مرحبآ !

من خلال التسجيل في صفحات نسوة يمكنك ذلك من المشاركه وتبادل الآفكار الأيحابيه مع زميلاتك

آشتركي معنا الآن !

لشعب يريد التخسيس !!!

إنضم
3 مايو 2008
المشاركات
3,824

بعد الصيام والعيد وانتم بعافية :a200:
صار الجسم يبيله تنسيق ويكون رشيق



الشعب يريد التخسيس

نريد ان ننسف الشحوم نسفا


تكفون ترى تكفى تهز الفناجيل


فلتحترق الدهون يا شيخ روحة بلا رجعة ان شاء الله




احم .. احم..

التخسيس قناعة !!:c028:

والعزيمه تتولد من القناعه:a115:


لازالة الكرش "بطرق مدروسة"+ ريجيم صحي انضمي
(فلتحترق الشحوم )


الرجيم غير المدروس
يأتي بنتائج ولكنه قاسي (فأين السلطة و الفواكه و البروتين قليل جدا)

كورس التخسيس من دكتور وخبير وحكيم الاعشاب الشيخ رضا العبد الله الشمري "ياتي على السعودية الاولى صباح السعودية " عضو الجمعية السعودية للغذاء والتغذية ( جامعة الملك سعود )
عضو الجمعية الأمريكية للتغذية
عضو الجمعية السعودية الخيرية لمكافحة السرطان
>>>
هذا البرنامج هو السر الذي جعلني أفقد عشرين كيلو في فترة وجيزة فل تحتررررق الدهون:a084:





من يوم السبت 3 ذو القعدة 1432 ولمدة اسبوعين
من تبدا معي تسجل البيانات المطلوبة والمتابعة والنتائج
الوزن الحالي والهدف والنتائج ايضا بعد نهاية البرنامج(
ضروري جدا جدا جدا معرفة وزنك بالجرام)
شعارنا فلتحترق الشحوم فلتحترق الشحوم
التطبيق شرط للوصول لنتيجة ... بدون حذف اي بند من البرنامج

واللي يطبق معانا تطبيق صحيح سوف يتغير تماما بإذن الله
الطريقة هنا مخالفة إطلاقا لن يكون هناك ترهلات




ضروري جدا جدا جدا كتابة كل شئ يتعلق بالبرنامج ( طعام ,شراب , رياضة ) ضروري ومهم و المخالفات أكتبها باللون الاحمر :busted_red:



المشتريات المطلوبة اللازمة لكورس التخسيس
فاكهة التخسيس و الأغذية المطلوبة و الأعشاب







نوته بوك






حزام أو مشد عادي من غير كهرباء

1-نوته او مذكرة صغيرة تكتب جميع ما تأكله أو تشرب خلال اليوم وهذه أساسية أرجو عدم التهاون فيها (سوف أشرح الطريقة فيما بعد)
2-حزام مشد (سوف أشرح طريقته في وقتها)
3- طبعا ضروري الرياضة تدخل في برنامجنا و الكل راح يمارسها بإذن الله حتى الي ساكن شقة أو حتى غرفة المهم الاستعداد و راح تكون بسيطة جدا جدا
4- اكرر ضروري جدا جدا وزن نفسك قبل الدخول في البرنامج



الأغذية المطلوبة
1-((كيوي _أناناس_قريب فروت-ليمون _تفاح_برتقال _كمثرى _خيار _جزر_طماطم _ كوسا_خس _جرجير_ملوخية _بقدونس __((الملفوف,كرنب))_كرفس _ بصل أخضر_زنجبيل طازج_ بطاطا _تمر أو بلح)) بالنسبة لسلطة حسب مزاجك أما الفواكه فهي ضرورية.
-1-خل تفاح 3- نخالة 4- زبادي أو روب منزوع الدسم 5-حليب ولبن منزوع الدسم _6شاي أخضر_ 7 خبز بر)) بيض _صدور دجاج_ تونه طبعا إذا كنت تفضلها
ملاحظة..طبعا هذه سوف تكون معانا طيلة مدة البرنامج لذلك أنصح بشراء كمية بسيطة



الاعشاب

إكليل الجبل_ ينسون_ مليسا_بابونج _ زهرة رجل الأسد _ نعناع_ شاي أخضر ))

كما أوصي ببذر الكتان و ذلك لتناوله مع السلطة



زهرة رجل الاسد

المليسا



التخسيس و إذابة الكرش
السبت تبدأ معركتنا ضد الوزن الزائد بعد ماتنتهون من صيام الست
وتكونوا جهزتم المطلوب

و ليكن شعارنا
فلتحترق الشحوم
مين معااي :6:
تكتب (فلتحترق الشحوم )

هنا مدرسة الجد جد في سجل غياب وحضور >> تراني علمتكم هااه
:e094:



انتظروني لانزل لكم برنامج الغذائي وشاي الاعشاب المستخدم


ارحب
بالاستفسارات
:27::questionmark:






 
التعديل الأخير:
إنضم
18 مايو 2008
المشاركات
12,186
هلا بج
سحوره
باذن الله بكووون معاج
يد بيد

لا للشحوم
نعم للتخسيس والرشافة
:)
 

albaro0onh

New member
إنضم
26 يونيو 2011
المشاركات
234
فلتحترق الشحوووووووووووووم
وانا وياكم وتسلم يداك على الموضوع شكله قروب يشجع انا بتابع معكم في النظام الغذائي وكل يوم اروح النادي بس ابتابع البرنامج معكم باذن الله
 

شجن الايام

New member
إنضم
23 يونيو 2009
المشاركات
35
وانا معاكم باذن الله تعالى

لالالا للشحوم

نعممممم لتخسيس

عزيمتك خيه حطي البرنامج
 

وريفو

New member
إنضم
29 مايو 2008
المشاركات
493
لالالا لشحوم نعم للرشاقه
موضوعك يحمس وحمسني
اكمل مشوار الرشاقه معاكم
ياعسل الله يوفقك لايوقف
 
إنضم
3 مايو 2008
المشاركات
3,824
وانا معاكم ان شاء الله
والله يعطيك العافيه

حياك يالغالية..
الله يرضى عليك ويعافيك
متفائلين باذن الله



فلتحترق الشحوووووووووووووم
وانا وياكم وتسلم يداك على الموضوع شكله قروب يشجع انا بتابع معكم في النظام الغذائي وكل يوم اروح النادي بس ابتابع البرنامج معكم باذن الله
اهلا بك معنا عزيزتي
ودام مستمرة عالرياضة
ان شاء الله نتائج مبشرة
الله يسلمك ويعطيك ليرضيك



بس ياليت يتثبت الموضوع

تسلمين ياعسل
مرورك اسعدني
الله يوفقك ويسعدك




ان شاء الله
باذن الله
مرورك جميل كروعة اسمك
والاروع توقيعك
اللهم حقق مناها اااامين




وانا معاكم باذن الله تعالى

لالالا للشحوم

نعممممم لتخسيس

عزيمتك خيه حطي البرنامج

مرحبا بك شجن
لعيونك الحين بنزل النظام
انا قلت نشتري المشتروات ونجمع القروب
ويكمل الشهر عشان اللي بتصوم ثم نبدا
نعم نعم للرشاقة والجسم المتناسق



اتمنى مايلغى الموضوع ... ويحذف ..
لايحذف الا اذا كان مخالف
اسعدك الله
بالتوفيق يالغالية

 
إنضم
3 مايو 2008
المشاركات
3,824
البرنامج
مدة اسبوعين
يحتوي على الفواكه والخضروات وشاي الاعشاب وعصائر فاكهة من نفس فاكهة النظام بدون سكر بالاضافة للرياضة لايحتوي على دسم




توجيهات
نصيحة عند الجوع
  • أشرب كوب من الماء المعتدل
  • البس الحزام المشد
  • اشرب كوب من الشوربة الحارقة لدهون ومن الممكن أن تتناولها بدل طبق الخضار
  • الرجاء وقف المشروبات الغازية نهائيا
  • رجاءا لا تتناول الحليب أو اللبن الدسم
  • لا تتناول جلد الدجاج و الشحوم
  • تذكر المقليات تزيد في وزنك

  • من الممكن التحلية بسكر صحي مثل splenda أو ستيفيا
  • الشاي كوب بعد وجبة الغداء بنصف ساعة و آخر بعد وجبة العشاء بنصف ساعة
  • على الريق تناولي كوب ماء معتدل الحرارة مع القليل من الليمون الأخضر
  • الحليب والجبن واللبن يكون "منزوع الدسم"
  • الخبز والشابورة والتوست يكون "اسمرـ بر"






مارس الرياضة بإتقان
الرياضة عامل أساسي لحرق الدهون فأهتم بتطبيق و لا تتكاسل كن مبادرا و أحرق الشحوووم
إذا كان عندك سير جري أو ممشى فمن الضروري جدا تمشي مشي سررريع عشرين دقيقة
و إذا لم يكن لديك فحاول تمارس الرياضة داخل البيت بحركات رياضية حارقة لدهون لمدة عشرين دقيقة ((ثم طبق تمارين البطنذ


هذا التمرين عشرين مرة الصباح وعشرين مرة المساء


وهذا التمرين عشرين مرة الصباح وعشرين مرة المساء













 
التعديل الأخير:
إنضم
3 مايو 2008
المشاركات
3,824
ملاحظة :
هذا النظام للاسبوع الاول

الاعشاب
إكليل الجبل_ ينسون_ مليسا_بابونج _ زهرة رجل الأسد _ نعناع_ شاي أخضر ))


آلاعشاب تطحن وتخلط مع بعضها البعض ثم توضع في عبوة و يؤخذ منها ملعقة متوسطة 250ج و توضع مع كوب من الماء المغلي و تحرك جيدا ثم تترك 10 دقائق ثم تشرب ( كوب بعد وجبة الغداء بنصف ساعة و آخر بعد وجبة العشاء بنصف ساعة)

على الريق:
أول ما تصحي تناولي كوب ماء معتدل الحرارة مع القليل من الليمون الأخضر



وجبة الإفطار


خبز بر واحدة أو حبتين توست بر أو عدد 2 شابور بر ((ضروري جدا بر ))


+ شريحة جبن (منزوع الدسم) + حبة بيض مسلوق (من دون صفار)


فاكهة او خضار:
+حبة تفاح أو كيوي
ملاحظة : من الممكن تناول (خس أو خيار او طماطم )

المشروب :
يفضل كوب عصير قريب فروت طازج أو كوب عصير جزر طازج
أو
كوب شاي أو حليب منزوع الدسم


فيما بين الفطور و الغداء يمكن تناول حبتين خيار أو حبة جزر
نصيحة كل ما تجوع أشرب كوب من الماء






ما قبل الغداء
صحن سلطة ملونة و منوعة مع ملعقة زيت زيتون واحده
او
طبق خضار أو مرق
و من حقك تختار نوع الخضار (المقدار كوب متوسط) طبعا يفضل مسلوق أو مشوي و إذا كان لابد من أن يكون مطبوخ فأجعل الزيت زيت نباتي و ملعقة واحدة فقط
او
الشوربة الحارقة لدهون ومن الممكن أن تتناولها بدل طبق الخضار السابق
او
حبة فاكهة كوب من الماء المعتدل



وجبة الغداء
لحم خبز ليمون عصير او حليب
1-ربع دجاجة (صدر) او 100جرلم من اللحم الحمر الخالي من الشحم أو السمك
(الأفضل مشوي او مسلوق أما إذا رغبته مطبوخ فتجنب استعمال الزيوت (100 جرام حوالي

2- أن أتمنى ان تتجنب الأرز و إذا كان لابد ف 10 ملاعق فقط لا تتجاوزها لا تضع فيه زيت إطلاقا
3- الأفضل بدل الأرز 60%جرام من الخبز (اسمر_ بر) أو توست
4-أستخدم الليمون فهو حارق لدهون
5-المشروب كوب لبن او حليب ((منزوع الدسم)) او كوب عير فاكهة طازج على أختيارك

بعد الوجبة مباشرة:
شرب كوب من الماء مع ملعقة خل تفاح
بعد الوجبة بساعة:
تشرب كوب من الوصفة العشبية



فيما لو شعرت بالجوع مابين وجبة الغداء و وجبة العشاء
أكثر من شرب الماء
البس الحزام المشد

((.. أو احد الخيارات التالية.. ))

تناول صحن متوسط من الفاكهة
او
تناول حبتين من خيار مع الزبادي منزوع الدسم
او
تناول الزبادي مع ملعقة من النخالة
او
كوب من الشوربة الحارقة لدهون وهو افضل
تلك الخيارات التالية


................
العشاء
+كوب عصير طازج+زبادي منزوع الدسم +حبتين خيار +خبزه بر

بعد العشاء بساعة
نصف أناناسه أو حبة قريب فروت
في حالة الجوع ( كوب ماء+خيار +خس)

 
إنضم
3 مايو 2008
المشاركات
3,824
طريقة عمل الشوربة الحارقة لدهون:

ومن الممكن أن تتناولها بدل طبق الخضار وهي كالتالي:

المقاديرالخاصة لعمل الشوربة
:عدد 6 من البصل الأخضر (يمكن استبداله بالبصل العادي
عدد 2 فلفل اخضر
علبة أو علبتين من معجون الطماطم
حزمة كرفس
(اي صنف من أنواع الخضرواتحبه
ملفوف كبيرة الحجم
كيس من أكياس شوربة البصل الجاهزة
ملح وفلفل اسود والبهارات حسب الرغبة


طريقة تحضير الشوربة:
تقطع الخضروات ويتم وضعها في قدر مناسب علي النار بعد أن يضاف إليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف كيس الشوربة والبهارات

تغلي الشوربة لمدة 10 دقائق علي نار عالية ثم تخفض إلي نار منخفضة حتى تصبح الخضروات طرية

يمكن ان نأكل الشوربة في أي وقت نشعر فيها بالجوع هذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية))

 
إنضم
3 مايو 2008
المشاركات
3,824
قائمة المشتريات

الاعشاب
إكليل الجبل_ ينسون_ مليسا_بابونج _ زهرة رجل الأسد _ نعناع_ شاي أخضر ـ بذر كتان


الفواكه
كيوي
أناناس
قريب فروت
ليمون اخضر
تفاح
برتقال
كمثرى
عنب اسود
بلح او تمر

الخضار
خيار
جزر
طماطم
كوسا
خس
جرجير
ملوخية
بقدونس
الملفوف,كرنب
كرفس
بصل أخضر
زنجبيل طازج
بطاطا


خل تفاح
نخالة "من المطاحن او المخبز"
زبادي أو روب منزوع الدسم حليب ولبن منزوع الدسم
خبز توست شابورة "برـ اسمر"
بيض
صدور دجاج
تونه طبعا إذا كنت تفضليها
سمك
اكياس شوربة بصل جاهزة
زيت زيتون
سكر splendaاو استيفيا


ملاحظة..
سوف تكون معانا طيلة مدة البرنامج لذلك أنصح بشراء كمية بسيطة






 
إنضم
26 يناير 2010
المشاركات
2,196
يسسسلموآ
بس اقدر استغنى عن شوربة البصل الجاهزه
وكمان اقدر اخلط زنجبيل وشاي اخضر مع مراميه حاليا لتوفرها عندي
والفواكه اقدر استخدم .. الاناناس والكيوي والجريب فروت فقط
...
بالنسبه للبرنامج ..
الفطور اشرب كوب عصير طازج او اكل فاكهه .. ولا 2 مع بعض
وكمان الليمون يعني اقطع ليمونه واكلها مع وجبة الغذآ
مافهمت الله يسسعدك
كثرت عليك اسأله اعذريني بس حابة اتبع
 
إنضم
3 مايو 2008
المشاركات
3,824
كسرني الالم
مرحبا بك بيننا..
بامكانك الاستغناء عن اكياس الشوربة
الشاي الافضل تضيفي الاعشاب المتوفرة واذا لم يحصل خذي من المتوفر لديك خلطة مجربة ومشهود لها
الفوكه هذه تكفي ولازم نوعين بالفطور نوع ثمرة تاكل وعصير ثمرة اخرى
الليمون تدخلي في وجبة الغداء سواء عصر او اكل او في العصير
وشرب مع كوب ماء معتدل على الريق

موفقة

 

albaro0onh

New member
إنضم
26 يونيو 2011
المشاركات
234
اوكي تم ان شاء الله حلو برنامجك عجبني تسلمييييييييييين
والله يوفقك ويحققق لك مبتغاك دنيا واخره
 
أعلى