•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[heebaa]

:in_love: السلام عليكم
كيفك يااخت مرسى؟؟
.
.
معليه طلباتي كثير..:nosweat:
بس ممكن تقوليلي كيف احسب المسافه الي امشيها؟
والكالوري الي تنقص مني؟؟:dunno::dunno:
.
.
انا ماعرفت كيف طريقت البرنامج بس الي فهمته انا مشي ورياضه بس صح ولالا؟؟
معليش اتحمليني شويه:crazy:

 

[مرسى]

المتحمسة وصلت رجعت لكم من جديد وكلي حماس والحمدلله علي الصحة والله يابنات ان مافي احلا من العافية عشان كذا لازم نحافظ عليها واهم خطوة نرجع للوزن الطبيعي في الوقت الى كنت تعبانة وبرغم انوزكام وحمة الااني عفت الدنيا وكان اليوم طويل وفي هذا الوقت فكرت بلي عندهم امراض مزمنة مثل السكروالضغط والكلسترول والقلب فكرت كيف يعنون وكيف يعانو اهلهم معاهم ومع ان معروف ان هذي الامراض من اهم اسبابها البدانة لازم نفكر ومو بس ننحف عشان الرشاقة والجمال ولاكن الاهم الصحة وكيف نستمتع بلحياة مع اطفالنا ونلعب معهم بكل خفة وثقة بنفس
ادري اني طولت اعذروني
نجي لمستجداتي اليوم مشيت ساعة وكنت ابغا اكثر ولاكن جتني الدورة :dunno:
مش مهم بستمر علي المشي لان خبصت في 10 الايام الي راحت والسلام

الحمد لله على سلامتك أول شي

ثاني شي 000 كلامك عين العقل والله :icon30:

 

[مرسى]

::​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

كيفكم أميرات .. الله يديم الصحة عليكم يارب​

إن شاء الله من بكره أبدأ أكتب يومياتي معاكم ..​

طولي 159​

ووزني 85​

الوزن المطلوب 60​

وإن شاء الله يارب أقدر أنزل ال25 وأنا بصحتي وأنبسط بجسم جميل​

وقوام رشيق <<< تتوقعون أقدر​

يااااارب تحققلي اللي أتمناه أنا وأخواتي ياااارب​

::​

هلا وغلا

حلوووووووووه تتوقعون أقدر ؟؟؟

ليه حبيبتي ماتقدرين بالعكس تقدرين ونص بعد ولمعلوماتك والله العظيم كان وزني قبل كم شهر 85 كيلو

أما الحين ولله الحمد ومع الإصرار والإراده وصل 69 وبحول الله راح أوصل للوزن المثالي اللي ببالي بس الشغله ماتجي بين يوم وليله ياشطوره

يالله شدي حيلك وننتظر يومياتك

بالتوفيق

 

[مرسى]

:in_love: السلام عليكم
كيفك يااخت مرسى؟؟
.
.
معليه طلباتي كثير..:nosweat:
بس ممكن تقوليلي كيف احسب المسافه الي امشيها؟
والكالوري الي تنقص مني؟؟:dunno::dunno:
.
.
انا ماعرفت كيف طريقت البرنامج بس الي فهمته انا مشي ورياضه بس صح ولالا؟؟
معليش اتحمليني شويه:crazy:

هلا والله

وطلباتك أوامر ياعسل

بالنسبه للمسافة والكالوري كل المعلومات هذي تحصلينها على جهاز السير الكهربائي

قدامك شاشه تبين مقدار الوقت والسرعة والمسافة والكالوري

أما إذا كنتي تمشين بالهواء الطلق وحابه تعرفي كم سعره حرقتي قدريها تقدير إذا كان

المشي بطيء أو سريع 000 أما البرنامج ياحلوه يعتمد على تخفيف الأكل وممارسة

الرياضة

للحفاظ بإذن الله على صحتك وللحصول على قوام رشيق يرضيك ويسعدك

بالتوفيق ياحلوه

 

[heebaa]

لا انا امشى برا البيت امشي حول الحديقه تقريبا مسافتها2.5 كيلو
مرات ادور حولها من 3-6 لفات
ودحين تقريبا ليه شهر مامشيت ليه شهر ووزني مو راضي ينزل ولا كيلو
جاني احباط شديد ومعد مشيت
مع ان الناس الي تشوفني تقلي مره نحفتي ونحف وجهك
لكن انا عالميزان زي ماانا مااتغيرت
جاتني وسوسه من الميزان في الاخر ماما الله يحفظها شالته كسرته
احس اني مهما عملت ماراح انحف انا وزني 89 وطولي159يعني مرررررررره احباط
بس نزلت 7 كيلو من المشي معد راضي ينزل
.
.
انا يااخت مرسى ماخليت شي ماعملته اخدت زينكال وسير ولصقه عشان تقطع الشهيه وانواع الحبوب
مااقولك ماانحف
لا انحف لكن ارجع اطلع للوزني الاصلي مره تانيه
بس احس ارادتي ضعيفه
وانا مره معقده من وزني
سرت معد اخرج من البيت للناس بسبب دا الموضوع
.
.
اعرف طفشتك وطولت عليك
سامحيني

 

[مرسى]

لا انا امشى برا البيت امشي حول الحديقه تقريبا مسافتها2.5 كيلو
مرات ادور حولها من 3-6 لفات
ودحين تقريبا ليه شهر مامشيت ليه شهر ووزني مو راضي ينزل ولا كيلو
جاني احباط شديد ومعد مشيت
مع ان الناس الي تشوفني تقلي مره نحفتي ونحف وجهك
لكن انا عالميزان زي ماانا مااتغيرت
جاتني وسوسه من الميزان في الاخر ماما الله يحفظها شالته كسرته
احس اني مهما عملت ماراح انحف انا وزني 89 وطولي159يعني مرررررررره احباط
بس نزلت 7 كيلو من المشي معد راضي ينزل
.
.
انا يااخت مرسى ماخليت شي ماعملته اخدت زينكال وسير ولصقه عشان تقطع الشهيه وانواع الحبوب
مااقولك ماانحف
لا انحف لكن ارجع اطلع للوزني الاصلي مره تانيه
بس احس ارادتي ضعيفه
وانا مره معقده من وزني
سرت معد اخرج من البيت للناس بسبب دا الموضوع
.
.
اعرف طفشتك وطولت عليك
سامحيني

لاوالله حبيبتي ماطفشتيني بالعكس إنبسطت إنه فيه أخت غاليه جالسه تشكي لي
إسمعيني ياقلبي خليكي مثلي تماماً الميزان لاتقربيه أبداً بالشهرين الأولات من تخفيفك للأكل وممارستك للرياضه صدقيني أنا زيك كل من شافني قال لي نحفتي والميزان بصراحه جاب لي الضغط :icon28:
وحتى البنات هنا جزاهم الله خير قالوا لي إن الوزن ماينزل بسهوله لإنه يحل بدل منه عضلات وهذا شي ممتاااااااااز طبعاً مو زي عضلات الرجال :santa_1: ههههههه
بس عضلات حلوه وتنسق الجسم سبحان الله وبالفعل والله أحس شكل أكتافي تنسقوا عن قبل بكثييييييير أنا أستخدم أثقال بوزن ( 1 كيلو ) وعلشان كذا نقصان الوزن مايبان بسهوله يبي لك على الأقل على الأقل 4 أشهر على ماتبان النتايج بس أهم شي بعدي عنك شي إسمه إحبااااااااط ويأس وخليك واثقه إنك راح توصلين لمرادك بحول الله
ومسألة إن وزنك 89 عااااااااااادي حبيبتي أنا وصل وزني أثناء حملي ل 96 بدون مبالغه بس الحين الحمد لله والشكر لله 69 كيلو :cupidarrow: وعندي أمل كبييييييييير يوصل ل 55 لإن طولي 154 وإتركي عنك زينيكال والأشياء الغير طبيعيه والحميات القاسيه خليك معتدله يعني وسط لاتحرمين نفسك كثيييييييير علشان ماتملين من النظام

موفقه ياحبوبه

 

[مرسى]

بسم الله وعلى بركة الله

:clap: السبـــــــــــت :clap:

مشي على الجهاز بسرعة 5،9

المدة الزمنية ---------------------------------- ( ســـــــــاعة )
المسافــــــة ---------------------------------- ( 5 كيلو و59 متر )
الكالوري ----------------------------------- ( 419 )
تمارين منوعة -------------------------------- ( 35 دقيقة )

 

[مرسى]

لا انا امشى برا البيت امشي حول الحديقه تقريبا مسافتها2.5 كيلو
مرات ادور حولها من 3-6 لفات

نسيت أقول لك نشاطك ممتاااااااااز وبالتدريج إنتي راح تزيدين السرعة من نفسك بس أهم شي الإستمراريه ياشطوره :clap:

 

[^السنيوره^]

ماشالله عليك يامرسى يومياتك مررره حلوه ونشيطه الله يديم عليك الصحه والعافيه ..
انا اليوم الصباح مشيت 20 دقيقه ماكملت لأني حسيت بدوووخه .. لاني مانمت زين امبارح..
ان شالله بأبداء العصر امشي 30-40 دقيقه..
و4 تمارين للبطن و2 تمرين للا رداف ..
الفطور كان دسم نوعا ما وبناء على ذلك قررت احذف وجبه الغداء اليوم ومابافتح فمي الى وقت العشاء ..
بإستثناء المشروبات من شاي اخضر وعصير .....الخ
ننتظر يومياتكم ياعسولات..

 

[دلوعه ممنوعه]

ماشاء الله عليكم كلكم همة ونشاط وانا برضوه مستمره على السباحه بس لي يومين وانا علي العاده الشهريه وانتوا بكرامه ..

وان شاء الله اواصل مشي وتمارين بطن وسباحه وريجيم..

وعلى فكره ترى انا تركت الرياضه بس رجعت من فتره اسوي ريجيم ونزلت كيلو ويمكن اكثر بشوي والحين الوزن على الميزان الى 82 كيلو من 86 يعني نزلت كم تقريبا .............؟

امممممممممممممممــــ ..

ااااه نزلت 4 كيلو ماشاء الله بشهر ونص حلووو مرررررررره ..

وطبعا مالاحظت هالشي الا من ملابسي اللي تغيرت علي بشكل قووووي وحلو ..

 

[Baby bird]

ابي اشارك معكم ....تقبلوني.؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا بصراحه ابي انحف واسوي رياضه من زمان بس كسوووله وابي احد يشجعني....
وزني 67وطولي تقريبا160..ابي انزل الى 59..ومشكلتي احب الحلويات كثييييير

 

[reem26]

مراحب وش اخبار الحلوات
انا طبعا كل سبت عندي وزن والسبت هذا نزلت كيلو و200 غرام بس
يعني صار وزني 73.5
تقريبا لي ثلاث شهور ونص مع هالرجيمات والرياضه ونزلت 8كيلو تقريبا
واو شوي عقبال ماانزل 18 كيلو واصير 55.5 ان شاء الله قريب

 

[مرتادة القمم]

::



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفكم يالغوالي ان شاء الله بخير .. بقولكم كيف كان يومي امس وبداية اليوم

طبعاً أنا ماشية على نظام غذائي والفطور هو عيش بر مع بيضة مع طماطم وخيار

واشرب معاه شاي أخضر بالزنجبيل ..

وغداي كان ربع دجاجة مشوية مع خضار سوتيه بس حطيت عالخضار شوووووية زبدة :dunno:

والعشاء زبادي ..

بعد العشاء مشيت مابين هرولة وجري لمدة ربع ساعة بعدين لعبت عالدراجة لمدة ربع ساعة..

اليوم طبعاً فطوري زي أمس



وبس :blushing:



::​

 

[مرسى]

ماشالله عليك يامرسى يومياتك مررره حلوه ونشيطه الله يديم عليك الصحه والعافيه ..

شكراً حبوبتي على التشجيع وياربي لك الحمد والشكر ماتتخيلين وش كثر حاسه نفسي زي الريشه من الخفة والنشاط ( ماشاء الله تبارك الله )
يابنااااااااات الرياضه حيااااااااااة :clap:
لاتتركونها رجااااااااااااااااء

 

[مرسى]

وعلى فكره ترى انا تركت الرياضه بس رجعت من فتره اسوي ريجيم ونزلت كيلو ويمكن اكثر بشوي والحين الوزن على الميزان الى 82 كيلو من 86 يعني نزلت كم تقريبا .............؟

يوووووووووووووه وش الكلام هذا

معقوله ؟؟؟

أو قصدك حولتي النشاط للسباحه ؟؟؟

مبروك نزول الوزن بس تكفين ماأبي أسمع نغمة تركت الرياضة تسبب لي صداع :busted_red:

 

[مرسى]

ابي اشارك معكم ....تقبلوني.؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا بصراحه ابي انحف واسوي رياضه من زمان بس كسوووله وابي احد يشجعني....
وزني 67وطولي تقريبا160..ابي انزل الى 59..ومشكلتي احب الحلويات كثييييير

مرحبتين حبوبه

حياك الله بيننا أخت عزيزه وغاليه وخليك نشيطه مانبي كسل وسجلي يومياتك ياحلوه

علشان يزيد الحماس :cupidarrow:

 

[مرسى]

مراحب وش اخبار الحلوات
انا طبعا كل سبت عندي وزن والسبت هذا نزلت كيلو و200 غرام بس
يعني صار وزني 73.5
تقريبا لي ثلاث شهور ونص مع هالرجيمات والرياضه ونزلت 8كيلو تقريبا
واو شوي عقبال ماانزل 18 كيلو واصير 55.5 ان شاء الله قريب

الف مبروووووووووك نزول الوزن

والله ماشاء الله شي مشجع مرررررررررررررره بثلاث شهور 8 كيلو ؟؟؟

الله يديم عليك يااااااارب وتوصلين لل 55 إن شاء الله

 

[مرسى]

::​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

كيفكم يالغوالي ان شاء الله بخير .. بقولكم كيف كان يومي امس وبداية اليوم​

طبعاً أنا ماشية على نظام غذائي والفطور هو عيش بر مع بيضة مع طماطم وخيار​

واشرب معاه شاي أخضر بالزنجبيل ..​

وغداي كان ربع دجاجة مشوية مع خضار سوتيه بس حطيت عالخضار شوووووية زبدة :dunno:​

والعشاء زبادي ..​

بعد العشاء مشيت مابين هرولة وجري لمدة ربع ساعة بعدين لعبت عالدراجة لمدة ربع ساعة..​

اليوم طبعاً فطوري زي أمس​

وبس :blushing:​

::​

أهليييييييييين

حلووووو نشاطك مبدئياً بس كل ماشفتي نفسك قااااااادره تزيدين مدة الرياضة لاتقصرين علشان توصلين للقمم :msn-wink: ok ؟

 

[مرسى]

:a084:الأحـــــــــــــــــد :a084:

مشي وهرولة بسيطـــــــة على الجهاز بسرعــــــــــة 6،1

الوقت -------------------------------------------- ( ســـــــاعة )
المسافة ------------------------------------------ ( 5 كيلو و76 متر )
الكالوري ----------------------------------------- ( 431 )
تمارين منوعة ----------------------------------- ( 30 دقيقة )

 

[ميس ديو]

احب انظم لكم
وزني 78.5 اتمنى انزله الى 60 وتحت توني طالعه من ولادة وعندي عرس بشهر سته
مهم بالنسبة لي والاهم هو زوجي اتمنى اكون بعيونه احلى وحده واستعيد بها حياتي انا بادية من اسبوعين دايت + مشي للحين ما اقدر ازيده عن عشرين دقيقة صباحا نزلت فيه 4 كيلو واخاف من ثبات الوزن او زيادة بتكون اكبر احباط لي شجعوني واذا عندكم نوع رياضة يساوي المشي ووقت اقصر مجرب خبروني عشان باقي اليوم اسويها وانا بالدوام او فاضية وشكرا ..

الهدف الاول: 75
الهدف الثاني :70
الهدف الثالث : 65