مرحبآ !
من خلال التسجيل في صفحات نسوة يمكنك ذلك من المشاركه وتبادل الآفكار الأيحابيه مع زميلاتك
آشتركي معنا الآن !واخيرا تمارين كيجل اخواتي
- بادئ الموضوع ام اوزي
- تاريخ البدء
- الحالة
- مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
السلام عليكم
العفوووو اخواتي...
اولا الاخت اللي سالت عن عمل التمارين اثناء التبول ليس شرط لم تقل الدكتورة ذلك ولكن جربي لكي تحسي اي العضلات تنشد وتركزي اكثر وبعدين تسهلك اكثر يعني لو شديتي عضلة البول اكثر تحسي المهبل يتضيق وعادي اعمليها وقت الدورة بس مش كلها يعني اكتفي بتمارين الوقوف
وطريقة الشد يا اختي شد بقوة يعني لما تشدي كل اشي ينشفط للداخل هههههههههه المهم جربي ضعي اصبعك وشوفي اي وضع تضغطي فيه علي اصبعك عند الشد وركزي وداومي عليه..
اتمني لكم الاستفادة.......بس مدااااااااومة
العفوووو اخواتي...
اولا الاخت اللي سالت عن عمل التمارين اثناء التبول ليس شرط لم تقل الدكتورة ذلك ولكن جربي لكي تحسي اي العضلات تنشد وتركزي اكثر وبعدين تسهلك اكثر يعني لو شديتي عضلة البول اكثر تحسي المهبل يتضيق وعادي اعمليها وقت الدورة بس مش كلها يعني اكتفي بتمارين الوقوف
وطريقة الشد يا اختي شد بقوة يعني لما تشدي كل اشي ينشفط للداخل هههههههههه المهم جربي ضعي اصبعك وشوفي اي وضع تضغطي فيه علي اصبعك عند الشد وركزي وداومي عليه..
اتمني لكم الاستفادة.......بس مدااااااااومة
- الحالة
- مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
