دلوعة دكتور
New member
- إنضم
- 8 نوفمبر 2008
- المشاركات
- 228
الله يسخرلك زوجك وينزلك وزنك بدون مرض عليك برجيم الماء دوري عليه بالنت وإذا مالقتيه أعطيك هوا صراحه خطير وينزل الوزن أنا مجربته
من خلال التسجيل في صفحات نسوة يمكنك ذلك من المشاركه وتبادل الآفكار الأيحابيه مع زميلاتك
آشتركي معنا الآن !الله يسخرلك زوجك وينزلك وزنك بدون مرض عليك برجيم الماء دوري عليه بالنت وإذا مالقتيه أعطيك هوا صراحه خطير وينزل الوزن أنا مجربته
شكرا عزيزتي على نقل تجربتك الناجحه
لكن عندي كذا استفسار بعد اذنك..
الشد والارخاء ممكن يكون بسرعه ؟ او لازم نصبر ثانيتين مثلا في الشد وثانيتين في الارخاء؟
او ممكن يكون التنفس مع الشد والارخاء متوازن...يعني شهيق مع شد وزفير مع ارخاء؟
كيف طريقتك؟ لان احس اني اتلخبط مع التنفس!!
اولا ..شدي للداخل تحت ,وعقب وانتي شاده
تنفسي الصعاء نفس طووويل ونفس عاادي
وهل ضروري شد البطن؟لان احس صعبه تمارين الكيجل مع التنفس مع شد البطن!! تظايق شوي