•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[مرسى]

تسلميييييييين بلقوستنا على الصور ماشاء الله عليها الديانا هذي يارب ترزقنا مارزقتها بصحه وسلامه ياااااااااارب
بعدين دلوعه شوفي زنودها كيف مشدودين
أجل ليييييييييه تقولين الترهل ماينفع معاه شي
لاتقولون لي بعد قاصه الزوائد من جلدها واااااضح إنهم من تأثير الرياضه
ياااااااااااارب ترزقنا الأجسام الزينه ياقادر ياكريم

 

[دلوعه ممنوعه]

انا ماقلت ان الرياضه ماتشد الترهل ........؟؟ بس قلت اذا ريجيم بدون رياضه ماينفع ابدا اذا ترهل جلدها وهي مسويه ريجيم بدون رياضه بعدين رجعت وسوت رياضه صعب يشد مثل اللي تسوي ريجيم وبنفس الوقت تسوي رياضه عرفتي ..؟

انا ترى مجربه نحفت بدون رياضه صار جلدي لين وتحسفت كثييييييير ورجعت مره ثانيه اسوي ريجيم برياضه ..

هههههههههههههههههههه انا مترهله يدي خليني اجرب اذا بتشد وارد عليك ...


جدول المــــــــــــــــــــــــــشي ..

يوم الاثنين ماقدرت اسوي رياضه زوجي كان تعبان وقاعده امرضه واراضيه والحمدلله مرت على خير ..

يوم الثلاثاء مشيت نص ساعه بالضبط وحرقت 300 سعره حراريه وسويت تمارين بطن 10 مرات وبمهاره وبدون الم ولله الحمد والمنه ..

الاقيكم في تقريري القادم وفقكم الله ..​

 

[دلوعه ممنوعه]

شكرا لك يامرسى وباقي اخواتي على تهانيكم الحاره وعقبال ما افرح فيكم كللللكم يارب ..

ومشكوره يالرميصاء على الخلطه سويتها على طول وحطيت معها فلفل احمر هههههه الله يستر بس وسويت رياضتي كالعاده والحمدلله ان شاء الله نشوف نتايج حلوه ..

شكرا للغاليات جميعا ..​

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

العفو حبيبتي عاد الوحدة فينا لازم تفيد الثانية

مشي سريع وهرولة 30دقيقة
171كالوري

بالتوفيق يا رشيقات

 

[sosoooo]

اليوم الصباح مشيت 10 دقايق
والعصر مشيت 10دقايق
وبعد العشا مشيت 15 دقيقه
الله يسعدك يا دلوعه والله خبر ونسني مررررررررررره بس اكيدددد

 

[دلوعه ممنوعه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

العفو حبيبتي عاد الوحدة فينا لازم تفيد الثانية

مشي سريع وهرولة 30دقيقة
171كالوري

بالتوفيق يا رشيقات

حبيبتي المشي بشكل بطئ او عادي يخليك تحرقين بنص ساعه 300 سعره حراريه صدقيني يالرميصاء :icon26:


معروفه مررررره هالمعلومه لاااااء وزياده بعد انتي تمشين مشي سريع وهروله يعني فوق الثلاثمائه..:nosweat:

 

[دلوعه ممنوعه]

اليوم الصباح مشيت 10 دقايق
والعصر مشيت 10دقايق
وبعد العشا مشيت 15 دقيقه
الله يسعدك يا دلوعه والله خبر ونسني مررررررررررره بس اكيدددد

وياك .. ايه يالغاليه ان شاء الله الخبر اكيد واستانسي مررررره بعد :nosweat:.......

 

[دلوعه ممنوعه]

رابط تمارين رائعه لشد الصدر ورفعه ..

 

[amshama]

كيف حالكم جميعا والله امر عليكم يوميا ولكن ما يكون عندي وقت اكتب لكم يومياتي لان البيبي في حضني يرضع وانا اقرا فقط . اما عن سؤال مرسى عن التوقيع فلقد وجدت مشاركة دلوعة ممنوعة في احد المواضيع (لا اذكر اين بالضبط)وفي توقيعها دخلت عليكم وبس. اما عن يومياتي فانا مستمرة يوميا من بداية الاسبوع الى اليوم نفس الجدول وهي كالتالي صباحا امشي على الجهاز 20 دقيقة مع قليل من الهرولة،والسرعة ما بين 5,5 و6 ، مسافة 1,5كم .​

مع الرجيم وشرب الماء والسوائل من اعشاب وشاي اخضر.
طبعا بعدما صار الميزان مسموح ركضت اوزن نفسي كنت 81 وصرت 79.2 كيلو من بداية المسابقة (يعني اسبوع) والحمد لله (اكيد الرضاعة ساعدتني).
اما قصة حياتي فانا قبل الزواج كنت 66 وكانوا يقولوا لي اني مالكان:icon1366:وبعد الزواج بسبب الهرمونات وتغير حياتي زدت الى70 في ست اشهروثم حملت وزدت 20 كيلو في حملي وبعد الحمل نزلت الى75 (ليس بسرعة) ولم استطع انزل اكثر (ثبت وزني ) ورجعت حملت مرتين بعدها . المهم في الاخيرانا الان احلم في75 ثم حلمي الاصعب 70 والاصعب اكثر وحلمي المنشود65 وان شاء الله خلال ست اشهر(زوجي في دورة في هذه المدةولا يراني الا في الكمبيوتر) اوصل لحلمي المنشود طبعا طولي 158

 

[الرميصاء]

حبيبتي المشي بشكل بطئ او عادي يخليك تحرقين بنص ساعه 300 سعره حراريه صدقيني يالرميصاء :icon26:


معروفه مررررره هالمعلومه لاااااء وزياده بعد انتي تمشين مشي سريع وهروله يعني فوق الثلاثمائه..:nosweat:

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
يعني كذا بتخليني اهستر وكمان مرسى بتهستر معاي

صدقيني انه الجهاز هو اللي يطلعلي عدد السعرات
يعني مثل ماهو مكتوب باليوميات نص ساعة مشي يادوب يطلع 160كالوري او زيادة شوي
تدرين
انا ماحلتفت لجهازي حخلي عقلي يمشي مع كلامك يادلوعة اني حرقت300كااااااااااااااااااااااااالوري مرة وحدة

 

[مرسى]

انا ماقلت ان الرياضه ماتشد الترهل ........؟؟ بس قلت اذا ريجيم بدون رياضه ماينفع ابدا اذا ترهل جلدها وهي مسويه ريجيم بدون رياضه بعدين رجعت وسوت رياضه صعب يشد مثل اللي تسوي ريجيم وبنفس الوقت تسوي رياضه عرفتي ..؟

آآآآآآآآآآآآه الحين فهمت :shiny:

يعطيك العافيه عالتوضيح

 

[مرسى]

حبيبتي المشي بشكل بطئ او عادي يخليك تحرقين بنص ساعه 300 سعره حراريه صدقيني

ياربي كيف تجي هذي أجل جهازي أكبر كذاااااااااااااااااب :icon28:
والله أنا زي الرميصاء أمشي نص ساعه وبسرعه تعتبر عاااليه ويعطيني 200 أو أكثر بشوي كالوري

 

[مرسى]

:showoff: الأربعـــــــــــــــــــــــــاء :showoff:

مشي على جهاز السير مع هروله بسيطه

الوقت / 30 دقيقة
السرعة / من 5،2 إلى 6،6
المسافة / 3،12
الكالوري / 233
0000000000000000000000000000000000000
10 دقائق على جهاز أوربت تراك

10 دقائق تمارين منوعه للبطن والذراعين والأرداف بإستخدام الأثقال ( 1 كيلو )

0000000000000000000000000000000000000

لازلت أشرب كميات كبيره من الماء 000 وصباحاُ أشرب كوب كبيييييييير كمون مغلي بدون سكر لعل وعسى يسرع من عملية نزول وزني والميزان لم أقترب منه أبدااااا
0000000000000000000000000000000000000000000000000
لاحظت ترهل واااااااضح بمنطقة البطن والزنود ورغم إنه ضاق صدري من شكل الترهل بس فرحاااااانه لإنه دليل واضح على نزول وزني

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم مشيت 20دقيقة
113كالوري

 

[دلوعه ممنوعه]

كيف حالكم جميعا والله امر عليكم يوميا ولكن ما يكون عندي وقت اكتب لكم يومياتي لان البيبي في حضني يرضع وانا اقرا فقط .

الحمدلله بخير حياك الله والله يحفظه لك يارب ..

اما عن سؤال مرسى عن التوقيع فلقد وجدت مشاركة دلوعة ممنوعة في احد المواضيع (لا اذكر اين بالضبط)وفي توقيعها دخلت عليكم وبس. اما عن يومياتي فانا مستمرة يوميا من بداية الاسبوع الى اليوم نفس الجدول وهي كالتالي صباحا امشي على الجهاز 20 دقيقة مع قليل من الهرولة،والسرعة ما بين 5,5 و6 ، مسافة 1,5كم . مع الرجيم وشرب الماء والسوائل من اعشاب وشاي اخضر.


ماشاء الله عليك برافو :clap:..


طبعا بعدما صار الميزان مسموح ركضت اوزن نفسي كنت 81 وصرت 79.2 كيلو من بداية المسابقة (يعني اسبوع) والحمد لله (اكيد الرضاعة ساعدتني).


ماشاء الله ممتاز ..:nosweat:



اما قصة حياتي فانا قبل الزواج كنت 66 وكانوا يقولوا لي اني مالكان:icon1366:وبعد الزواج بسبب الهرمونات وتغير حياتي زدت الى70 في ست اشهروثم حملت وزدت 20 كيلو في حملي وبعد الحمل نزلت الى75 (ليس بسرعة) ولم استطع انزل اكثر (ثبت وزني ) ورجعت حملت مرتين بعدها . المهم في الاخيرانا الان احلم في75 ثم حلمي الاصعب 70 والاصعب اكثر وحلمي المنشود65 وان شاء الله خلال ست اشهر(زوجي في دورة في هذه المدةولا يراني الا في الكمبيوتر) اوصل لحلمي المنشود طبعا طولي 158




هيييييييييييي بسم الله هذي قصتي بالطول والعرض :shutup: سبحان الله لااااا ونفس الاهداف اقول ماتطلعين من المسابقة ورجلي على رجلك يالدبه :msn-wink::showoff::nosweat::bye1:..​

 

[دلوعه ممنوعه]

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
يعني كذا بتخليني اهستر وكمان مرسى بتهستر معاي

صدقيني انه الجهاز هو اللي يطلعلي عدد السعرات
يعني مثل ماهو مكتوب باليوميات نص ساعة مشي يادوب يطلع 160كالوري او زيادة شوي
تدرين
انا ماحلتفت لجهازي حخلي عقلي يمشي مع كلامك يادلوعة اني حرقت300كااااااااااااااااااااااااالوري مرة وحدة

هههههههههههههه لااااا حبيبتي هستروا على راحتكم بس كلامي برضوه بيكون صح هههههههههه :msn-wink: :smoke1:

لااااحبيباتي صدق انا والله قريت بموقع للريجيم والرياضه موضوع عن المشي وكان الدكتور يتكلم بالنسبه للي يمشون بالهواء الطلق مو على جهاز ويقول ان كل دقيقه مشي يحرق الجسم فيها 10 سعرات حراريه بعد كذا قلت بتأكد من المعلومه وبجرب على جهازي وصار فعلا صحيح والله العظيم بس اذا هو عندكم غير اخاف فيه اسباب ثانيه راح ادور عن المعلومه واجيبها لكم ..ان شاء الله ..يمكن انا غلطانه ووهقتكم معي :crazy:

 

[دلوعه ممنوعه]

ياربي كيف تجي هذي أجل جهازي أكبر كذاااااااااااااااااب :icon28:
والله أنا زي الرميصاء أمشي نص ساعه وبسرعه تعتبر عاااليه ويعطيني 200 أو أكثر بشوي كالوري

بشوف بسوي لكم بحث وبعطيكم خبر جديد يوهقكم اكثر ههههههههههه :harhar1:

 

[دلوعه ممنوعه]

آآآآآآآآآآآآه الحين فهمت :shiny:

يعطيك العافيه عالتوضيح

الله يعافيك ..

 

[دلوعه ممنوعه]

بسم الله الرحمن الرحيم

جدول المشي ليوم الاربعاء ( اليوم الرابع عشر )..

مشي لمدة 40 دقيقه وعقبال الساعه يارب ..

حرقت 396 سعره حراريه .. المسافه كيلوو65 متر ..

تمارين بطن 15 مره وبسهوله ومهاره وبدون الم ولله الحمد والمنه ..

ملاحظاتي ..

الجسم شد من الداخل وحيويه ونشاط ومرح ونضاره بالوجه والجسم والكل بدا يلاحظ التغيير ..

بطن في بداية تغييره واحس كأنه ممسوك من الداخل وفيه شي يشده كأنه شريط لاصق ..​

 

[sosoooo]

الصباح مشي 20 دقيقه على السير بسرعه 5
العصر مشي 15 دقيقه
بعد العشا 20 دقيقه
ومع كل مشي اسوي تمارين مختلفه
يااااااارب انحفففففففف
دلوعه ياليت ياقلبي تحطين لنا تمارين للاكتاف بدل ماهي مخليتني كاني لاعب كره سله خخخخخخخخ