•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[دلوعه ممنوعه]

بعد النجاح الباهر اللذي حققته مسابقة المشي الجزء الاول ..​

الان بين ايديكم مسابقة المشي بحلتها الجديـــــــــــــــــــــــــــده .. راجـــية من الله عز وجل ان تنال المسابقه على رضاكم واعجابكم ..​

واتمنى لجميع المشتركات المتعه والفائده ..​

​

قبل ان ابدأ المسابقه اتوجه بالشكر الجزيل لكل متسابقات الجزء الاول على تواصلهم وتعاونهم وجهودهم المبذوله ..​

واسأل الله كما جمعني بكن في الدنيا ان يجمعني بكن في جنانه اللهم اميــــــــــــن ..​

انتظروني فمازال لحديثي بقيه ..​

ان شاء الله​

..​

 

[دلوعه ممنوعه]

(( بسم الله الرحمن الرحيم ))
,,
,,,
,,

,,
,,,
,,

حياكـــــــــــــم الله مرحــــــــبا مليون مره بالغاليات

,,
,,,
,,


فكرة المسابقه ...

تعتمد فكرة المسابقه على ممارسة المشتركات للمشي مع امكانية اعتماد رياضه مفضله بجانب رياضة المشي والاستمرار حتى وصول العضوه للهدف المنشود ومن ثم اختيار فائزه لكل اسبوع او شهر على حسب ..


اهداف المسابقه ...

تغيير نمط حياة المشتركه والتقدم بها للافضل ..

تشجيع المشتركات على ممارسة المشي والشد على ايديهم والتنافس الشريف بين المشتركات على احتلال اعلى المراكز ..

فوائد المشي ...

أن المشي هو أفضل رياضة تساعد على تقليل الوزن.

أن المشي لمدة 20 دقيقة يعني فقدان 100 سعر وأن ممارسة المشي قبل تناول الطعام تزيد من سرعة احتراق الدهون.

مفيد لزيادة لياقة الجسم .

زيادة نشاطك وحيويتك.

شعورك بالراحة والسعادة.

تقليل االتوتر والضغط العصبي .​

يجعلك تنام بسهولة وبعمق.

يصقل العضلات ويقويها.

يوزع الدهون في الجسم مما يعطيك جسما متناسقا.

يرفع معدل استهلاكك للسعرات الحرارية مما يساعد في انقاص الوزن.


:showoff:


قبل الشروع في ممارسة هذة الرياضة لابد من الاجابة على الأسئلة التالية ، وان كانت هناك اجابة بنعم فلابد من مراجعة طبيب قبل ممارسة رياضة المشي:

[SIZE=+0] هل عندك مشاكل في القلب؟ ​

​

[SIZE=+0]

هل عندك آلام في الصدر أو اليد أو الرقبة أو الكتف عند ممارسة الرياضة؟

هل عندك شعور بالدوار أو الغثيان باستمرار؟

هل عندك مشاكل في التنفس بعد القيام بنشاط معين؟

هل انت مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم؟

هل عندك مشاكل في العظام أو أربطة المفاصل؟

هل عمرك 50 أو أكبر ولم تقم بأي جهد رياضي من قبل؟[/SIZE]​

[SIZE=+0]هل عندك مشكلة عضوية لم تذكر سالفا وتعتقد أنها تعارض ممارسة رياضة المشي؟ [/SIZE]
[/SIZE]

شروط قبول المتقدمات للمتسابقه ...

ان لاتعاني من اي الموانع صحيه تمنع ممارسة المشي..

الاستمراريه والتواصل ...

تثبيت شعار المسابق وضمه للتوقيع ...




وسلامتكم ..

انتظروني فللحديث بقيه ..

دمتم بخير ..​

 

[ذكرياتي]

الشروع في ممارسة هذة الرياضة لابد من الاجابة على الأسئلة التالية ، وان كانت هناك اجابة بنعم فلابد من مراجعة طبيب قبل ممارسة رياضة المشي:

[SIZE=+0]هل عندك مشاكل في القلب؟ [/SIZE][SIZE=+0]

لا ولله الحمد
هل عندك آلام في الصدر أو اليد أو الرقبة أو الكتف عند ممارسة الرياضة؟
لا
هل عندك شعور بالدوار أو الغثيان باستمرار؟
لا
هل عندك مشاكل في التنفس بعد القيام بنشاط معين؟
لا
هل انت مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم؟
لا
هل عندك مشاكل في العظام أو أربطة المفاصل؟
لا
هل عمرك 50 أو أكبر ولم تقم بأي جهد رياضي من قبل؟​

[/SIZE]

لا
[SIZE=+0]هل عندك مشكلة عضوية لم تذكر سالفا وتعتقد أنها تعارض ممارسة رياضة المشي؟ [/SIZE]
لا​

 

[Om_7moOody]

السلام عليكم يا جماعه ابي اشترك
ما اعاني من اي شيء الحمد لله
واحب ممارسه رياضه المشي 45 دقيقه إلى ساعه باليوم
واتمنى خفض 7إلى 10 كيلو

 

[دلوعه ممنوعه]

شاكره مشاركتكم......

بس رجاء حااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااار .......

الموضوع لم يكتمل بعد .........

وهنالك موضوع خااااااااااااااااااااااااااااص للتسجيل .........

 

[دلوعه ممنوعه]

قريبا سيتم افتتاح الجزء الجديد للمسابقه ..

واتمنى من كل عضوه مشاركه فضلا لا أمرا أن يتم كتابة جدول الرياضه الخاص في كل مشتركه بشكل اسبوعي ..

بطريقة الاخت الفاضله / مــــــــــــرســـــــــــــــــــــــى ..

بهذا الشكل ...

:showoff:تقـــــــــريري الأسبوعــــــي :showoff:
السبت / 30 دقيقه مشي على جهاز السير بسرعة 6،5 والمسافه 306 أحرقت فيها 229 سعره
بالإضافه إلى ربع ساعه تمارين متنوعه
الأحد / 30 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،2 والمسافه 297 أحرقت فيها 222 سعره
وربع ساعه تمارين متنوعــــــــــــه
الإثنين / 30 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،5 والمسافه 304 أحرقت فيها 230 سعره
ونصف ساعه تمارين متنوعه
الثلاثاء / 30 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،5 المسافه 312 أحرقت فيها 233 سعره
الأربعاء / كانت عندنا عزومه وكنت حايسه في المطبخ وأحرقت فيه 30000 الف سعره :nosweat: ههههههههه
الخميس / 22 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،5 المسافه 224 أحرقت فيها 168 سعره
الجمعه / طلعنا البر وإعتبرته يووووووووم مفتوح
إنتهــــــــى التقريــــــــــر 000000 إلى لقاء قريب بإذن الله :bye1:

حتى يتم انتخاب فائزة الاسبوع بشكل اسهل ..

وارجوا منكن ابتداء من كل يوم السبت بأذن الله كتابة الجدول الاسبوعي فالجزء الجديد من المسابقه هذا وبالله التوفيق ..

اتمنى لكن المتعه والفائده ..

 

[وردة النسرين]

كيف اشترك في مسابقة المشي

:no:الفكرة جميلة ولكن مالذي علي فعله لكي اكون مشتركة معكم


ولكم كل الشكر:surrender::surrender::surrender: :surrender::surrender::surrender:

 

[منبع الاحاسيس]

حلوة الفكره ومشجعه بس متى راح تبدا وكيف؟؟

 

[روعة الخالق]

............. روعة الخالق ............. www.niswh.com...............

اكيــــد ان رياضــــة المشـــي من افضـــل الرياضــأت و انســب الرياضـــات لنا

طبعــأ بتكــون اكثــر فائـــدة اذا حــأولنا نعمــل رياضــأت اخــرى مثــل الايروبيـــك

.......... كلنــا حمــأآآآآآآآآسسس لبدايـــت المســـابقــه *_*


............. روعة الخالق ............. www.niswh.com...............

 

[أ.ندى الجدعاني]

حبيبتى ...


بصراحه موضوعك جدا رائع ... ومجهودك يشكر عليه ...

أحبيبتى .. اساس النشاط والرشاقه وحتى خفته الروح والظل من الرياضه والنشاط البدنى ...


والان قادم رمضان .. كل عام وانتم الى الله اقرب ..


أحبيتى الرياضه قبل الافطار تساعد على حرق سعرات حراريه عاليه وتقوم على تحريك الكتل الدهنيه بشكل سريع


اغتنمو هذه الفرصه وخصصى قبل الافطار وقتا للمشى وراح تلقين نتيجه مبهره​

 

[روعة الخالق]

مشكوووره دكتوره ندى عالمعلومه المهمه ....... و ان شاء الله راح اطبقهااا

 

[روعه!]

مو ضوع شائق وانا احب كلما يتعلق في الرشاقه

 

[اول الربيع]

الفكرة شجعتني وانا ابغى امشي قبل الفطور 30 دقيقة وبعد صلاة التراويح 30 دقيقه

ونسال اللة التوفيق​

 

[حانية الروح]

قبل الشروع في ممارسة هذة الرياضة لابد من الاجابة على الأسئلة التالية ، وان كانت هناك اجابة بنعم فلابد من مراجعة طبيب قبل ممارسة رياضة المشي: ​

[SIZE=+0]

[SIZE=+0]هل عندك مشاكل في القلب؟

[/SIZE][/SIZE]​

[SIZE=+0]هل عندك آلام في الصدر أو اليد أو الرقبة أو الكتف عند ممارسة الرياضة؟​

[SIZE=+0]هل عندك شعور بالدوار أو الغثيان باستمرار؟[/SIZE]​

[SIZE=+0]هل عندك مشاكل في التنفس بعد القيام بنشاط معين؟[/SIZE]​

[SIZE=+0]هل انت مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم؟[/SIZE]​

[SIZE=+0]هل عندك مشاكل في العظام أو أربطة المفاصل؟[/SIZE]​

[SIZE=+0]هل عمرك 50 أو أكبر ولم تقم بأي جهد رياضي من قبل؟[/SIZE]​

[SIZE=+0]هل عندك مشكلة عضوية لم تذكر سالفا وتعتقد أنها تعارض ممارسة رياضة المشي؟[/SIZE]​

[/SIZE]

ولله الحمد والمنه لا

 

[حانية الروح]

طيب غاليتي

كيف اعرف عدد السعرات المحروقة

انا امشي مشي عادي بالسطح

 

[مرسى]

غاليتي دلوعه ممنوعه
ماتشوفين شر ياااااااارب
وين البنات ؟؟؟ وين وهج الروح ؟ وين الرميصاء ؟؟
شكلكم إنشغلتوا بالسمبوسه والمعجنات ونسيتوا مسابقتنا :biggrin:
عموماً كل عام وإنتم بصحه وسلامه ومنتظرتكم يالله نبي الحماس والتشجيع يالله :a084:

 

[مرسى]

بسم الله الرحمن الرحيم
:showoff:تقريري للأسبوع المنصرم ولكني للأسف لم أخسر حتى ربع كيلو :showoff:
السبت/ مشي على جهاز السير لمدة 31 دقيقة بسرعة 6،4 والمسافة 321 أحرقت فيها 240 سعره حراريه بالإضافه إلى ربع ساعه تمارين متنوعه
الأحد/مشي على الجهاز لمدة 32 دقيقة بسرعة 6،1 والمسافة 316 أحرقت فيها 236 سعره وربع ساعة تمارين متنوعة
الإثنين/ مشي على الجهاز لمدة 33 دقيقة بسرعة 6،0 والمسافة 312 أحرقت فيها 234 سعره وربع ساعة تمارين متنوعة
الثلاثاء/مشي على الجهاز لمدة 34 دقيقة بسرعة 6،2 والمسافة 325 أحرقت فيها 243 سعره وربع ساعة تمارين متنوعة
الأربعاء/ مشي على الجهاز لمدة 35 دقيقة بسرعة 6،3 والمسافة 347 أحرقت فيها 259 سعره وربع ساعة تمارين متنوعة
الخميس/ مشي على الجهاز لمدة 36 دقيقة بسرعة 6،1 والمسافة 340 أحرقت فيها 254 سعره وربع ساعة تمارين متنوعة
الجمعة/ مشي على الجهاز لمدة 37 دقيقة بسرعة 6،4 والمسافة 366 أحرقت فيها 274 سعره وربع ساعة تمارين متنوعة
إنتهى التقرير 00000 إلى لقاء :bye1:
ولكن مهلاً 000000 أين بقية المتسابقات ؟؟؟

 

[amshama]

السلام عليكم ,من يومين وانا لا اعرف اين اكتب تقريري الى ان دخلت مرسى ,وتقبلوا مشاركتي الاولى: السبت؟ الاحد/5دقائق على الجهاز السرعة 3 الاثنين/5 دقائق على الجهاز السرعة 3 الثلاثاء/5 دقائق على الجهاز السرعة 3(قبل الفطور بربع ساعة) +نص ساعةمشي خارجا( بعد الفطور بساعة ) الاربعاء/10 دقائق على الجهاز السرعة 3 (قبل الفطور بربع ساعة ) + نص ساعة مشي خارجا(بعد الفطور بساعة) الخميس/7 دقائق على الجهاز السرعة 3 (قبل الفطوربربع ساعة) +نص ساعة مشي خارجا (بعد الفطور بساعتين) الجمعة/13 دقيقة على الجهاز السرعة 3,5 (قبل الفطور بربع ساعة) +نص ساعة مشي خارجا (بعد الفطور بساعتين) ) /​

 

[مرسى]

السلام عليكم ,من يومين وانا لا اعرف اين اكتب تقريري الى ان دخلت مرسى ,وتقبلوا مشاركتي الاولى: السبت؟ الاحد/5دقائق على الجهاز السرعة 3 الاثنين/5 دقائق على الجهاز السرعة 3 الثلاثاء/5 دقائق على الجهاز السرعة 3(قبل الفطور بربع ساعة) +نص ساعةمشي خارجا( بعد الفطور بساعة ) الاربعاء/10 دقائق على الجهاز السرعة 3 (قبل الفطور بربع ساعة ) + نص ساعة مشي خارجا(بعد الفطور بساعة) الخميس/7 دقائق على الجهاز السرعة 3 (قبل الفطوربربع ساعة) +نص ساعة مشي خارجا (بعد الفطور بساعتين) الجمعة/13 دقيقة على الجهاز السرعة 3,5 (قبل الفطور بربع ساعة) +نص ساعة مشي خارجا (بعد الفطور بساعتين) ) /​

غاليتي هل أنتي فعلاً حامل ؟؟؟ وفي أي شهر ؟؟؟ أرى أن المسابقة غير مناسبه لوضعك فالمشي صحيح مفيد ولكن بتمهل وإعتدال أدعوا الله أن يهون عليك متاعب الولاده ويرزقك الذريه الصالحه

 

[bisoo]

افكار خلاقة

رائع جدا ان ندرك اهمية المشي في حياتنا وان نمارسه بشكل يومي رغم الارتباطات اليومية والتكاسل. الفكرة اكثر من رائعة وباذن الله من المشتركات :bigsmile: