أقوى ريجيم عن تجربه شخصيه تعالو بنااات نبدا حملة النحافه

[Blue pink]

اووووووه كثير 24 كيلو الله يعيني ويصبري وامشي عالرجيم بس انا نفسي انزل عشره كيلو ياسلام

ثنكيو عسوله عالرد

العفوو ياقمر :icon26:

ان شاء الله ياقمر توصلي للوشزن اللي في بالك ,, ربي يوفقك :showoff:​

 

[Blue pink]

السلام عليكم:flex:
الحمد الله انا بالاسبوع الثاني نزلت تقريبا 3 كيلو وكيلو متذبذب :icon31:
على العموم اشكرك بلو بنك على التشجيع الدائم والنصائح المفيده الله يوفقك ويسر لك كل خير
واشكر عودة الحجاب والدر المصون على كتابة المستجدات وصراحه تشجعت كثير بعد ما شفت تجربتهم:blushing:
همه يابنات وحيويه ونشاط:a084:

اهلين حبيبتي :icon26:

الحمدلله ياقمر وان شاء الله توصلي للوزن المثااالي وتحققي اللي في بااالك :showoff:

وتسلمي على الدعواات الحلووه :blushing:

استمرررري ياقمر

:a084:​

 

[Blue pink]

هلا اختي شخبارك بصراحة انا قلت من الاسبوع الي فات انو راح ابتدي بس انشغلت مع ولدي في المستشفى فما كملت بس ماكنت اخربط بعد هاي الاسبوع لا ابتديت عن جد بس يمكن غشيت شوي مثل البارح كان لازم أكل سندويتش وفاكهتين وعصير بس ماشربت عصير كليت سندويتش مع تفاحة وذرة قلت يعني اوكي او لا وشربت بصراحة فنجان قهوة بيبسي بس مااحس انه راح يؤثر بالريجيم صح???

اهلين حبيبتي :icon26:

لا ان شاء الله مارح يأثر على الرجيم اذا ضاعفتي جهدك بالمشي والاهتمام بشرب الماء والشاي الأخضر بعد كل وجبه :showoff:

وان شاء الله توصلي للوزن اللي في بالك :clap:​

 

[Blue pink]

طيب اذا جعت بين الوجبات اكل وجبه وحده من كورن فلكس بالالياف يعني بر مع حليب قليل الدسم هل هذا يخرب علي الدايت ومو كل يوم احيانا في الاسبوع مرتين جاوبيني ضرووووووووووووووووري

اهلين ياقمر اول شئ شوفي السعرات الحراريه الموجوده بالكورن فليكس
والحليب أنا أفضل منزوع الدسم :icon26:

واذا مو كل يوم ان شاء الله مارح يأثر :icon30:

ربي يحقق اللي في بالك ياقمر:blushing:​

 

[Blue pink]

أختي عالم آخر شوفي لازم اذا تبين ينزل وزنك تشربين ماء واااااايد وبعد له علاقه بحالتك النفسيه انا منكم يوم شفت برنامج بتلفزيون يقول الدكتور اذا انتي كنتي متوتره ونفسيتك تعبانه ماينقص وزنك لازم تكوني ريلكس ووالظغوط النفسيه والتوترات ترفع الهرمونات عندك ويسبب لك سمنه بدل ماتنحفين .

مشكوووره حبيبتي :icon26:

نورتينا :in_love:

ومعلووماتك مررره مفيده :icon30:

ربي يحقق اللي في بالك ياعمري :icon26:
​

 

[Blue pink]

نصائح لتخفيض الوزن

نصائح لتخفيض الوزن :

- لا تباشر برنامج تغيير الوزن عندما تكون محبطآ أو تمر بتغيرات كبرى في حياتك، فهذا النوع من المجازفات يكتب عليه الفشل منذ البداية.

- ضع أهدافآ منطقية في برنامج (طويلة وبعيدة الأمد) : فإن كنت ترغب بفقدان 18 كلغ، فإبدأ بهدف فقدان 2 كلغ.

- تحقق من إستهلاكك للطعام بحذر: فمعظم الراشدين يسيئون تقدير السعرات الحرارية التي يتناولونها. فعادة من المنطقي التخلي عن 500 إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم من الطعام الذي تتناوله ليؤدي ذلك إلى فقدان 450 غ إلى 900 غ في الإسبوع.
أما الحمية التي تتوقف على أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم فهي قد لا تتطابق مع حاجاتك الغذائية اليومية.

- تعلم الإستمتاع بأغذية صحية أكثر، وابق الاغذاية الصحية في متناول يدك اثناء الوجبات العادية أو السريعة

- تعلم الإستمتاع بأغذية صحية أكثر، وابق الاغذاية الصحية في متناول يدك اثناء الوجبات العادية أو السريعة.


- حدد من إستهلاك الدهون إلى أقل من 30% من الغذاء أو 20% عند الإمكان: ولكن إحذر من المبالغة في ذلك فالجسد بحاجة إلى نسبة معينة من الدهون، ومن الممكن تخفيف مدخول الدهون بشكل كبير عند التقليل من تناول اللحوم وتجنب المقالي والحلويات الدهنية والزوائد المحتوية على الدهون كالمارغارين والمايونيز وصلصة السلطات.


- لا تفوّت أيّآ من الوجبات: إن الأكل في اوقات محددة يحافظ على الشهية وعلى نوعية الخيارات الغذائية، كما أن تناول الافطار يزيد عملية الأيض في الصباح، وتحرق بالتالي سعرات حرارية أكثر.


- إحتفظ بسجلات خاصة بالحمية: إن الأشخاص الذين يدوّنون كل ما يأكلونه هم اكثر قدرة على الحفاظ على وزنهم على المدى الطويل.

وإحتفظ ايضآ بسجل خاص بالتمارين الرياضية.


- سجّل العوامل التي تؤثر على جهودك لتخفيف وزنك: دوّن الوقت الذي تشعر فيه بالحاجة إلى الاكل ، فهل ترتبط هذه الحاجة بمزاجك أو بوقت معين من النهار أو بالأنواع المتوفرة من الطعام أو بنشاط معينن وهل تاكل دونالتفكير كثيرآ بما تفعلهن كأن تأكل أثناء مضاهدة التلفزيون أو قراءة جريدة.

- تناول طعامك ببطء: ستأكل كميات أقل لأنك ستشعر بأن معدتك أكثر إمتلاء.


- ركّز على الأكل: فلا تقم بأي شيء آخر أثناء الأكل.

والله يوفقكم وتوصلو للوزن المثاااالي :blushing:​

 

[المترفه]

الله يجزاك خير بس ابي اسأل هل الخضار المسلوقه تشمل معاها البطاطس؟وايش الاشيا اللي يمكن تناولها اذا جعت وماتأثر على الدايت؟سامحيني غثيتك بس ابي امشي على الدايت مضبوط

 

[إأإلصـمـ صدى ـت]

يسلمو ع الريجيم .. بسويه لزوجي =)

 

[إشراقة*أمل]

السلام عليكم .. هلا و غلا ..

أنا في الأسبوع الثاني من الريجيم وزنت الصباح و لله الحمد وجدت أنني خسرت 5 كجم .. و أسأل الله تعالى أن أخسر أكثر من هذا خلال الأيام القادمة يااااااااااااااااارب

بوركت حبيبة :essen:

 

[ريح العود..]

:cupidarrow:ما شاء الله اليوم :cupidarrow: اول يوم في الاسبوع الثالث
نزلت 5 كيلو ولله الحمد والشكر:flex:
مبارك نزولك اشراقه أمل وعقبال ما تنزلين اكثر وتوصلين للوزن المثالي:shiny:

 

[بقايا جروحك]

مشكوره غاليتي على الرجيم

 

[um elyas]

هلا بنات شخباركم اتمنى انو كل وحدة توصل للوزن المثالي بالنسبه لها عاد شدو الهمة وخبرونا عن تطوراتكم
انا بالاسبوع الاول وبصراحة ما وزنت بس مااحس انو خسرت شيء من وزني شيء اتمنى ع الاسبوع الجاي اخسر رغم انو اللي ابيه مو واجد يعني خاطري لما يجي عرس بنت خالت زوجي اكون خسرانه الوزن ووصلت للوزن الي ابيه

موفقين يا بنات

 

[ا روان]

مشكورة

 

[عطرالزمان]

مشكوره والريجيم مررره سهل كله توست يعني عز الطلب
الله يعطيك العافيه يارب

 

[ريح العود..]

up

 

[الدر المصون]

سلالالالالالالالالالام اخواتي العزيزات ما شاء الكثير بادين بالرجيم وشايفين نتائج انشاء الله تكملوا المشوار وتوصلوا للي تبغوا عزيزتي بلو بنك كيفك انشاء الله بخير انا اليوم كملت الاسبوع السادس والى الان نازلة 9 كيلو والحمد لله اعرف انها قليلة ولكن الحمد لله انه اكو نزول بالوزن وانشاء اكمل واخبركم باخر التطورات والبنات الي بادين بالرجيم ابد لا تتركوا حتى لو خربطتوا او كسرتوا الرجيم ارجعوا كملوا ولا تيئسوا اذا اجت ايام ما نزل وزنكم لانه يرجع ينزل مرة ثانية وانشاء الله الموفقية للجميع وشكر لاختنا صاحبة الفضل علينه بلو بنك الله يوفقهة دنيا واخرة :shiny:

 

[يومي عيدي]

مشكوره اختي على هالرجيم

بس اقدر ابدل الأرز بالمكرونه

وهل هذا الرجيم ينفع اي شخص

تقبلي مروري


​

 

[البنفسجية]

جزاكي الله خيرا

 

[رانزي]

مشكووووووووووره جاري التنفيذ..احاااااااااااول هههههههه الله يعطيج العافيه..​

 

[فوشيا]

انا جديدة عليكم بس مره انبسطت على الانجازات واكثرشي عجبني اخلاق الاخت بلو بنك(فلفل)روعه مررررررررررره الله يسعدها وراح ابدأ الرجيم ادعو لي الله يوفقكم اني انحف تكفون