شجعوني بنات مع نصائحكم .......تراني نزلت من 105 لين 96

[زهرة النور]

سلام بنات

صباح الخيررر

كان وزني 105:tears: وكنت حيل منزعجه وعملت تحدي ......نزلت في شهر وشي 9 كليو تقريبا

شجعوني مع نصائكم قبل مااتراجع :busted_red:

 

[سدرة السدر]

lمبروك استمرى

 

[al3aneedah1987]

اناا اقولك شي النزول في الوزن بشكل سريع على فكره مو زين لانه اي شي يروح بسرعه يجي بسرعه انا انصحك مثل ما انصح اختي اول شي شوفي وش الاشياء الي تمتنك في ناس الرز وناس الشوكولاته وناس الحليب فانتي اعرفي وش الي يمتنك وامنعيه فتره وكثري من شرب الماي خلال اليوم واذا حسيتي بجوع في وقت مش وقت الوجبات حاولي تاخذين لك شي سعراته الحراريه قليله مثل الخيار واهم شي انك تاخذين وجباتك الثلاثه وتوزعينها على شكل وجبات صغيره تاكلين منها طول اليوم عشان ماتحسين انك محرومه من الاكل وسوي رياضه ابدي ب10 دقايق الين ماتوصلين الى ساعه لانه اذا تنزلين وزنك من دون رياضه ماايصير جسمك مشدود واهم شي العزيمه والاراده حطيلك هدف قولي هدفي اوصل مثلا 60 كيلو وسوي للهدف مراحل المرحله الاولى مثلا اني اطلع من 100 وادخل في 90 والمرحله الثانية اطلع من 90 الى 80 وحددي لكل مرحله وقت والزمي نفسك تشتغلين عشان تجيبين النتايج الي تبغينها
واسمحيلي على الاطاله واذا بغيتي اي توضيح او اي شي لاتترددين في سؤالي بجاوبك على قد معرفتي

 

[زهرة النور]

lمبروك استمرى

الله يبارك فيج حببتي
وتلمين على مرورج

 

[الفراوولة**]

اناا اقولك شي النزول في الوزن بشكل سريع على فكره مو زين لانه اي شي يروح بسرعه يجي بسرعه انا انصحك مثل ما انصح اختي اول شي شوفي وش الاشياء الي تمتنك في ناس الرز وناس الشوكولاته وناس الحليب فانتي اعرفي وش الي يمتنك وامنعيه فتره وكثري من شرب الماي خلال اليوم واذا حسيتي بجوع في وقت مش وقت الوجبات حاولي تاخذين لك شي سعراته الحراريه قليله مثل الخيار واهم شي انك تاخذين وجباتك الثلاثه وتوزعينها على شكل وجبات صغيره تاكلين منها طول اليوم عشان ماتحسين انك محرومه من الاكل وسوي رياضه ابدي ب10 دقايق الين ماتوصلين الى ساعه لانه اذا تنزلين وزنك من دون رياضه ماايصير جسمك مشدود واهم شي العزيمه والاراده حطيلك هدف قولي هدفي اوصل مثلا 60 كيلو وسوي للهدف مراحل المرحله الاولى مثلا اني اطلع من 100 وادخل في 90 والمرحله الثانية اطلع من 90 الى 80 وحددي لكل مرحله وقت والزمي نفسك تشتغلين عشان تجيبين النتايج الي تبغينها
واسمحيلي على الاطاله واذا بغيتي اي توضيح او اي شي لاتترددين في سؤالي بجاوبك على قد معرفتي

كلام جميل وصحيح

استمري وان شاء الله تذهلينا بنتائجك

تحياتي

 

[زهرة النور]

اناا اقولك شي النزول في الوزن بشكل سريع على فكره مو زين لانه اي شي يروح بسرعه يجي بسرعه انا انصحك مثل ما انصح اختي اول شي شوفي وش الاشياء الي تمتنك في ناس الرز وناس الشوكولاته وناس الحليب فانتي اعرفي وش الي يمتنك وامنعيه فتره وكثري من شرب الماي خلال اليوم واذا حسيتي بجوع في وقت مش وقت الوجبات حاولي تاخذين لك شي سعراته الحراريه قليله مثل الخيار واهم شي انك تاخذين وجباتك الثلاثه وتوزعينها على شكل وجبات صغيره تاكلين منها طول اليوم عشان ماتحسين انك محرومه من الاكل وسوي رياضه ابدي ب10 دقايق الين ماتوصلين الى ساعه لانه اذا تنزلين وزنك من دون رياضه ماايصير جسمك مشدود واهم شي العزيمه والاراده حطيلك هدف قولي هدفي اوصل مثلا 60 كيلو وسوي للهدف مراحل المرحله الاولى مثلا اني اطلع من 100 وادخل في 90 والمرحله الثانية اطلع من 90 الى 80 وحددي لكل مرحله وقت والزمي نفسك تشتغلين عشان تجيبين النتايج الي تبغينها
واسمحيلي على الاطاله واذا بغيتي اي توضيح او اي شي لاتترددين في سؤالي بجاوبك على قد معرفتي

اشكرج على مرورج الكريم حبببتي ........ومشكوره على النصائح القيمه

اكيد شي من تركته كان مسبب لي في زياد\ة الوزن ........بس شوو مااعرف؟
مشان انا تركت الاجبان ......اكل بس جبن قليل الدسم شرائح المراعي عشان الافطار ,,ومب كل يوم او بيضه مسلوقه مع حليب المراعي قليل الدسم
والرز قللت الكميه يعني أكل 6 ملاعق ويكون مطبوخ خالي الدهون
تركت الخبز العادي .....اكل خبز اسمر لبناني ربع او نص
اكل مع العشا روب قليل الدسم او مشويات مفتوح

وطبعا الفواكه والخضار والسلط بشكل يومي اكل .طماط خيار جزر
تركت العصائر
السكر


بس يوم الجمعه اخلي يوم مفتوح بس اهم احاسب ...

وانا هاي المره أرادتي قويه الحمد لله ......مشان الوزن ماكو منه غير الامراض .....وانا معاي ضغط الدم ..يعني لازم احاسب

لو معاج اختي الكريمه نصائح تفضلي علينا فيها ,,,,والف شكر يالغاليه

 

[زهرة النور]

كلام جميل وصحيح

استمري وان شاء الله تذهلينا بنتائجك

تحياتي

مشكوره حبببتي على مرورج الكريم
تسلمين وان شاء الله اخبركم بنتائج افضل

 

[الدكتورة نبضة قلب]

بالبركه يا قلبي

استمري

:showoff:
​

 

[زهرة النور]

بالبركه يا قلبي​

استمري​

:showoff:​

الله يسلمج حبببتي
ومشكوره على مرورج الحلوو

 

[al3aneedah1987]

والله يااحبيبتي لو تخلين الخبز لفترة وتحاولين تاكل بالملعقة والخس بدون خبز واخذري من الروتي السليس لاتقولين اسمر ولا ابيض الخبز ارحم من الروتي وعلى فكره مو كل الخضروات والفواكه تناسب الريجيم مثلا الطماط مو زين للرجيم يقولون يخزن ماي بالجسم ولا بطاطس لانها كلها نشويات عندك(الكوسا,الخيار,الجزر,الزهرة،الملفوف) والفواكه خلك من المنجا والموز وركزي (عنب,اناناس ,برتقال ,قريب فروت) ولاتحرمين نفسك من العصير اشربي عصير بس انا اقولك كيف يعني تروحين تاخذين برتقالتين وتقشرينهم وتحطينهم بالخلاط وتخلطينهم لاتصفينها بعد الخلط لا اشربيها هي باللي فيها تشبعك بس اكتفي لو بتشربين عصير مره باليوم , اما الجبن خذي الجبن الابيض ابعدي عن الاصفر يعني مثل الجبنه المالحه الي تجي بالكيلو وبما انه فيك الضغط خذي قليله الملح.

والله هذا الي يحضرني واسئل الله ان يثبتك لتبلغي مرادك وخليكي معانا اول باول وقوليلنا وش يصير معك يااقمر(^_^)

**واسمحيلي كل شوي داخله وكاتبه لك مقاله هههههههههههه

 

[زهرة النور]

والله يااحبيبتي لو تخلين الخبز لفترة وتحاولين تاكل بالملعقة والخس بدون خبز واخذري من الروتي السليس لاتقولين اسمر ولا ابيض الخبز ارحم من الروتي وعلى فكره مو كل الخضروات والفواكه تناسب الريجيم مثلا الطماط مو زين للرجيم يقولون يخزن ماي بالجسم ولا بطاطس لانها كلها نشويات عندك(الكوسا,الخيار,الجزر,الزهرة،الملفوف) والفواكه خلك من المنجا والموز وركزي (عنب,اناناس ,برتقال ,قريب فروت) ولاتحرمين نفسك من العصير اشربي عصير بس انا اقولك كيف يعني تروحين تاخذين برتقالتين وتقشرينهم وتحطينهم بالخلاط وتخلطينهم لاتصفينها بعد الخلط لا اشربيها هي باللي فيها تشبعك بس اكتفي لو بتشربين عصير مره باليوم , اما الجبن خذي الجبن الابيض ابعدي عن الاصفر يعني مثل الجبنه المالحه الي تجي بالكيلو وبما انه فيك الضغط خذي قليله الملح.

والله هذا الي يحضرني واسئل الله ان يثبتك لتبلغي مرادك وخليكي معانا اول باول وقوليلنا وش يصير معك يااقمر(^_^)

**واسمحيلي كل شوي داخله وكاتبه لك مقاله هههههههههههه

اممممم ........انا استخدم الخبز الاسمر تحت ااشراف دكتوره اخصائية تغديه
لو مااكلت رز ومااكلت خبز شو أكل :busted_red:
بس انا بعض الايام اعمل هيك مااكل رز ولا خبز ...اكل دجاج مشوي بدون خبز .......وسمك مشوي بدون .......
طماط قليل اكل
حياج الله يالغاليه البيت بيتج كل ثانيه تفضلي علينا بنصائج القيمه:shiny:

 

[ربي ارحمنا]

حبيبتي الف مبروك
ثانيا اهم شي ان الرجيم مايكون ناقص ويضر جسمك وشعرك والله يوفقك..........

 

[*H*1398]

مبروك استمري علشان تنبسطين باللبس
أسأل الله العظيم أن يخفف وزني ووزنك ووزن من أرادت ذلك من المسلمات
من غير هم ولا مرض ولا حزن

 

[سندس نجد]

موفقه انشاالله
واصلي اختي وابتعدي عن الرجيم السريع حتى ماتكون النتيجه عكسيه

 

[زهور فرنسية]

الله يوفقك استمري

 

[زهرة النور]

مشكور حبببياتي على المرو القيم
يارب اخبركم بنتائجي المذهله ههه

 

[الأعلامية شوشو]

نصيحه لوجه الله ابتعدي عن الخبـــــــز مهما كان ابيض او اسمر لأنه حقيقه مافادني

 

[H-m-b]

الى الامام وحاولي بعد اكثر واتمنى بعد بنتي االصغيره تضعف معرف اشلون ويعطيج العافيه

 

[زين وطيب]

بالبركه والصحه والعافيه والتخن يااخوات مو زين وخلي هدف لك هو آكل لاعيش وليس اعيش لاكل

 

[(A7LA)]

مشكور حبببياتي على المرو القيم
يارب اخبركم بنتائجي المذهله ههه

الف مبروك حبيبتي و لكن شو هو رجيمك؟