السلام عليكم اختي فلفله
بصراحه اشكرك جزيل الشكر والله يوفقك على كل مابذلتيه من مجهود
اهلين حبيبتي :icon26:
العفوو ياقمر أهم شئ عندي أنكم تستفيدوو :in_love:
اختي فلفله انا عندي استفسار
انا الحين تعرفين مافي دراسه ولاشي واكيد النوم متلخبط
وصايره افطر على المغرب او بعد العصر والغداء يصير عالساعه 11والعشى يصير عالساعه مثلا 3او4 الفجر عادي كذا او لازم اصحى الصباح بدري:nosweat:
لا مو لازم تصحي بدري بس وقفي اكل قبل النوم بـ 4 ساعاات :icon30:
والاستفسار الثاني
....انا بصراحه امشي يوم ويوم لا
انصحك كل يووووم والله فتره وتحسي انه شئ اساسي بيوومك صدقيني المشي أهم شئ :showoff:
عن تجربه والله :in_love:
بس اللي مضيق صدري ماوزنت ابد الا قبل فتره وكنت بمركز الامير سلمان وقاست وزني وقالت لازم انزل 24كيلو لان وزني 93.7kg وطولي 161cm وش رايك هي اعطتني فيها كتلة الشحم واشياء كثيره بس هاذا اللي فهمت منها وضيقت صدرررررررررررررررررري بقوه تقول انها صنفتني عندها بجدول وزن زائد من الدرجه الثانيه
من جد انا محتاره وعندي استعداد امشي واحرق عمري بس ابغى انزل هالكيلوات اللي عندي
حبيبتي بقولك شئ اولا لاتحطي في بالك انو النزول صعب صدقيني بيوم كنت نفس وزنك :idea:
ومع الأصرار والعزيمه صار وزني 55 :icon31:
خلي ثقتك بالله اولا وبنفسك أكبر من اي ثاني :icon30:
واحنا هنا نساعد بعض :in_love:
وبصراحه انا الحليب والجبنه البيضاء كلهم قليلة دسم وليس منزوع عادي؟
ايوه ياقمر عاادي
اسفه اني طولت عليك وياليت تفيديني بسالفة الوزن ولكي منا الدعاء وجزاك الله خير الجزاء وشكرا
بالعكس ياقمر شرفني وجوودك :icon26:
وبالنسبه لوزنك صدقيني سهل النزووول ومايعتبر من الأوزان الصعبه :msn-wink: