" جنوبيـــــــة غربيــــــــة اهلا بك في بيتــــــك الدافـــــــــئ "

[ام فطومه]

جنوبية غربية اذن حبوبة مرحة مقبلة على الحياة ...........مع كل الحب !!

بما ان مما يميز الشخصية الغربية ميلها الى المرح والابتهاج والاقبال على الحياة ...... ولكن في كثير من الاحيان قد نخطئ السبيل كما ذكرت بعض الاخوات ...... او تجعلنا مشاكل الحياة ومصاعبها تائهي الخطوات نبحث عن ذواتنا التي فقدناها في زحمة الدنيا .....
فقد اثرت ان اجمع بعض المواضيع التي تساعدنا في تخطي هذه المرحلة وايجاد ذواتنا المفقودة
والتي منها :

يسم الله الرحمن الرحيم
الأسرار العشرة للجاذبية

أولا ....... كن خلوقا تنل ذكرا جميلا.
ثانيا ....... أظهر إهتمامك بالآخرين .
ثالثا ....... التفاؤل والحماس.
رابعا ......... تواضع لكل الناس .
خامسا ......... لا تغضب أبدا .
سادسا ......... تعلم السحر الحلال ((الإبتسامة)).
سابعا ....... لا تنسى تقديم الهدايا.
ثامنا ........ إهتم بشكلك ومظهرك.
تاسعا .........أتقن فن الكلام.
عاشرا ........ أتقن فن الإستماع والإصغاء.


أولا ....... كن خلوقا تنل ذكرا جميلا.

وقد سئل رسول الله صلى الله علية وسلم: أي الأعمال أفضل؟ قال "خلق حسن"
وحتى تكون شخصية مغناطيسية مع الآخرين لا بد لك في البداية أن تكون شخصية مغناطيسية مع نفسك ولا يتأنى لك ذلك إلا بحسن الخلق مع نفسك وهو ما يسمية العلماء بالمروءات. ومن آداب جملة المروءات منها:
1- أن تملك من الخير في غير كبر.
2-وأن تتواضع من غير ذلة.
3-وأن تلقى العدو والصديق بوجه الرضى،من غير ذل لهم ولا خوف منهم.
4-وأن تتحفظ في مجلسك من تشبيك أصابعك.
5-عدم إدخال أصبعك في أنفك.
6- ومن كثرت البصاق والتثاؤب.
7-الإصغاء إلى من يحادثك ومحاولا أن لا تسأله الإعادة.
8-ولا تجادل بإعجابك بولدك وأزواجك.
9- ولا تتبذل تبذل العبد.
10-وإذا دخلت مجلسا فاجلس حيثما انتهى بك المجلس.
11-ولا تجلس على الطريق فإن جلست فغض البصر، وأعط الطريق حقه.
12-واحذر كثرت المزاح،فإن اللبيب يحقد عليك، والسفية يجتريء عليك.

إنك بأخلاقك قادر على أن تكون شبكة واسعة من العلاقات الإجتماعيه فبكلماتك المهذبة وآدابك السمحه قدوتك الرسول الكريم فالأخلاق هي التي تجذب الآخرين إليك فتكون حقا الشخصية المغناطيسية الحقيقية.




كيف تزرع التفاؤل في داخلك ؟!!
1- كرري عبارات التفاؤل ..والقدرة والإنجاز:
أنا قادر...
أستطيع الآن أن .....
أنا خير مما أظن.....
2- استفد من تجاربك وعد إلى نجاحك السابق إذا راودك الشك في النجاح أو حاصرك سياج الفشل.
3- لا تتذمر من الظروف المحيطة بك، بل حاول أن تستثمرها لصالحك. ليس المهم أن تقع في الحوادث المهم ما يحدث لنا من وقوع هذه الحوادث المهم أن نعرف كيف نؤثر فينا إيجابيا وانعكاسها على حياتنا.
4- ابتعد عن ترديد عبارات الكسل والتشاؤم.
لم أعد أتحمل.....
أنا غير قادر....
أنا لست فلانا كي أقوم بإنجاز العمل .
ليس لدي أمل.
5- سجل إنجازاتك ونجاحاتك في سجل الحسابات وعد إليه بين فترة وأخرى وخاصه عند الإحساس بالإحباط أو الفتور.
6- ابتعد عن رثاء نفسك تغلب على المشاعر الألم ولا تدع الأخرون يشفقون عليك.


وفي مثل قائل: ( وكما تفكرون ..... تكونون)



رابعا : تواضع لكل الناس.
التواضع هو من أهم عناصر النجاح الإجتماعي ، فإذا شئت أن تكون وجيها وزعيما في مجتمعك أو بين أصدقائك .... فلا شيء كالتواضع يوصلك إلى ما تريد وكما قال حكيم الصين"لاوتي": الرجل العاقل إذا أراد أن يعلو على الناس وضع نفسه أسفلهم، وإذا شاء أن يتصورهم جعل نفسه خلفهم ألا ترى البحار والأنهار كيف تتلقى الجزية من مئات الترع والجداول التي تعلوها!".
فلا أحد من الناس يحب ذلك المتبختر بنفسه، المغرور بذاته المتكبر على أقرانه ،المتجبر في مشيته وكلامه؟ ولن يعترف بكبريائه أحد، ولن يذعن لاستعلائه مخلوق قط! بل التكبر على أمثال هؤلاء هو الرد الأمثل لتمريغ تكبرهم في التراب!
وكما قال الرسول الكريم:"إذا رأيتم المتواضعين من أمتي فتواضعوا لهم، وإذا رأيتم المتكبرين فتكبروا عليهم فإن ذلك مذلة لهم وصغار"
تواضع .... فهي وصية الأنبياء.!
تواضع .... فهي نصيحة الحكماء لمجتمعاتهم!
تواضع .... فهي حكمة الفلا سفة لجماهيرهم!

تواضع تكن كالنجم لاح لناظر على صفحات الماء وهو رفيع
ولا تكن كالدخان يعلو بنفسه على طبقات الجو وهو وضيع

خامسا: لا تغضب أبدا ..

كيف تواجه التعليقات السخيفة:
- قاعدة طنش تعش.
- أنت مسؤل عن طريقة معاملة الناس لك.
- لا تتألم في صمت، وعبر عن غضبك ولكن بحكمة فإن كان ولا بد من العتب فبالحسنى.
- اكسب الجدال بأن تتجنبه.

أتقن الفن البديل للغضب:
1- قم بإلغاء أحكامك وفروضاتك الأولية عن المحادثة.
2- ردد بعض جمل وأفكار الشخص الافتتاحية مع مراعاة أن نبرة الصوت تكون نبرة إهتمام لا نبرة استهزاء أو حكم للموقف.
3- تريث دقيقة لتدون ما تتذكرة بعد آخر محادثة لك مع إنسان صعب.

تمرينات إبداعية للسيطرة على الانفعالات والغضب
1- تعلم الاسترخاء.
2- اغطس تحت الماء لمدة 20 ثانية على اتلأقل ولا تفكر بأي شيء.
3- امش على عشب مبلل حافي القدمين.
4- حافظ على الوضوء والطهارة.
كن حليما تكن عظيما


سادسا : تعلم السحر الحلال (الإبتسامة)

هل رأيت الطير عندما يقع في المصيدة؟!

إنه يصبح أسيرا لمالك المصيده...!

كذلك القلوب ... فمصيدتها الابتسامة.... وعندما تقع في المصيدة تصبح أسير للصائد!
إنها طريقة سهله لصيد قلوب الآخرين لا تكلفك شيئا سوى أن تبتسم بصدق وإخلاص!
فطبيعة الإنسان أنه يجتذب إلى اشخص الذي يوزع ابتسامته على الأخرين بإخلاص وينفر من ذلك الشخص العبوس المتجهم!! فالوجه يعبر عما في قلبك من حقائق وأسرار!
(كأن بالابتسامة تقول لك عن صاحبها: إني أحبك إنك تمنحني السعادة إني سعيد برؤيتك!)
ولا تحسب أنني أعني بالابتسامة مجرد علامة ترتسم على الشفتين لا روح فيها ولا إخلاص، كلا! فهذه لا تنطلي على أحد إنما أتكلم عن الابتسامة الحقيقية التي تأتي من أعماق نفسك تلك الابتسامة التي تجلب الربح الجزيل في الدنيا والأخرة.

الابتسامة إذن هي مفتاح لكل القلوب.. وحتى القلوب شديدة الإقفال ، فإذا رأيت شخصا عبوسا متهجما تعبر قسمات وجهه عن هموم فما عليك إلا أن تبتسم في وجهه وسترى أنه يبتسم بدوره بدون إرادة منه !! وقد يصبح صديقا مخلصا لك!
اجعل البسمة إحدى صفاتك الشخصية فالبسمة الجميلة تزيد الوجه جمالا وإشراقا وتؤثر تأثيرا فعليا في القلوب وتشيع البهجة والمرح بين الأصدقاء والمعارف،........ وفي المقابل.. تعلم أن تتخلص من العبوس والتقطيب فإنها تورث وجوها كالحه، وشحنات متهجمة وشفاها مكشرة!
فلابتسامة الصادقة الدافئة النابعة من القلب... هي إحدى أسرار النجاح فهي مفتاح القلوب وهي رمز المحبة والمودة..!
لذلك أقول لك: ابتسم فأنت على قيد الحياة!..
عن جرير بن عبدالله رضي الله عنه قال: ما حجبني رسول اله صلى الله علية وسلم منذ أسلمت ولا رآني إلا تبسم في وجهي.



سابعا: لا تنس تقديم الهديا
قال رسول الله صلى الله علية وسلم:"تهادوا تحابوا فإنها تجلب المحبة وتذهب الشحناء"
إن الـهــــــــدية حـلـــــوة كالسحر تجتلب القلوبا
تدني البغيض من الهوى حتى تصــير قريبـــــا
ويعيد مضغن العداوة بـعـــد نـفرته حـبــيبا

بعض الآداب التي لا بد لنا أن نأخذ بالاعتبار أثناء الإهداء وهي:
1- ينبغي للمسلم أن يخلص النيه لله عندما يهدي الاخرين حتى لا يذهب عمله هبئا منثورا "إنما الأعمال بالنيات"
2- يستحسن أن يدعو الله أن يبارك في هديته وأن يجعلها مفتاحا لقلوب الآخرين.
3- ينبغي أن تتناسب الهدية (حتى ولو كانت رمزية) مع المهدي إليه.
( إن المطالبة بأن تتناسب الهدية مع المهدي إليه لا يعني ان يتحمل مالا يطيق.)
5- أن لا تكون عبارة عن رشوة.
6- ينبغي اختيار الوقت المناسب ، لا سيما في المناسبات المفرحة:كالزواج والانتقال إلى مسكن جديد والرجوع من السفر.........الخ.
7- أن تقدم الهدية بنفس طيبة ووجه طلق، فلا قيمة للهدية إن رافقها وجه عبوس ونفس خبيثة ولسان بذيء.
8- أن يكون المظهر الخارجي للهدية مقبولا.
(كأن تغلف بغلاف حسن ويكتب عليها كلمة تهنئة و دعاء)
9- يستحب المكافأة على الهدية.عن عائشة رضي الله عنها قالت:"كان الرسول صلى الله عليه وسلم يقبل الهدية ويثيب عليها".
10- يستحب شكر المهدي والثناء علية والدعاء له. قال رسول الله صلى الله علية وسلم:"من لم يشكر الناس لم يشكر الله".
11- يحسن بالمرء أن لا يرد الهدية (التي لا رشوه فيها) فإن رد الهدية فية إساءة كبيرة إلى المهدي.
12- من الهدايا التي نهى رسولنا الكريم أن ترد اللبن والطيب والريحان. قال رسول الله صلى الله علية وسلم:"ثلاث لا ترد: الوسائد والدهن (أي الطيب) ،واللبن"

تسع وسائل ذكية تكسب القلوب في إهداء الهدية
1- إهداء الهدية لذوي الحاجة.
2- تقديم الهدية داخل غلاف.
3- ارفق الهدية بابتسامة.
4- نوع في تقديم الهدايا.
5- لا تنس الزهور في تقديم الهدايا.
6- اختر الهدية القريبة لقلب المهدي إلية.
7- ارفع ثمن الهدية من الهدية نفسها.
8- راع المكان والزمان في إهداء الهدية.
9- لا تذكرة دائما في الهدية.

وأيضا من الممكن أن تكون هديتك ولو بنصيحة فهذهة هدية معنوية.

يقول المثل الماوردي:"بقدر ما تأخذ قدم عطاياك، وسوف تكون سعيدا جدا"


ثامنا: اهتم بشكلك ومظهرك.
إن التعامل مع الناس عملية شاملة متعددة الجوانب ، فيها عقل يفكر، ولسان ينطق، وجوارح تتحرك، ومظهر يشاهد، ولا بد للإنسان أن ينتبه إلى هذه الجوانب كلها ،وإن أي خلل في أحدها ربما يكون له أثر سلبي سيبدو عاجلا أم آجلا.
روي أن أتى رجل للنبي صلى الله علية وسلم ثائر الرأس واللحيه، فأشار إليه الرسول صلى الله عليه وسلم كأنه يأمره بإصلاح شعره، ففعل ثم رجع، فقال رسول الله صلى الله علية وسلم:"أليس هذا خيرا من يأتي أحدكم ثائر الرأس كأنه شيطان".

من يكون ذا ذوق فني يعني أن يمتلك القدرة على التمتع بنعمة الجمال والذوق التي وهبها الله للإنسان وتتطبع عليها فالله يريد أن يرى آثار نعمته على عبده ومن نعمة الجمال والذوق.
أما إذا كنت لا تمتلك ذوقا فنيا ... فبإمكانك أن تمتلكه عبر ما يلي:
1- رغبة جيدة في التذوق الفني للأشياء.
2- وإثارة هذه المهارة فيك.
3- استخدام عقلك وحواسك جيدا.
4- الإستفادة من تجارب الآخرين في هذا المجال.

ومن أهم الأمور التي ينبغي أن تستخدم فيها الذوق والفن والجمال هو المظهر العام لشخصيتك، من هيكلك الجسمي إلى هندامك إلى طريقة لبسك.....فهذه تضفي على شخصيتك مزيدا من الرشاقة والجمال..
ومن الضروري أن يكون جمال الظاهر(الجسم) موازيا لجمال الباطن(القلب) في لوحة واحدة متناسقة الألوان متحدة الغايات.....فإن هذه اللوحة ستكون في منتهى الروعة والجمال!
وإن أناقة الثياب تظل عنصرا هاما من عناصر الشخصية ولعل الثياب هي 90% مما تراه أعين الناس فبك.
وفي القول المأثور:"قل لي ماذا تلبس ؟ أقول لك من أنت!".

ولكن لا تنسوا من غير إسراف فإن الله لا يحب المسرفين


كيف تكسب قلوب الناس بلبسك:
1- التزم بالضوابط الشرعية في اللباس.
2- احرص على القبول الاجتماعي في اللباس.
3- احرص على نظافة اللباس.
4- لا تبالغ كثيرا في أناقتك.
5- راع المكان والزمان في لباسك.

الطيب جاذبية وذوق
ولطيب أثر الفعال في كسب الآخرين، ونيل احترامهم، فالانسان الذي تنبعث منه الروائح المعطرة العطرة وتشم منه الطيب الفواح لا بد وأنك ستحب أن تجلس بجواره إنه صورة الإنسان الأنيق إنها الشخصية الجاذبية.

إن العيون رمتك إذ فاجأتها وعليك من مهن الثياب لباس
أما الطعام فكل لنفسك ما اشتهت واجعل لباسك ما اشتهته الناس

تاسعا: أتقن فن الكلام .

كيف تتكلم؟

وبماذا تتكلم؟

ولمن تتكلم؟

ومتى تتكلم؟


هل طرحت هذه الأسئلة يوم ما على نفسك؟

كلامك هو أعظم قوة تمتلكها فإن أحسنته وهذبته وجعلته في موضعه ظفرت بحب الناس لك وثقتهم بك وأفسحت لنفسك طريق نحو النجاح.

كل الناس يتكلمون ولكن القليل منهم من يجيد الكلام

مبادئ فن الكلام.........
- باشر حديثك بطريقة ودية.
- ابدأ حديثك بالامتداح الصادق.
- اطرح الأسئلة بدلا من إصدار الأوامر.
- اترك فرصة الحديث للطرف الثاني.
- امدح التقدم مهما كان ضئيلا.
- تحدث عن أخطائك قبل أخطائك.
- تحدث عن الأخطاء بصورة غير مباشرة.
- أظهر أن الخطأ قابل لتصحيح.
- اعرض أفكارك بطريقة تمثيلية.


6 أفكار تجذب الناس إليك
وتجعلهم يرحبون بمحادثتك
1- الابتسامة.
2- وضع الجسم في شكل مفتوح.
3- التناغم اللفظي.
4- التناغم الحركي.
5- الاتصال بالنظر.
6- الإيماء بالرأس.


كيف تكسب القلوب باستخدام الهاتف
1- استعد للإجابة.
2- ابتسم وكن مرحا عند المحادثة.
3- مكلمك ربما مستعجل.
4- شجع.
5- لخص.
6- نبرة الصوت.
7- لا تنس المجاملات والعواطف والمشاعر.
8- قم بتدوين الملاحظات ولا تنس الشكر.
9-لا تتحدث و فمك مشغوووووووووووول.


8 أفكار إيجابيه
في حديثك حتى لا تكون سخيفا
1- لا تصر على أن تكون صاحب الرأي الصائب......
2- اجعل كلامك محددا.
3- من قال لا أعلم فقد أفتى.
4- أنا ممل فلذا لا أتحدث.
5- أشياء لا يحب الناس سماعها فلا تقل مثلا: لدي صداع مزمن.
6- أنت مخطئ عبارة تبعد عنك كل الناس.
7- قدم السكر أولا حتى يتقبل الناس مرارة نقدك.
8- لا تفتح فمك قبل أن تعرف الحقيقة.


5 وصفات سحرية في فن بداية الحديث
1- كف عن خجلك وسلبياتك وكن إيجابيا.
2- استخدام طريقة إلقاء الأسئلة لفتح مجال الحديث مع الآخرين.
3-استفد من الإنصات الجيد لإيجاد ما تقوله.
4- واصل لحديث بالمعلومات الحرة.
5- تحدث عن نفسك وشخصيتك ولكن بتوازن.


كيف تطور إسلوبك في الكلام
1- لكي تكسب القدرة على الكلام بنجاح استمع جيدا إلى المتحدثين المشهورين بالقدرة على التأثير في مستمعيهم وحاول تقليدهم في طريقتهم ابتداء ثم اختط لنفسك طريقة خاصة بعد ذلك.
2- اطلب من بعض من حولك أن يسجل كلامك بدون علمك ثم استمع إلى نفسك وانقد طريقتك في الكلام واطلب من غيرك أن يقيمك.
3- بعد كل مرة تعتلي فيها منبرا حاول تسجيل ما تراه من ملحوظات على كلامك ثم اجتنبها في حديثك القادم.



يقول أرسطو: ليست الشجاعة أن تقول كل ما تعتقد بل الشجاعة أن تعتقد كل ما تقول.



عاشرا: أتقن فن الاستماع والإصغاء.

إذا أردت أن تكون متحدثا لبقا فكن مستمعا بارعا ولا تقاطع من تحاور،بل شجعه على الحديث كي يقابلك بالمثل وأنصت إلية كما تحب أن ينصت إليك.

لقد خلق الله لك لسانا واحدا وأذنين كي نسمع ضعف ما نتكلم......!!


وسائل الإصغاء الجيد هي..:
- السمع باهتمام.
- التركيز في النظر للمتكلم.
- المشاركة في الحديث مع المتكلم.


6 أفكار إيجابية حتى تكون شخصية جاذبية في
الإنصات
1- انتبه لوضعية جلوسك أمام المتحدث .
2- ركز على حركات جسم المتحدث وتعابير وجهه ونبرات صوته لترسيخ معاني كلامه في نفسك.
3- لا تكثر من الالتفات والتثاؤب والتشاغل عن الحديث.
4- لا تتكلم مع غير المتحدث إلا للضرورة وبعد الاستئذان.
5- لا تجعل مشاعرك تؤثر في آرائك.
6- كن منشرح الصدر عند الاستماع.



تمارين إبداعية
لتنمية قدراتك على الإنصات
1- سجل محاضرة معينة من أي شريط تختارة.
2- اقفل صوت أي مسرحية من التلفاز وحاول أن تفهم من خلال حركاتهم .
3- حاول أن تعيد كلام صديقك بحيث تستوعب كل الأفكار الرئيسية.


السر في تطور الشخصية
9 أسئلة شخصية تزيد من تطور الشخصية

1- هل أكافح من أجل تخطي نقاط ضعفي؟
2- هل أعرف نقاط قوتي وأستفيد منها الإفاده الكامله؟
3- هل أتمتع بليونه جسدية وعقلية سهلة دون تهيجات أو توتر ؟
4-هل أشعر بسعادة حقيقة بصحبة الآخرين؟
5- هل أساعد الناس أكثر مما آمرهم؟
6- هل أسيطر على مشاكل النقص إتجاه الآخرين؟
7- هل أعالج مشكلاتي بتصميم والثقة؟
8- هل أبدو لناس متفائلا؟
9- هل ألتمس أعذار مقنعة لعدم قيامي أو تأجيلي لأعمال يومية معينة؟





راقب حركات يدك
- لا توجه إلية إصبع السبابة أثناء الكلام.
- لا تحاول أن تلمس ملابس مستمعك أثناء الحديث.
- حاول أن تجاري محدثك لحركات يديه.
- لا تضع يديك خلف رأسك أثناء الحديث.
- لا تكثر وقوفك مكتوف اليدين.​

 

[ام فطومه]

وهذا ............

كن مرحاً .. كن مبتهجاً .. لتكن ناجحاً​

أعترف أن الحديث عن المرح يبدوغريبا في وقت ينتظر قارئ عشرينات أن نتحدث له عن عوامل أخرى للنجاح من مثابرة وإصرار وغيرها، لكن كل هذا سيزول بمجرد ما تعرف أهمية أن تكون مرحا و منطلقا في صناعة نجاحك. فعلماء النفس يقولون أن المرح يخلق مناخاً نفسياً مشحوناً بالسروروالغبطة والإرتياح، ومثل هذا النموذج الصحي يطلق القدرات العقلية للتعلم بسهولة ويسر، بخلاف مناخ الكآبة والحزن أو التشاؤم. ​

فالإنسان المرح ودود وذكيّ وقوي أيضا، وهو منفتح على الحياة، فهو يرغب بأداء دور أفضل، كما يرغب بأن يسعد الآخرين، فمرحه ينعكس بالتأكيد على الآخرين و عليه أيضا .. فهو أبدا لا يسمح للحظات حزنه و اكتئابه، وهو أمر لا ينجو منه أحد على أية حال، أن تحول مجلساً يوجد فيه إلى مأتم، بل تجده يفضل الصمت على أن يترك تأثيراً سيئا لدى الآخرين. ​

ماذا يعني المرح​

المرح ليس بالضرورة الابتسامة أو الضحك،فهذه مظاهر قد يلجأ إليها الجميع، مرحين أو غيرهم، إنما المرح هو نظرة متفائلة للحياة و رسم خطة مستقبلية بنفسه ولنفسه ولعمله، ولا تدري كم يساعده انشراحه وتفتحه العقلي على ذلك. ​

وها هو سيد الخلق يستعيذ من الهم والغم في الحديث الشريف : ​

"اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل والهم والغم.... إلى آخر الحديث" ​

فالهم والغم مشاعر موقفة لكل نشاط و إبداع . وليس الحديث عن التفاؤل عن ذلك ببعيد، فالمتفائل هو شخص مليء بالرغبة متعطش للنجاح كاره لليأس مليء بالطاقة التي يمنحها إياه التفاؤل و الذي لا نقصد به هنا السذاجة أو التغافل عن الواقع تحت دعوى التفاؤل. ​

كيف أكون سعيدا؟! ​

هناك طرق تطبيقية تمكنك من التغلب على الإحباط و دحره يلخصها علماء النفس فيما يلي: ​

‏1 ـ إتباع طريقةالتنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏​

‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏. ​

‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏​

‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.‏​

‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏​

‏6‏ ـتبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏​

‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏​

‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين، ‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏​

‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏​

‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏. ​

وأخيرا إذا ضاقت عليك الأرض بما رحبت وضاقت عليك نفسك بما حملت، وإذا وقعت في مصيبة وحلت بك نكبة،وإذا أوصدت الأبواب أمامك فنادي وقل: يا الله".​

 

[ام فطومه]

زيادة في الافادة ......

الجميع يريد أن يكون له شعبية سواء في المدرسة او الجامعة او العمل
فإليكم بعض النصائح التي ساعدتني كثيرا في هذا
1- لا تحاول ان تكون مرحا اكثر من اللازم في اول لقاء بل يكفي ان تبتسم ابتسامة هادئة و الا تكثر في الكلام بل يكفي ما قل و دل

2- الاهتمام بالمظهر الخارجي له مدلوله الاكيد في التأثير علي إنطباع الاخرين و لكن هذا لا يعني الاهتمام الزائد عن الحد

3- حاول ان تثبت نظراتك في عين الشخص فهذا يدل علي الثقه بالنفس اما اذا اخفضت نظرك للارض فهذا يعني ضعف الشخصية و عدم الثقة بالنفس
ويفضل ان ترفع حاجبيك في اوقات معينة فهذا يعطي الشعور بالصداقة و الالفة لمن امامك و لكن يجب اختيار اللحظة المناسبة لذلك و ليس طول الوقت

4- لا تتحدث الا في المواضيع التي تكون علي معرفة وثيقة بها حتي لا يحرجك شخص بسؤال لا تعلم اجابته و لا تحاول اختراع اجابة فربما يكون علي علم بالاجابة الحقيقية و يسألك لاختبارك فحسب

5- و اخيرا و ليس اخرا لا تسير مبتعدا عن المكان قبل التأكيد علي لقاء فريب يتم تحديد مكانه و توقيته و لا تتأخر عن ميعادك فهذا يدل علي عدم احترام الشخص و لا تذهب قبل الميعاد فهو يعني تعلقك به و هو ما لا يجب ان يعلمه الشخص الاخر في بداية التعارف حتي لا يصبح شئ ضدك

 

[بلقيس{ملكة سبأ}]

مشكوره حبيبتي فطومه على هذه المعلومات المفيده والراااااااااائعه
جزاك الله خيرا
لو ممكن الاخوات يحطوا الفروق بين الجنوبيه الغربيه والجنوبيه الشرقيه بشكل واضح لكي يتبين الفرق

 

[رمانه العود]

من هو ذلك الانسان الذي تستطيع ان تخبره بكل اسرارك و لا تخشى منه ولا تشعرين يوما بالندم على ما بحت له به ؟


صراحة مافي احد لانه اخاف تتغير نظرة الانسان اللي اقوله
امكن اقول لزوجي بس مو كل شي لانه احيانا اخاف على مشاعره او انه يفهمني غلط





وهل سيكون شخص صادق وفي امين ومخلص لا يبوح بما بحت له به لشخص اخر ؟


من ناحية انه يكتم السر الحمدلله زوجي موجود لكن مااقدر اقوله كل كل شي اخاف يتغير اسلوبه معايا
لكن غالبا اقول لزوجي لانه تعجبني افكاره للحلول بتكون منطقية وحلوة نتايجها



من هو الشخص الذي تثقين به ثقه عمياء وتأتمنينه على سرك في نظرك ؟




زوجي

او احط السر بنفسي واكتمه للابد واتعذب بكتمانه


بس الحمدلله بالنسبة لحفظي لاسرار غيري الحمدلله انا بير مااطلع السر لو اللي قدامي يترجاني وينقسم عشرة لاني وفية وقد الامانة

 

[سيكرت ليدي]

سلامات حبيباتي: - انا كمان جنوبه غربيه ومتشابهه معاكم في كثير من الصفات

عشان نكون عمليين اكتر , احنا لازم نهتم اكتر كيف نطور صفاتنا هاذي للافضل
وكيف نتخلص من السلبيات

عشان كده ياريت تعطونا الحلول عشان نقدر نتغير للافضل

ومن غير تقليل لاي واحده فيكن اتمني انه الحلول تكون من اخصائية عشان نستفيد اكثر

 

[رمانه العود]

السلام عليكم

فينكم ياحلوين لاتطولو النومة خخخخخخخخخخ


نبغى حماس

 

[رمانه العود]

صباح الخير

اكيد شكلي غريب صاحية من الصبح والباقين شكلهم في سابع نومة الله يامحلى النوم


يلاياحلوين خلونا نكمل

 

[رمانه العود]

جبتلكم جزئية حلوة عن الثقة بالنفس عجبتني فحبيت انقلها لكم

(لاشئ في العالم يمكن أن يحل محل الإصرار والعزيمة,فوحدهما لهما قوة لاتقهر)
لــ كلفن كوليدجي’


كل شخص مر بحيآته في مرحلة فشل منّا من جعلته

مشهوراً ومنّا من جعلته إنسان محبط

كم من سباق فاز به متسابق ينزف منه الدم,وكم من

مباراة فاز بهآ لاعب وذراعه

مكسوره,وكم من مخترع

نال الجوائز في اختراعاته وابحاثه...’كل هؤلاء أصبحوا ناجحين لان لديهم ثقة في

انفسهم!


ردد دائماً كلمة أنا-أستطيع فهي ماتجعل المستحيل

ممكناً ولاتقل من الممكن أن أستطيع فهي تضعف عزيمتك..


لاتكن انسان محبط تجعل كلمة(لم يكن الحظ جانبي),(لم يتركني أبائي أفعل ذلك)


عذراً لك لتبرر فشلك,أجعل هذا الفشل دافعاً لك لكي’

تحقق حلمك؟!


فمثلاً شين كوناري كان بناءً و ريتشارد بيرتون

كان عاملاً في منجم والفيس

برسلي كان سائق شاحنة.



ولو بحثنا عن حياة كل شخص ناجح لعلمنا أنه مر بتجربة فشل وجعلت منه

شخص ناجح...’



لنقل انك فشلت حاول ان تثبت لنفسك أنك أقوى فآلمحاوله لاتتطلب مالاً؟!بل


تتطلب إرداة وعزيمة وإصرآر




(ربما تكون محبطاً إذا فشلت,ولكنك ستفشل للأبد إن لم تحاول) لــ بيفرلي سيلز

راقـــت لي (كن واثقاً بنفسكـ)

دمتمـ بخيـر *_^

 

[رمانه العود]

جزئية بالنسبة للحساسية الزائدة والاهتمام بكلام وتجريح الاخرين



احبي نفسك ولاتلتفتي لتجريح الاخرين

إيمان الحزيمي
غاليتي حواء، اليوم عبر هذا المقال سنتجول سوية في عالمي، عالم بنيته خصيصاً لك، لك أنت فقط. ألوانه إصرار وإرادة، وذرات هوائه ثقة بالنفس. دعي تلك الألوان تنعكس عبر مرآة عينيك إلى أعماقك، لترسم أحلى وأجمل وأصدق اللوحات داخلك. كما واستنشقي هذا الهواء معي، لا تمنعيه من اختراقك، امنحيه الحرية الكاملة، سلميه تذكرة الدخول إليك بنفسك، لينير كل تلك الزوايا المظلمة بين أضلعك ويمسح ما كتب عليها من جروح، آلام، آهات وقهر.
كثيرون حولنا لا يؤمنون ب"جرح المشاعر" ويعتقدون ان هذا النوع من الجروح ماهو إلا مصطلح مبالغ فيه يتداوله بعض المترفين ومن يعانون من أحاسيس مرهفة ومشاعر رقيقة، في حين أن الدراسات الجديدة على العقل البشري أظهرت حقيقة ان "الألم بسبب جرح المشاعر والأحاسيس ألم حقيقي كالألم الجسدي، فمناطق الدماغ التي تشتعل حين يشعر الشخص بألم جسدي تشتغل أيضاً حين تجرح مشاعر ذلك الشخص".

إذن، لا يختلف اثنان ان لجرح المشاعر ألماً ربما يتعدى الألم الجسدي بمراحل. فهذا النوع من الجروح لا يداويه بعد الله سوى اثنان، الزمن وأنت، نعم أنت. فلنتحدى ألمنا ولنداوي جروحنا بأنفسنا، رغماً عنها وعنا وعنهم. فمهما بلغت بساطة ذلك الجرح، لا تسمحي له ان يرسم تلك العلامة الحمراء في مكان ما داخلك، لا تترددي بطرده بعيداً عنك بكل قسوة، ومهما كان ذلك الجرح كبيراً، كوني أكبر منه بصبرك وعفوك وحبك لذاتك قبل أي شيء آخر.

نظفي دواخلك من جروحهم باستمرار، لا من أجلهم إنما من أجلك. اقتلعي شجرتها من بستان ذاكرتك، فهي تكبر بألمك، وكلما ازددت حزناً، ازدادت جذورها تشبثاً وصلابة. كوني كالماء لا يتأثر بطعن الخناجر بل يمنحه ذلك المزيد من النقاء والتماسك والقوة. فمهما كانت تلك الجروح غائرة، ومهما كانت قاسية، بإذن الله نستطيع مداواتها فالثقة بالنفس أول أسرار النجاح.

توكلي على الله قبل أي شيء آخر، التجئي له وادعويه، فلن يخيب من دعاه سبحانه ودوماً نحن به أقوى، تجاوزي الضعف في نفسك إلى المعنى الحقيقي للصفح والغفران، اصفحي واغفري ولو كانت كلمة الاعتذار مجرد طلاء خارجي لسياج اجتاحته الثقوب. لا تستسلمي أبداً، ضمدي جروحك وامضي، امضي قدماً فالمستقبل الجميل بانتظارك.

قفي شامخة، ارفعي رأسك وأوقفي نزيف الجرح. أظهري للشخص الجارح مدى قوتك واصرارك على الصمود. فالحياة ستستمر، وبيديك انت وحدك بعد الله ان تختاري لنفسك ماهو اجمل، حبي نفسك دوماً، حبيها كثيراً، فلوحة حياتك ملك لك وحدك، ولا يملك أي شخص آخر الحق بتلويثها أو تلوينها بألوان لا تروق لك. كوني متفائلة فالانسان المتفائل يرى في كل الوجود جمالاً.


همسة:

نصيب الانسان من السعادة يتوقف على مدى رغبته في أن يكون سعيداً، والدموع أغلى من أي شيء نبكي عليه.



اضافه بسيطه :
قد لايعلم البعض ان جرح المشاعر اقوى من القتل في بعض الاحيان ولكن للاسف لاينتبه له الكثيرين هنا سوف اتحدث عن الرجل فهو عندما تطلب منه المراة مشاعره يبدا يستخف بهذه المشاعر فهو يراها انها شي سخيف بالمقابل لم ينتبه ماذا تعني للمراه فهو قد تكون حياتها فهي لاتريد من من تحب (الزوج ) الا هذه المشاعر

منقول​

 

[رمانه العود]

هذه الجزئيه بالنسبة للنوم الكثير من ايميلي






جميعنا يقضي ما يقارب ثلثا حياته في النوم، إنما عندما تكون كمية الراحة غير كافية عندها تظهر الاضطرابات، ولاسيما عند النساء اللواتي غالباً ما يعانين من ليالٍ قصيرة، إذ وسطياً ينمن مدة ست ساعات ونصف فقط، بينما ينام الرجال ثماني ساعات وسطياً.
أما القلق فيصيب 20% من الناس وآخرون يستيقظون بشكل متكرر في أثناء الليل. هذا يعني أن هناك اضطرابات في النوم تلقي بثقلها على الصحة وعلى النشاط بشكل عام.
إليك هنا نصائح ضرورية ونمط حياة صحية لاستعادة النوم الطبيعي والحصول على الراحة الكافية.
+ النشاط الحركي:
اصعدي الدرج بدلاً من الصعود بالمصعد. لا تعتمدي بشكل كامل على السيارة وقومي بالنزهات على الأقدام أيام العطل. فهذا النمط من النشاط يحرض الجسم ويحسن توازنه العام ويساعد على تنظيم النوم. فالتمارين الجسدية تؤدي إلى تعب سليم وتساعد على النوم. إنما يجب عدم ممارسة مجهود كثيف في المساء لكي لا تحصلي على نتيجة عكسية بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم. فالنوم يحتاج إلى درجة حرارة جسم منخفضة. وبالمقابل يمكن ممارسة نشاط خفيف في الليل ولكن براحة ودون توتر.
+ الغذاء:
جميع الناس يعلمون أنه يجب الابتعاد عند المساء عن القهوة والشاي والصودا والكولا وجميع المشروبات التي تحتوي على الكافئين والغارانا.
وكذلك يجب الابتعاد عن الوجبات الثقيلة لأنها تقلل النوم وتزيد من الاستيقاظ الليلي، ولا بأس من تناول وجبة عشاء خفيفة وغنية بالوقت نفسه، فالسكريات، ولاسيما البطيئة منها والموجودة في الخبز والحبوب والبقول، تساعد على الشبع، والأحماض الأمينية تساعد على النوم كاللبن والموز والصبار والتمر. هنا يجب الاهتمام بمكونات العشاء وتوقيته بحيث يكون قبل النوم بساعتين أو ثلاث مع إضافة الخضراوات والبروتينات إليه كالجبن والسمك والبيض بكميات معتدلة والخبز والحبوب والفواكه.
+ الفراش:
بعد عشر سنوات من الاستخدام يفقد الفراش 30% من خصائصه، فالإنسان يقوم بمعدل 40 حركة وسطياً في الليل، ويفقد 40 مل من الماء بالتعرق في أثناء النوم، نتيجة ذلك تحدث تكورات في الفراش فيجب عندها تبديله.
فعند التمدد يجب أن ترتخي العضلات ويجب أن يمسك الفراش كل الجسم بشكل منسجم وموحد وصحي، فإذا كان الفراش طرياً جداً فهو لا يحمل الجسم بشكل جيد، وبالمقابل إذا كان قاسياً جداً فإن ثقل الجسم يزيد على الأكتاف والأرداف عندها ستشعرين بالألم في هذه المناطق..

الله شوفو شكلها بالنوم شهتني انام ههههههههه

 

[رمانه العود]

اااااااااااااب

 

[عساني ماأفقده]

السلام عليكم


عدت لكم بعد طول انقطاع

اخباركم ياحلوات؟




(في طريقي لاكون شخصية ماسية وعقبال عندنا كلنا)


good bye

 

[ام فطومه]

هل انت شرقية او غربية ؟؟؟؟؟؟؟

مشكوره حبيبتي فطومه على هذه المعلومات المفيده والراااااااااائعه
جزاك الله خيرا
لو ممكن الاخوات يحطوا الفروق بين الجنوبيه الغربيه والجنوبيه الشرقيه بشكل واضح لكي يتبين الفرق

اسعدتني مشاركتك بلقيس ملكة سبأ
والفروق بين الشرقية والغربية مثلا :
اذا رحت سوق الاثاث مثلا بتشتري طقم جلسة او اريكة هناك شفتي اريكة شكلها حلوووو مرررة عجبتك حركتها غريبة والوانها مثيرررة
وشفتي اريكة انية عادية بس قماشها حلوو وقوي وخشبها اجوود من الاريكة الاولى يعني تعمر اكثر ......؟؟؟
ايش بتختاري ؟؟؟؟؟

اذا كنت في عزومة وفي المجلس كلفتي بصب القهوة تهتمين بالمحافظة على التقاليد - على حسب المجتمع - مثل تقديم القهوة اولا قبل الوجبة ومسك الفنجان وتقديمه باليمين والدلة باليسار وان تبداي بالاكبر سنا فالاصغر .... الى اخره من تقاليد وعادات المجتمع تتقيدين فيها ؟؟؟
او لا انت كوووووووووول مايهمك اهم شي تؤدي المهمة بدون تعقيدات اللي يعجبك ويرضيك وعادي لو كسرتي العادات المألوفة ...؟؟؟؟؟؟؟
هل تلاحظين انك تبداين كلامك في الشرح او النصح بكلمة يجب او لازم ..؟؟؟؟؟
او لا انت اصلا مزاجية تعملي اللي يرضيك ومايهمك غيرك ايش عمل ؟ تتقبليهم مثل ماهم ؟؟؟؟؟؟
هل اسلوبك في الحيااااااااة جاد يعني جدية في كلامك في شغلك في تفكيرك ماتمزحي كثيييير .......؟؟؟؟؟
او لا عايشة حياتك تحبي الضحك والفكاهة وتحلمي كثيير ؟
لما توكل اليك عدة مهمات لانجازها مثلا طبخ وكنس وغسيل اواني وملابس الخ ... تحبي تبداي شغلة شغلة تركزي فيها لحد ماتتقنيها من اول مررررة وتبداي في شغلة ثانية ؟
او لا تختصري الوقت وتبداي في اكثر من شغلة ولو حسيتي بالتشتت وجاك تلفون من صديقتك تبي تتسوق معك ممكن تتركين اللي عندك وتروحي معها ترفهي عن نفسك عااااااادي ؟؟؟
لو عهد اليك ترتيب غرفة مثلا هل ترتبينها ترتيبا دقيقا باسترخاء وبطا وتركيز لكي لاتخطئي وتكرهي ان تتغير مكان اغراضك ...؟
او لا ترتبينها بسرعة وتضعين الاغراض في اي مكان حتى لو كانت فوضى نوعا ما اهم شي تنظفين وتشيلينها من الارض وتحبين التغيير في قطع الاثاث بين فترة والثانية ...؟؟؟؟؟؟
مثلا اليووووووم عندك عزووومة وعليك الطبخ تحبي تعرفي تفاصيل الطبخة اللي راح تعمليها اول باول خطوة بخطوة قبل ...؟
او لا .... عفوية تضيفي هذا وهذا لحد ماتسوي الطبخة بدون خطوات مرسومة
اذا كنت جالسة في البيت تتفرجي على فيلم ........!!! وفجأة ضرب الجرس وطلعت وحدة من صديقاتك او زميلاتك جاية تزوك كذه من غير موعد مسبق هل تتضايقين ؟؟؟؟
او انك ترحبين بها وكان شيئا لم يكن ؟

هل عندك روتين يومي مثلا اصحا من النوم الساعة كذا .. افطر اسوي رياضة اتابع الاخبار اقوووم اطبخ الغدا من الساعة كذا الى كذا ..... عندي طلعة من الساعة كذا الى كذا ...... مسلسلي يبدا الساعة كذا .......؟؟؟؟
او عاااااادي وقتك ملخبط اللي يجي في مزاجك تعمليه مافي شي محدد غير منظمة لا في الوجبات ولا النوم ؟؟؟؟
في الغد عندك حفلة خطوبة لاخت صديقتك بس انت تفضلي الجلووووس في البيت مع اطفالك وزوجك على الذهاااب ..؟
او لا احب افرفش وامرح واروح الخطوووبة واهم لاحقة عليهم ......؟؟؟
اذا كنت لاتحبين ان تكوني موضع سخررية وتتحسسي من ضحك الناس عليك ...؟
او لا تستمتعين في اضحاك الناس وتسليتهم ؟؟؟؟
هل انت منضبطة في مواعيدك ؟
ام غير منضبطة ممكن تتاخري ....؟
تفضلين من الملابس المزركشة ذات النقوش او الخطوط ..؟
او لا تحبين الملابس السادة ذات الالوان الناعمة والقصات اللطيفة والغريبة المبتكرة في طريقة لبسها ......؟

عزمك ابو العيال لمطعم ماكولات بحرية تحبي تطلبي شي جديد ما جربتيه من قبل ......؟
او لا تختاري المضمون واكلة انت عارفتها ......؟

 

[ام فطومه]

رمانة العود مشاركتك اسعدتني ......... مشكوووووورة على تعبك

 

[ام فطومه]

السلام عليكم


عدت لكم بعد طول انقطاع

اخباركم ياحلوات؟




(في طريقي لاكون شخصية ماسية وعقبال عندنا كلنا)


good bye

هلا بك نورتي الصفحة .....
وينك والله زمااااااااان
الله يوفقك

 

[البنفسجية]

عساني ما افقده شلخطوات اللي سويتيها حتى تصيرين شخصية ماسية ؟ الله يجزاج خير ساعديني بهالموضوع لأنه يعني لي الككثيييير

 

[ام فطومه]

عساني ما افقده شلخطوات اللي سويتيها حتى تصيرين شخصية ماسية ؟ الله يجزاج خير ساعديني بهالموضوع لأنه يعني لي الككثيييير

مطالعتك للموضوع وتدقيقك فيه توضح لك هذه الخطوات .....
ولكن الامر يتطلب ارادة قوية وصبر كالجبال
الله يوفقك

كلنا الى الشخصية الماسية

 

[النور25]

واااو كأنك تصفيني معاااااااااك البتول على الخط
إلا اللهم (اثق في اي احد ،)

هذي أنا!!!!!
كأنكم توصفوني...
بس تدرون ..؟؟
احنا روعه...!!!:c045:

 

[heyam]

فوضاوية ابغى اسوي 100 في نفس الوقت يا ليت اتنظم شوي وانظم حياتي