رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر(الكيميائي)

[مستحيل أتنازل!!]

بنات عندي ريجيم والله وايد يمدحووووووووونه..
شو رايكم نشجع بعض ونبدي بالريجيم....
انا من باجر ببدي واتمنى القى اللي بتشجعني ..
يعني ببدي تاريخ 23/12/2008
منووووووو بتشاركني..
والله الرييجيم حلووو وااااايد انتو شوفو واحكمووو اكييييييييد بيعيبكم:icon30::icon30:

يجب قراءة الملحوظات الهامة في البدايه و فهمها جيدا و تنفيذها بدقة شديدة .

1 - يجب الاكثار من شرب الماء

2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.

3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله

4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه .

5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط)

6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الاتي:
أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه.
ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم

7 - يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها

8 - اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه.

9 - اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة

10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.

11 - يجب استخدام اي نوع من الرياضهو (حوالي 30 دقيقه) و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه.

12- بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات

13 - اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.

14 - يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة الريجيم و ذلك لتشجيعك.

15 - عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)
16 - يفضل قياس الكوليسترول و الدهون الاخرى في الدم قبل و بعد استخدام النظام الغذائي

17 - يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .

18 - عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان.

19 - يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله

(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه


(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

العشاء هو(خضار مسلوق)


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)

مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين



الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)

السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه


الجمعه

الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


الاسبوع الثالث

السبت

طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد

طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين

طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء

طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء

طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه

فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت




الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت

4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد

2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء

نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء

ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس

2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه

ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

معلومات من الدكتور اسامه حمدي


يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

 

[مستحيل أتنازل!!]

بنات وازيدكم من الشهر بيت
والله وحده من اقاربي سوت هالريجيم ونفصت عليه
18 كيلو خلال شهر والله
:in_love::in_love: شجعوووووني انا وزني حاليا 112كيلوو

وتعبانه نفسياااااااااااااا والله واللله وصلت لدرجة اني كل يوم قبل لا ارقد اصيييييييح
من التعب النفسي..
بليز محتاجه من يساعدني؟؟؟
وقولولي رايكم بالريجيم:bye1::bye1:

 

[جنة الفردوس]

موفقة حبيبتي وانا اشجعك على هذا الريجيم
لاني جربتو شخصيا ونقص وزني 16 كيلو
في شهرين من سنتين وما شاء الله
الى الان وزني مستقر مع انو ما مشيت ع الريجيم الا شهرين فقط
والان عاملة تخفيف في الاكل فقط
شوفي في البداية راح تلاقين صعوبة
وبعدين راح تتعودي والمعدة بتصغر من تلقاء نفسها
وراح تيجي عليك ايام حتى ربع الدجاج ما تقدري تخلصيه وتحسي بالشبع
والحمد الله على كل شيء الفايدة في جسم سليم وبالتوفيق يا قمر

 

[الماسه2006]

الله يجزاكي الف خير الله يعينا بس حلاته نبتديه يوم السبت علشان نمشي على النظام صح.....

 

[أغلى الأثمان]

انا ابتديت فيه

انا الحين بالاسبوع الاول

 

[مستحيل أتنازل!!]

موفقة حبيبتي وانا اشجعك على هذا الريجيم
لاني جربتو شخصيا ونقص وزني 16 كيلو
في شهرين من سنتين وما شاء الله
الى الان وزني مستقر مع انو ما مشيت ع الريجيم الا شهرين فقط
والان عاملة تخفيف في الاكل فقط
شوفي في البداية راح تلاقين صعوبة
وبعدين راح تتعودي والمعدة بتصغر من تلقاء نفسها
وراح تيجي عليك ايام حتى ربع الدجاج ما تقدري تخلصيه وتحسي بالشبع
والحمد الله على كل شيء الفايدة في جسم سليم وبالتوفيق يا قمر

حبيييييييييييييييييبتي والله تسلمييييين ياعمري شجعتيني وربي
انا اليوم بديت فيه والحمدلله احس براحه تامه وماحس ني اسوي ريجيم
احسه وايد مناسبني والله ^^

 

[مستحيل أتنازل!!]

الله يجزاكي الف خير الله يعينا بس حلاته نبتديه يوم السبت علشان نمشي على النظام صح.....

هلا وغلا حبيبتي الماسه ناويه تبدين وياي يعني
بالعكس الماسه يوم تنوين تسوين ريجيم انوي باللحظه نفسهاااا
انا تعودت كل مره اقول من باجر ولا من يوم السبت ومااسوي اي شي
شو رايج تبدين وياي عادي انا سابقتج بيوووم :harhar1:
خلينا نشجع بعض ونووووصل للحلم الرشاقة
بشريييني بشوو قررتي والله يوفقنا جميييعا يارب:cupidarrow:

 

[صديقة صديقتي]

مرحبا ياحلوات
بصراحه شجعتوني ابدا معاكم
بس مثل ماقالت اختي الماسه حلاته نبدا فيه
من يوم السبت احسن وانشالله نستمر عليه وكل وحده تقول لنا
شيصير معاها انشالله نتشجع ونصير مجموعه مليت وانا اسوي رجيم لحالي
تسلمين اختي مستحيل اتنازل الله يحقق لك ماتتمنين

 

[مستحيل أتنازل!!]

انا ابتديت فيه

انا الحين بالاسبوع الاول

هلا الغلا وانشاءالله مرتاحه فييه بشرينا وخبرينا بالنتائج اول باول
ويارب نضعف بصحتنا وعافيتنااا قولو امين:shiny:

 

[مستحيل أتنازل!!]

مرحبا ياحلوات
بصراحه شجعتوني ابدا معاكم
بس مثل ماقالت اختي الماسه حلاته نبدا فيه
من يوم السبت احسن وانشالله نستمر عليه وكل وحده تقول لنا
شيصير معاها انشالله نتشجع ونصير مجموعه مليت وانا اسوي رجيم لحالي
تسلمين اختي مستحيل اتنازل الله يحقق لك ماتتمنين

هلا صديقة صديقتي امممم والله انا بعد مليت من زوج ماجرب ريجيمات وانا بروحي وماكو فايده
خلاااص صااار دام في خاطركم يوم السبت نبدي السبت بس انا بكمل الحين ويوم السبت بعييد وياكم ماعندي مشكله خخخخخخخ بضعف قبلكم :shiny:
اممممم اوكي كل وحده فينا تكتب كم وزنها وطولهاااا ونبدي يوم السبت
بيكون بتارييخ 27//12//2008
انا وزني 112كيلووو:tears::tears:
وطوولي 156
يااااااااارب اضعف يارب...ادعوولي يابنات...
وان بدعييلكم كلكم ان الله يوفقكم ويحقق كل امانيكم
مو كاني ثرثار:in_love::in_love:

 

[أغلى الأثمان]

انا بديت فيه السبت طولي 155 وزني 88 و900 غرام

اليوم وزنت طلع 86و600 غرام ماشاءالله

امشي 20 دقيقه اقل شي

وبعد المشي ارتاح شوي واكون صلحت لي زنجبيل+بردقوش ملعقه صغيره من كلهم مع مويه مغلي
اول يومين حسيت بجوع رهيب وماغير اشرب كابتشينو

امس واليوم الحمدلله ماجعت حتى البارح حذفت وجبة العشاء

والحين اذن المغرب وانا مابعد تغديت والله رهيب هالريجيم انصحكم فيه بقوه

 

[مستحيل أتنازل!!]

وااااااااااو رهييييييييييب والله
حلوويين الكيلوييين اممم كيلوين في اربع ايام وايد حلووو
عيبني توقيييعج وايد حلوووو وصج كلامج التفااااائل جداااا حلووو
والاراده لازم تكون موجوده الأكل موجود مابيطييييير

 

[مستحيل أتنازل!!]

وااااااااااو رهييييييييييب والله
حلوويين الكيلوييين اممم كيلوين في اربع ايام وايد حلووو
عيبني توقيييعج وايد حلوووو وصج كلامج التفااااائل جداااا حلووو
والاراده لازم تكون موجوده الأكل موجود مابيطييييير

:nosweat::nosweat: قصدي لاااحقيين عليه عقب مانستوي رشيقاااات^^

 

[أغلى الأثمان]

:nosweat::nosweat: قصدي لاااحقيين عليه عقب مانستوي رشيقاااات^^

هذا اهم شي :clap:

 

[همسة الليل]

بجد بجد سوف ابدأ معكم هذا الرجيم اللى حاسة ان شاء الله تعالى يجيب نتيجة معى
بس شجعونى معاكم
ويا رب انز ل لأنى نفسياً مدمرة بسبب وزنى الزائد
انا طولى 163 ووزنى 95 ادعوا لى بالثبات يا رب
وشكراً يا غالية على هذا الرجيم الكتيييييييييير حلو
وربنا معنا جميعاً

 

[مستحيل أتنازل!!]

بجد بجد سوف ابدأ معكم هذا الرجيم اللى حاسة ان شاء الله تعالى يجيب نتيجة معى
بس شجعونى معاكم
ويا رب انز ل لأنى نفسياً مدمرة بسبب وزنى الزائد
انا طولى 163 ووزنى 95 ادعوا لى بالثبات يا رب
وشكراً يا غالية على هذا الرجيم الكتيييييييييير حلو
وربنا معنا جميعاً

هلااا همسة الليل يشرفني انج تكونين ويانا وانشاءالله
نحن كلنا بنشجع بعض ولااااااااااازم نستمر لين متى بنظل جي
بسناااا والله انا اقول فخاطري ليي عشرين سنه وانا ابلع وابلع :essen:
وشو استفدت طبعا ولا شي بل اني زت من وزني:flex:
وسببت لعمري الامراض:tears:
خليني كم شهر امسك عمري واطلع رشيييقة:blushing:
بالتوفيق يالغلااا:clap:

 

[مستحيل أتنازل!!]

بنات والله العظيم اليوم لي ثالت يوم بالريجيم
اقسسسسسسم بالله ان وزني نقص 5 كييييييييييييييلوووووووووووو
:clap::clap::clap::clap::clap:
تخيلو كان وزني 113 والحييييييييييين 109
خلال 3 ايام بسسسسسس:icon30::icon30:
يااااااااااااااافرحتي والله بس انا ماخبصت ابدااااااااااااااااااااا
يالله يابنات عقبالكم وشوو الهمه^^^:showoff:

 

[مستحيل أتنازل!!]

بنات والله العظيم اليوم لي ثالت يوم بالريجيم
اقسسسسسسم بالله ان وزني نقص 5 كييييييييييييييلوووووووووووو
:clap::clap::clap::clap::clap:
تخيلو كان وزني 113 والحييييييييييين 109
خلال 3 ايام بسسسسسس:icon30::icon30:
يااااااااااااااافرحتي والله بس انا ماخبصت ابدااااااااااااااااااااا
يالله يابنات عقبالكم وشوو الهمه^^^:showoff:

نسيت اخبركم انا مافطر ابداااااااااااااا:msn-wink:

 

[سونيا الأردن]

والله ريجيم حلوووو وسهل يسلمووووو ايديكي

 

[نـــورهـ]

عجبني الرجيم واايد ..


وابي ابتدى معاكم بس ببتدى من يوم السبت .. بكون التاريخ 27 _12



انا وايد محتاج الرجيم نفسيتي وجسمي في دمااار شاامل ..

طولي 155 .. وزني .. 109... << اتمني اني اوصل للوزن المثاالي ..



(مستحيل اتنازل ) <<ا5 كيلو رووعه .. اتمني اني اوصلهم ياااارب

والله يثبتج ويثبتنا على الرجيم .. .. =)