•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[مرسى]

سلام الله عليكم ورحمته وبركاته
عيدكم مبارك وينعاد عليكم كل عام وإنتم بصحه وسلامه
نظراً للخمول الذي أصاب هذا الملف العزيز على قلبي بسبب ظروف أختنا الغاليه دلوعه ممنوعه وكافة الأخوات المشاركات وفي مقدمتهن أنا فإنني أعود بكل شوق لأكتب لكن جدولي بكل نشاط آملة من الأخوات سرعة العوده ليعود الحماس من جديد
السبت/ مشي على جهاز السير بسرعة 5،2 لمدة 20 دقيقة والمسافة 180 أحرقت فيها 130 سعره و10 دقائق تمارين متنوعه
الأحد/ مشي على الجهاز بسرعة 5،0 لمدة 19 دقيقة والمسافة 165 أحرقت فيها 110 سعره و10 دقائق تمارين متنوعه
الإثنين/ 000000000000:shutup: 000000000000000
الثلاثاء/ مشي على الجهاز بسرعة 5،0 لمدة 15 دقيقة والمسافة 110 أحرقت فيها 83 سعره و5 دقائق تمارين متنوعه
الأربعاء/ 000000000 :shutup: 0000000000000000
الخميس/ مشي على الجهاز بسرعة 4،4 لمدة 15 دقيقة والمسافة 90 أحرقت فيها 65 سعره و10 دقائق تمارين متنوعه
الجمعة/ مشي على الجهاز بسرعة 5،2 لمدة 20 دقيقة والمسافة 178 أحرقت فيها 123 سعره و10 دقائق تمارين متنوعه
إنتهى التقرير وإلى لقاء قريييييييييييب بإذن الله :bye1:

 

[انثى قوية]

انا النهاردة مشيت ربع ساعة
وعشر دقايق تمارين البطن والارداف و50 سقفة لورا

 

[انثى قوية]

على فكرة انا هاكتب يوم بيوم ان شاء الله
لحد ما تظهر اختنا دلوعة
ولتنشيط الملف والاخوات وتحميسهم
اوكى حبيباتى

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم يابنات
رجعنا بعدرمضان تقبله الله مناانا كنت مشغولة
والان بدات المدارس وبنتنظم

 

[amshama]

:bigsmile:السلام عليكم كيف حالك مرسى وجميع المشتركات هل تتذكريني انا الحامل والحمدلله ربيت قبل العيد بيوم ----لقد مر شهر رمضان علي وانا يوميا امشي 40 دقيقة والان انا اعمل تمارين الولادة الى ان اكمل الاربعين:showoff: وبعدها انتظروني بكل حماسة ونشاط

 

[مرسى]

:bigsmile:السلام عليكم كيف حالك مرسى وجميع المشتركات هل تتذكريني انا الحامل والحمدلله ربيت قبل العيد بيوم ----لقد مر شهر رمضان علي وانا يوميا امشي 40 دقيقة والان انا اعمل تمارين الولادة الى ان اكمل الاربعين:showoff: وبعدها انتظروني بكل حماسة ونشاط

هلا حبيبتي وغلا
الحمد لله على سلامتك والف مبروك مارزقك الله جعله الله من المواليد الصالحين آمين
وماشاء الله تبارك الله على حماسك ونشاطك والله يعطيك الصحه والعافيه يارب

 

[دلوعه ممنوعه]

السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد غياب طوييييييييييييييل بسبب ظروفي رجعت لكم من جديد يابنياتي هههههه..

وبأسم الله مع رياضة المشي والهمه والنشاط نبتدي ..

اليكم جدولي الرياضي قبل العيد بأسبوع ..

السبت .. الوقت 10 دقايق المسافه 40 متر الكالوري 100 ..

الاحد .. الوقت 13 دقيقه المسافه 43 متر الكالوري 121 ..

الاثنين .. الوقت 25 دقيقه المسافه كيلو و7 متر الكالوري 252 ..

الثلاثاء .. الوقت 15 دقيقه المسافه 65 متر الكالوري 151 ..

الاربعاء .. الوقت 15 دقيقه الكالوري 150 المسافه 63 متر ..

الخميس والجمعه تسوق ومشيت لين انكرفت ..

القاكم ان الله احياني بالجدول الجاي ان شاءالله ..

يالله يابنات وروني همتكم ..

اكيد انا اشطر وحده :nosweat:​

 

[دلوعه ممنوعه]

:showoff:..اعلاااااااااااااااااااااااان مهم انتهى التسجيل في المسابقه وابتدى الجد يلا همتكم ياحلوين ..:showoff:

 

[دلوعه ممنوعه]

كيفكم حبايبي وش اخر اخباركم مع الرياضه كل وحده تدخل وتفضفض وتذكر المصاعب اللي واجهتها ببدايتها مع الرياضه :in_love:..

 

[مرسى]

ياهلا والله ومرحبا :a122:
أسفرت وأنورت
نور الملف برجعتك بالسلامه يادلوعتنا
أما أنا فأهم ماواجهني من مصاعب هو إنقطاعي عن الرياضه طيلة الفتره الماضيه
إكتشفت إن الدافع القوي والمحفز الكبير هو هذا الملف الغالي وبعد الظروف اللي مرت عليه من غياب الكل شعور لاإرادي بالبرووووووووووود والخمول والكسل وأيضاً صادف سفري وإنشغالي بالعيد
أما الآن بحول الله وقوته سأبدأ من جديد وربنا يساعدنا
والحمد لله على سلامتك غاليتنا

 

[Om_7moOody]

يا جماعه انا حابه اشترك بس حلاص بكنسل لانه وايد وايد مشغوله هالفتره

 

[أنــا بــس]

السلام عليكم

انا توني ما كملت اسبوع مشي
ولكني في الدوام احاول اتحرك اكثر عشان ما اخسر يومي لما ارجع البيت وانشغل او اكون تعبانه

في تقريري الاسبوعي بتشوفون

 

[سوزان2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصراحه اشتقت لهذه المسابقه وها المنتدى
بعد شهر غياب اعذروني بسبب السفر لكن اتمنى استمر كا كنت في المسابقه
اقبلوني معكم ولكم منى جزيل الشكر

 

[انثى قوية]

مالكوا يا بنات ليه كلامكوا مش بيحفز
ليه كلكوا مكسلين
يلا يلا ننفض الكسل
وحبيبتى دلوعة اقترح ان المشاركة ترجع يومية وممكن كل واحدة تكتب تانى جدول اسبوعى لان كدة الكل مكسل وناااااااااااااايم وعايزين نصحى ونخسسسسسسسسسسسسس
عايزين نخس عايزبن نخس عايزين نخس
وحشتوووووووووووووووونى

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التقرير الاسبوعي
اليوم الاول 100كالوري والزمن 15 دقيقة
الاحد 188ك 34د
الاثنين كان عندي ضيوف وفهمكم كفاية
الثلاثاء220ك 39د
الاربعاء207ك 34د مع مشي برا 19د
الخميس 220ك 37د
الجمعةمعذورة مااقدر امشي ايام الدورة بالذات الثلاثة ايام الاولى
ان شاء الله يكون تقريري مشرف ياابلة دلوعة
لي عودة

 

[**روعة الحب**]

السلام عليكم ورحمة الله
اتمنى تكونوا بخير جميعا ......وتكونوا حققتوا بعض اهدافكم في رمضان ........
لمن يهمه الامر.........انا الحمد لله بخير<<<<<<<<ههههههههه
كنت امشي الخمسه ايام الاولى من رمضان بعدين سويت دايت صعب مرره وماكنت اقدر امشي...لاني اكون تعبانه ....
وفي العيد عزايم وضيوف وخرجات.........
والاسبوع اللي فات زوجي كان عنده دوره في الشرقيه ورحت معاه.......يعني كنت قريبه من دلوعه....ويمكن اكون شفتها كمان .....ههههههههههه
على فكره دلوعه الاسواق عندكم روووووووووووووعه وراااااايقه والشوارع روااااااااق والشواطئ هاديه مو زي عندنا في جده.....صح؟؟؟
وها انا اضع بين ايديكم قصة حياتي ......هههههه
تراني مسطوله وماجاني نوم في الليل وورايه دوام طويل....دعواتكم.......
دلوعه انا كمان افكر زي انثى قويه انه لو نكتب باليوم افضل واللي تبى تكتب بالأسبوع تكتب
ولكِ الرأي الاول والاخير.....
مشيت امس الجمعه 40 دقيقه.......الحمد لله احس انها بدايه قويه

 

[دلوعه ممنوعه]

اهلا وسهلا ومرحبا بكل البنات اللي رجعوا لنا من جديد ومع بدايه كلها نشاط اترك لبناتي حبيباتي

حرية الاختيار للي تحب جدول او يومي براحتكم وحيا الله اميراتي الف مرررررررره ..

...(( انا معاكم راح اكتب باليوم .. سبب اختياري للجدول اني كنت مشغوله الايام اللي فاتت وما اقدراتابع يوميا على هالاساس طلبت منكم جدول حتى تكون متابعتي لكم اسبوعيه ))...

والحين بعد ماعرفتوا السبب .. اتمنى لكم المتعه والفائده وعلى فكره باركوا لي لاني رجعت اكمل دراستي ...

كلللللللللللللوش ..

ادعولـــــــــــــــــــــــي بالتــــــــــــــــــــــــــوفيق ..

 

[مرسى]

مبروووووووووووووك قرار تكملة الدراسه يادلوعتنا
وتوني اليوم بديت أمشي !!!!!!!! تخيلوا بعد إنقطاع دام أكثر من شهر !!!!!!!
مشيت 20 دقيقه فقط لااااااااااغير على جهاز السير
وبس ماقدرت أكمل
الله المستعااااااااااان :crazy:

 

[مملكة الأحزان]

اوكي اختي الغالية انا او د الاشتراك في هذه المسابقة لكن ماعندي سير مااقدر امشي في البيت عادي يعني

 

[الرميصاء]

دلوعة قرار تكملة الدراسة قرار ممتاز ربنا يوفقك وتكوني من الاوائل