* يوميات رشيقات المستقبل *

[مراثيف]

:clap::clap::clap::clap: :clap::clap::clap::clap:

:c045:
:a084::a084: :a084::a084:​

مبرووووووووووووووووووووووووك ريح العود
وعقبال مايفوزون الباقيات ​

:tears: ياربي متى بيجيبون لي ميزان بدال هاللي اخترب كل يوم اسوي لجه عشانه:tears: ولاحد سامعني:tears: شكلي انا بروح الصيدليه اليوم ​

ياحياتي تحزنين مافي احد جبلك ميزان طيب احسن شئ ابكي وسوي كذا :e076:ابي ميزان ابي ميزاااااااااااااان ياعالم افهموني وعلى طول يخترعون منك ويجيبولك شفت كيف حليت المشكلة شاطرة صح :e088::smile:

 

[مراثيف]

ريح العود الف مبروك النزول
الدر المصون مبروك 600 غرام نقصان وعقبالنا من غير شر ياااارب
ودودة ممتاز على تركك التلفزيون في هذا لشهر المبارك
وانا كمان زيك هذا الي قررته بس اتابع خواطر شاب
و كيف نتلذذ في الصلاة برامج رائعة
بنات شدوحيلكم للعبادة ترا التلفزيون ملحقين عليه بس رمضان مرة وحدة في السنة :icon26:
مراثيف صاقة لازم اراجع حسابي مع الاكل علشان اف سبب الزيادة
امس فطرت 3تمرات مع كأس حليبونصف كوب عصير من غيرسكر
بعدين اكلت كميات قليلةومن غي خبز ولا حتى سمبوسة

كلامك عسل ياعسل فعلا لازم نغتنم الشهر الفضيل ومانضيعه في المسلسلات الهابطة الي تخرب علينا صيامنا الحمد لله انا من يوم حجيت ماشفت ولا مسلسل مااحبها صرت اكرهها وعرفت انها بس تضييع للوقت من دون فائدة ولا هدف واحد الا افساد وبس ,, الله لايبلانا مابلاهم امين يارب العالمين

 

[مراثيف]

جايه اجري توني اللي مخلصه المواعين:thumbdown:الحمد الله
بالله لاحد يحلف برقص من نفسي :c018: بس صفقو لي
:a084:>>>اول مره اشوف وحده ترقص بمريله المطبخ:blush-anim-cl:
مرسي ياميرو على الحفله
ميرو تعالي ياعسل:a115:
:a049:هذي لك عشان الزياده:a043:وذي بعد من زمان ما كفخت احد هههههههههههه:bleh: ازيدك ولا خلاص اخر...... اخر... اخر... ضربه:a043:
اللي ودها تكفخ مراثيف هذا يوم سعدها ياتلحق ولا ما تلحق:harhar1:
سما الوداع:a115: وذي لك بعد:a049:
ودود حامل اذا نقصت راح اكفخها عشان النونو:bigsmile:
لبى قلبه بما انها ما وزنت ومزكمه اكيد خشمها كبر وراح يزيد في وزنها >>يالله لا تبلانا:shiny:
راجيه من جد من جد ما شفت وزنك وين منزلته؟؟ باي صفحه عيوني زغللت:surrender:
سحر ولولوا عليكم اليوم بس تصفقون لي هع:flex:
لبلب!!!!!! وين الناس اللس تبي تقهر حمواتها؟؟
كاندي منافستي:bleh: قربت الهديه الله يعينك تشرينها لي خخخخ:cupidarrow:
الدر المصون يالله ارقصي معي انا وانتي رشيقات ذا الاسبوع هع:nosweat:

لا لا خلاص حرام عليك عورتيني يمه لحقي علي ريحوووووه ذبحتني بالضرب يابنات وينكم حرام عليكم حد ينجدني من ايدها يمه اذا ضربت ماترحم اه ياراسي يعورني :tears:هين اراويك الأسبوع هذا يارب اكون نقصت ولا عاد تمدين ايدك علي وياويلك مني لو زدتي انتي ومريلتك هاذي الي ريحتها تلوع الكبد وش رايكم اعرف اتكلم كويتي لا وبعد توصين البنات علي اوريك طيب ,,,,,:flex:

 

[مراثيف]

السلام عليكم
مشكورين انكم عزمتوني على الاستمرار بالريجيم
وصدقوني انا نفسي وهمتي ضعيفه اي احد يهبطها
واللي حولي مايرحمون
الهدف الاول
المظهر الرشيق والمظهر الجميل:c014:
الهدف الثاني <وهو الاهم>
2^السمنه ماثره على مو ضوع حملي الله يكتب لي اللي فيه الخير


بس المشكله بنات مو اهني
المشكله في الميزان حقي حق الوزن

خربوطي من جد
الكتروني اخذته من الصيدليه ب140 عالفاضي

مررات ينزلني كم كيلو ويرفعني كم كيلو
بنات بليز بليز قولو لي ايش الحل معاه
ومن عندها ميزان وتكتب لي مواصفاته ومن وين اخذته
بليز نخيتكم ردو



:a200:نسيت اكتب لكم وزني
يقلع ابليسي:c028:

وزني 74 وطولي 155
ودي انزل واوصل ل44

غريبة نفس سعر ميزاني بس اكيد زي ماقالت لولوه يمكن من البطارية غيريها وجربي يمكن بدت تنتهي بس توصلي ل44 لا مااوافقك احسك بتصيري معصقل افضل شئ توصلي ل55 وخلاص حلو كذيه ولا انت وش رايك خاصة انتي حامل فلا تجهدي نفسك اكثر من اللا زم على العموم مبروك انا فهمت انك حامل بس ماادري صحيح ولا انا فاهمه غلط لانك تقولي السمنة مأثرة على حملي الله يتمم عليك يارب وتقومين بالسلامة وتجيبي احلى نونو

 

[مراثيف]

مرحبا يابنات انا جيت وشكرا لكاندي وريوحه اللي سألو عني وزني ناقص كيلو قولو مااااااااااااشالله الحين72
ويارب اودع السبعينات من جد تعب نفسي وباشد بالريجيم باشد ماراح اتسحر اليوم ومتخانقه مع ابو الشباب يعني جت من الله بصراحه الشهر مالك خلق تصالين رجال انا اهم ماعندي قران صلاه صيام والباقي اخر همي اصلا هم يشيشون مادري وش يجيهم وكل الطرق ماتنفع معهم ماينفع الا التطنيش واللي تقول حقوق الزوج هاذولا ماينفع فيه شي
المهم االحين نستانس وين ترتيبي ابي ازغرد بس ماينفع رمضان نقول الله اكبر

الف مبروك يالغلا انتي في المرتبة الثانية برافوا عليك ماشاء الله تبارك الرحمن وهدي الوضع مع ابو الشباب وصالحية وخذي بخاطره ترى طاعتك لزوجك بعد تعتبر طاعة والله يصلح مابينك وبينه يارب

 

[اللب نساك انساه]

اه يابنات ياحبيلكم والله انكم عزوتي وين مراثيف وسما يالله يستعدون للتكفيخ والتبكيس ورمضان كريم
مشكوره ياسمو وريوحه على ردودكم الحلوه

 

[نعومه كول]

مراثيف مو حامل ياقلبي مانعتني من الحمل

 

[اود ان اتغير]

حبيبتي اود ان اتغير

ترا كثر النوم بسبب الحمل واهي نعمة من الله علشان ما نجهد انفسنا

انا في وحدة من حملاتي من كثر ما احب النوم كنت طول الوقت نايمة ولما قمت اصلي التراويح صليت ركعتين

ونمت على السجادة ليما جا ابو الشباب حسبني دايخة ما صدق اني نايمة لاني طول الوقت نايمة

هههههههههههههه هلا فيكي والله وضحكتيني تخيلت منظرك وانت نايمه ع سجادة الصلاه ههههههههههههههه صارت معي مرتين دائما بصلاة العشا لما كنت بالصف الخامس الابتدائي هههههههههه ومره قبل سنتين كنت راجعه من الشغل وبالشغل ما كان يصحلي اصللي فكنت اجمع كل الصلوات واصليهم مع العشا من ارد البيت ومره من كثر تعبي تقريبا 12 ساعه شغل وكمان كنت حامل وما ادري نمت عالسجاده يمكن 3 ساعات قبل ما يصحى ابو الشباب ويشوفني ويصحيني بقينا نضحك يومها للصبح :bleh::bleh:... يا ستي انت عارفه احنا بغربه وهون الاجانب ما يرحمو وبكرا اول يوم روضه وبعده اول يوم للمدرسه للبنت ولازم تكون قبل 8 الا ربع بالمدرسه يعني لازم اصحى قبل 7 ومش عارفه كيف:dunno:والله من قبل كنت اصحى عادي 7 كل يوم قبل العطله بس من جت العطله والوحام هلا حتى المنبه ما اصحى عليه واذا نمت قبل الفجر ما اقدر اقوم حتى للفجر اضطر مرات اضل صاحية وانام للساعه 10 او 12 من غير من افتح عيني لو مره وهذا غلط زوجي دوامه بال 6 الصبح بيقوم لوحده وبيرجع بعد ال 2 الظهر يعني ما في حد قيري الان انا اودي البنات روضتهم ومدرستهم الله يعيني بس هلا بحاول مع المنبه والله يستر......
قصة حياتي كالعادة..... هلا جينا ليومياتي طبعا كالعاده فطرت 3 تمرات (ما اعرف الفرق بين الرطب والتمر هل هو نفسه ام شي ثاني؟؟؟؟؟؟) + كاس ماء....... رحنا صلينا المغرب رجعت شربت كاس حليب قليل الدسم ما لقيت خالي في السوبرماركت غريب اخذت خفيف....... بعدين شوربة خضار صحنين شوربه + قطعة دجاج مسلوقه وملعتين زبادي خالي الدسم+ ملعتين سلطه ما قدرت اكثر .......... بعدين قهوة +(هنا المشكله) خبز سمون طازج بالزبده والعسل ووحده بالمربى اخرى ....ومشيت اصللي العشا و التراويح بالمسجد صرتم تعرفو رياضة الاتراك طبعا انا اتضايق من سرعتهم ( احس ان في حدا لاحقنا لمن بس اية صغيره بعد الفاتحه بكل ركعه حتى ما ياعبو حالهم بالسور الصغار يخافو يتأخرو ومعطمهم عمال والعشا بال 10 وشوي ومع هيك ما نخلص قبل 11 وشوي يعني الله يعينهم دوامهم بكير بيقومو الفجر وخلاص بيروحو اشغالهم انا زوجي كمان كذا) الا ان فيها فايده لي حسيتها رياضه وكسبنا اجر الجماعه
طبعا لان الاطفال نامو وزوجي لازم بيصحى بكير رحت انا مع النسوان بس بدراجتي الهوائيه 5 - 10 دقائق من البيت بس لو مشي بدها اكثر من 20 دقيقه ..... والان رجعت عم اكل السلطه اللي بقيت من الفطور وبشرب ماء......
اظن سحوري بيكون اناناس مقطع من مبارح شبعت ما لمسته وبس واشوفكم بعدين ملاحظه لمراثيف وريحووووووه وسامحيني يا رجو لاني رديت عنك صح انا قريت رد رجو مبارح كانت نازله كيلو ما ادري رقم الصفحه او 17 او 19 واذا تعبتم نفسكم شوي كان لقيتونها معلش يا رجو عارفه الصيام عامل عمايله معهم اعذريهم مع ان ريحوووووه معذوره ومش صايمه ههههههههههه... اشوفكم غدا بحول الله.................

 

[مراثيف]

اه يابنات ياحبيلكم والله انكم عزوتي وين مراثيف وسما يالله يستعدون للتكفيخ والتبكيس ورمضان كريم
مشكوره ياسمو وريوحه على ردودكم الحلوه

انا زعلانه منك بس سمو وريحووووه تشكرينهم وانا لا لا وبعد تكفخيني بغيت تحميني من ضرب ريحوووووووه اثاري انت بعد تبين تكفخيني ترى انا مااتحمل حرام عليكم كل الي زدته 600 جرام بس خلاص راح انقصهم بحول الله ولا راح تكفخوني مرة ثانية باي انا زعلانه:tears::schmoll:

 

[مراثيف]

مراثيف مو حامل ياقلبي مانعتني من الحمل

اوووه اسفه ان شاء الله تنحفين بحول الله وتحملين تؤم من غير شر عليك اعذريني فهمتك غلط بس ان شاء الله يتحقق الي في بالك ويتحقق حلمك بحول الله

 

[مراثيف]

هههههههههههههه هلا فيكي والله وضحكتيني تخيلت منظرك وانت نايمه ع سجادة الصلاه ههههههههههههههه صارت معي مرتين دائما بصلاة العشا لما كنت بالصف الخامس الابتدائي هههههههههه ومره قبل سنتين كنت راجعه من الشغل وبالشغل ما كان يصحلي اصللي فكنت اجمع كل الصلوات واصليهم مع العشا من ارد البيت ومره من كثر تعبي تقريبا 12 ساعه شغل وكمان كنت حامل وما ادري نمت عالسجاده يمكن 3 ساعات قبل ما يصحى ابو الشباب ويشوفني ويصحيني بقينا نضحك يومها للصبح :bleh::bleh:... يا ستي انت عارفه احنا بغربه وهون الاجانب ما يرحمو وبكرا اول يوم روضه وبعده اول يوم للمدرسه للبنت ولازم تكون قبل 8 الا ربع بالمدرسه يعني لازم اصحى قبل 7 ومش عارفه كيف:dunno:والله من قبل كنت اصحى عادي 7 كل يوم قبل العطله بس من جت العطله والوحام هلا حتى المنبه ما اصحى عليه واذا نمت قبل الفجر ما اقدر اقوم حتى للفجر اضطر مرات اضل صاحية وانام للساعه 10 او 12 من غير من افتح عيني لو مره وهذا غلط زوجي دوامه بال 6 الصبح بيقوم لوحده وبيرجع بعد ال 2 الظهر يعني ما في حد قيري الان انا اودي البنات روضتهم ومدرستهم الله يعيني بس هلا بحاول مع المنبه والله يستر......
قصة حياتي كالعادة..... هلا جينا ليومياتي طبعا كالعاده فطرت 3 تمرات (ما اعرف الفرق بين الرطب والتمر هل هو نفسه ام شي ثاني؟؟؟؟؟؟) + كاس ماء....... رحنا صلينا المغرب رجعت شربت كاس حليب قليل الدسم ما لقيت خالي في السوبرماركت غريب اخذت خفيف....... بعدين شوربة خضار صحنين شوربه + قطعة دجاج مسلوقه وملعتين زبادي خالي الدسم+ ملعتين سلطه ما قدرت اكثر .......... بعدين قهوة +(هنا المشكله) خبز سمون طازج بالزبده والعسل ووحده بالمربى اخرى ....ومشيت اصللي العشا و التراويح بالمسجد صرتم تعرفو رياضة الاتراك طبعا انا اتضايق من سرعتهم ( احس ان في حدا لاحقنا لمن بس اية صغيره بعد الفاتحه بكل ركعه حتى ما ياعبو حالهم بالسور الصغار يخافو يتأخرو ومعطمهم عمال والعشا بال 10 وشوي ومع هيك ما نخلص قبل 11 وشوي يعني الله يعينهم دوامهم بكير بيقومو الفجر وخلاص بيروحو اشغالهم انا زوجي كمان كذا) الا ان فيها فايده لي حسيتها رياضه وكسبنا اجر الجماعه
طبعا لان الاطفال نامو وزوجي لازم بيصحى بكير رحت انا مع النسوان بس بدراجتي الهوائيه 5 - 10 دقائق من البيت بس لو مشي بدها اكثر من 20 دقيقه ..... والان رجعت عم اكل السلطه اللي بقيت من الفطور وبشرب ماء......
اظن سحوري بيكون اناناس مقطع من مبارح شبعت ما لمسته وبس واشوفكم بعدين ملاحظه لمراثيف وريحووووووه وسامحيني يا رجو لاني رديت عنك صح انا قريت رد رجو مبارح كانت نازله كيلو ما ادري رقم الصفحه او 17 او 19 واذا تعبتم نفسكم شوي كان لقيتونها معلش يا رجو عارفه الصيام عامل عمايله معهم اعذريهم مع ان ريحوووووه معذوره ومش صايمه ههههههههههه... اشوفكم غدا بحول الله.................

حبيبتي ايه فيه فرق بين الرطب والتمر الرطب لونه اصفر والتمر احمر عرفتي الفرق والطعم يختلف اكيد احنا هنيه في السعودية وكل دول الخليج بنجيب الرطب في فصل الصيف وفي البرد ناكل تمر بالنسبة لوزن رجو اشكرك انك قلتي وزنها ماادري وش فيها ماهي راضية تعيد وزنها خايفة من العين ولا ايه على العموم هي في المرتبة الثانية مكرر الف مبروك وعقبال كل واحدة مانقصت او زادت في وزنها ماشاء الله تبارك الله اللهم لاحسد

 

[سحر الرؤى]

حبيبتي اود ان اتغير

الله يعينج على الغربة ويصبر قلبج

اما عن الاتراك فانا السنة هذي صيفت في تركيا ( سياحة طبعا ) بهرتني سرعة حركتهم ونشاطهم

اما عن الاناناس فديري بالج مو زين للحامل لانة حار ينزل البيبي لا سمح الله

احنا ناكلة لما تاخر الدورة علشان نزلها وطبعا في الحمال ممنوع خاصة اني ساعات اخذ مثبت حمل

اما عن الحليب ممسوح قليل الدسم اما خالي الدسم فما منة فايدة لان دكتور التغذية يقول الكالسيوم محتاج دهون

علشان يمتصة الجسم فقليل الدسم ما منه فايدة

ادري لوعت جبدج نصايح حشا جني عجوز يلا حكم العمر

سلام للغاليات وشدو الهمة لا تاكلون ترا ماراح تحوشنا مجاعة لا سمح الله

اما نظامي اليوم

فاطرة

العصر برتقالة وتفاحة

الفطور شوية ماي الشوربة+3 رطبات

كبة هندية وحدة وكبة عادية وحدة حيل صغار

السحور مج كبير جاي اخضر +ا شريحة توست مع جبن قليل الدسم مع مرتدلا ديك رومي

طبعا تسحرت وبنام بعد الصلاة علشان العيال

 

[اللب نساك انساه]

ميرو والله اسفه انتي نزلتي ردك بنفس الوقت اللي رديت فيه وهاذي بوسه عشانك اممممممممممممواه

 

[ريح العود..]

:cupidarrow:

انا زعلانه منك بس سمو وريحووووه تشكرينهم وانا لا لا وبعد تكفخيني بغيت تحميني من ضرب ريحوووووووه اثاري انت بعد تبين تكفخيني ترى انا مااتحمل حرام عليكم كل الي زدته 600 جرام بس خلاص راح انقصهم بحول الله ولا راح تكفخوني مرة ثانية باي انا زعلانه:tears::schmoll:

>>>>أمي مراثيفوه تبكي >>>:icon28:ياكرهي لذي الحركه هههههههه
:a043:أحلى شئ انك تنضربين وتبكين هههههه>>شر صح:cupidarrow:
:e088: ياختي انتي اللي قايله كفخوني وش نسوي خلينا نستمتع اهي فرصه بالعمر:a049:
لبلب ياخوافه كان صفقتيها تخافين تتصفقين:icon28:ياخوافه

 

[ريح العود..]

بناتيتو
واخيرا بعد توقف اسابيع عن النزول
نزلت كيلووووووووو
قولو اللهم بارك
الحمدلله

:clap: حلفت اجيب الرد حقك ياراجيه:clap:
وربي الواحد معد يجمع >>كني صايمه خخخخخ
راجيه خلاص معد يمديك ترقصين :smoke1: تريني كفيت ووفيت عنك هع
مبارك عليك النزول ما شاء الله تبارك الله

 

[ريح العود..]

:busted_red:ودود وربي هذي فيها علوم قبايل وراك ما رقصتي لي ولا باركتي لي؟؟؟:schmoll:
سحر الرؤى:thumbdown: ما يصير المفروض تدخلين معنا جو

 

[اللب نساك انساه]

بنات ماكتبتو وش سحوركم اليوم كني سويت كنترول يقالك احسن من امس الفطور ثلاث تمرات وقهوه و5حبات سمبوسه صعنونه بالفرن وعصير و سمبوسه وحده مقليه بس باذوقها وقطعه صعنونه بيتزا وقعدت الى الساعه 12اكلت زبادي وحبتين تمر والسحور ملعقين رز وفتوش وكم قطعه دجاجنتفتين صدر ونسيت اقول قبل السحور شربت عصير اناناس ومويه واحسها سوت مفعول حلو وبس يارب انحف

 

[lulwa-8]

:bigsmile:هلا بالرشيقات الغاليات :a194:

ريح العود وش هالخبصه والدنيا الصراحه فاتتني الحفلة ميروووووووو مشكوره على الحفلة مع

متأخره ريح العود صدقيني كنت برقص بس انتي حلفتي ههههههههه ماشاء الله تبارك الرحمن

على الوزن والى الامام ومدام ميرووو خلت لي التصفيق من عيوني :c011::c011::c011:

والف الف مبروووك وبعد نبارك للمركز الثاني اللب الغاليه وهذي صفقه :c011::c011:

ولا عزاء للبقية وانا وياكم :schmoll::schmoll: بس يللا الوعد الاسبوع الجاي :shutup: ميرووو الله يهداج انا

ام عيال عمري 28 تقولين توج صغيره الله يهداج بس

ام الكتكات الغاليه ماتشوفين شر ومشكوره على شعورج :icon26:

تحياتي لكل من سحر الرؤى والدروسما وكاندي اود طمنينا عنج والله يستر عليج :bigsmile:

نعومه هلا وغلا وشدي حيلج معانا :a084:ونبي حماااااس الغاليه

باذن الله انكم توصلون للوزن اللي تبونه والله يقويكم ويعينكم ونلتقي على خير الغاليات :e032:​

 

[الدر المصون]

السلالالالالالام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا رشيقات وشو اخباركم ان شاء الله بخير وصحة وعافية الففففففففف مبروك عزيزتي روح العود والاخت اللب على النزول ما شاء الله ولا حول ولا قوة الا بالله عقبال الكيلوات الزايدة الباقية عزيزتي مراثيف شكرا على التشجيع ويوم لالج تنزلين الكيلوات الزايدة وتدخلي خانة الخمسينات من غير شر وبصحة وعافية ولكل البنات تعذروني بنات لانه دخلت متاخرة للموضوع لانه ملتهية مع الاطفال نطلع نشتريلهم لوازم المدرسة ومن غير النهار ملتهية بشغل البيت والتحضير للفطور :essen: اما اخباري انا اليوم فطرت تمرعدد 2 مع كوب لبن مع خمس ملاعق شوربة عدس مع ثلاث شرائح مارتدلا مع سلطة واكلت بالليل واحدة كيوي والسحور كوب حليب مع قطعتين شابورة مع مثلث جبن لايت اتمنى انه اكون الاسبوع القادم نزلت وزن اكثر وكل الرشيقات ودمتم في حفظ الرحمن

 

[نعومه كول]

بنات من جربت هالريجيم ناويه ابدا فيه


_______________

أولا التعليمات

أباكم تقرونها بقوووو
عشان تركزون

1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة

2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه

3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة

4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول

5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت

6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس

7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ

8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس

9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)

10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

_____________________________


نبدا

بسم الله الرحمن الرحيم

_______________________


اليوم الاول :-

* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)

___________

اليوم الثاني :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم

* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب

* العشاء *
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري

______________

اليوم الثالث :-

* الفطور *
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم

* الغداء *
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق

* العشاء *
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________

اليوم الرابع :-

* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين

* غداء *
سمك مشوي أو مسلوق

* عشاء *
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب

____________________

اليوم الخامس :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم

*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق

* العشاء *
علبة سمك تونا بالماء

_____________________

اليوم السادس :-

* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم

* الغداء *
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* العشاء *
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت

________________________

اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-

* الفطور *
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم

* الغداء *
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)

* العشاء *
جبنه خاليه الدسم + شريحتين مرتديلا بقري

_______________________



هذا الدايت يكرر أسبوعين متتاليين
واليوم الخامس عشر يكون فري داي

***************************

هذا الريجيم نزلني أول اسبوع 8 كيلو

وانتوا عاد واخلاصكم في الريجيمـ


*********************

أخواتي اللي تبا أي استفسار عن الدكتور فادي أو تحتاج مشورة طبيه أو صحية أو حتى رقم الدكتور فادي

ميردها الا لسانها

وانا في رسم الخدمهـ

هذا ريجيم الدكتور فادي منو جربه