* يوميات رشيقات المستقبل *

[lulwa-8]

:icon26: :icon26:كلـــــــ عـامـــــــــــــــــــ وانتــــــــــــــــــوا بخيــــــــــــــــــــــر:icon26: :icon26:

:icon26:تقبــــــــــــــــل اللــــــــــــه طاعتكمــــــــــــــ:icon26:

:icon26:وعيـــــــــــــدكمـ مبـــــــــــــــــاركـ:icon26:

:icon26: :icon26: وعســـــــــــــــاكمـ منـ عــــــــــــــوادهـ:icon26: :icon26:​

 

[راجية المغفره]

:frown:





اللهم لك الحمد
جات سليمه

 

[سوسو ياناسو]

ثانكس مره نايس:bleh:

 

[دثار الحب]

كل عام وانتم بخير
امس العيد .. الحمد الله طلع عليا لبس العيد يجنن الكل يقولي روحي اتصوري
والي يقولي نحفتي الحمد الله يارب معنوياتي مررتفعه ا
امس ما مشيت مع المعايدات اليوم مشيت ..........................

 

[ديمة ديمة]

بنات أبغى أشترك معاكم بالمسابقة .. بس كيف ؟

أنا عضوة جديدة .. حابة أنحف 7 إلى 10 كيلو ..

انتظركم

 

[أنثى وردية]

▒▒▒▒▒▒▒██▒▒▒▒███▒▒▒▒██
▒▒▒▒▒▒█▓▓█▒██▓▓▓██▒█▓▓█
▒▒▒▒▒█▓▒▒▓█▓▓▓▓▓▓▓█▓▒▒▓█
▒▒▒▒▒█▓▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▓█
▒▒▒▒▒▒█▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓█
▒▒▒▒▒▒▒█▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓█
▒▒▒▒▒▒▒█▓▓█▓▓▓▓▓▓█▓▓▓█
▒▒▒▒▒▒▒█▓▓██▓▓▓▓▓██▓▓█
▒▒▒▒▒▒█▓▓▓▓▒▒█▓█▒▒▓▓▓▓█
▒▒▒▒▒█▓▓▒▒▓▒▒███▒▒▓▒▒▓▓█
▒▒▒▒▒█▓▓▒▒▓▒▒▒█▒▒▒▓▒▒▓▓█
▒▒▒▒▒█▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓█
▒▒▒▒▒▒█▓▓▓▓▓▓███▓▓▓▓▓▓█
▒▒▒▒▒▒▒█▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓█
▒▒▒▒▒▒█▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓█
▒▒▒▒▒█▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓█
▒▒▒▒█▓▓▓█▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓█▓▓▓█
▒▒██▓▓▓█▓▒▒▒██▒██▒▒▒▓█▓▓▓██
▒█▓▓▓▓█▓▓▒▒█▓▓█▓▓█▒▒▓▓█▓▓▓▓█
█▓██▓▓█▓▒▒▒█▓▓▓▓▓█▒▒▒▓█▓▓██▓█
█▓▓▓▓█▓▓▒▒▒▒█▓▓▓█▒▒▒▒▓▓█▓▓▓▓█
▒█▓▓▓█▓▓▒▒▒▒▒█▓█▒▒▒▒▒▓▓█▓▓▓█
▒▒████▓▓▒▒▒▒▒▒█▒▒▒▒▒▒▓▓████
▒▒▒▒▒█▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓█
▒▒▒▒▒▒█▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓█
▒▒▒▒▒▒█▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓█
▒▒▒▒▒▒▒█▓▓▓▓▓█▓█▓▓▓▓▓█
▒▒▒▒▒▒▒▒█▓▓▓▓▓█▓▓▓▓▓█
▒▒▒▒▒████▓▓▓▓▓█▓▓▓▓▓████

كيفكم يارشيقات وينكم مافي احد ابدااااااااا

اختي ديمة اعذرينا البنات مو موجودات ماخذين اجازة من الرجيم ايام العيد واصبري علينا لين تبدا الدراسه يجتمعون

 

[أنثى وردية]

ابشركم زاد وزني كيلوين .. ههههههههههههه الحلى والرز واللحم ماراح عدم خخخخخخخخخ

 

[اود ان اتغير]

وينكم يا بنات خلاص خلص العيد ينعاد علينا وعليكم انشاء الله.......
شكلكم عجبكم تضللو معيدين مع الرز واللحم والحلويات خلاص يا بنات كفايه وانتبهو لتتهورو زياده ههههههههههه ننتظر يومياتكم بشروا.............................

 

[راجية المغفره]

اهلين يناتيت
وينكم
انثى ورديه اخبارك اشوفك تحت منوره

 

[عنا الشوق]

تحية طيبة وبعد
اليوم بدات رجيم السوائل الله يقويني واستمر
اي وحدة عندها خلفية عنه تتفضل مشكورة وتفيدنا

 

[أنثى وردية]

هلابكم
انا وقفت رجيم الكربوهيدرات
احس انه ماناسبني مانقصت شي يذكر
يمكن علشاني اخبص فيه
بس خلاص برجع لاول رجيمي اخفف بالاكل كثير وامشي ..
الان وزني 79 وكان 90 .. لي اربع شهور انحف ولسى ماوصلت للهدف المنشود .. ياربي تعيني يارب ..

 

[أنثى وردية]

اود هلا بك والله .. الله يحفظك ويحفظ عائلتك يارب
راجيه هلا والله انا لي كم يوم ادخل ماالاقي حد
عنا الشوق والله ماعندي خلفيه عنه ابدااااا هالرجيم .. بس نصيحه خفيفي اكل مره وقليل الدهن وامنعي الحلا وكثري الشاهي الاخضر مع الزنجبيل وتنحفين ..

تحياتي
تصبحون على خير

 

[راجية المغفره]

بناتيييييييييييييييت
يالله حركوا الموضوع :showoff:
بدينا نخبص:essen:
نبي نوزن السبت ونشوف شصار بالعيد

 

[اود ان اتغير]

الله يعطيكم الف عافيه.....................
انثى انا كتير منيحه ولله الحمد وكمان انا ادخل كل يوم والقى الموضوع نايم فين البنات اتبخرو!!!!!!!!
راجيه اخبارك عيني واذا تحبي تشجعي نفسك من غير الجروب حطيلك صوره حدا جسمه حلو بالمطبخ وقرري ان من هنا لاخر السنه راح تحاولي توصلي وزنها و اهتمي بنوعية الاكل انت عارفه زين الشي اللي يسمنك ابتعدي عنه اقترح عليك ترجعي للطبيعه اللي ما تحبيها هههههههههههههههه يعني الخضار والفواكه والماء لمده اسبوع ولازم كل شي طازج مش معلب ولا مفرز ومن غير دهون ........اتحداك......... وكل يوم تدخلي وتقولي شو اكلت ونحنا نقيمك من 1 -10 نقاط وفي النهايه يوم السبت القادم نعطيكي مجموع النقاط واذا كان المعدل فوق ال 50 تكوني نجحت شو رائيك بالفكره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ على فكره الوزن لازم يتحرك مهما تاكلي..........

 

[كاندي]

السلام عليكم
شلونكم عساكم بخير والله ما حد يقوم
شو اخبار ؟ انا راجعه وكلي نشاط وحيويه وان شاء الله من اليوم راجعه للرياضه واتباع هذا النظام اللي تحب تبدأ معي الله يحييهاا

رجيم 850 سعرة حراري
الفطور اختاري واحد من الاتي:
3 ملاعق قريش + حلقات طماطم وخيار + ربع خبر بر نخالة 25 غرام +شاي أو قهوه بدون سكر او محلى بالسكرين
او شريحة من الجبن الكرافت الخالية الدسم +حلقات طماطم وخيار + ربع خبر بر نخالة 25 غرام +شاي أو قهوه بدون سكر او محلى بالسكرين
او ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة + شريحة توست بر + حلقات من الخيار + شاي او قهوة بدون سكلر او محلى بالسكرين
او بيضة مسلوقة + ربع خبز بر + شاي او قهوة بدون سكر او محلى بالسكرين

الغداءاختاري واحد
1- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ شيش طاووق + 6 ملاعق أكل رز
2- طبق من السلطة الخضراء بدون دهون مع التقليل من الجزر+ شريحة لحم استيك + 6ملاعق رز
3- طبق من السلطة الخضراء بدون دهون مع التقليل من الجزر + 3 حبات كفتة مشويه + 6 ملاعق رز
4- طبق من السلطة الخضراء بدون دهون مع التقليل من الجزر+ ربع كيلو سمك مشوي + 6 ملاعق رز
بين الغدا والعشا اختاري
1- عدد 1 كوره ايس كريم الخاص بالحمية
2- ثلث قالب شوكلاته الخاص بالحمية
3- عدد 1 كيس صغير تشيبس ليز بأي نكهة

العشا واحد من الاخيارات
1- شكشوكه عباره عن بيضة واحده ويمكن اضافة البصل والطماطم بدون زيت + ربع خبز بر
2- كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر+ حلقات من الخيار
3- نصف علبة من التونه بعد تصفيتها من الزيت واضافة الخل والليمون اليها + ربع خبز بر
4- ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبز بر +حلقات من الطماطم والخيار
5- حبة واحدة من النقانق المسلوقة + نصف صامولي بر + حلقات من الخيار
6- شريحة توست بر + 1 شريحة مورتديلا + حلقات من الطماطم والخيار

 

[لبى قلبهـْْ]

:icon26::icon26::icon26:هلا بناتيت شخباركم .

كل عآم وأنتو بألف خير..وينعاد عليكم

>>>توهآ وآآآصله تهئ تهئ :sad_1: ..كآآن الطريق متعب..بس الحمدالله ع السلامه :harhar1:

كنت اقرا الموضوع وانا هناك وكل مااسجل يرفض ماادري شفيه :busted_red:

الموهم انا اليوم رايحه الرياض بالليل <<<مشآآوير :surrender: <<استسلام :exclamationpoint:

يالله آشوفكم على خير

​

 

[راجية المغفره]

ودووووووووووده
مراحب
لاياعمري كل شروط التحدي ماني قدها
كله كوم والعيش عالطبيعه كوم
مع العلم اموت في البحر والهواء الطلق
بس اعتمد على الخضار والفواكه بعد هالعمر ماظن
اسعدني اهتمامك
لبى قلبه
هلا منوره

 

[كاندي]

لبى قلبي
هلا والله اسفرت وانورت حمدلله على السلامة
امدااك تا خذين نفس احس انه تعب عليك الله يحفظك وتوصلون بالسلامه لاتنسي تسيري عليناا

 

[عنا الشوق]

عزيزاتي اليوم هواليوم الثالث لي في رجيم السوائل بس اصدقكم القول اكلت نصف ساندويش بس حرصة اني امضغة الى ان اصبح مثل السائل عسى مايخرب علي نزلت من يوم الاربعاء الى الحين 2كيلو تقريبا عسى ما اصحى بكرة والقى نفسي زدة الله يستر

 

[راجية المغفره]

هلا كاندي
اخبارك
عناالشوق
ان شاء الله ماراح تزيدين بس شطريقة ريجيمك