا وزني 69 بس يبين كثييييير علي لأني انا من قبل نحيفة لكن مع الحمل والولادة بالقيصري

(( عندي طفلتين )) ياسلام على النفاخ اللي بالجسم ,, شيءء:schmoll::schmoll:

وأنا بدأت من نصف شوال بالرياضة والتخفيف لكن انا معاهدة نفسي أني ما راح أتوقف الا بشوال

القادم بإذن واحد أحد,,,,,,, لأن بصراحة خلاااااااااااص ودي أرجع للنحف والنعمة اللي كنت فيها وماني حاااسة:tears:

أنا نظامي كالتالي::

*** أصحى الظهر ... أفطر الساعة 1 على كوب نسكافيه وساندوتش توست نخالة بالجبن قليل الدسم


***أتغدى الساعة 5 ساندوتش توست 3 شرائح جبن وخس ومارتديلا مع سلطة أو من بواقي

غداء زوجي بس كمية بسيطة:essen:


*** مشكلتي الكبيرة (( اني أجووووووووووووع بشدددة)) :tears::tears: يمكن بسبب الرضاعة

***إذا جعت بين الوجبات آكل 4 قطع بسكوت نخالة أو اصبعين كت كات أو كأس لبن منزوع الدسم:exclamationpoint:

***العشاء ساندوتش توست بالجبن الشرايح

أدري بتقولون هذا كثيييييييير:busted_red: بس أنا ماأقدر أقلل أكثر من كذا لأني مرة أجوع وكمان أنا

برقبتي طفلة لازم اغذيها ((( والله أمي دايما تخاصمني تقوللي الله حلل إفطار المرضع وانتي بعد
تسوين ريجيم؟؟ تخوفني وربي من الذنب )))

على فكرة انا لي سنتين أسوي ريجيمات و خلطات وكانت نتايجها حلوة أن شاء الله أكتب لكم لاحقا عنها:showoff:

 

[منتهى الغلا]

يا بنات .........

على فكرة أسرررع حاجة تنزل الوزن وصفة ذكرها الدكتور جابر القحطاني كذا مرة وكثيييير

كاتبين عنها بالنت وأنا شخصيا مجربتها قبل :

بعد كل وجبة تاخذين كأس كبير ماء بارد تحطين فيه ملعقة متوسطة خل تفاح مخفف(قودي)

أبو 3 ريال وتشربينه بالعافية

** بعد الوجبات الثلاث الأساسية

** ضروري ضروري يكون بعد الأكل عشان لا يحرق المعدة لو نزل عليها وهي فاضية

** اللي عندة حموضة أو قرحة بالمعدة لا يسوي هالطريقة أبدا خطيرة عليه

هذه الوصفة فايدتها تخليص الجسم من الدهون اللي كانت بالأكل واللله مرررة روعة و بتلاحظين

بسهولة نتيجتها السريعة خاصة لو كنت مسوية تخفيف و رياضة و بتلاحظين بعد انه يكثر احتياجك

لدورة المياه وانتو بكرامة لان الخل يخلص الجسم من الدهون ...

و بس عاااد تعبت من الكتابة .....

يالله ورونا التفاعل والحمااااااس

 

[منتهى الغلا]

يؤ يؤ يؤ يؤيؤ ولا على قد الحمااااااااااس اللي بديتوا فيه الموضوع ........... وينكم ؟؟؟؟؟؟؟

كل هذا من الريجيم ؟؟؟؟؟ وشو ذا ؟؟؟؟ كسل ؟؟ ولا مرض لا سمح الله ؟؟ ولا دوخة وهبوووط من الرياضة ؟؟

وين النااااااااس ؟؟؟

 

[منتهى الغلا]

للرفع

 

[اورقانزا]

يلا شدو الهمة يابنات
الله يوفقكم يارررررررررررب

 

[منتهى الغلا]

يابناااااااااات عندي إضافة بسيطة .........

حبيت أذكركم انه كل شيء ممكن يصير باعزيمة الصادقة والإرادة القوية وانه لو حطينا ببالنا ننحف أكيد بإذن الله

راح نوصل للي نبيه ،،،،،، عندكم مثلا الفنانة فاطمة الصفي فاكرين كيف كان جسمها (( شاركت بمسلسل الخراز كانت

طبينة منى شداد ،،، وكيف صار شكلها الحين؟؟؟ كانت وحدة من بنات سعاد عبدالله في مسلسل أم البنات ))

شوفوا الفرق بين أول وألحين وبااااين عليها انها اتبعت رياضة وريجيم ولوقت طويل لأن كل الجسم تغير والله أنا من بعد

ما شفتها صممت اني أرجع زي قبل الزواج وخليت لهذا الهدف وقت طويل ( سنة) بإذن الله


يالله عاد ورونا الهمة ووين تبون توصلون

نجمة الخليج وينك فتحتي لنا هالموضوع وهالابدااااع وشردتي؟؟؟؟؟

شكلك مو قاعدة تلتزمين بالرياضة والريجيم ومستحية تقولين!!!!!!! ارجعي عادي عادي ترى بنسامحك مو مشكلة ونشجعك بعد ونحمسك

 

[نجمه الخليج123]

نجمة الخليج وينك فتحتي لنا هالموضوع وهالابدااااع وشردتي؟؟؟؟؟

لا والله يختي كنت متحمسة ع الموضوع مره وصاروا البنات كل يوم ينسحبووون وهبط الحماس
​

شكلك مو قاعدة تلتزمين بالرياضة والريجيم ومستحية تقولين!!!!!!!

لا من جد مقاطعه الرياضة علشان مشغوله بس اصلح رياضه مرتين الى ثلاث مرات بالاسبوع بس اذا انتي حمااااسية كذاا معليه برجع اتحمس وبيكون بينا تنافس قووووووي قووووي :busted_red:
​

ارجعي عادي عادي ترى بنسامحك مو مشكلة ونشجعك بعد ونحمسك

ان شاء الله بنحمس بعض بما ان مافيه بالقروب غيري انا وياااك
ردي علي اذا تبين يكون بينا تنــــــــــافس

ووزني وطولي شوفيها بتوقيعي
​

 

[منتهى الغلا]

هلا والله نجمة الخليـــــــــــج ،،،،

أسفرت وأنورت ،،،،،،،


أنا معااااك وبقوووووووووووة بعد ....... سائرون لنفس الهدف ان شاء الله

ترى على فكرة ........

المرة هذه ريجيمي ناويته يستمر سنة كاملة وماحيكون ريجيم ريجيم بمعنى الكلمة لكن هو تخفيف والرياضة والمشي

بإذن الله ماراح اقطعها نهائيا ...........

بدأت بالنظام هذا من أسبوعين ونقصت 3 كيلو نص والحمدلله انا لست مستعجلة عالنتائج ابدا


طولي 150 ****** وزني الأول 68 بعد النظام 65ونص

الهدف الأول 60

الهدف الثاني 55

بإذن الله و توفيقه

 

[r_m]

شكرااااااااااااااااا

 

[نجمه الخليج123]

هلا والله نجمة الخليـــــــــــج ،،،،

أسفرت وأنورت ،،،،،،،


أنا معااااك وبقوووووووووووة بعد ....... سائرون لنفس الهدف ان شاء الله

ترى على فكرة ........

المرة هذه ريجيمي ناويته يستمر سنة كاملة وماحيكون ريجيم ريجيم بمعنى الكلمة لكن هو تخفيف والرياضة والمشي

بإذن الله ماراح اقطعها نهائيا ...........

بدأت بالنظام هذا من أسبوعين ونقصت 3 كيلو نص والحمدلله انا لست مستعجلة عالنتائج ابدا


طولي 150 ****** وزني الأول 68 بعد النظام 65ونص

الهدف الأول 60

الهدف الثاني 55

بإذن الله و توفيقه

هلااااااااااااااا بك يا منافستـــــــــــــــــي

ان شاء الله ابي انزل الي 62 هالاسبوع الجــــــــــــاي وهالاسبوع علشان عندي ضغط الاختبارات ماقدرت اني اصلح رياضه والرجيم تعرفين بالاختبارات الواحد لازم يتغذى :bigsmile:

يلااااا ان شاء الله نكتب يوميااااتنا هنا يا صقيقتي المنافسة الشديده :harhar1:
​

 

[منتهى الغلا]

مزيدا من التفاعل يالغوااااالي ،،،،،،،،

العزيزة نجمة الخليج ... نطمع بما عندك من معلومات و صور للتماااارين

 

[منتهى الغلا]

والرجيم تعرفين بالاختبارات الواحد لازم يتغذى :bigsmile:

اووووووووووه تقوليلي:bigsmile:صحيييييييييييح أما أيام الاختبارات لااااااااااازم تغذية :bigsmile:



يالله معذورة أما بعد الاختيارات لازم عاد نبي منك صور للتمارين (( شكلك قديمة في عالم الريجيم والرياضة)

 

[ونيس الروح]

هلوووووو

و اناا اناا داخله معاكم و بقوه باذن الله

اناا عرس خالتي تاريخ 22/1 و لاااازم انحف علشااان يطلع جسمي مره جنان و ابهر الكل

و انا صارلي اسبوعين من غير هالاسبوع باديه فالداايت

و ما اتبع نظام معين بس متبعه نظام التخفيف

لاكن خبركم فالرياضه ما شاء الله علي شاده الهمه

اول شي لما انش الصبح طبعا اسوي رياضه للجسم كامل و لمده 45 دقيقه منزله فيديو من موقع سبارك بيبول

بصراحه تمارين وااااو كل عضله فالجسم تركز عليها و طبعا من السبت

لين الخميس كل يوم مع اني شفت كلام نجومه انه ما يصير بس ودي اضعف بسرعه

و لما يجي الليل اسوي مشي سريع لمده 10 دقايق وبعدين اركب الدرج

صعود و نزول ربع ساعه لين تطلع عيوني وقلبي ما شاء الله يصير طبول

خبركم اناا وزني كله متركز فالمنطقه السفليه اللي مب طايعه تتلحلح هههه و طبعا 5 مرات فاليوم

و يله ابى همه و نشاط و انا بتنافس معاكم و بنشوف منوه بيغلب

انا وزني السابق 69

الحالي 66.8 << يوم السبت وازنه

الهدف الاول 62

الهدف الثاني 58

الاهدف الاخير 56 << و ما ابى انحف اكثر لانه ويهي يصير مره مو حلو

شكلي جدامي مهمه صعبه لاكن انا كدها باذن الواحد الاحد

و ما بنسى طولي 158

يله منتهى الغلا نبى همه و حماااس

 

[نجمه الخليج123]

اووووووووووه تقوليلي:bigsmile:صحيييييييييييح أما أيام الاختبارات لااااااااااازم تغذية :bigsmile:



يالله معذورة أما بعد الاختيارات لازم عاد نبي منك صور للتمارين (( شكلك قديمة في عالم الريجيم والرياضة)

ان شاء الله أبشري يا عنوني بس اول صلحي التمارين اللي حاطتها لمده اسبوع وبعدين بنجدد التمارين ونختارها مع بعض مثل منتي عارفة ان الواحد يمل من تكرار التمارين بس ان شاء الله هالاسبوع ابي الــ 62 أبيــــــها :showoff:

​

 

[نجمه الخليج123]

و اناا اناا داخله معاكم و بقوه باذن الله

حياك الله أخيرا تحرك موضوعي :tears: تخلوووا له شهر وهو مافيه احد وأنواع الإحباط
بس الله يعافيكم رجعتوا الحمــاس لي
​

اناا عرس خالتي تاريخ 22/1 و لاااازم انحف علشااان يطلع جسمي مره جنان و ابهر الكل

الله يتمم لها على خير وعقبالك ان شاء الله اذا كنتي مش متقوزهـ
ايه لاااازم تطلع لك طلــه علشان الفستــان يصير عليك حلوووو
​

و انا صارلي اسبوعين من غير هالاسبوع باديه فالداايت

و ما اتبع نظام معين بس متبعه نظام التخفيف

أحسن لك والله نضام التخفيف انا دايم اصلح رجيم وما التزم فيه واحيانا اذا نحفت ارجع دبل اللي نحفته مشروع الرجيم جدا فااااشل
​

لاكن خبركم فالرياضه ما شاء الله علي شاده الهمه

مشاء الله تبارك الله
​

اول شي لما انش الصبح طبعا اسوي رياضه للجسم كامل و لمده 45 دقيقه منزله فيديو من موقع سبارك بيبول

ممكن الله يسعــدك أبي هذا الفديو ابي انزله واصلح عليه تمارين
اذا ماعليك امر تقدرين تنزلينه أو تعطيني الموقع اللي حملتية منه
​

بصراحه تمارين وااااو كل عضله فالجسم تركز عليها و طبعا من السبت

لين الخميس كل يوم مع اني شفت كلام نجومه انه ما يصير بس ودي اضعف بسرعه

لاااااااااا صديقيني بتطفشيــن كذا يعني الحين متحمسه بعد كم اسبوع بتطفشين خليك على الرياضة معتدلة
​

و لما يجي الليل اسوي مشي سريع لمده 10 دقايق وبعدين اركب الدرج

ايه الدرج مااااره زين ينحف الفخوووذ وينحتها نحت
​

صعود و نزول ربع ساعه لين تطلع عيوني وقلبي ما شاء الله يصير طبول

لا توجعين عضلااتك كذا مو زين صلحي طلوع ونزول على نفس الدرجــه عشرين مره وزيدي عليها كل يوم
​

خبركم اناا وزني كله متركز فالمنطقه السفليه اللي مب طايعه تتلحلح هههه و طبعا 5 مرات فاليوم

عليك بالتمرين النزول والطلوع عـ الدرج
وانصحك تحطين على جسمك خل تفاح او زنجبيل ترااه زين ينحت نحت بس يبيله صبــرر
​

و يله ابى همه و نشاط و انا بتنافس معاكم و بنشوف منوه بيغلب

:busted_red: نشوووووف من بالاخير بيفوووز بنافسكم يا صقيقاتي الرشيقات :busted_red:
​

انا وزني السابق 69

الحالي 66.8 << يوم السبت وازنه

الهدف الاول 62

الهدف الثاني 58

ان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه بصحة وعافيه بس نفس هدفي الثاني نشوووف من توصل له اول :tears: لاني تعبت ابي اطلع من الستيــن
​

الاهدف الاخير 56 << و ما ابى انحف اكثر لانه ويهي يصير مره مو حلو

يارب اني اوصل له :tears:
نفس أهدافي بالضبط :icon30:
​

شكلي جدامي مهمه صعبه لاكن انا كدها باذن الواحد الاحد

لا ان شاء الله بتوصلين لها بس كل شي يبيله صبــر وإرادة
​

و ما بنسى طولي 158

يله منتهى الغلا نبى همه و حماااس

حمــــــــاس اوريكم :harhar1:
يا حبني لكم رجعتوا لــي الحمــاس :icon26:
​