" جنوبيـــــــة غربيــــــــة اهلا بك في بيتــــــك الدافـــــــــئ "

[ذكريات حلم]

هلا بنوووتاااااااااااااات
انا كمااااااااااااااااااااااان جنوووبية غربية
وزوجي
شمالي شرقي
ومن صفاتي
اني
مرررررررررررررررررررررررررررة طيييييييييبة والله مو مادح نفسه بلعكس بشهادة الكل
قلبي ابيض
حنوووووووووووووووووووونة ورومانسية
وعصبييييييييييييييييييييييييييييييييييية على طوووووووووووووووول اللي في قلبي على لساني وهذي اكتر اسباب المضاربات مع زوجي
هههههههه مااعرف اسكتتتتتتتتتتتتتتتت يعني لمن احس اني مني طايقته اقووووووولو مني طااايقتك نفسي اقتلك هههههه
اجتماااااااااااااااااااااااعية وادخل في الناس بسرعه
وعندي صحبااااااااااات كتير
فرفووووووووووووووووووشة
وحسااااااااااااااااااااسة دمعتي تنزل بسرررعه واكتر شي من الناس اللي قريبين مني مررة
احب المفاجأت والهدايا
واحب لمن اسوي شي الاقي مقابل
واحب المدح والتشجييييييييييييييع
عفوية ((ماافكر قبل مااقول الكلمة)))
مو صبوووورة ابدااااااااااااااااا
واحب اسااعد اي احد
اكتر شي اكرهوا في نفسي اني اشتكي كتييييييييييييير
واني عصبييييييييييية
واني على طوووووووووووووول ابكي واخلي زوجي يشوفني ابكي ولما قريت طلع انه الشمالي الشرقي مايحب المرأة الضعييفة
بس ماقدر دمووووووووووووعي تنزل على طوووووووووول
ماشاءالله نشيطة واحب الخروووووووج والبسطة والمطااااعم وزوجي عكسسسي
مممم ايش كمااان
فوضووية وشوي فضولية ههههههه ((ماحب هذا الشي )))
اعرف الناااااس بأشكالهم احس انه هذا الانسان والانسانه خبيثيين هههه من شكلهم ودايييماااااااااا يطلع كلامي صححححححح
احس شخصيتي غريييبة
ودااااااااااااااايما احس انه محد يفهمني
يعني مااكون اقصد شي والناس يفهموه شي تاني واهذا الشي يقهرني
يمكن اني صريييييحة ومااعرف اجامل كتييير
يعني لو كنت مااحب وحده مررة يباااااااااااااااان عليا مااقدر ابتسم في وجههها
ياللله ماااستحمل
احسوووووووووو نفااااااااااااااااااااق
الاشياء اللي نفسسي اغيرها في نفسي كتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتير
واحلى شي اني لقييت هذا البيت الرائع
اللي يضم كتيييير بناااااات حلويييييييييييييييييين زييي وزيي شخصيييييييييتي
شكراااااااااااااااااا
ام فطوووومة

(( شخصيتك تشبه شخصيتي كتيير )))

 

[ذكريات حلم]

وكمان احب اضييف اني اعشششششششششق السفرررررررررررررررررر
ومتتقلبة المزااااااااااج واكره الروتييييييييييييين

 

[* Um Jawad*]

اقرئي هذا واجيبي على الاسئلة لتعرفي ام جواد

اوكي راح اجاوب على كل سؤال وساعديني ام فطومه

1. اختار انيه عاديه.​
2. انا كووووووول ما يهمني بس في مجتمعنا يفرض اشياء روتينيه ممله بس احترمها عشان ماما​
3. مزاجيه​
4. انا مزيج من المزاحجيه و الجديه في نفس الوقت ( وقت الجد عندي جد و المزاح مزاح)و احترم عملي و احب اكمله على اتم حال​
5. ابداء في كل الشغلات معاً و لا احب ان يقاطعني احد ​
6. احب اغير اماكن الأشياء بهدف الترتيب بسسسسسس ما احب الفوضى ​
7. عفويه في المطبخ احب اضيف و اشيل بدون خطه مدروسه ، ما عدا بعض انواع الشوكلاته ​
8. اتضايق عند زيارت صديقه بدون موعد ولكن ارحب كثيييرا بزياره الأهل لي في اي وقت​
9. إلي يجي في مزاجي اسوي بس في بعض الضوابط الى تنفرض علينا فرض مثل (و قت نوم العيال و التجهيز الروتيني لليوم الي بعده )​
10. لا احضر المناسبات كثيرا و عيال اول اولوياتي و لكن قد اغير رأي في اخر لحظه لحضور حفله معينه (يعني مزاجيه لأبعد حد)​
11. كلام الناس اخر اهتماماتي ​
12. احب ان اسلي الأخرين - خطين تحت كلمت اخرين -الأخرين في الأغلب هم اخوتي و اقرب اقرب اشخاص لي من الأصحاب فقط بس الباقين انا حذره من التعامل العفوي معهم ​
13. مواعيدي 100 في 100​
14. انا simple في ملابسي اغلبها ساده و الوان هاديه و بعض الأحيان احب النقوش الصغيره و لا احب النقوش الكبيره بالذات الورود ​
15. قبل الزواج و بدايته كنت اختار ما اعرفة فقط و لكن زوجي العزيز نقل لي حبه لتجربه كل ما هو جديد ​

-----------------​

احب اهلي و حنونه وايد و كريمه مع من هم كريمين معي بس لا يغلطو ترى اتراجع عن كرمي على طول ​

 

[ام فطومه]

ذكريات حلم اهلا بك
نورتي الموضوع

 

[ام فطومه]

اوكي راح اجاوب على كل سؤال وساعديني ام فطومه

1. اختار انيه عاديه.​
2. انا كووووووول ما يهمني بس في مجتمعنا يفرض اشياء روتينيه ممله بس احترمها عشان ماما​
3. مزاجيه​
4. انا مزيج من المزاحجيه و الجديه في نفس الوقت ( وقت الجد عندي جد و المزاح مزاح)و احترم عملي و احب اكمله على اتم حال​
5. ابداء في كل الشغلات معاً و لا احب ان يقاطعني احد ​
6. احب اغير اماكن الأشياء بهدف الترتيب بسسسسسس ما احب الفوضى ​
7. عفويه في المطبخ احب اضيف و اشيل بدون خطه مدروسه ، ما عدا بعض انواع الشوكلاته ​
8. اتضايق عند زيارت صديقه بدون موعد ولكن ارحب كثيييرا بزياره الأهل لي في اي وقت​
9. إلي يجي في مزاجي اسوي بس في بعض الضوابط الى تنفرض علينا فرض مثل (و قت نوم العيال و التجهيز الروتيني لليوم الي بعده )​
10. لا احضر المناسبات كثيرا و عيال اول اولوياتي و لكن قد اغير رأي في اخر لحظه لحضور حفله معينه (يعني مزاجيه لأبعد حد)​
11. كلام الناس اخر اهتماماتي ​
12. احب ان اسلي الأخرين - خطين تحت كلمت اخرين -الأخرين في الأغلب هم اخوتي و اقرب اقرب اشخاص لي من الأصحاب فقط بس الباقين انا حذره من التعامل العفوي معهم ​
13. مواعيدي 100 في 100​
14. انا simple في ملابسي اغلبها ساده و الوان هاديه و بعض الأحيان احب النقوش الصغيره و لا احب النقوش الكبيره بالذات الورود ​
15. قبل الزواج و بدايته كنت اختار ما اعرفة فقط و لكن زوجي العزيز نقل لي حبه لتجربه كل ما هو جديد ​

-----------------​

احب اهلي و حنونه وايد و كريمه مع من هم كريمين معي بس لا يغلطو ترى اتراجع عن كرمي على طول ​

ام جواد ......
شكلك جنوبية او غربية
لكنك متأثرة كثيرا بزوجك اذا كان شمالي والمجتمع من حولك وذلك لمسته في اجوبتك 2 و 8و 11 و13
شكرا لمشاركتك

 

[ريانةقلبى]

مررررراحب لكل الجنوبيات في بيتكم الدافي اممممالدفئ( داما بردانه لاماتفهمونى غلط)من جدحتى في الصيف هل هذى صفه جديده0انارمنسيه جدآ وبطءه جدآوماالتزم بالمواعيدمؤجله واجتماعيه وحس الى حولى كلهم شمالين وزوجى شرقى شمالى وكلهم محبطين لى 0موضوع الآخت رمانه العود رائع اقبلوني معاكم (انا جنوبيه شرقيه)

 

[ذكريات حلم]

هلا ياحلوييين
يالللللللللللللللله متى نبدأ نمسسسك شي شي من سلبيات شخصياتنا ونحاول نطوررره ,,,, (( متحمسسسسسسسسسسسة مررة )))
تخيلو ههههههههه امسسس مالت علي
شفت موضووع مكتووووب شهادة شكر وتقدير للزوج
دخلت وقرريتها وطبعتها
وطبعا الاخ شمالي شرقي
رحت اعططيتو هيا قالي ياعييني ايش دا
فتحها قرييها
قلي انتي كتبتييها
قلت لا.... على بالي صادقة
قالي طيب ليش معطيتني هيا
هههههههه انا مرة اتفشلت دايماااااااااااااا كدا
اتووووقع ردة فعل منه غير يصدمني بشي غيييييييييير
بعدييين قلي حلوووة بعد مانتقد
انا اكررررررررررررره كدا
وبما اني انفعالية مررررررررررررررررررررة
وهوا عكسسسي ابدا مافي ردة فعل
انا اقوووووووووووووول وااااااااااااااااو يجننن واحضنه وابووسه
وهوا عادي
يعني
دا الشي مرة تااعبني
اتمنى انو هوااااااااااااااا اللي يتغير

 

[مجروحه الاحساس]

انا جنوبية غربية واغلبية صفاتكم نفس صفاتي بالضبظ

اللي محيرني انه زوجي جنوبي وماصار توافق بيني وبينة مدري لية

دايم بيننا مشاكل ومسميني نكدية بالرغم اني غير كذا دحين غيرت اسلوبي معاه والحمد لله ارتحنا من المشاكل لمن عرفت شخصيتة بس اللي محيرني لية ماصار بيننا توافق بالرغم ان شخصيتنا وحدة

 

[ليت الزمن يرجع.]

مدري وين راح ردي


بس ماعليه لعيون احلى الحلوات راح اكتبه مرة اخرى<<<<<<<< شفتوا الدبلوماسية كيف




احم احم ابكتب بعض من صفاتي


اول صفة واللي صايرة تضايقني كثير بهالفترة اني برييييييييييييييييئة جدا بالتعامل مع الاخرين
يعني يدسون السموم بالحديث وانا اخر من يلاحظ مع اني الحمدلله ذكية بس بالسوالف ماش


ثانيا النسيان عندي
مدري هل كلكم تعانون مثلي بصراحة مشكلة


ثالثا التعبير انا الحمدلله ميح بالتعبير ماعرف اعبر عن نفسي ابدا ابدا وهذا مسببلي مشكلة في التعامل مع زووجي
ماعرف ادافع عن نفسي




سادسا مسرفة كثير كثير وبحكم ان زوجي جنوبي ايضا (شرقي ) لم ندخر مالا حتى الان والحمدلله
شعارنا (عش يومك)
انامسرفه لكن زوجي الحمدلله شرقي


سابعا ماازعل من احد ابدا حتى لو ضرني


ثامنا كريمة على الغير جدا جدا حتى لو على حساب اسرتي
احب الغير يكون راضي عني للاسف بعضهم مايستاهلون


تاسعا احب السفر والمغامرات <<<<<<<<<<راعية فلة


عاشراماحب ازعل احدمني

الحادية عشرة <<<<<<<<<كني كثرت
كنت كسولة ونوامة بس الحمدلله ضبطت نفسي واصبحت شاطرة بالشغل وبالطبخ بعد ماكنت ماعرفش حاقة فيه
لحد الان كسوله واحب النووووم


الثانية عشرة احب الاثاث يكون مزيجبين الشرقي الفخم وبين الغربي العملي حتى لبسي ولبس عيالي مو كله غربي
الاثاث عندي عادي بس اهم شي التغير


الثالثة عشرة عصبية جدا مع اهل بيتي اكثر شي (اتمنى اتغلب عليها)


احر ما عند اهل البيت ابرد ماعندي


وهذا اللي ييحضرني الان واذا ذكرت جيت اكتبه ان شالله

نفس صفاتي لكن فيه تغير بسيط :bleh: وما احب الروتين
:harhar1:

 

[رمانه العود]

مقالات عجبتني



قوموا بالاختبار التالي لتكتشفوا إذا كانت تصرّفاتكم تمنعكم من تحقيق ما أنتم قادرون عليه، وتتحرروا من الكسل الذي يكبّلكم.

أجيبوا بـ «نعم» أو «كلا» على الأسئلة التالية.

? هل تفرحون بالقيام بكمية أقل من العمل أم تعوّضون بإنجاز أمور أخرى؟

? لا تستطيعون الاستمرار في مشروع ما إذا وجدتم أنكم تفقدون اهتمامكم به؟

? لا تفكرون أو تركزون على أهدافكم غالباً؟

? عندما تشعرون بالتعب تتوقفون عن العمل فوراً؟

? في المدرسة، المعلمة هي التي تقرر أي علامة تستحقونها، لذا لن تدرسوا؟

? تواجهون صعوبة في بدء مشروع ما؟

? تنجزون معظم الأمور في اللحظة الأخيرة؟

? تثبط عزيمتكم عندما تعترض المشاكل طريقكم وتمنعكم من بلوغ أهدافكم؟

? الكسل من طبيعتكم ولا تستطيعون القيام بشيء حيال ذلك؟

? تشعرون بالرضى إذا أنجزتم عدداً لا بأس به من الأعمال؟

? تقدّمون أفضل ما عندكم عندما تتعرضون للضغوط؟

? لا تتمكنوا من الانتباه إلى تفاصيل المشروع إذا كان خارج نطاق اهتماماتكم؟

? لا تركزوا على العمل إلا إذا كان مزاجكم جيداً؟

? تعتقدون أنه يصعب على أي شخص الاستمرار في إنجاز مهام صعبة جداً؟




النتائج

إجمعوا عدد المرات التي أجبتم فيها بنعم لتعرفوا مستوى الكسل لديكم:

صفر إلى 5

أنت شخص نشيط ومندفع جداً، الكسل كلمة غير موجودة في قاموسك.

6 إلى 10

يمكن وصفك بأنك كسول بحسب المهمة الموكلة إليك. كما هي الحال بالنسبة إلى كثيرين. أنت مندفع ونشيط في مجالات معينة دون سواها. لكن وجود ميادين معينة في حياتك لا تقدّم فيها أداءً جيداً بما يكفي يمثّل مشكلة بالنسبة إليك.

11 إلى 15

انتبه جيداً، فمقاربتك المسترخية لأمور الحياة تعني بأنك تجازف بعدم تحقيق أكثر أهدافك أهمية. أنظر في ما يلي لتعرف موقفك من الكسل وما هي العقبات التي تردعك عن تحقيق ما تصبو إليه.

موقفك

تأكد إذا كنت أجبت بنعم على أكثرية من ? أو ? أو ? لتكتشف إذا كنت عالقاً في فخ معين يدفعك إلى الكسل. إذا سجلت أقل من ثلاث إجابات على واحد من هذه الرموز، من المرجّح أنك لا تعاني أبداً من مشكلة الكسل.

جمعت أكبر عدد «نعم» على ?

أنت متساهل: تعكس هذه الجملة وجهة نظرك في ما يتعلق بالكسل، فضلاً عن رد فعلك العاطفي حيال إنجاز الأمور. يمكننا التكاسل لأسباب متعددة؛ ربما نحن راضون عن طريقة سير الأمور ولا نحتاج إلى إجبار نفسنا على بذل جهد أكبر وإلا شعرنا بعدم الحماسة والرغبة في متابعة المحاولة. قد يمثّل هذا النوع من المواقف والمشاعر محفزاً قوياً للاستمرار في التصرّف بكسل. وهذا لا يعني بالضرورة أن كسلنا سيئ وغير طبيعي. الرغبة في الكسل وعدم القيام بأي أعمال منزلية بعد أسبوع من العمل المضني بالكاد يعتبر كسلاً بقدر ما يمثل مقاربة متوازنة حيال ما ينبغي القيام به.

جمعت «نعم» على ثلاث ? أو أكثر

بدأت بتقبّل كسلك والاعتياد عليه: إسأل نفسك عمّا تشعر به حيال الكسل. هل يشعرك بالارتياح؟ هل يسهّل عليك حياتك؟ ثم ...

 

[رمانه العود]

إليك بعض التمرينات التي تساعدك على طرد الكسل في الصباح




في بداية يوم حافل ماأروع أن يبدأ بابتسامة وأمل,وبكثير من الحيوية والنشاط,وإليك بعض التمرينات التي تساعد على ذلك,فلنطرد الكسل ولنبدأ معاً.

1- لابد من الإحماء عن طريق المشي في المكان لمدة دقيقة,ثم رفع الذراعين مع أخذ شهيق عميق,ثم البدء في الزفير ببطيء,مع خفض الذراعين.كرري هذا التمرين ست مرات,بعدها ستصبحين جاهزة لأداء باقي التمرينات.

2- قفي وساقاك متباعدان عن بعضهما,وأصابع قدميك متجهة الى الخارج,وذراعاك مرفوعان الى أعلى,وببطيء ابدئي في أخذ وضع الجلوس مع خفض الذراعين لأسفل,وثني المرفقين قليلا.
استمري في الانخفاض حتى يصبح دفاك في مستوى ركبتيك.

أعيدي التمرين 8 مرات,مع المحافظة على كعبيك على الأرض.

3- ابدئي من الوضع السابق (الجلوس) والركبتان في مستوى الردفين,ولكن مع جعل الذراعين مرفوعين للجنب في مستوى الأكتاف,مع ثنى المرفقين وضم قبضة اليدين بإحكام.حركي يديك حتى تصبح امام صدرك,ثم أعيديها الى الوضع الأول ثانية,وكرري هذه الحركة 12 مرة.


4- انزلي الى أسفل بحيث تقفين على ركبتك ومرفقيك,مع جعل الفخذين متباعدين عن بعضهما.اثني الركبة وارفعيها لمستوى الأفخاذ,ثم كرري نفس الشيء مع الركبة اليمنى,مع الحرص على شد الأفخاذ.وكرري هذه الحركة 15مرة.


5- استلقي على ظهرك مع ثني الساق ورفع الساق اليمنى بإتجاه السقف,مع انحناء بسيط في الركبة.ضعي يدك اليمنى خلف رأسك ومدي ذراعك اليسرى الى جانبك,وببطيء ارفعي جذعك العلوي ناحية الساق اليسرى ثم اخفضيه.ارفعي الساق الأخرى واعكسي التمرين,كرري هذا العمل 8 مرات.


لاتنسي الافطار
بعد أداء تلك التمرينات,لاشك أنك ستشعرين بمزيد من الحيوية والإقبال على الحياة,ولكن نهمس لك بضرورة الحرص على تناول إفطارك,فالذين يتناولون إفطارهم يصبحون أكثر نشاطاً وحيوية,ويرتفع أداؤهم في الدراسة والعمل.


وتذكري
أن جسمك يظل بدون طعام طوال ساعات النوم,ولذلك فهو في أمس الحاجة الى الطاقة ليتمكن من مواصلة العمل.

وإذا كنت تخشين السمنة فلاداعي للقلق


حتى لو لم تكوني من الأشخاص النشيطين في الصباح، يمكنك أن تستيقظي مبكرا – وتنشطي جسمك حتى قبل تناول فنجان القهوة أو الشاي.


الأشياء التي أنت ستحتاجين إليها:
ساعة منبّه
خطة تمرين
عدة تمرين
الانضباط


1. اختاري ساعة منبّهة ذات منبه لطيف. إذا كان جرس إنذارك يخيفك كلّ صباح، فقد تستيقظين متذمّرة وغير مستلهمة لسبب جيد جدا. قومي بتجربة ساعات المنبه المتوفرة في المتاجر لمعرفة أيها تفضلين.

2. قبل أن تذهبي إلى النوم كل ليلة، حضري ثياب الرياضة، وحذاء الرياضة وأي أدوات أخرى يمكن أن تحتاجي إليها.

3. تعودي الاستيقاظ كل يوم. حتى لو كنت تستيقظين لقراءة الصحيفة، المهم أن تستيقظي كل صباح مبكرا وتقومي ببعض الحركة.

4. لا تتركي الستائر مغلقة، كلما زاد انتظارك في الغرفة المظلمة، كلما زاد شعورك بالرغبة في البقاء في السرير. عندما يدق الجرس، قومي من السرير وافتحي الستائر ثم انطلقي للحمام.

5. دربي نفسك على التمارين. قومي بوضع قائمة بالتمارين الرياضية التي ترغبين في أدائها، مع الوقت المحدد لذلك. واختبري قدرتك على أداء هذه التمارين.

6. إذا كان الطقس لا يساعدك على الذهاب خارج المنزل لأداء التمارين، قومي بالاشتراك بنادي صحي قريب من منزلك، وهكذا يمكنك قضاء بعض الوقت الإضافي لصحتك قبل الذهاب إلى العمل.


النصائح والتحذيرات:
بالرغم من أن النصائح الشائعة تقول بأن الإنسان يحتاج إلى 21 يوما ليعتاد على نظام جديد، فأن العادات قد تختلف من شخص لأخر.


إذا كنت تمارسي الرياضة في الصباح الباكر، فقد ترغبي بشراء جاكيت ملون بلون فاتح أو عاكس لتفادي التعرض للحوادث.

 

[رمانه العود]

نصائح عملية ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط



رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة.

النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك.

الحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز، والطاقة، ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي. بالإضافة ستساعدك على تشغيل الأيض وحرق السعرات الحراريةَ الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر. روتينك الصباحي والنصائحِ العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط.

1. طاقة اللون

"رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتح عيونك سيزيدة من مستوى الأدرينالين " وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل. استعمل اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة ، البطانية، أو لوحة فنية في أو منطقة تنظر إليها في الصباحِ. يمكنك حتى أن تجعل فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثلا اشرب عصير الرمان أو التوت أو البرتقال مع بيضة بصفار لامع.

2. استيقظ وشاهد الزهور

رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش. يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت.

3. توقف عن الضغط على زر المنبه

هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط – أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ. لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار.


4. تصور كيف سيكون نهارك

عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد. في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة.

5. احصل على طاقة فورية

تناول كوب كبيرا من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا.

6. دع الشمس تشرق في الداخل

أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين، الذي يسبب النعاس.

7. اعط نفسك تدليك للوجه

تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل. ابدأ بالجبهة ثم الخدود والذقن. استعمل أطراف اصابعك للضرب الخفيف على اسفل الذقن والخدود. هذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا.

واخيرا أذهب مبكرا للسرير ولن تجد صعوبة في النوم أو الاستيقاظ.

 

[رمانه العود]

إليكم هذه المشروبات المفيدة التي تشعلك نشاطآ وحيوية وتعالج الخمول والكسل وكثرة النوم:

1-الحليب:

يشرب كوب من اللبن صباحآ ويمكن تحليته بالعسل.

2-الليمون:

تقطع 3 ليمونات ثم تغلى في الماء وتحلى بالعسل الطبيعي ويشرب منه كوب دافيء يوميآ.

3-قشر البرتقال:

تؤخذ قشور البرتقال الجافة والمطحونة بمعدل ملعقتين لكل كوب ماء، ثم يغلى ويبرد ويشرب.

4-عصير الأناناس الطبيعي.

5-عصير البرتقال الطبيعي.

كما أن هناك بعض الأطعمة التي تفيد كل منا يأتيه في بعض اللحظات شعور بالكسل والخمول وعدم النشاط، فإذا حدث ذلك جربوا تناول بعض هذه الأطعمه التي تساعد الجسم على استعادة طاقته وحيويته

أولا: الشوكولاته السوداء

تحتوي هذه الشوكولاته على نسبة عالية من الكاكاو وتكون خالية من الحليب وتكون غنية أيضا بالحديد والمغنيسيوم اللذان يساعدان على محاربة التعب والأرهاق.

ثانيا: الموز

هو من أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدات لذلك فهو يجهز الجسم بجرعة قوية ويطلق الطاقة ببطء شديد عن الشعور بالتعب.

ثالثا: السردين

يعتبر من الأغذية الغنية بالحديد، والتي بالتالي تزود بالطاقة، وهو يحتوي أيضا على مستوى عال من دهون أوميغا التي تعتبر من الدهون الأساسية لعمل الدماغ، وهي أيضا تساعد على تحسين المزاج.

رابعا: السمسم

يعتبر من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وهو عنصر ضروري لأطلاق الطاقة في كل خلايا الجسم، لذلك أقدم نصيحة بتناول حفنة من بذور السمسم كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة وخاصة النساء لأن أجسامهم تفتقر لوجود عنصر المغنيسوم بالشكل المطلوب.

خامسا: الحبوب الكاملة(غير المقشورة)

الخبز الغني بالحبوب والبذور يساعد على إطلاق الطاقة ولكن بسرعة أقل من الأنواع الاخرى ولكنه يعتبر عنصر مهم لتزويد الجسم بالطاقة عند الشعور بالنعاس خلال فترة النهار.

سادسا: حبوب الافطار السمراء

يعتبر تناولها يوميا من أحسن الأشياء التي تحسن المزاج وهي أيضا ترفع مستويات الطاقة في جسم الأنسان.

 

[رمانه العود]

لمن يشكو من الخمول والكسل وكثرة النوم ويرغب في زيادة نشاطه وحيويته (وصفات مشعلة)

إليكم هذه المشروبات المفيدة التي تشعلك نشاطآ وحيوية وتعالج الخمول والكسل وكثرة النوم:
1-اللبن:


يشرب كوب من اللبن صباحآ ويمكن تحليته بالعسل.
2-الليمون:

تقطع 3 ليمونات ثم تغلى في الماء وتحلى بالعسل الطبيعي ويشرب منه كوب دافيء يوميآ.



3-قشر البرتقال:

تؤخذ قشور البرتقال الجافة والمطحونة بمعدل ملعقتين لكل كوب ماء، ثم يغلى ويبرد ويشرب.

4-عصير الأناناس الطبيعي.

5-عصير البرتقال الطبيعي.

6-عصير اليوسفي(اليوسف أفندي)


- وصفات ومشروبات آمنة وناجحة لعلاج الأرق (قلة أو صعوبة أو تقطع النوم)قبل أبدأ بسرد طرق العلاج المختلفة يجب عليك :

1-قراءة ما تيسر لك من القران الكريم.
2-الا تفكر أبدآ بالأدوية المنومة للآثارها الجانبية التي لا يحمد عقباها.
3-تجنب شرب الشاي والقهوة قبل موعد النوم بعدة ساعات.

...

 

[رمانه العود]

نصائح للتغلب على الإرهاق[/


]1- ابدأ نهارك جيدا.. فعندما تستيقظ صباحا عليك أن تتمدد في وضعية النوم ثم بعد ذلك تنهض بشكل ناعم ولطيف.

2- تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على عناصر القوة والحياة من بروتينات ودهون وسكريات وفيتامينات وأملاح ومعادن.

3- يجب عدم التسرع في التهام الوجبة مباشرة، فهذا التصرف يخلق وضعا يؤدي إلى الإرهاق، ولتجنب ذلك المفترض تناول كأسا من الماء المضافة إليه ملعقة صغيرة من عصير الليمون، حيث إن هذا المشروب يساعد كثيرا على إزالة الاحتقان من غدة الكبد فتجعل هذه الأخيرة أكثر استعدادا للقيام بوظائفها على أحسن حال.

4- الابتعاد عن الوجبات الدسمة والثقيلة مساء؛ لأن مثل هذه الوجبات تؤدي إلى شحن الجسم بالمخلفات والفضلات التي لا يستطيع تصريفها على ما يرام فتبقى مكدسة فيه، جاعلة خلايا الجسم في حال يرثى لها.

5- الابتعاد عن الأطعمة المسئولة عن الإرهاق، فقد تبين أن هناك أغذية تساعد على اندلاع التعب، وفي هذا الإطار اكتشف باحثون في جامعة "جورج تاون الأمريكية" أن نحو 60% من مرضى مستشفى الجامعة الذين يشكون الإرهاق المزمن كانوا قد اعتادوا تناول غذاء معين، وعندما طلب منهم التخلي عن هذا الغذاء تعافوا تماما من مشكلة الإرهاق.

6- شرب ما يكفي من الماء، حيث إن معظم الناس لا يشربون إلا عند الشعور بالعطش دون أن يأخذوا في الاعتبار حاجة أجسامهم إليه حتى ولو لم يحسوا بذلك، لذلك من الضروري شرب نحو لترين يوميا.

7- تناول وجبة خفيفة قبل الغداء، فهناك من الأطباء من ينصحون مرضاهم بتناول وجبة خفيفة ظهرا لتجنب الخمول والنعاس خلال فترة ما بعد الظهيرة.

8- الابتعاد عن الأغذية المكررة (المصفاة)؛ لأنها تفتقر إلى الكثير من العناصر المعدنية، خصوصا معدن الماغنيسيوم الذي يعتبر نقصانه سببا مهما للإصابة بالإرهاق المزمن، لأنه يلعب دورا كبيرا في الحفاظ على التوازن العصبي العضلي، وتشمل الأغذية الغنية بهذا المعدن المحار والشوكولاتة والمكسرات والفاصوليا المجففة والحبوب الكاملة.

9- الإقلال من شرب القهوة، حيث إن شرب فنجانين إلى ثلاثة فناجين يوميا يكفي لشحذ طاقة الجسم ودب النشاط فيه، أما تجاوز هذا الحد فسيترك تأثيرًا سيئًا على شاربها، فبدلا من أن تعطيه الطاقة اللازمة، فإنها تدخله في زوبعة من التأثيرات الثانوية وتمهد لاستمرار المعاناة من التعب المزمن.

10- تجنب الإكثار من السكريات السريعة الامتصاص (خبز أبيض، حلويات، وغيرها)؛ لأنها تمتص بسرعة فيرتفع مستوى سكر الدم، ولكن قد يعقبه حدوث هبوط مفاجئ للسكر، وهذا ما يفتح الباب أمام ظهور عوارض التعب المزمن.

11- تخسيس الوزن في حال وجود السمنة، فهذا من شأنه أن يجعل صاحبه في وضع جيد نفسيا وجسديا، لكن إضاعة الوزن يجب أن تتم بالتدريج؛ لأن فقدان الوزن السريع يؤدي إلى الإصابة بالإرهاق.

12- أخذ قسط وافٍ من النوم.. فالسهر الطويل يجعل الأعصاب في شبه استنفار؛ لأن هذا السلوك يقود إلى هدر طاقة الجسم وجعله عرضة للإرهاق الذي قد يلازم صاحبه كخياله.

13- عدم المبالغة في النوم أيضا؛ لأن الإنسان يحتاج في المتوسط إلى 7 ساعات نوم يوميا، وأي زيادة على هذا الرقم تجعل الجسم "مكسرا" كما يقال.

14- ممارسة النشاط الرياضي؛ لأن الرياضة مفيدة جسديا ومعنويا.

15- التنفس بعمق لأنه يساعد على الاسترخاء وفي الوقت نفسه يمد الجسم بالطاقة اللازمة.

16- وضع برنامج منسق لتنفيذ المهمات، بحيث تتخلله فترات دورية من الراحة لإشاعة السكينة والطمأنينة في النفس، مثل سماع القران أو ممارسة التأمل وغيرهما.

17- الانتباه إلى الأدوية المستهلكة، فهناك مجموعة من العقاقير يمكنها أن تكون أصل العلة، أي أن الإرهاق يكون واحدا من أهم آثارها الجانبية، وهذه الحالة نراها مع الأدوية الكيماوية المضادة للسرطان والمنومات والمهدئات وخافضات ضغط الدم ومضادات السعال ومضادات الرشح وغيرها.

18- إذا كنت مدخنا فيا حبذا لو أقلعت عنه حالا؛ لأن مخلفات السيجارة تعرقل "زواج" الأكسجين مع كريات الدم، وهذا ما يؤدي إلى الإرهاق.

 

[رمانه العود]

صباح النور

:sly: فين الناس

 

[دودة الكتب]

السلام عليكم انا هنا بيتي الدافئ..
كل اللي قلت عليه يا ام فطوم..واغليب الردود..انا زيكم
غربية جنوبية
والحاسة السادسة دي عندي منها كتيييير خصوصا التخاطر...والتوقع....لكن ما احب الحلويات الا لما اكتئب اكل جالكسي... غير كده...اموت في الموالح..
المخلل البيتي عندي..اكل منه زي الشيبسي...
............................
المهم........انا حبيت افيدكم.....
زوجي شرقي شمالي.... ادعولي الله يكون بعوني....
انتم فقط اللي تفهمو مقدار المعاناه.....!!!!
المهم... كنت في عز ازمتي في عدم فهمي له وعدم فهمه لي...
وبعث الله لنا ظروف......وسافر... وانا جالسة مع اطفالي في بلدي (لم اتربى فيها ولا اعرف عنها شيء) لوحدي..لاهو ولا اهلي معي....
هنا تحولت لشمالية....شعرت بما وصفته الاستاذة ناعمة... اعيش في غابة.... اخرج لاصطاد وعود بالطريدة لاطهوها,,,,,بل واراقب الطريق..
الخلاصة اعطيكم التغيرات...
اصبحت واثقة من نفسي.وذلك في عدة نقاط
..........................
1\ اخذت قرارا لنفسي ونفذته (لن اسمح للشرقي او غيره... او اي شيء ان يغير مزاجي...) من احب التكشير فل يفعل.. انا لن اهتم... (لاني احتتككت بالاقارب الابعدين ايضا)
2\ اصبح احتكاكي بالناس مباشر....جدا.. (اصبحت الام والاب معا )فاختلطت بالجميع بدأ من الباعة ومرورا بالجيران..وانتهاءا بالاقارب فاكتشفت كم ان خطواتي صحيحة جدا... وتفكيري سليم.. وتعاملي دبلوماسي...
3 \اعتمدت على نفسي بعد الله في كل صغيرة وكبيرة... خارج وداخل البيت... وحتى الشغالة ربما مرة كل كام شهر ...وبدون سائق ايضا...ولا سيارة!!!
4\ تعلمت في هذه الفترة التعامل مع الشرقي.... وعرفت ان انتقاداته لي كانت قاسية (بحسن نية) ليدفع بي للاحسن... هنا استعدت ثقتي..لاني بدات اتعلم كيف ادير هذا الشرقي...
5\ الصحيان بدري..مع وقت الحضانة... والنوم بدري..
6\ المشي الكثير.. وقد خف وزني وانا فرحانة جدا والحمد لله...
7\ اقتربت ايضا من الشمالية عندما بدات ادفع عني الكسل...اضطرارا... وتخلصت من الكثير..لكني لازلت اعاني منه...
8\ اقتربت من الشرقي في حب النظام والترتيب...الدقيق
​

 

[ام الكتاكيت#]

انا جنوبيه غربيه وزوجي مثلي
ابي استفيد منكم
وبجعبتي الكثثثثثثثثثثثثثثثثثر
رحبوا بي عشان اخذ عليكم خايفه من المكان الجديد هههههههههههههههه

 

[N.B.K]

واااااااااااااااااااو

احس انج تتكلمين عني ماخليتي ولا صفه ماذكرتيها حتى لما اكون اريد الشي يغيب النوم عن عيني حتى لو اكون تعبانه موت

 

[ام الكتاكيت#]

لازم امخمخ علىملفكم بكره باذن الله