من خلال التسجيل في صفحات نسوة يمكنك ذلك من المشاركه وتبادل الآفكار الأيحابيه مع زميلاتك
آشتركي معنا الآن !اهلين حبيبتي ,,فلفل:سوال يالغاليه الحين اللعب على جهاز الاوربترك يساوي المشي والا يعتبر رياضه ..لانه انتي قايله مايصير نلعب رياضه قبل ماينزل الوزن 10 كيلو ..فخايفه يعتبر من الرياضه وماابي شي يعيق نزول الوزن ومشكوره يالغلا
ان شاء الله توصلي للوزن المثالي من غير شر يالغاليه ,,فلفل : باقيلي مشوار طويل لين اوصل للوزن المثالي .. 30 كيلو جراام يالغلا الله يعيني واخلص الرجيم قبل مااحمل
اهلن ياعسووله :icon26:يالبى قلبك فلفولتي :blushing:
ياحبي لك وياحبي لكلامك ودعواتك ..:cupidarrow:
ابشرك حبيبي بديت بالرجيم والحمد لله مر اول يوم على خير ، وحابه يكون نظامي مدى الحياة :essen:
وانا وزني مو كبير مره يعني ان شاء الله 9 اسابيع توصلني للوزن المثالي لان وزني 78 وطولي163
يعني كبداية حلو اوصل لـ 65 بعدين لو وصلت لـ58 عز الطلب :clap:
بس يافلفولتي اللي مضيق صدري الويكند ،، انتي وش كنتي تصلحين ؟؟:wink:
جايتكم ومن الصفر حبداء
محتاجه انزل 15 كيلو على الاقل
وطبعا عندي مشكلة فالرجيمات لانها ماتناسبني
لان عندي حساسية من عدد مش قليل من انواع الاكل مثل (الحليب ومشتقاته البيض البقول مشتقاتها 000الخ
لكن ماراح اخلي هالعذر يأخرني عن تحقيق حلمي
وبالله التوفيق
وان شاء الله توصلي للوزن اللي في بالك ياقمرر :blushing:اهلين حبيبتي .. العفوو ياقمرمشكوره اختي على ردك علي والحين راح ابدي بأسلتي وان شاء الله ماتكون مزعجة وكثيرة وراح اسأل اسبوع باسبوع نفس الجدول نجي لأسئلتي
ومافي ازعاج ولا شئ انا هنا عشاانكم :blushing:
ايوه ياقمر عادي قليل الدسماذا مو متوافر عندي حليب خالي الدسم هل اقدر اشرب حليب قليل الدسم مع الاستغناء عن ملعقة العسل???
انا أفضل لبنه قليله الدسم أقل دهوناذا ما عندي جبنة بيضاء هل استخدم جبن شيدر قليل الدسم???
لا عادي بس الأسمر مفيد أكثر ,, أنا كنت أستخدم نخاله مفيد اكثر كمانوالتوست هل ابيض او اسمر او عادي اي واحد فيهم???
ايوه تقدرين ,, وكمان فيه صدور دجاج لوحدها انا كنت استخدمها :essen:بما اني اشتغل فاحس صعب انو اطبخ لي بس بحاول بس تعرفين الكباب الجاهز او الفيليه والكفته هذولا الجاهزين هل اقدر استخدم قطعتين كباب دجاج بدل ما اقليهم اشويهم بالفرن فراح يكون بدون دهن وطعمهok هل اسوي هالحركة بدل دجاج مشوي او لا???
احسن انها تكون ستيك لأن اي قطعه لحم ممكن يكون فيها دهوووننجي للستيك لازم يكون ستيك او عادي اي قطعة لحم مشويه باي طريقة بس بدون دهن??
بس اذا كنت تعرفي انو مافيها دهون ممكن اي قطعه لحم ,,
هاي اسئلتي بالنسبة للاسبوع الاول
اتمنى تجاوبيني ومشكورة مقدما
هلا حبيبتي
أكتب على عجالة و سأعود لاحقا بإذن الله ..
بدأت باتباع طريقتك لأنها أعجبتني سهلة و خفيفة ..
اهليين ياقمر نورتينا بوجودك :icon26:
بدأت منذ يومين بالريجيم ومشيت على الجهاز لحوالي ثلث ساعة وراح أزيد تدريجيا .. نقصت خلال اليومين كيلو و لله الحمد .. و إن شاء الله أنقص زيادة .. :flex::icon30: كوويس ياقمر استمرري
ايوه ممكن قليل الدسم بدل المنزوع ,,بس حبيت أسأل يمكن استخدام حليب قليل الدسم ؟
و الأكل بين الواجبات مثلا فترة العصر شيء من الفواكه أو الخضار ؟؟
ايوه الخضار مسموح اي وقت بس الفواكه لا بس اللي موجوده عندك ,,
و هل تأخير العشاء يضر الريجيم .
أهم شئ أنو قبل النوم بـ 4 ساعات
أتمنى أن أصل للوزن اذي أطمح إليه قريبا يار ب:essen:
يااااااااارب ياقمر توصلي للوزن اللي في بالك :showoff:
بوركت :cupidarrow:
كيفكم بنات وحشتوني:a194: شو أخباركم مع الرجيم عساكم نزلتوا كويس وأختنا الغالية فلفولة وش أخبارك إن شاء الله طيبة أنا لسى مابدأت الرجيم أن شاء الله بأبدأ بعد الأجازة بحول الله بس حبيت أسلم عليكم قبل ماأسافر لأن المكان الي بروح فيه مافيه نت :bye1:
هلا خيتوالف شكر والله موضوع حلو وان شاء الله ببداء ميته ودي انحف
بس مشكلتي ماكل الدجاج نهاي يعني بيكون جوع شديد
العفوو ياقمرر ,,مشكوووووووووووره على الموضوع
انا كنت بحاجه لجدول بس معقوله بنزل هل كثرانا هب متينه وايد بس احتاج سوي
بس التوست في كل الوجبات ليش هو سبب اساسي