•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[الرميصاء]

امس مشيت على معدة فارغة تقريبا ساعة خارج المنزل

 

[دلوعه ممنوعه]

كللللللللللللللللللللللوش ..

واخيرا وصلت دلوعه ممنوعه ..

وخروا عن طريقي ترى العداد ضارب عالاخر ..

هلا وغلا ومرحبا ومقربا بكل صديقاتي الرشيقات الحلوات رجعت لكم بحمد الله وفضله من الرياض الحبيبه ..

والى مزيد من التقدم قريت تفاعلكم بغيابي وعجبني نشاطكم وحماسكم ..

واسعدني موضوعك الغالي يامرسى مشكوره على الكلام اللي يرفع المعنويات ..

وان شاء الله ارجع اكمل معاكم مشوار الرياضه وابشركم كل اهلي وجماعتي مستانسين مرررررره اني نحفت ولاحظوا هالشي كثييييييييييير ..

واكيد تسألون ليه مبسوطين ..؟؟

لان جسمي سبقا كان مضرب المثل والكل متحمس لرجعته مثل اول ,, الله ينحفنا واحنا بصحه وسلامه ويمتعنا يارب ..

تحياتي لكم دلووووووعه ,,​

 

[مرسى]

كلامك يجيب التفاؤل والحماس ربنا يوفقك يا عسولة

سؤال ؟انتي مشيتي 30دقيقة حرقتي 78كالوري بس؟المفروض تحرقي سعرات اكثر على حسب الجهاز

ولا شو رأيك يامرسى؟

حسب السرعة الرميصاء
أنا أغلب الأوقات وتقريباً دايماً أبدأ بسرعة 5،0 وبعد خمس دقايق أو أقل أسرع المشي حتى يصل إلى 6،3 أو أكثر
فهي يمكن تمشي على نفس السرعة كل مدة النصف ساعة يعني تقريباً سرعة معتدلة علشان كذا الكالوري يعطيها النتيجة هذي

 

[مرسى]

كللللللللللللللللللللللوش ..​

واخيرا وصلت دلوعه ممنوعه ..​

وخروا عن طريقي ترى العداد ضارب عالاخر ..​

هلا وغلا ومرحبا ومقربا بكل صديقاتي الرشيقات الحلوات رجعت لكم بحمد الله وفضله من الرياض الحبيبه ..​

والى مزيد من التقدم قريت تفاعلكم بغيابي وعجبني نشاطكم وحماسكم ..​

واسعدني موضوعك الغالي يامرسى مشكوره على الكلام اللي يرفع المعنويات ..​

وان شاء الله ارجع اكمل معاكم مشوار الرياضه وابشركم كل اهلي وجماعتي مستانسين مرررررره اني نحفت ولاحظوا هالشي كثييييييييييير ..​

واكيد تسألون ليه مبسوطين ..؟؟​

لان جسمي سبقا كان مضرب المثل والكل متحمس لرجعته مثل اول ,, الله ينحفنا واحنا بصحه وسلامه ويمتعنا يارب ..​

تحياتي لكم دلووووووعه ,,​

هلا والله وغلا بدلوعتنا العسل
الف الحمد لله على سلامتك
نورتنا طلتك الحلوه 000 وأسعدتنا رجعتك
بشري مافيه أخبار جديدة عن جهاز سير جديد ؟؟؟
عسى قلب أبو الشباب حن عليك ؟؟؟
آآآآآآآآآآمين يارب

 

[مرسى]

خواتي 000 حبوباتي 000 غالياتي

غداً بإذن الله السبت الموافق 3/3/1430 سأبدأ برنامجاً صارماً مع نفسي وهو عبارة عن حمية غذائية خالية تماماً من النشويات والدهون والسكريات ( بإستثناء التمر )
وسوف تستمر أسبوعين كاملين
وفي يوم السبت الموافق 23 / 3/ 1430
سأقف على الميزان وأخبركن بالنتيجة
فمن ترغب بمشاركتي ( حياها الله ) وهذه أمثلة لوصفات عديدة ومتنوعة لايدخل فيها أي نوع من أنواع النشويات أو الدهون أو السكريات

******************************

* سلطة متنوعه بدون إضافة بطاطس أو ذرة مع قليل من زيت الزيتون والبهارات والفلفل
* شوربة خضار بدون إضافة زيت ماعدا زيت الزيتون وبدون إضافة شوفان أوبطاطس
* صينية دجاج بالخضار أو الجبن القليل الدسم بدون زيت طبعاً
* بيض مسلوق مع سلطة وحبة فاكهة
* سمك مشوي مع سلطة بأي كمية ترغبين
* مرقة لحم أو دجاج بدون زيت أو بطاطس
**********************************

والخيارات متعددة جداً ولكن هذه نبذة مختصرة فقط لأؤكد لكن بأننا نستطيع الإستغناء عن النشويات إذا أردنا فأضرارها أكثر من فوائدها

 

[الرميصاء]

دلوعة حمدلله على السلامة ان شاء الله انبسطتي انتي ومرسى

مرسى يلا معك في حملة التخفيف

 

[مرسى]

:a084: السبـــــــــــت :a084:

مشي على جهاز السير بسرعة لم تتجاوز ال 6،1

المدة الزمنية 000000000000000000000000 ( 40 دقيقة )
المسافـــــــة 000000000000000000000000 ( 3،86 )
الكالــــــوري 000000000000000000000000 ( 289 )
جهاز أوربت تراك 000000000000000000000 ( 10 دقائق )
تمارين منوعه شاملة بإستخدام الأثقال 0000000000 ( 25 دقيقة )

أما جدولي الغذائي لهذا اليوم سأدرجه في نهاية يومنا هذا بحول الله

 

[مرسى]

دلوعة حمدلله على السلامة ان شاء الله انبسطتي انتي ومرسى

مرسى يلا معك في حملة التخفيف

هلا والله بالشطوره الغاليه
صدقيني إستمري معي ماراح تندمين وراح تحسين إنك أخف من الريشه بإذن الله
وأهم شي حطي في بالك النتيجة اللي بعد أسبوعين :cupidarrow:
راح تسرك إن شاء الله وإنتي ياليت تكتبين جدولك الغذائي لهذا اليوم علشان تشتد روح المنافسة بيننا
موفقه ياحلوه

 

[reem26]

مراحب بالجميع
ومبروك نزولكم مرسى ودلوعه وكل من نزل وزنها ولو انها متأخره
الف شكرلكم على التشجيع ومشكوره دلوعه على الرجيم وان شاء الله ابدا فيها على السبت الجاي
مرسى ماشاء الله شعلة نشاط
طبعا اسبوع غياب لاني كنت مسافره بس كان المشي كثير بهالسفره ومع ذلك مانزلت يمكن زدت نص كيلو بس ابشركم راجعه وكلي نشاط وبديت اليوم بكل حماس وان شاء الله ماراح اوزن الا بعد اسبوع ووزني الحين 77 وان شاء الله تكون النتايج مشجعه

 

[reem26]

نسيت اقولكم انتظروني في نهاية اليوم اكتب يومياتي

 

[مرسى]

مراحب بالجميع
ومبروك نزولكم مرسى ودلوعه وكل من نزل وزنها ولو انها متأخره
الف شكرلكم على التشجيع ومشكوره دلوعه على الرجيم وان شاء الله ابدا فيها على السبت الجاي
مرسى ماشاء الله شعلة نشاط
طبعا اسبوع غياب لاني كنت مسافره بس كان المشي كثير بهالسفره ومع ذلك مانزلت يمكن زدت نص كيلو بس ابشركم راجعه وكلي نشاط وبديت اليوم بكل حماس وان شاء الله ماراح اوزن الا بعد اسبوع ووزني الحين 77 وان شاء الله تكون النتايج مشجعه

هلا والله وغلا والحمد لله على سلامة رجعتك
يالله نبي نشعلل الملف حماس ونشاط :clap:
همتكم يابنات والشطوره من تنزل كيلو غرامات أكثر :msn-wink:

 

[دنيا الفرح***]

يابنات اليوم مشيت قبل الافطار بساعه وشربت مو يه فبل لاافطر
الحمد لله حمستني المسابقه
يلا خلونا نشد حيلنا
انا وزني 63 وطولي 150
بس ان اشاء الله اوصل لوزني المثالي
واحقق الهدف المنشود

 

[الرميصاء]

يابنات اليوم مشيت قبل الافطار بساعه وشربت مو يه فبل لاافطر
الحمد لله حمستني المسابقه
يلا خلونا نشد حيلنا
انا وزني 63 وطولي 150
بس ان اشاء الله اوصل لوزني المثالي
واحقق الهدف المنشود

يلا عزيزتي بداية موفقة

 

[دلوعه ممنوعه]

السلام عليكم طليت اسلم عليكم ..

وان شاء الله يتصلح السير قريبا ..

وابتدي ركض معاكم ..

الوزن السابق 86 كيلو


http://images.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.aleppos.net/forum/attachment.php%3Fattachmentid%3D11718%26d%3D1199003431&imgrefurl=http://www.aleppos.net/forum/showthread.php%3Ft%3D32770&usg=__1UOPP3hJmNSO6AZGq1ap8ca67kU=&h=600&w=387&sz=43&hl=ar&start=11&tbnid=POGNiBnJ7Q9ErM:&tbnh=135&tbnw=87&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25AE%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25B2%25D9%2586%26hl%3Dar%26safe%3Doff%26rlz%3D1T4RNWN_enSA292SA293

الوزن الحالي 82 ونص

الوزن المطلوب 70 كيلو

معدل خسارتي من الوزن في الشهر الماضي 3 كيلو ونص ..

ان شاء الله وبعونه اكون بعد شهر بحول الله خسرت من الوزن تقريبا من 4 الى 5 كيلو ..

الوزن بعد شهر ان اطال الله عمري الى ذلك الوقت يكون 77 ونص ..

​

 

[بلقيــس 2009]

دلوعه ومرسى الحمد الله على السلامة ,,
الرميصاء مشكوورة على حماسك من جد افرح واتشجع لمى اقراء ردودك وتشجيعك للبنات
ام الشمس والقمر انا موجودة بس مشغوله اليومين الي فاتو:surrender:
البنات الباقين خلونا نحمس بعض اكثر والي تحس ان حماسها يقل تدخل للموضوع ووبتزيد الاراد عندها ..
طبعا انا من يوم الخميس مادخلت كنت مشغوله وجانا ضيوف وزحمة بقولكم يومياتي
الخميس مشيت 30 دقيقه وحرقت 400 كالوريز وتمارين لمدة 10 دقايق
بس الشهادة لله الي شافوني قالولي نحفت وتغيرت عن اول الحمد الله :icon31: حتى صرت احس بعظام الحوض حقي (هذي من اهم الاشياء عندي تحسسني اني نحفت من جد :harhar1
والجمعه ماسويت شي كان عندي عزيمه بالليل وطفحت من الحلويات ماقدرت اقاوم شسوي وانا لي تقريبا مدة ماخذت يوم مفتوح (تبرر لغلطتها) خخخ:bleh:
واليوم السبت تعبانه هلكانه من الشغل والتعب :busted_red: لكن من بكرة او بعده بمشي ان شاء الله..

بنات الي انقطعوا في الاجازه وغيروا بنظام الاكل وبطلوا مشي ورياضه تلاحظون انكم تغير عليكم شي
لاني بصراحه انا في هاليومين حسيت اني مو مرتاحه وباطنيتي مو مررة هل هذا طبيعي ؟؟؟

 

[غلآ روحي ..]

قبل شوي اطلعت ع الموضوع وحابة اشترك وياكم لعل الهمة تتشد ..

هل تقبلوني معااكم


قبل 3 اسابيع بدأت بريجيم فلفل وماشاء الله من الاسبوع الاول نزلت 3 ك .. الحمدلله


بس بعدها صارت عزايم واجازة وبر .......فخرب كل الي سويتها ورجع وزني مرة

ثانية والله يستر اذا ما زاد ..


وزني اول زواجي اوئل السبعينات يمكن 72 او 73 ,, << واعتبر نفسي عن الثانوي

زااايده كنت بالستينات ..


وبعد زواجي سمنت وصرت 83 او 84 والحين ببدأ ع خفيف واحاول اركز ع المشي ع

الاقل مع شرب الماء وشاي الاخضر وشاي الاعشاب ..

والله يقوينا وايااكم ع الخير والطاعه ..




.. برنامجي اليوم كالتالي :


الفجر : عالريق كاسين ماء دافىء ,,

الفطور : س 10,5 ص شربت حليب وشاي بدون سكر مع كم شابورة :*)

وع 3 العصر .. اكلت ربع خبز اسمر بنخاله مع لبنه وخيار وفراوله وحده ..
ماتغديت

ومشيت ساعه الاربع بين العصر والمغرب ..

شربت كأس ماء + اكلت شويه ملفوف ( كروم ) ,,

بشرب شاي اخضر بعدها ..

عشاي : ماني عارفه هل استمر ع زبادي او جبنه وخبز بر



قبل لا اناام ان شاء الله اشرب كاسين ماااء ,,





في رجيم الكورن فلكس ع شبكة الفراشة وما ادري اذا اسويه او لا .. لأني قليله كالسيوم والله يستر من الهشاشه ..

همي اشرب ماء كثيير + شاي اخضر + المحافظة ع المشي ساعه يوميا" ..
اقلل من الدهون والنشويات والسكريااات

وبعدها امسك نفسي ..


الله يعيني وياااكم ..

 

[بلقيــس 2009]

راح تفرج أزمتكم بحول الله بس إنتي وكلي أمرك لله الواحد الأحد
وبعدين حبيبتي حتى لو إنضغطتي بالأعباء والأشغال اللي ماتنتهي حااااولي تحصلين وقت للرياضه فهي وسيلة فعالة للتخلص من الضغوط النفسية والجسدية
ربي يعينك

مرسى كتبت رد وش طوله وطفى الجهاز قهرني ..
ياقلبي كلامك يخفف عن شي كثيير ويزيدني حماس
تدرين وين المشكلة عندي اني احاول اخلص كل اعمالي وقت العيال وابوهم في الدوام تخيلي ادرس واصلح مواعيدي لان قاعدة اصلح باسناني ومواعيد خاصه ثانيه لي واقطع نفسي لان اذا رجعوا من المدارس مايمديني اصلح شي لاعندي شغاله ولاعندي احد اترك عيالي عنده فتلاقيني هلكانه يوم ارجع البيت اسوي الغدا وارتب البيت ويالله يارب لنا الاجر ان شاء الله ,,(قلت قصة حياتي )

 

[بلقيــس 2009]

قبل شوي اطلعت ع الموضوع وحابة اشترك وياكم لعل الهمة تتشد ..

هل تقبلوني معااكم


قبل 3 اسابيع بدأت بريجيم فلفل وماشاء الله من الاسبوع الاول نزلت 3 ك .. الحمدلله


بس بعدها صارت عزايم واجازة وبر .......فخرب كل الي سويتها ورجع وزني مرة

ثانية والله يستر اذا ما زاد ..


وزني اول زواجي اوئل السبعينات يمكن 72 او 73 ,, << واعتبر نفسي عن الثانوي

زااايده كنت بالستينات ..


وبعد زواجي سمنت وصرت 83 او 84 والحين ببدأ ع خفيف واحاول اركز ع المشي ع

الاقل مع شرب الماء وشاي الاخضر وشاي الاعشاب ..

والله يقوينا وايااكم ع الخير والطاعه ..




.. برنامجي اليوم كالتالي :


الفجر : عالريق كاسين ماء دافىء ,,

الفطور : س 10,5 ص شربت حليب وشاي بدون سكر مع كم شابورة :*)

وع 3 العصر .. اكلت ربع خبز اسمر بنخاله مع لبنه وخيار وفراوله وحده ..
ماتغديت

ومشيت ساعه الاربع بين العصر والمغرب ..

شربت كأس ماء + اكلت شويه ملفوف ( كروم ) ,,

بشرب شاي اخضر بعدها ..

عشاي : ماني عارفه هل استمر ع زبادي او جبنه وخبز بر



قبل لا اناام ان شاء الله اشرب كاسين ماااء ,,





في رجيم الكورن فلكس ع شبكة الفراشة وما ادري اذا اسويه او لا .. لأني قليله كالسيوم والله يستر من الهشاشه ..

همي اشرب ماء كثيير + شاي اخضر + المحافظة ع المشي ساعه يوميا" ..
اقلل من الدهون والنشويات والسكريااات

وبعدها امسك نفسي ..


الله يعيني وياااكم ..

شوفي اذا عندك نقص كالسيوم لازم تشربين كوب حليب الصباح مع الفطور قليل او منزع دسم مع اني افضل قليل الدسم وياليت بدون شاهي ممكن ملعقة نسكافيه ولو بدون اضافه احلى ممكن سكر الحميه وسبلندا حق الفواكة افضل شي .
واتعشي زبادي وبطلي الخبز واكتفي بالخبز مع الفطور او ربع رغيف مع الغدا لازم يكون بر وكثري من الفواكة خليها سناك يعني قبل الاكل بساعه او بعد الاكل بساعتين يكون افضل وصدقيني انا كم جربت من ريجيمات بصراحه احسه اني محرووومه ومجرد مااوقف اكل بشراهه بس لازم الواحد تخلي نظامها صحي دايما ومافي مانع تذوقي الي نفسك فيه بس في حدود وخليه مثلا ييوم كل اسبوعين يكون افضل ...

 

[مرسى]

يابنات اليوم مشيت قبل الافطار بساعه وشربت مو يه فبل لاافطر
الحمد لله حمستني المسابقه
يلا خلونا نشد حيلنا
انا وزني 63 وطولي 150
بس ان اشاء الله اوصل لوزني المثالي
واحقق الهدف المنشود

بسم الله عليك
ماشاء الله
حلووووووووو إنك بالحماس هذا
تدرين لييييييييه ؟؟؟
علشان تكون المنافسة على أشدها
الله يتمم عليك وينولك الوزن اللي ببالك بصحة وسلامة

 

[مرسى]

قبل شوي اطلعت ع الموضوع وحابة اشترك وياكم لعل الهمة تتشد ..

هل تقبلوني معااكم

هلا بك ياغلا روحي
نورتينا
أكيييييييييد حبيبتي نقبلك معانا ونحطك فوق راسنا بعد
بس إنتي خليك أموره وشطوره وزيدينا حماس بتواصلك معنا وتسجيل يومياتك