شد الجسم .. الزنود - الفخوذ وكل اللي تبونه ...

[نغم الحياة]

انا لازم ابداااااااااااااااااااااااااااا
وزني يفشل ويسود الوجة يارب اجزم
ومادي تمرين المعدة يجيب نتيجة ولا لا

 

[نجمه الخليج123]

نجومة الله يوفقي ويحقق مرادك وتخسي لما تحققي الهدف الثاني

بس عندي ملحوضة قريت ان تمرين التصفيق للخلف يكبر الصدر و الله اعلم

ثانين لكم كم بادين ودي اشارك في الحملة للقضاء ع السمنة عندي عشرة كيلو قاهرتني قهر :icon1366: ازريت ونا اتخارج منها الله يعين بس
ولكي خالص الود

انا صار لي اسبوع ..
لااااااااااااا انا مو سمعت انا جربت يشد الصدر بس يصغر مدري بس انا لاحضت الشد << احط خل تفاح مخفف واصلح التمرين

حياك الله تقدرين تدخلين معانا وتكتبين يومياتك وتحمسين البنات
والله اذا نحفتي بتعجبك النتيجه وبتستانسين انتبي بتتخلصين منها بدون رجيم بس تخفيف اكل << يعني بدل ما تاكلين صحن رز كبر تاكلين نصه والي ما يصير صغير
واشربي شاي اخضر تراه عجيب ينزل وانتي ما تدرين
وزنجبيل معروف انه يخسس بشكل كبير
وحاولي ما تاكلين وتنامين واذا عشى كلي زبادي وخيار او سلطات
واتركي يوم او يومين يكون نضام رجيم والله ترا تخفين بسرعه وعن تجربه
^^ ان شاء الله اكون افدتك وحمستك انك تدخلين معانا :cupidarrow:
​

تسلمين حبيبتي *-*

يسلمك ربي من كل شر شاكره لك مرورك
​

مراحب وانا اريد الانضمام لكم بس حابه استفسر انا عملت رجيم وصار فيه شوية ترهلات +اثار
الحمل والولاده فكيييييييييييييف تختفي+خطوط بيضاء؟؟؟؟؟؟؟؟
بس المشكله ف الرجيم بيحلو الجسم وبيخرب الوش!!!

انا استخدم خل التفاح بشكل منتضم علشان كذا مالحضت الخطوط بكثره بس انا نحفت وصار عندي خطوط ان شاء الله بستخدم خل التفاح الى ما تروح
وبالنسبه للوجه فيه خلطات تعطي الوجه نضاره وامتلاء بس انتي استخدمي فيتامين مع الرجيم علشان ما يتغير وجهك
وحياك الله معانا ان شاء الله تنحفين وتصيرين ممشوقه القوام

​

موفقين يارب
وشدو حيلكمممممممممممممم

امين يارب شكرا لتشجيعك
​

ايضا حابه اسأل كيف احافظ ع الوزن لما اوصل للمطلووووب اي كيف احافظ ع ثباته وشكرا لصاحبه الموضوع

اقولك علشان تحافضين على ثبات الوزن تكونين على نفس الشي تخفيفن اكل ويكون بالاسبوع يومين او يوم تكون متباعده عن بعض تصلحين فيه رجيم وان شاء الله وزنك يكون ثابت
​

ا

نا لازم ابداااااااااااااااااااااااااااا
وزني يفشل ويسود الوجة يارب اجزم
ومادي تمرين المعدة يجيب نتيجة ولا ل

ا

ليه كم وزنك ...؟
^^ حتى لو كان كبير تقدرين ان شاء الله
واذا انتي من النوعيه الاكوله تقدرين تقليلن اكل وتاكلين اللي نفسك فيه وتشربين شاي اخضر
تجيب نتيجه ومبهره بعد عن تجربه يا قلبي
​

 

[احساس هادي]

 

[ام علي بن محمد]

يسلمو غلاتي ونا بعد سجلوني معكم هع هع

 

[جوجولانا]

:shiny:السلام عليكم بنات
ياليت تقبلوني مشتركه معكم انا طلعت من رمضان شايله معاي هم كبير :santa_1:مقداره خمسه كيلو زياده على الهم اللي فيني وطبعا اختكم الحلوه ماتهنت بالعيد الكل لبس وكشخ اللي حضرتي لاني استحيت البس اصلا وكان شكلي جددددددددددددددددددا بشع انا انقرفت من حالي وزياده على كذا ان زوجي المصون ماقصر بالمعاير وكلمات الاهانه :busted_red:
ومنها اصريت:exclamationpoint: اني لازم اشيل هالوزن الزايد اللي متاصل في الجزء السفلي من الجسم اللي ودي اروح مطعم واقوله سوهم لي شاورما :essen:وأوزعهم
وقلت خلاص ماراح يمر على عيد الاضحى الا وانا باحلى طله طبعا علشان نفسي وعلشان حبي لذاتي :icon26:
المهم مالكم بالطويله
انا طولي 161
وزني70
بدات بتمرين المشي بديت امشي ساعتين العصر وساعتين قبل النوم مع التخفيف بالاكل وشرب لترين ماء ونقصت خلال اسبوع 3 كيلو ماشاء الله والحين سويت لنفسي زنجبيل مخلوط بزيت زيتون راح احط منه قبل الرياضه والف نفس بنايلون
وراح اكمل على هالنظام الى ان اصل الا الوزن اللي احلم فيه بعون الله وبتشجيعكم وزني الان 67
هدفي الاول 65
هدفي الثاني 60
هدفي الاخير 55_52
ودمتم بود وسامحوني على الاطاله:blush-anim-cl:

 

[اميرة الجزيره]

ياسلام الله يجزاك خير على الموضوع الرائــــــــع يالغلا ... اتمنى اني ما اثقل عليك لو طلبت تنزلين تمارين مجربه لشد الترهل الي في الذراع

 

[نوسي 2008]

الله يوقفكم عسوووووولات

 

[نجمه الخليج123]

ياليت تقبلوني مشتركه معكم

حياك الله معانا
​

انا طلعت من رمضان شايله معاي هم كبير :santa_1:مقداره خمسه كيلو زياده على الهم اللي فيني

الله يبعد عنا وعنك الهم وكلنا بالهوا سوا بعد رمضان نتخن شوي
​

وطبعا اختكم الحلوه ماتهنت بالعيد الكل لبس وكشخ اللي حضرتي لاني استحيت البس اصلا وكان شكلي جددددددددددددددددددا بشع انا انقرفت من حالي وزياده على كذا ان زوجي المصون ماقصر بالمعاير وكلمات الاهانه :busted_red:

معليه يا قلبي بوكره يشوفك باربي ويتهبل عليك
​

ومنها اصريت:exclamationpoint: اني لازم اشيل هالوزن الزايد اللي متاصل في الجزء السفلي من الجسم اللي ودي اروح مطعم واقوله سوهم لي شاورما :essen:وأوزعهم

لا حرام عليك قولي حمد لله ع العافيه بس انتي يبيله تمارين شوي وكولووه تمام
​

وقلت خلاص ماراح يمر على عيد الاضحى الا وانا باحلى طله طبعا علشان نفسي وعلشان حبي لذاتي :icon26:

صحيح جسمك عليك حق الاهتمام فيه واتركه بأحلى صوره
​

بدات بتمرين المشي بديت امشي ساعتين العصر وساعتين قبل النوم مع التخفيف بالاكل وشرب لترين ماء ونقصت خلال اسبوع 3 كيلو ماشاء الله والحين سويت لنفسي زنجبيل مخلوط بزيت زيتون راح احط منه قبل الرياضه والف نفس بنايلون

مشاء الله نضام حلووو بس اقولك لا تخلين المشي ساعتين
لانك الحين متحمسه بس بعدها بوقت بتطفشين عن تجربه لا تكثرين مشي خليه ساعه باليوم العصر لانه بعدها بوقت بطلع المشي عندك ثقيل ويقولك المفروض ما تتتمرنين قبل النوم مدري ليه بس يضر الاجهزه الداخليه بالجسم
​

وراح اكمل على هالنظام الى ان اصل الا الوزن اللي احلم فيه بعون الله وبتشجيعكم وزني الان 67

ان شاء الله ادع ربي دايما انك تنحفين بصحه وعافيه وعدم الابتلاء
​

ودمتم بود وسامحوني على الاطاله:blush-anim-cl:

لا عادي حياك الله انا بصراحه عاجبني حمساك وانا كنت متحمسه مره بس بعدها بفتره البنات معاد يحمسوني صراحه خمت بقوه
اتمنى الاقي الحماس معاك ونكمل الموضوع مع بعض
​

 

[نجمه الخليج123]

ياسلام الله يجزاك خير على الموضوع الرائــــــــع يالغلا ... اتمنى اني ما اثقل عليك لو طلبت تنزلين تمارين مجربه لشد الترهل الي في الذراع

:icon1366::icon1366:
والله انا ابي تمارين تشد الذراعين
بس سمعت ان المشي مع تحريك الذراعين مثل الجندي ينحفها ويشدها

ان شاء الله اذا نفعت معاي هالتمارين ابي اقولك
​

 

[جوجولانا]

:shiny:هلا نجومه الخليج مشكوره على استقبالي معاك
انا اليوم شربت مويه دافيه على الريق وتغديت صدر دجاجه مشوي بالفرن مع تص خبزه وبعدها بساعه مشيت سا عتين :a084: بعد مادهنت جسمي بزيت الزيتون بالزنجبيل والحين قاعده اكل توست مع جبنه شرايح ادري الوقت متاخر:e136: بس لاني كنت طالعه برا البيت وجنبي قنينه المويه ببتدي اشربها كلههههههههههها وبعدين بمشي على الاقل ساعه قبل النوم :a227: وبعدين الى النوووووووووووووم ودمتي بود غاليتي:a200: يالله ياحلوين خلينا يد وحده ونطلع من هالقسم ونقوله خلالالالالالالالالالالالاص:harhar1: ماراح نرجع

 

[جوجولانا]

:blushing:والله شكلي لحالي بهالملف :sad_1:

المهم انا اليوم صحيت الظهر شربت مويه دافيه على الريق بعدين اكلت خياره :blow:على الغدا اكلت مكرونه مطبوخه بطريقه صحيه مقدار كوب وبعدين مشيت ساعه ونص وبعدين ربع ساعه جري على اله السير الين صار وجهي كذا:crazy:
وينكم يابنات ياخوفي قاعديت تاكلون :essen: وناسين وعدنا شكلي بروح مع فريق اكثر نشاطا:icon1366:
امزح معاكم ودمتم بود ولي عوده مساءا وان شاء الله احد يرد ويكتب يومياته:clap:

 

[جوجولانا]

هلا انا تعشيت ملوخيه مطبوخه بطريقه صحيه مقدار كوب ومشيت ساعه وبس والهمه ياكسولالالالالالالالالالات

 

[معنى الوفى]

هلااا نجووومه اخباااااارك..؟؟ اخباااااااااااركم صباااااااياااا مع التخفيف

ابشرك بديت تخفيف .... واشرب شاي اخضر وزنجبيل وكمون ونعناع بالليل كل يوم

وراح احرص على المشي اكثر............ وحاليااا مو ماشيه على نظاام معين لان نومي خاااارب

نشوووفكم على خيرررر وان شاء الله ارجع لكم بالاخبااااااار الزينه لا تنسوووني من دعواتكم

 

[نجمه الخليج123]

جوجو حياك الله بينا ونضامك مره حلووو اذا استمريتي ان شاء الله انك بتنحفين

 

[جوجولانا]

هلا بنات شخباركم اليوم :shiny:
انا اليوم افطرت خياره وتغديت كاس ونص رز مع قطعه لحمه
وبعد ساعه مشيت ساعه ونص وبعدين نصف ساعه على ماركه المخده صعود ونزول بعدين خمس دقايق على الدرج نول وصعود لين صار وجهي كذا
وبس ياحلوات وبعد ساعنين من الرياضه راح اتشعى بيضه مسلوقه مع طماطه وطبعا ماننسى شرب ليتر او اكثر من الماء
ودمتم سلمين

 

[جوجولانا]

بنات اللي تبي تشد زنودها سووا هالتمربن مدي ايدينك امام وكانك تفتحين حنفيه ماي وتسكرينها وشدي اثناء هالتمرين وتمرين ثاني شيلو اثقال

 

[قلبي الميت]

انا خسيت 2 كيلو يابنااااااااااااااات باركولي
انا عاوزة انزل اكتر من كده
ربنا معانا

 

[همس الغمآم]

صبآح \ مسآء الجمآل المترف الذي يتغلغل فيكن~

اطلآلـه هنآ اطلهآ لأشد عليكن وأقول وآآصلن لنهآيه وبقوه لتتمتعن للأبد
رببي يوفقكن .. وتصبحن رشيقآت وبصحه عآليه وعلى رأسكن القآئد نجمه الخليج
:cupidarrow:
لأروآحكن الجمآل الأبدي


,،

غمآم~

 

[بنت البحار]

:busted_red:آ:harhar1:لووووو ممكن اكون معكم *__*

انا سويت ريجيم من يوم 9\10 وزني\70\وطولي 156

وابي انحف أهئ أهئ
وخاااصه البطن معقدني ..

وابي تمارين لشد البطن وترهلاته ..:busted_red::harhar1:

 

[جوجولانا]

مبرووووووووك:shiny:
قلبي الميت مبروك على النزول وعقبال الباقي يارب
بنت البحار ياهلا فيكي معانا طبعا بعد اذن نجومه:icon26: