قروب للوالدات لتوديع الكيلوغرامات الزائده

[ياعاشقه الورد]

اهم شي عندي انا سرت في الخمسينات اعتبر هدا لوحده انجااااااااااااز

 

[...ليووونه.....]

وزني صار 58.8 انا وانتي نفس الوزن مفروض نتنافس مين يسبق الثاني وينزل اسرع

انا هدفي الاول 57 كيلو لان هدا الوزن يناسبني بس ما يناسب ملابسي للحين ضيقه علي ههههههههههه

انا زيك نحفت والكل يقولي مره نحفتي بس انا متضايقه عشان لبسي يجي قدي مع جنوب وبطن خفيفه يعني لو اخف 2 كيلوين حيفرق
تصدقي يجي على بالي اسوي رجيم التمر واللبن ايش رايك
ينحف في اليوم كيلو وهوصحي وغذاء متكامل
بس اخاف اسويه وبعدها ارد ابي اكل

 

[...ليووونه.....]

اهم شي عندي انا سرت في الخمسينات اعتبر هدا لوحده انجااااااااااااز

والله صادقه انجاااااز
ونحمدالله في رمضان الناس تزيد وحنا بننقص

 

[...ليووونه.....]

هذا النظام عجبني واللي بالاسهم انا كتبته عشان يناسب رمضان
ريجيم التمر ... 30 كيلو في شهر
الاسبوع الاول
الافطار >>الساعه7
5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا
الضحى>>8 او9
تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس
الغداء>>السحور12
- سمكه مشويه + سلطه + ربع خبزه او 4 ملاعق رز
>- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه
بعد العصر>>2
3-5 تمرات او صنف فاكهه
العشاء>>اختاري واحده منها الساعه4
خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله
الاسبوع الثاني
الافطار
5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم
الضحى
*
عصير فاكهه طازج او 3 تمرات
الغداء
- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه
-ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست
بعد العصر
صنف واحد فاكهه او 3 تمرات
العشاء
-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
-3 ملاعق فول
- بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم
الاسبوع الثالث
-
الافطار
-
3-5 تمرات
الضحى
-
موزه او تفاحه او بطيخ
الغداء
-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات
- 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه
بعد العصر
صنف واحد فاكهه
العشاء
- سلطه خيار بلبن + رقي
-2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
-خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله
ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث مرتين

 

[@ارجوانيه@]

السلام عليكم
انا جديده في القروب لاني لان توي خلصت من النفاس
يابنااااااااااااااااات انا مستغربه من الي تقول انها مسويه رجيم وتاكل سمبوسه وبيتزا ورز
اي رجيم تتكلم عنه
لازم نكون جادات اكثر
انا في ولادتي الاولى نحفت 25 كيلو
بس كنت جاده بدات برجيم التمر واللبن طول اليوم ماكل غيره
امتنعت عن الحلى والنشويات والدهون واي شي فيه سعره حراريه
كنت جاده مع نفسي ومقفله فمي يعني حرماااااااان على الاقل لين ماوصل الهدف الاول بعدين افك بشوية حلى واحط هدف ثاني وارجع احرم نفسي وطبعا الرياضه كنت صارمه مع نفسي ساعتين في اليوم
وحاطه جدول على التسريحه قدامي اليوم الي امشي فيه احط اوكي والي مامشي لا عشان تزيد عزيمتي
واقيس وزني مره بالاسبوع
عشان اتشع كنت جديه مع نفسي لاني كنت في الثمنينات وماتراخيت الا لمن وصلت الستين
انا الان في ولادتي الثانيه زدت تسعه ونص عن وزني يعني صرت 74ونص
ياحلوين مين تبدا معاي نفس رجيمي ولاباس بسلطه بدون ملح وفواكه وفتامينات مكمله للمرضع
انا راح ابدا 25 رمضان لين ماخلص نفاسي
ولا نسسا الدعاء ونطلب من ربنا اننا نحف بصحه وعافيه
يالله ياحلوين مين تبدا معاي ماراح تندم راح اكون معاها اول باول00
يارب ترزقنا الرشاقه واحنا بصحه وعافيه

 

[@ارجوانيه@]

انا يابنات من النوع الي ماقدر التزم برجيم معين
بس اقفل حلقي وبس
واتوقع هذا الحل الوحيد لكل الدبدوبات
هههههههههههههه

 

[*The Secret*]

الاحد
14/8/2011​

وزني 58.5 ​

نزلت نص كيلو..ومقاساتي ولله الحمد في نزول​

المقــــــاسات الجـــــــسمية:​

الاسود الاسابيع الماضيه..الاحمر مقاسات اليوم الثابته..الاخضر مقاسات اليوم النازله..​

البطن على السره: 83 سم ..81 سم..80 سم..80 سم..76سم..75سم..73سم..72سم..72سم..71سم
(12سم)
البطن السفلى: 92 ســـــم..90 سم..87 سم..87 سم..84 سم..84سم..83سم..82سم..81سم..80سم
(12سم)​

المؤخرة: 103 ســــم..101 سم..100سم..99 سم..97 سم..96سم..96سم..94سم..94سم..93سم
(10سم)​

حد البكيني (اليمين): 60 ســــم..59 سم..59 سم..57 سم..55 سم..55سم..52 سم..51سم..51سم..51سم
(9سم)
حد البكيني (اليسار): 59 ســــم..57 سم..56 سم..56 سم..55 سم..54سم..51سم..51سم..51سم..51سم
(8سم)​

فخذ (اليمين): 57 ســـــم..56 سم..56 سم..54 سم..53سم..52سم..52سم..51سم..51سم..50سم
(7سم)
فخذ (اليسار): 56 ســــم..55.5 سم..54 سم..53 سم..52 سم..52سم..51 سم..51سم..51سم..50سم
(6سم)​

اعلى الركبه (اليمين): 40 ســـــم..39.5 سم..39سم..39 سم..38 سم..37سم..36سم..35سم..35سم..35سم
(5سم)
اعلى الركبه (اليسار): 39 ســــم..39 سم..39 سم..39 سم..38 سم..37سم..36سم..35سم..35سم..35سم
(4سم)​

الذراع (ايمين): 26 ســـم..26سم..24 سم..24 سم..24 سم..24سم..24سم..24سم..24سم..23سم
(3سم)
الذراع (اليسار): 25 ســـم..25 سم..23 سم..23 سم..23 سم..23سم23سم..23سم..23سم..23سم
(2سم)​

الساق (اليمين): 31 سم..31 سم..30سم..30سم..30 سم..30سم..29سم
(2سم)
الساق (اليسار): 31 سم..31 سم..31سم..30سم..30سم..30سم..29سم
(2سم)​

وفي حاجه سويتها زياده..لبست بنطلون ستريتش وبدي..وصورت نفسي
من قدام ومن جنب..
عشان شهريا ان شا الله اقارن بينهم..​

وبث..:5:​

 

[*The Secret*]

هلا بنات

حورية الدنيا..
مشكوره ياقلبي ما قصرتي وعقبالك

slow..
شكرا يا قمر

ليوووووووووووووونه العسوله كيفك ؟؟؟
وحشتيني من زمان عنك..
وما يشوف شر ولدك..انا موعد تطعيم بنتي بكرا الله يعين :7:

(المشي يقوي العضلات في الشكل باين عليا اكثر من الميزان وانا مجربه هالحاله لما ماتسوي رياضه يكون النزول اكثر لكن بالرياضه تثقل العضلات وبالشكل اكثر)
كلامك هنا صح ميه في الميه..
انا نزولي مرا بطيء لكن جسمي يتشكل بسرعه الحمدالله من الله ثم المشي..

ومثل ما قلتي النزول البطيء باذن الله ما يرجع بسرعه..

والففففففف الففففف مبروك عالنزول..ان شا الله دووووم يارب..وعقبال 50

وليش توقفين مشي؟؟
مافهمت السبب؟
انتي تبغين تنحفين من تحت والمشي احسن حل له..

عــــــــــــــــاشقة الورد..
يا ورده الف مبروك النزول..فرحتلك من جد..
ومبروك الخمسينااات​

 

[*The Secret*]

بنات..

بالنسبه لرجيم التمر واللبن انا جربته ينحف بسرعه..
لكن يرجع بسرعه..مع زيادة حبتين..

حتى لو اكلك ما كان كثير..

نصيحه اسمعوا كلامي هو ابدا مو حلو..

لكن اللي حطته ليوووونه مختلف عن اللي سويته..
انا كان 21 تمره توزع على طووول اليوم مع كميات من الحليب..
واكل وجبه بروتينيه مره في الاسبوع
فقط..

فيمكن يكون تأثيرهم مختلف..ما ادري

اسئل مجرب..وفكروا..واستخيروا..واعملوا اللي يريحكم

بالتوفيق..


​

 

[*The Secret*]

ارجوانيه..

هلا بك معنا

والف ويلكم وويلكم..

هههههههههههههههههههههه
يا حبيلك متحمسه كذا البنت الجاده تعجبيني

انا مثلك ما اقدر التزم برجيم معين..او اطباق محدده..

اطبخ طبخ عادي لزوجي..لكن ما اقلي..واستخدم نقطة زيت زيتون على اي شي يطبخ..

واقدمها عالسفره..لكن ما اكل الاشياء اللي احسها مليانه سعرات..

اركز عالشروبه..الرز ممنووووووووووووووووووع..الفطاير ممنوووووووووووووووووعه
الا اذا كان شي نفسي فيه موت اخذ حبتين واحرم نفسي من السحور..

اكثر شوربه..سوائل..دجاج..لحم..صينية خضار..الخ

بس بصراحه اخلي لنفسي يوم الاربعاء يوم مفتوح..لكن هاااااااااااااااااااااااا
مو اكل زي المفجوعه لا لا لا

ممكن اذوق قطعه صغيره حلا..قطعه كيكه..اكل شوية مكسرات..
على حسب المتقدم..
وبس..

احاول امشي نص ساعه قبل الفطور..
ساعه بعد التراويح..
نص ساعه قبل السحور..

والعب رياضه خمس مرات في الاسبوع مع مدربه..

وعندي كتاب الثمان دقائق للبطن..استمريت عليه تقريبا 6 اسابيع ووقفته..
والان كتاب الثمان دقائق للافخاذوالمؤخره ومستمرة عليه ان شا الله حتى اكمل 9 اسابيع

هذا روتيني..اللي احاااااااااااااول كل جهدي استمر عليه​

 

[...ليووونه.....]

يابنااااااااااااااااات انا مستغربه من الي تقول انها مسويه رجيم وتاكل سمبوسه وبيتزا ورز
اي رجيم تتكلم عنه
ياحلوه حتى لما تروحي لاخصائيه تغديه مسموح لكي 1\4 خبز براو 4 ملاعق رز وانا معاكي الرز والمعجنات بصفه عامه غير مفيده
انا ماايد انك تاكلي رز لكن اغلب اكلنا رز ولما تتعزمي
تعرفي المثل اللي يقول خذ من التل يختل
يعني تدريجيا مع التخفيف وتقليل الاكل تنحفي صح مو عالاطول بس اتحدى انك ترجعي
انا بعد مااستخدمت هالسياسه والله العظيم اني نحفت ومارجعت
انا بنت كنت فتره اسوي رجيم وارجع اكل الضعف لاني جسمي عارف اني حاعيش فترة حرمان
وبعد مانخطبت صرت اخفف اكل من الاكل الموجود بس قليل واسوي رياضه ولاكنت اقيس وزني ولاشي والكل لاحظ يقولولي نحفتي وانا ماافتكر اني سويت رجيم او حرمت نفسي بس عشان ماحرمت جسمي فصار شي عادي عندي اشوف الاكل ومااكل
ومع الايام تزوجت وحملت وانا على نفس السياسه مو قصد مني بس معدتي صغرت وهذي اكبر نعمه وحملت في بنتي وولدت والله العظيم من غير رجيم نزلت
ولله الحمد للحين صح ماانزل على طول بس مو زي بعض الناس فتره تشوفوهم نحاف وفتره سمنو
وانا مااحب اسوي رجيم وافك عشان لتسير عندي لخبطه في الغده او في الهرمونات زي وحده وجسمها تعود على حرمان مافي اكل ماصار ينحف خمول في الحرق
وعلى فكره انا ليه فتره حالفه مااكل المقلي والرز والحمدالله باين عليا

 

[...ليووونه.....]

ليوووووووووووووونه العسوله كيفك ؟؟؟
وحشتيني من زمان عنك..
وانتي اكثر ياقمر
وما يشوف شر ولدك..انا موعد تطعيم بنتي بكرا الله يعين :7:​

انا ولدي 6شهور
انتي تطعيمت كم شهر اعطيها مسكن وسويلها كمادات بارده بعدين دافئه
والففففففف الففففف مبروك عالنزول..ان شا الله دووووم يارب..وعقبال 50

الله يبارك فيكي ومبروك عليكي كمان الله يسمع منك

وليش توقفين مشي؟؟
اقصد المشي في الممشى ان شاءالله اسوي رياضه على الاوربت تراك
مافهمت السبب؟
عشان اخر ايام رمضان يروح الوقت في السياره اخرج وارجع بعد ساعتين ساعه مشي وساعه الثانيه في الروحه والرجعه زحمه مره عشين الناس تروح صلاة التهجد في الحرم النبوي وهذي ايام فضيله يكسبها الانسان بالدعاء والصلاه والقران
انتي تبغين تنحفين من تحت والمشي احسن حل له..
صادقه المشي ينسق الجسم وينحف من تحت​

 

[...ليووونه.....]

انا يابنات من النوع الي ماقدر التزم برجيم معين
بس اقفل حلقي وبس
واتوقع هذا الحل الوحيد لكل الدبدوبات
هههههههههههههه

عجبني حماسك ومثابرتك للوصول لهدفك
وانا فتحت القروب عشان نشجع بعض ونتناصح ونتقوى مع بعض
بس انا مااحب رجيم التمر والبن انا احيانا يجي على بالي اسويه بس عشان اكسر ثبات الوزن لااكثر
والرجيم اللي نزلته شفته في احد المنتديات لاجربته ولااعرفه بس استغربت انهم كاتبين رجيم التمر ومعاها اكل ثاني انا خبري برجيم التمر 21 تمره مع 3اكواب لبن او حليب او زبادي

 

[ياعاشقه الورد]

انا زيك نحفت والكل يقولي مره نحفتي بس انا متضايقه عشان لبسي يجي قدي مع جنوب وبطن خفيفه يعني لو اخف 2 كيلوين حيفرق
تصدقي يجي على بالي اسوي رجيم التمر واللبن ايش رايك
ينحف في اليوم كيلو وهوصحي وغذاء متكامل
بس اخاف اسويه وبعدها ارد ابي اكل

جربت من قبل زي ه النوع اني اظل طول اليوم علي نوع واحد اكل ما استحملت بسراحه لانك راح تيجي علي اخر اليوم مانت قادره تشوفي التمر حتي مرره صعب

ماابي احطمه بس احس اكل عادي مع تخفيف ارحم بكثير

 

[ياعاشقه الورد]

هذا النظام عجبني واللي بالاسهم انا كتبته عشان يناسب رمضان
ريجيم التمر ... 30 كيلو في شهر
الاسبوع الاول
الافطار >>الساعه7
5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا
الضحى>>8 او9
تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس
الغداء>>السحور12
- سمكه مشويه + سلطه + ربع خبزه او 4 ملاعق رز
>- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه
بعد العصر>>2
3-5 تمرات او صنف فاكهه
العشاء>>اختاري واحده منها الساعه4
خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله
الاسبوع الثاني
الافطار
5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم
الضحى
*
عصير فاكهه طازج او 3 تمرات
الغداء
- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه
-ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست
بعد العصر
صنف واحد فاكهه او 3 تمرات
العشاء
-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
-3 ملاعق فول
- بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم
الاسبوع الثالث
-
الافطار
-
3-5 تمرات
الضحى
-
موزه او تفاحه او بطيخ
الغداء
-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات
- 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه
بعد العصر
صنف واحد فاكهه
العشاء
- سلطه خيار بلبن + رقي
-2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
-خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله
ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث مرتين

هذا حلووو ليونه جربي تمشي عليه

 

[ياعاشقه الورد]

السلام عليكم
انا جديده في القروب لاني لان توي خلصت من النفاس
يابنااااااااااااااااات انا مستغربه من الي تقول انها مسويه رجيم وتاكل سمبوسه وبيتزا ورز
اي رجيم تتكلم عنه
لازم نكون جادات اكثر
انا في ولادتي الاولى نحفت 25 كيلو
بس كنت جاده بدات برجيم التمر واللبن طول اليوم ماكل غيره
امتنعت عن الحلى والنشويات والدهون واي شي فيه سعره حراريه
كنت جاده مع نفسي ومقفله فمي يعني حرماااااااان على الاقل لين ماوصل الهدف الاول بعدين افك بشوية حلى واحط هدف ثاني وارجع احرم نفسي وطبعا الرياضه كنت صارمه مع نفسي ساعتين في اليوم
وحاطه جدول على التسريحه قدامي اليوم الي امشي فيه احط اوكي والي مامشي لا عشان تزيد عزيمتي
واقيس وزني مره بالاسبوع
عشان اتشع كنت جديه مع نفسي لاني كنت في الثمنينات وماتراخيت الا لمن وصلت الستين
انا الان في ولادتي الثانيه زدت تسعه ونص عن وزني يعني صرت 74ونص
ياحلوين مين تبدا معاي نفس رجيمي ولاباس بسلطه بدون ملح وفواكه وفتامينات مكمله للمرضع
انا راح ابدا 25 رمضان لين ماخلص نفاسي
ولا نسسا الدعاء ونطلب من ربنا اننا نحف بصحه وعافيه
يالله ياحلوين مين تبدا معاي ماراح تندم راح اكون معاها اول باول00
يارب ترزقنا الرشاقه واحنا بصحه وعافيه

كلااااامك مظبوط انا سويت رجيمات كثيييييير وكنت امشي مع دكاتره بس احب اقولك شي
الحرمان يجيب نتيجه كبيره بس تيجي لمرحله ما تقدري تمسكي نفسك ونرجعي تاكلي ممكن اكثر من اول هذا يحصل مع اغلب الناس
لو سويتي رجي صارم لازم يوم في السبوع يكون مفتوح تاكلي في الي تبغي وماراح ياثر علي رجيمك وانا سويت ه النظام مع دكتور وماشاء الله مريح ووزنك ينزل عادي

بعدين الحرمان زي ما تقولي ياثر علي كل اجهزه جسمك علي بشرتك مضاره تبان بعدين الوحده ما تبي تطلع من الرجيم هلكانه نبغي جسم وجمال وصحه

ومن تجربتي في كل الرجيمات الي جربتها افضل انواع الرجيم تخفيييييييييف مع رياضه مو حرمان

هذا راي الشخصي مو اعتراض علي كلامك اعذريني والله يقويك ومرحب فيك معانا

 

[ياعاشقه الورد]

انا يابنات من النوع الي ماقدر التزم برجيم معين
بس اقفل حلقي وبس
واتوقع هذا الحل الوحيد لكل الدبدوبات
هههههههههههههه

غيري الرجيم الي تمشي عليه كل اسبوع ونصيحه خلي يوم في الاسبوع مفتوووووح
احنا هنا بنوزن كل يوم احد انا عن نفسي كل يوم احد اوزن واسجل الوزن بعدين باقي اليوم اكل الي نفسي فيه ومن باكر امشي علي الرجيم عادي ومااشء الله انزل طبيعي مع البنات

 

[ياعاشقه الورد]

ارجوانيه..​

​

بس بصراحه اخلي لنفسي يوم الاربعاء يوم مفتوح..لكن هاااااااااااااااااااااااا
مو اكل زي المفجوعه لا لا لا​

ممكن اذوق قطعه صغيره حلا..قطعه كيكه..اكل شوية مكسرات..
على حسب المتقدم..
وبس..​

انا زيك وهذا النصيحه من دكتور اخدتها واكل كل شي نفسي فيه يعني طول الاسبوع لو في خاطري شوكلت مثلا او اكل مطاعم اخليه لليوم المفتوح وعندي هو الاحد

وما ياثر ابدا ابدا لان الي تزيديه بسرعه تنزلي بسرعه​

 

[ياعاشقه الورد]

مبرووووك ليكي بعد ذاسيكرت علي النزول لا اطولي علينا دايما ادخلي وطمنينا عنك

 

[...ليووونه.....]

ياقلبي انا مره جربت رجيم التمر واللبن وسويته ونحفت
على بالكم اني اكل تمر ولبن وبس لا انا ضد الاكل المعين طوال اليوم ماينتهي اليوم الا انتي مانكي طايقه التمر واللبن
لكن انا بفهمكم معلومه لما تاكلي التمر مع اللبن كانك ماكلت شي وهو رجيم كميائي
فكنت مثلا افطر 3-5تمر مع لبن او حليب من غير سكر طبعا او لبن زبادي ماادخل معاها شي >> عشان يحرقوا بعض كاني مااني اكل شي
الغذاء ممكن اكل لقمتين من الغذاء او سلطه خضراء مع قطعه صغيره من الدجاج اولحم>>بروتين وممكن اتغذى لبن مع تمر فقط لكن غالبا اذوق الغذا اللي اسويه لو لقمه وحده عشان لما انتهي من الرجيم ماارجع مفجوعه على الاكل
ممكن قبل ماامشي اشرب نسكافه من غير سكر مع 3تمرات
العشا لبن زبادي وتمر
ولما اجوع تفاحه
واذا اشتهيت شي مالح ممكن اكل البن الزبادي مع دقه وحبة شابوره
سويته 4 ايام على هالطريقه ونحفت كيلوين ولله الحمد بس كل مااقول ابي اسويه ابطل مااحب التقيد ابي اخفف من الاكل تدريجيا الين مااتعود على الاكل قليل طول عمري والرياضه صحه ونشاط
وانا مااحب اسوي اي نظام صارم عشان اخاف على صحتي وبشرتي
في ناس اعرفهم من كثر الارجمه كانهم مرضه مافيهم حيويه