* يوميات رشيقات المستقبل *

[لوز وسكر]

الحمد لله لي ثلاث ايام ماشيه تمام تخفيف في الأكل مع الشاي الأخضر وسجلت في دفتر بعض التمارين اللي المفروض اسويها كل يوم......
بس بغيت اسألكم فين الاقي قوانين تجمعكم يعني الثواب والعقاب للمخالفات وين مسجلين مالقيتهم؟؟؟؟

 

[دلوعة بكين]

اليوم ماشيه اوكي

بعد كارثه البوفيه ههههههههههه

اخر يوم صيام من الست

فطوري تمر وقهوة <<قهوتي اليوم طالعه شيء مو بالعاده هههههههه

وشوربة زهرة تجنن مع شوي ملح وكثير بهارات وفلفل<<يدفينا ف هالبرد

اليوم كلش مامشيت درجه الحاراه 6 <<مااقدر كلش

ومستحيه اسوي رياضه قدام زوجي<<حابسه البرد زيي ههههههه

ومبسوطه تعرفت ع بنت سعوديه من نفس مدينتي ومتحمسه اتعرف عليها اكثر

 

[مراثيف]

لولو ا

الف الف الف الف مبروك وتستاهلين كل خير
انا اتوقعت انك بتفوزين وفرحتلك كثييير

يالله نزلي الرجيم واتوصي فبهم علشان عمرهم لا يعيدونهااا ============ الحين يحقدو على صكو عينكم ​

حرام عليك كاندي توصين علينا لولوه ليه احنا صقيقات عيب المفروض تقوليلها تدورلنا اسهل رجيم مو توصينها علينا الله يسامحك بس خلاص روحي انا زعلانه :schmoll::schmoll:وشوي ببكي:tears: مع ان الغالية لولوه لحد الآن مانزلت رجيم شكلها رحمتنا وش رايكم الأسبوع هذا نمشيها ونبدأ من الأسبوع الثاني :shiny::blush-anim-cl: علشان يكون الكل مستعد يعني المفروض كل واحدة مننا تجهز رجيم وتكتبه في ورقه علشان لما تصير الرابحة تنزله على طول من دون تأخير ,,,,علشان يمدينا نطبقه سلام ياعسل
عزيزتي كاندي لاتصدقين ماني زعلانه بس امزح مجرد دعابه فقط:bleh:

 

[كاندي]

يومياتي
الفطور تفاحتين



الغداء فول بزيت الزيتون -------------



بعد المغرب اشرب نعناع وزنجبيل وقشر قهوة و كمون وقرفة


والعشاء سلطة مع تونه من غير الزيت
​

 

[كاندي]

ههههههههههههههههه مراثيف
الله واكبر اللي سمعك يقول لولوا عامله عمايلها معكم
هذا من حظكم

 

[مراثيف]

اول شيء انا مالي شغل كله من زوجي

مو قلت لك من قبل مسويه انا ويااه تحدي ننحف

هو مازبط وقام خربني مالي شغل

وداني بوفيه مفتوح امبيه لالالالا ماابي اتذكر في البدايه بس سلطه وفي النهايه اسكريم

مرررررررررررررررررررررررررره خرررررررررررررررررررررررررررررررربتها

قست وزني اليوم زايده كيلو لالالالالالالالالالالالالا

من جد متحطمه للاخر ومن كثر ماانا متحطمه مادخلت النت

بس الحمد الله جتني رساله من وحده ع المنتدى ومره فرررررررررررررررحتني

من جد زالت همي الله يزيل همها

الحمد الله ع كل شيء

راح ابدء من جديد

وبس

ترا ممنوع احد يعاقبني

انا زوجة الغالي <<اسمي في العايله <<من كثر مايغلون زوجي هع هع هع

حبيبتي دلوعه لاتزعلين كيلو بسيطه ان شاء الله وبعدين لسى الأسبوع ماخلص وباقي تقريبا خمسه ايام يمديك تنقصين هالكيلو وفوقك حبتين كمان لاتضيقي خلقك وابدئي من جديد وسوي نشاط رياضي زايد علشان تحرقي السعرات وربنا معاك بس اسمحيلنا العقاب ساري على الجميع مافيه لازوجة الغالي ولا غيره لأنه زوجك غالي عند امه مو عندنا مفهوم لاتزعلي,,, انتي بس لاتتركي فرصه للعقاب ابدا وفقك الله :icon26::icon26:

 

[مراثيف]

لبى قلبها

عرق اللقافه موجود فينا كلنا هههههههه وترا عادي الدنيا اخذ وعطى ههههه

انا مرافقه يا بعد حيي

والمفروض ابدء الترم الثاني دراستي<<بمااني زوجة دافور هههه<<قولو مشاء الله

بس للاسف اوراقي تاخرت <<كل منهم ببكي ولا انا مقدمه بكير

وراح علي الفصل الثاني.. بنتظر لسنه الجديده والله يعين

حاليا شالغله عمري بدراسة كتب النت هههههه هيك اسميها دراسة عشان الزم نفسي اتابعها

لاني اكره اكره الفراغ

الصين تجنن مو بس تجنن لا تهببببببببببببببل مره حلو ومرتاحه فيها ؛؛بس لو بيت امي جنبي <<هيهات هههه

وبصراحه الوضع مره حلو ومريح خاصه للمحجبات مافيه اي اي اي مضايقه

غير بعض القرووين اللي مو من اهل المدينه <<يبحلقوووووووووووووووون وااااااااااااااااااااااجد هههههههههههههه..بس صار عندي عادي جدا

وعندهم عادات كثيره صحيه مثلا تحت كل مجمع سكني العاب رياضيه <<فري وحلوه كنها ملاهي صغار

اغلب العجايز يجتمعون فيها الصبح يعني يسولفون ويتمرنون<<تذكرو عجايزنا وش يسوون هههههه قهوه وفصفص ههههه وماعندهم غير فلانه وعلانه هههههههه

والاكل بعد اتذكر احيان اجلس ويااهم يضحكون علي هم ياكلون تفاح موز وانا ع الصبح ايس كريم واحيان اسوي برستيج اجيب كفي وهم شاهي ولا زنجبيل ولا اعشاب<<عشان هيك مالهمش بطن

هذا لللي جاء في بالي اقوله لش<<لش لش هههههههه وانتي خبريني شوي عن عمرش<<وش سالفه الشين مست ع لساني ههههه

سواليفك دلوعه تفتح النفس يازينها كثري منها والله يسعد عجايزنا يارب ويطول بااعمارهم بس صدقيني نسبة السمنه عند العجايز عندنا بسيطة جدا تكاد لاتذكر لأن حياتهم اول مو زي حياتنا الحين رفاهية ودلع وراحة في كل شئ كل شئ عندهم يحتاج الى حركة وعمل دؤوب والله يكتبلك الي فيه الخير وتكملي دراستك على خير بس ممكن سؤال وش راح تكون دراستك في اي تخصص لقافه بس تحملينا وش نسوي موقلتي نسولف سواليف بس علشان مانمل ,,,, وذا ماتبين تقولين بكيفك ,,,

 

[مراثيف]

سلاااااااااااااام رشيقات
عدت بعد طول غياب
وااااااااااااااه من طول الغياب
صبايا انا خربتها وخربت ابوها كمان
ااااااااااااااااسفة مراثيف خذلتك يا تؤمتي:tears:
سبب غيابي انني انصدمت من وزني:sad_1::thumbdown::tears::icon1366:
وانا الي على بالي مازدت في امريكا كثير
وعندما عدت الى ميزاني تفاجئني الصاعقة
وزني زاااااااااااد زيادة كبيرة
حبيباتي بما انكم اخواتي واكثر
وجمعتنا ايام راااائعة قررت اصارحكم:schmoll:
كلكم نجحتو بعد الصيف وانا الخاسرة الكبرى
وانا وحدي من استحق العقاب من لولو:sad_1:
تعرفون كم زدت ااااااااااااااااه والله مانفسي اقول
لاني ماني مصدقة ومصدومة
خرجت من بيتي قبل 3اشهر وكان وزني 63
تعرفون وقفت على الميزان اول مارجعت وكم لقيتة
مير :tears:ياتؤمتي الحقيييييييني وزني رجع 68:icon1366:
شكلة من العيد وحلوياته والله ماوداني في دهية الا الحلا الله يكرهني فيه من غير شر
كنت افكر في الانسحاب والاختفاء:sadwalk:
ورفع الراية البيضاء:surrender:
واعلن انهزامي وافلاسي:tears:
لكن
خاطرة,,

احساس مؤلم ان تسقط بعد همه

وتنكسر في لحظه ضعف لاتتعدى الدقايق

ولاكن روحي مازالت بها همه

مازالت تعدني بأن اكون انثى بجسد لائق
هذة الخاطرة للغالية دلوعة بكين
وما اشعر به من حب لكل الغاليات في هذا الفريق الراااااااائع خلاني اقوم وبصوت عاااااالي في اعماقي اصرخ لاااااااااااااااااااااااااااا لن اهزم
فعلتها قبل وسوف افعلها الان وبعزيمة قوية
واصرار ......فمن منكن تأخذ بيدي وتخفف من لومي وتواسيني ومن منكن سوف تجدد جراحي
تقبلنني خاسرة كبرى بصدر رحب فما اشد ذل الهزيمة بعد كبرياء النصر
(ارحموا عزيز قوم إذا ذل)

صفحة 106 اليوم تجنن تجنن فيها انوار وفيها حركات ياربي ماادري وش السالفه يوم نزلت شوي لقيت تؤمتي الغالية الف الحمد الله على سلامتك يالغلا واخيرا رجعتيلنا ومازلت تؤمتي ولن اخذلك ولن تخذليني يالغالية منورة والله العظيم منورة الصفحة والمنتدى كله ولك وحشة ماتوصف حرام عليك تنسحبين ليه علشان ايه علشان خمسه كيلو تخليك تنسحبين مرة واحدة كيف الي زايدين من اوزانهم عشرة عشرين ثلاثين وش يسون حبيبتي انتي في نعمه احمدي الله عليها
انتي اولا مازدت كثير وصدقيني كل الي زدتيه سوائل وراح تروح من اول اسبوع تسوين فيه رجيم واذا ماكان من اول اسبوع من ثاني اسبوع صدقيني جربي انتي وراح تشوفي ولا تزعلي ولايضيق خلقك احب اقولك حاجة (مو النملة اذا طاحت ترجع مرة ثانية تتسلق من جديد ومرة ثالثة ورابعة لين توصل) ليه مانسوي مثلها والي تطيح مرة تحاول مرة ومرتين وثلاث لين توصل للي تبيه حبيبتي اذا ماعندك لاحمل ولا شئ ابدئي من غدا او من يوم السبت وطبقي رجيم الكربوهيدرات رجيم سهل وانتي جربتيه من قبل وتعودتي عليه طبقيه لين توصلي لوزنك الي تبينه وصدقيني راح يرجع جسمك زي اول واحسن كمان واكيد راح نقبلك معانا وراح تكملي معانا الى النهاية انا كمان كنت 60 وصرت 62 زايده 2 كيلو بس ماتحطمت ابدا وان شاء الله نلاقي نتيجة والله يستر المهم الرياضة لاتنسينها ارجعي لرياضتك الأولى وان شاء الله النفسية راح تتحسن مع اول كيلو راح تنقصينه عزيزتي لايأس مع حياة ولا حياة مع يأس اتمنالك كل التوفيق يالغلا ياهلا ويامرحبا فيك مرة ثانية ننتظرك خلينا نشوفك زين :icon26::icon26::icon26:

 

[مراثيف]

ما تحتاجه المرأة يوميًا من السعرات الحرارية إذا كان عمرها بين 25-50 سنة

25 - 50 سنة​

نشاط خفيفنشاط متوسطنشاط ثقيلالمرأة العادية 1500 - 1800

1800 - 2200​

2200 - 3000​

المرأة الحامل1700 - 2200

2200 - 2800 ​

2800 - 3600المرأة المرضعة1800 - 2600

2600 - 3100​

3100 - 4000​

لافادة

مشكورة غاليتي على الإفادة

 

[مراثيف]

الحمد لله لي ثلاث ايام ماشيه تمام تخفيف في الأكل مع الشاي الأخضر وسجلت في دفتر بعض التمارين اللي المفروض اسويها كل يوم......
بس بغيت اسألكم فين الاقي قوانين تجمعكم يعني الثواب والعقاب للمخالفات وين مسجلين مالقيتهم؟؟؟؟

عزيزتي ولا يهمك راح اعيد عليك الثواب والعقاب
الثواب عبارة عن ميداليات توزع على الرابحات الثلاث الرابحة الأولى ميدالية ذهبية والثانية ميدالية فضية والثالثة ميدالية برنزيه والباقين نشجعهم فقط ونبارك لهم
اما العقاب هو عبارة عن رجيم تقرره الرابحة الكبرى على من تزيد في وزنها ومدته اسبوع كامل على ان يتم تطبيقه بحذافيره من دون زيادة ولا نقصان وبس اتمنى لك ولنا جميعا التوفيق والسداد ,,,,

 

[مراثيف]

اليوم ماشيه اوكي

بعد كارثه البوفيه ههههههههههه

اخر يوم صيام من الست

فطوري تمر وقهوة <<قهوتي اليوم طالعه شيء مو بالعاده هههههههه

وشوربة زهرة تجنن مع شوي ملح وكثير بهارات وفلفل<<يدفينا ف هالبرد

اليوم كلش مامشيت درجه الحاراه 6 <<مااقدر كلش

ومستحيه اسوي رياضه قدام زوجي<<حابسه البرد زيي ههههههه

ومبسوطه تعرفت ع بنت سعوديه من نفس مدينتي ومتحمسه اتعرف عليها اكثر

:icon30::icon30::icon30:

 

[مراثيف]

وداعا للكرش يازبادي

وداعا للكرش يا زبادي..!


يعاني الكثير منا من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، وهو ما يعرف بـ«الكرش». فإذا كنت واحدا ممن يعانون من هذه المشكلة، هناك وصفة يقول البعض انها سحرية يمكن ان تساعد على التخفيف من حدة معاناتك، تتركز على تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع. وهذا ما أكدته دراسة حديثة بالقول إنه يستطيع فعلا المساعدة على التخلص من «الكرش»، لأنه يحتوي على بكتيريا «اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس» التي تؤدي إلى تخمر اللبن، كما تحتوي على انزيم «اللاكتيز» الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والأفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ.


وفي دراسة حديثة للدكتور حامد عبد الله بالمركز القومي للبحوث في مصر أكد أن للزبادي قدرة على حرق دهون الجسم، لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.


وأشار الدكتور حامد عبد الله في دراسته إلى أن الأفراد الذين يتناولون اللبن الزبادي خالي الدسم بانتظام يفقدون أوزاناً أكبر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط، حيث أكدت الدراسة التي تم إجراؤها على أكثر من 400 فرد أن من تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن، و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً، وبهذا يتحقق حلم الكثيرين خاصة من السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن.


ومن المعروف أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في منطقة البطن ليأخذ الجسم شكل التفاحة لأنها تؤثر على الشكل الجمالي للنساء بشكل خاص فضلاً عن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، وبالتالي فإن تناول الزبادي الغني بالكالسيوم يساعد على فقد أكثر من بوصة في منطقة الوسط حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه، في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من إنتاج أنزيمات منتجة للدهون.


ومن هنا تنصح الدكتورة لمياء السباعي أستاذ التغذية الباحثات عن الرشاقة بالإكثار من تناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط لكوب زنة 180 جراما. كما تؤكد الدراسات قدرة الزبادي في تقليل الإصابة بسرطان القولون لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي فضلا عن خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تعمل مكونات الزبادي على مقاومة الالتهابات الطفيلية، وأظهرت دراسات أخرى أن نوعاً من بروتين اللبن الزبادي يستطيع خفض ضغط الدم العالي، حتى أن اليابان أنتجت مركباً علاجياً يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في هذا المجال، فضلا عما يمده الزبادي للجسم من فيتامينات ضرورية للحياة كفيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، فيتامين أ، ك.​

منقول من اختنا هنا في المنتدى هزي يانواعم اتمنى تقرأونه للفائدة ,,,باي ياعسولات

 

[لوز وسكر]

جدولي اليوم:
1- التخفيف من الأكل في الثلاث وجبات....
2-شرب كاسين شاي أخضر بعد الغداء وبعد العشاء.....
3-شرب 6 كاسات مويه موزعه خلال اليوم....
4-الحلويات والغازات ممنوعه....
5-المشي 30 دقيقه وتمارين اليدين 50 مره ورياضة جورج كروز للفخذين والأرداف....
ابشركم والحمد لله اني طبقت جدول اليوم بحذافيره وماتركت ولا خبصت في أي نقطه......:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:
وان شاء الله أستمر كل يوم على كذا...
تمنياتي بالتوفيق للجميع.....

 

[سما الوداع]

الله يازينكم يابنات الله لايحرمني منكم ياااااارب:c016:
دلوعة بكين
اللب نساك انساه
ودودة
كاندي
شكرا لكم ياغاليات كلامكم يشرح الخاطر الله يسعدكم يارب:a194:

حبيبتي وتؤمتي ميرو الله لايحرمني منك:c016::a025:
كلامك يرجع الحماس الى قلبي المجروح:redface:
والله هذا الي احسه اني لازم ابدا بسرعة علشان حاسة انه راح ينقص لان الزيادة كانت سريعة
بس ماعلينا راح ابدا من جديد وبحماس
بعد شهر زواج اخوي ان شاء الله وفستاني جاهز بس لازم انحف الخمس علشان يسير علي سمبتيكا:c018:

 

[لوز وسكر]

مشكورة يامراثيف والله يعطيك ألف عافية

 

[دلوعة بكين]

ميرو<<ندلع بعض ههههههه

يا حبيلك اليوم مصحصحه شكلك ورايقه

اشوفك مشيكه ع الجميع ..فديت اهتمامك


- - - -

ع قولتك باقي خمس ايام يمديني ان شا ءالله

والعقاب ماشي ماشيء

بس ترا مو متعوده حبه حبه علي

وع سالفة الزبادي

ماما كانت شوي سمينه المهم الدكتور بابا قالها

افطري فطور ملك.. وتغدى امير.. وتعشي فقير<<كنت ماشيه عليه ايام زمان

وفعلا مشت عليها ومشاء الله تنحسد ع جسمها

وكانت قدوتي ودايم عشااهااا زبادي مع خيار احيانا

وفعلا الزبادي ما يتستغني عنه

المشكله في الصين ماياكلو زبادي حامض مثلنا ولا لبن حتى حامض

لازم يضيفو سكر ولا نكهه فروله او عنب او اللي يجي ..واحيان شكلاته كمان

يا بختكم يا سعوديه ع لبنكم <<بدينا بالحسد هههههههههههه

دراستي للحين مابديت لازم اول شيء اتقن اللغه الصينيه لانهم يدرسو بالصيني

ماكو انجليزي

بعدها اختار تخصص

واكيد اكيد متحمسه لدرجه اني اذاكر مع زوجي ساعات هههههه

 

[اميره بلا تاج]

السلام عليكم كيفكم صبايا انا حابه انضم معاكم في اليوميات واكون رشيقه مثلكم

 

[لوز وسكر]

الله يازينكم يابنات الله لايحرمني منكم ياااااارب:c016:
دلوعة بكين
اللب نساك انساه
ودودة
كاندي
شكرا لكم ياغاليات كلامكم يشرح الخاطر الله يسعدكم يارب:a194:

حبيبتي وتؤمتي ميرو الله لايحرمني منك:c016::a025:
كلامك يرجع الحماس الى قلبي المجروح:redface:
والله هذا الي احسه اني لازم ابدا بسرعة علشان حاسة انه راح ينقص لان الزيادة كانت سريعة
بس ماعلينا راح ابدا من جديد وبحماس
بعد شهر زواج اخوي ان شاء الله وفستاني جاهز بس لازم انحف الخمس علشان يسير علي سمبتيكا:c018:

الله يوفقك وتنزلين الخمسه كيلوا بصحه وعافية.....
لايأس مع الحياة ولا حياة مع اليأس

 

[دلوعة بكين]

سما الوداع

شوفي انتي نازله نازله الله لايعوقك بشر

بس نبي وعد تردحين للصبح بزواج اخوك..

مصطلح الردح..

رقص استعراضي يلفت الاناظر.. طويل بين كل شوط وشوط.. يشك بتلبس صاحبته((بسم الله علينا ))ههههه يظلون يذكرونها طول السنه واذا مره شدت حيلها لسنتين

ابي توصلنااخبار ردحتك بالصين هههههههههه

 

[دلوعة بكين]

اميره بلا تاج

احنا هنا بنلبسك تاج

واحلا تاج

كل الماسه منه شكل

الماسة زينه

والماسة رشاقه

والماسة انوثه

والماسة خبره

بس انتي شدي حيلك وفتحي مخك وقوي ارادتك

ويارب نشوفك دوووم وياانااا
يالله اكتب لنا معلومات عن طولك ووزنك وكيف راح يكون نظامك