أقوى ريجيم عن تجربه شخصيه تعالو بنااات نبدا حملة النحافه

[hayaa]

ماشاء اللة

اهلين حبيبتي ..ويوفقك يارب :icon26:
اخباري الحمدلله كويسه انا الحين باقي لي اسبوع واكمل الاسبوع الأخير ,,

نزلت 14 كيلو ,, بس مانزلت اكثر لأني خلاص وصلت للوزن المثالي:icon31:
بس ماوقفت عن الرجيم لأن الأكل هذا ساعدني كثير وتحسنت بشرتي وكمان شعري لأن الأكل كله صحي ومتوازن ,,:icon30:

ماشااااء اللة:icon30:عقبالنا يارب -إن شاء اللة راح أبتدي بتطبيق هذا النظام

 

[Blue pink]

تسلمين الغاليه على الدايت

بس بغيت اسال اختي النزول اول اسبوع راح ايكون 10كيلوات مش مضر الغاليه

الله يسلمك حبيبتي .. لا ياقلبي ماتزلين 10 كيلو باسبوع مستحيل ! :tears:

النزول على حسب الجسم ,, بس تقريبا من 2-5 كيلو
انا نزلت اول اسبوع 2 كيلو
:blushing:

 

[Blue pink]

اشكرك اول شي على الموضوع ماشالله باين نتايجه حلوة
بس حبيت اسأل اذا ممكن يضاف سكر الدايت للشاي والحليب لانه مانقدر نشربه بدون
الشي الثاني هل التوست لازم يكون اسمر والا مايهم
وهل الجبنه واللبنه بدون دسم؟
وهل كاس الرز يقاس قبل السلق والا بعده ؟
وصدر الدجاج هل هو مفتوح باي كمية والا واحد فقط؟
وشوربة الطماطم كيف تسوينها ,,,,
معليش ادري اني كثرت بس عشان مانخبص

العفو حبيبتي ,,

ممكن يضاف سكر الدايت للشاي والحليب

انا كنت استخدم سكر تروبيكانا هو احسن شئ
هذا هو

[/url][/IMG]

التوست لازم يكون اسمر والا مايهم

مافي فرق كثير بين الأبيض والأسمر بس الأسمر فؤائده الغذائية اكثر
بس انا كنت استخدم النخاله هو اقل سعرات ,,

الجبنه واللبنه بدون دسم؟

اكيد بس تكون ياقليلة الدسم او منزوعه لو كان متوفر افضل

كاس الرز يقاس قبل السلق والا بعده

انا اقيس بعد السلق ,,

وصدر الدجاج هل هو مفتوح باي كمية والا واحد فقط؟\

اذا حدد لك صدر دجاج يعني بس صدر واذا ماحدد يعني بكمية بس معتدله ,,

شوربة الطماطم كيف تسوينها

المقادير : طمام - بصل - كويكر - شعيريه
الطريقه :
نقطع الطماط والبصل ونحركه شوي على النار
بعدين نضيف له المويه
ولما يطبخ شوي على النار احط عليه الكويكر واحركها واذا تحبين تحطين شوي شعيريه ..
.. وبالعافيه قلبي :essen:

معليش ادري اني كثرت بس عشان مانخبص

لا حبيبتي انا موجوده اي وقت واي استفسار لاتترددي :blushing:
انا هنا عشان نفيد بعض :icon31:
وان شاء الله توصلي للوزن اللي في بالك :blushing:​

 

[Blue pink]

فوقه فوقه

بس اختي ياريت تنزلين لنا عالاقل 4 اسابيع

i'm in :flex:

من عيوني حبيبتي اليوم ان شاء الله انزل لكم الأسبوع الرابع :showoff:​

 

[Blue pink]

وهذا هو السكر اللي استخدمه ..
بالملف المرفق :cupidarrow:
​

 

[amoolo]

عزيزاتي الاميرات ... ارجوكم ساعدوني ابغي رجيم سريع ينزلني 7 كيلو ف اسبوع ضروري ارجوكم وراي سفر بعد اسبوع وحاسة جسمي مب مال بدل وكشخة ابغيلي رجيم ينزل هالسبعة كيلو، وزني 67 كيلو وطولي 58 سنتمتر... بس اوصل ستين بكون ووايد اوكي، راضية بخمسة كيلو بس اضعف ... الله يخليكم الي عندها رجيم يفيدني تساعدني.. جزاكم الله الف خير

 

[Blue pink]

شكرا لك عزيزتي على هذا الرجيم بس ودي اعرف كم نزلتي يوم سويتيه اول مره ويوم تركتيه هل رجع وزنك مره اخرى انا مشكلتي انزل واذاحملت وولدت ازيد الضعف ومع الرضاعه ازيدوبعدين مافي يوم مفتوح وشهي السلطه االطازجه مع الخل وارجو المعذره على الاطاله

اهلين حبيبتي ,, سوري تأخرت بالرد عليك ,,

ودي اعرف كم نزلتي يوم سويتيه اول مره

اول مره 24 كيلو بس كنت متعبه نفسي كثير مع الرياضه والمشي
وكنت اشرب مويه كثير وشاي اخضر
وكان قبل سنه ,,
اما المره هذي نزلت 14 كيلو باقي لي كم يوم واخلص الدايت
والحمدلله وصلت للوزن المثاالي :clap:

ويوم تركتيه هل رجع وزنك مره اخرى

لا الحمدلله مارجع ابد ,, اصلا بعد الدايت المعده تتعود انها تقلل كمية الأكل وتحسين انك شبعانه على طول ,,

مافي يوم مفتوح

لا حبيبتي مافيه ,, :no:

وشهي السلطه االطازجه مع الخل

سلطه عاديه ( طماطم وخيار وخس ... يعني متنوعه من الخضار اللي عندك )
وتخلطي معاها شوية خل

وارجو المعذره على الاطاله

لا حبيبتي عادي اي وقت انا موجوده :blushing:

وان شاء الله توصلي للوزن اللي في بالك :clap:​

 

[Blue pink]

يوم الثلاثاء
كاس كبير رز يعني اطبخلي كاس رز وكم حجمه ؟ وبالاسبوع كم انزل
وحده متحمسه
معليش تحمليني

كاس كبير رز يعني اطبخلي كاس رز وكم حجمه

انا بعد الطبخ اخذ كأس كبير ,, يعني انتي شوفي يكون متوسط ,,
وطبعا رز أبيض مسلوق مارح يكون فيه سعرات حراريه كثير ..

وبالاسبوع كم انزل

على حسب جسمك وجهدك بس يعني من 2-5 :showoff:

وحده متحمسه
معليش تحمليني

لا حبيبتي انا موجوده اي وقت لأستفساراتكم ,, :icon26:
وان شاء الله حماسك يوصلك للوزن اللي في بالك :icon31:

على حسب جسمك وجهدك .. من 2-4 تقريبا

 

[فقاعة]

تسلم عيونج عسولتنا

سويت برنت للأجزاء الثلاث الأولى

وبكمل لي سافرت باذن الله

معلش كثرنا عليج .. بس يعطيج العافيه على سهة صدرج

 

[Blue pink]

تسلم عيونج عسولتنا

سويت برنت للأجزاء الثلاث الأولى

وبكمل لي سافرت باذن الله

معلش كثرنا عليج .. بس يعطيج العافيه على سهة صدرج

الله يسلمك حبيبتي .. ولو أنا بالخدمه أي وقت :blushing:

وان شاء الله اليوم بنزل الأسبوع الرابع
واي استفسار أو طلب لاتترددي ..
​

 

[الدر المصون]

سلالالالالالالالالام يا رشيقات المستقبل انا بديت بهذا الرجيم قبل اربع ايام وهو مريح جدا وما في تعب والحمد لله للحين نازلة كيلوين ولكن امامي مشوار طويل لانه وزني كان 103 والان 101كيلو واتمنى ان اصل الى 70 كيلو انشاء الله اتابع معكم وعندي سؤال لعزيزتي صاحبة الرجيم الخضار المسلوقة عبارة عن شنو ولكي مني كل الشكر :clap:

 

[الحلوة فيهم]

اشكرك فلفل على سرعة ردك ورحابة صدرك
بس ودي استفسر هل لازم تكملين التسع اسابيع كاملة !!! ولو تعبت وقطعته وش يصير؟
وهل الدايت خاص بفئات دم معينة او ماشي مع الكل واذا مافيها ثقل عليك تقولي لنا فئة دمك لانه زوجي قال مايصلح لفئة a+ لاحتوائة على البروتينات !!!
والله يسعدك...

 

[Blue pink]

سلالالالالالالالالام يا رشيقات المستقبل انا بديت بهذا الرجيم قبل اربع ايام وهو مريح جدا وما في تعب والحمد لله للحين نازلة كيلوين ولكن امامي مشوار طويل لانه وزني كان 103 والان 101كيلو واتمنى ان اصل الى 70 كيلو انشاء الله اتابع معكم وعندي سؤال لعزيزتي صاحبة الرجيم الخضار المسلوقة عبارة عن شنو ولكي مني كل الشكر :clap:

اهلين حبيبتي ,,
مبروووك نزول الكيلوين :clap:
ويارب توصلين للوزن اللي في بالك ياااارب :icon30:

الخضار المسلوقة عبارة عن شنو

الخضار المسلوقه ( بطاطس - كوسه - قرع .. وخضار متنوعه حسب رغبتك )
تسلقينها بمويه بدون ملح وعوضي عنه بشوي ليمون :essen:

واي استفسار انا موجوده هنا كل يوم ان شاء الله :blushing:
​

 

[Blue pink]

اشكرك فلفل على سرعة ردك ورحابة صدرك
بس ودي استفسر هل لازم تكملين التسع اسابيع كاملة !!! ولو تعبت وقطعته وش يصير؟
وهل الدايت خاص بفئات دم معينة او ماشي مع الكل واذا مافيها ثقل عليك تقولي لنا فئة دمك لانه زوجي قال مايصلح لفئة a+ لاحتوائة على البروتينات !!!
والله يسعدك...

اشكرك فلفل على سرعة ردك ورحابة صدرك

ولو حبيبتي .. هذا واجبي :blushing:

هل لازم تكملين التسع اسابيع كاملة !!! ولو تعبت وقطعته وش يصير؟

الأفضل انك تكملينه عشان تنزلي اكثر :msn-wink:
بس اذا قطعتيه عادي مايصير شئ بس لازم تعيدي من الأول :nosweat:

وهل الدايت خاص بفئات دم معينة او ماشي مع الكل

بصراحه هو نظام اشوفه ماشي مع ناس كثير اعرفهم ..

واذا مافيها ثقل عليك تقولي لنا فئة دمك لانه زوجي قال مايصلح لفئة a+ لاحتوائة على البروتينات !!!

لا مافي ثقل ولا شئ انا موجوده هنا عشان أرد على استفساراتكم :a194:
فصيلة دمي O+ ,, والدكتوره ماقالت لي انه مخصص لفئه وفئه لا ..


واي استفسار لا تترددي ..
وان شاء الله توصلي للوزن اللي في بالك :clap:​

 

[مرت باباي]

الله يعطيج العافيه حبيبتي
بس ماعليج امر نبي تنزلين لالسبوع الرابع

اكون لج شاكرة ​

 

[Blue pink]

الله يعطيج العافيه حبيبتي
بس ماعليج امر نبي تنزلين لالسبوع الرابع ​

اكون لج شاكرة ​

الله يعافيك حبيبتي .. اوكي الحين اكتب لكم الأسبوع الرابع :blushing:

 

[غلآ روحي ..]

مشكورة ياحلوة ع الريجيم وع روحك الحلوة الي تردين فيها ع العضوات .. << ماشاء الله
انا اسويت رجيم مشابه اذا كنت عارفه عنه رجيم عذاري والحمدلله استفدت بس حقك احلى فيه رز واكل بالليل
بس مشكلته طوووووووووويل ؟؟
فهل يكفي اسوي منه اسبوعين او ثلاث ؟؟
هل ممكن اكل الفاكهه بين الوجبات بدل العشاء خاصة اذا فيه 2 فاكهه ..
وكذلك السلطه وخضار وبروتين سواء لحم او دجاج هل اترك احدى هالوجبات واكلها بعد ساعتين ..
او لازم امشي ع الرجيم بحذافيره ؟؟


بالنسبة للمشي ينفع السير يوميا نص ساعه بدل المشي لآني ماعندي حوش ..

وعذرا ع التطويل بس سؤال مهم : مو يقولون الي ينزل بسرعه يرجع بسرعه ..
نزول الاسبوع من 2-5 ك مو كثيير وخاصه اذا انا ما كملت 9 او جسمي ما احتاج للمده الطويله ..








ومرة ثانية وثالثه شكرااا والله يرضى عليك دنيا واخره ..

 

[Blue pink]

الأسبوع الرابع

:essen:الأسبوع الرابع:essen:

الفطور
عام لجميع أيام الأسبوع ,,
كأس حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + لبنه + 1 توست

السبت
الغداء : سلطة خضار + 2 بيضه مسلوقه + بطاطا مسلوقه + 1 توست
العشاء : 1 توست مع لبنه + تفاحه

الأحد
الغداء : سلطة طازجه ( بدون زيت ) + قطعة ستيك +1 توست
العشاء : 2 توست + قطعه جبنه بيضاء أو ملعقه لبنه + سلطه طازجه

الأثنين
الغداء : سلطة تونه + توست
العشاء : 2 فاكهه + سلطه مع جبنه بيضاء + 1 توست

الثلاثاء
الغداء : سلطه طازجه + قطعه دجاج مسلوقه او مشويه + 1 توست
العشاء :حليب خالي الدسم + 1 توست مع ملعقه لبنه + 2 فاكهه

الأربعاء
الغداء : لبن + سلطه خيار + كأس أرز مسلوق
العشاء : شوربة خضار + فاكهه + 1 توست

الخميس
الغداء : خضار مسلوقه + 2 قطعه ستيك
العشاء : سلطة زبادي وخيار + 1 توست + 1 فاكهه

الجمعه
الغداء : سلطه تونه + 1 توست
العشاء : سلطه طازجه + 1توست مع جبنه بيضاء + 1 فاكهه



واي استفسار حبيباتي أنا موجوده:blushing:​

 

[Blue pink]

مشكورة ياحلوة ع الريجيم وع روحك الحلوة الي تردين فيها ع العضوات .. << ماشاء الله
انا اسويت رجيم مشابه اذا كنت عارفه عنه رجيم عذاري والحمدلله استفدت بس حقك احلى فيه رز واكل بالليل
بس مشكلته طوووووووووويل ؟؟
فهل يكفي اسوي منه اسبوعين او ثلاث ؟؟
هل ممكن اكل الفاكهه بين الوجبات بدل العشاء خاصة اذا فيه 2 فاكهه ..
وكذلك السلطه وخضار وبروتين سواء لحم او دجاج هل اترك احدى هالوجبات واكلها بعد ساعتين ..
او لازم امشي ع الرجيم بحذافيره ؟؟
بالنسبة للمشي ينفع السير يوميا نص ساعه بدل المشي لآني ماعندي حوش ..
وعذرا ع التطويل بس سؤال مهم : مو يقولون الي ينزل بسرعه يرجع بسرعه ..
نزول الاسبوع من 2-5 ك مو كثيير وخاصه اذا انا ما كملت 9 او جسمي ما احتاج للمده الطويله ..

ومرة ثانية وثالثه شكرااا والله يرضى عليك دنيا واخره ..

اهلين حبيبتي ,,

مشكورة ياحلوة ع الريجيم وع روحك الحلوة الي تردين فيها ع العضوات .. << ماشاء الله
انا اسويت رجيم مشابه اذا كنت عارفه عنه رجيم عذاري والحمدلله استفدت بس حقك احلى فيه رز واكل بالليل

العفوو حياتي .. وهذا واجبي انو نفيد بعض :blushing:
ايه هذا الدايت حلو اكله شوي متنوع عشان كذا حبيته ,,

بس مشكلته طوووووووووويل ؟؟
فهل يكفي اسوي منه اسبوعين او ثلاث ؟؟

هو فعلا طويل بس الأكل مرره مفيد ,, اذا حسيتي بالأسبوعين هذي وصلتي للوزن اللي في بالك ممكن توقفين ,, بس أنا وصلت للوزن المثالي الحمدلله بأخر اسبوعين وماوقفت لأن الأكل غير بشرتي وشعري للأحسن ,,

هل ممكن اكل الفاكهه بين الوجبات بدل العشاء خاصة اذا فيه 2 فاكهه

ايه عادي اذا كنتي رح تستغنين عن وجبه العشاء تكون الفاكهه بأي وقت طبعا بس الفاكهه المحدده لك يعني مو اكثر من 2 ,,
بس اذا كنتي جوعانه فيك تاكلين خيار أو خس أي وقت :essen:

​

وكذلك السلطه وخضار وبروتين سواء لحم او دجاج هل اترك احدى هالوجبات واكلها بعد ساعتين ..
او لازم امشي ع الرجيم بحذافيره

​

لا لازم تاكلين الوجبه نفس ماهي ,, بدون تبديل أو تغيير ,, بس مع امكانية الغاء اي شئ مايعجبك

بالنسبة للمشي ينفع السير يوميا نص ساعه بدل المشي لآني ماعندي حوش

اكيد ينفع حبيبتي ,, انا كنت امشي ساعه عالسير أو اكثر ,, مع الوقت تزيدين مدة مشيك على السير تدريجيا ,, ومررره مفيد السر انا استفدت منه كثيير


​

وعذرا ع التطويل بس سؤال مهم : مو يقولون الي ينزل بسرعه يرجع بسرعه ..
نزول الاسبوع من 2-5 ك مو كثيير وخاصه اذا انا ما كملت 9 او جسمي ما احتاج للمده الطويله ..

​

​

لا حبيبتي عادي ,, أهم شئ تستفيدي ..

انتي لو لاحظتي الأكل الموجود رح تشوفي انو كل الأكل صحي فطريقه النزول رح تكون تدريجيه وصحيه ,, والنزول كل وحده على حسب جسمها يعني مو شرط كل وحده تنزل نفس الثانيه حتى لو كان نفس الدايت ,, ومن خلال تجربتي الحمدلله مارجعت ,,



واي استفسار انا تحت أمركم ,,

 

[غلآ روحي ..]

ايه عادي اذا كنتي رح تستغنين عن وجبه العشاء تكون الفاكهه بأي وقت طبعا بس الفاكهه المحدده لك يعني مو اكثر من 2 ,,
بس اذا كنتي جوعانه فيك تاكلين خيار أو خس أي وقت :essen:​

:no::no::no:

لا ياحلوة ماقصدت استغني عن العشاء هوا انا اقدر :icon1366:
بس قصدت اني مااكل فاكهه بالعشاء واخلي الحصة الموجوده بين الوجبات ..
فهمتي علي ؟؟

لا لازم تاكلين الوجبه نفس ماهي ,, بدون تبديل أو تغيير ,, بس مع امكانية الغاء اي شئ مايعجبك​

وهنا كمان : اكل دجاج وخضار مسلوقه واتوقع بتشبعني وبعدها بساعتين اكل سلطه ..


:nosweat: لو تلاحظين انا ماغيرت بس قللت الكميه بين الوجبات يعني بدل ماتصير 3 تصير 4او5

هل ينفع او لا ؟؟





وغلبانك ياقمر ..:cupidarrow: