قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[الوردة الزكية]

هيه رشاقه وينك اصحي بلاش نوم

 

[الوردة الزكية]

شكلك يارشاقه تقرأين الردود من اول صفحه

 

[الرشاقه هدفي]

حبيبتي ياورده ياحلوه كنت اعدل في ملف التعريف ومادريت انك داخله حسافه كان ودي اسولف معاكى يالله خيرها بغيرها ان شالله اسفه ياقلبي

 

[الرشاقه هدفي]

اهلين راحتي جنتي انتي عضوه جديده ولا مشتركه من زمان وتوك ترجعين للقروب

 

[اللؤلؤه البيضاء]

مسالخير جميعا​

 

[الرشاقه هدفي]

اهلين اللؤلؤه من زماااااااااااااان عنك وين الناس وش اخبار الديت ياحلوه ولوعة كبدك وش اخبارها اذكر تقولين تحسين ودك ترجعين خفت ولا للحين معك حبيبتي

 

[الرشاقه هدفي]

فديتك للؤلؤه طليتي سلمتى بعدين نحشتي يالله فيكي الخير انك من وقت لثاني تذكرينا وتطلين وتسلمين مشكوره حبيبتي

 

[الوردة الزكية]

يارشاقه انت باقي موجوده

 

[الوردة الزكية]

اوكيه حبايبي اشوفكم بعدين على خير

 

[اللؤلؤه البيضاء]

هلا الرشاقه والله طلعنا البر هذا الاسبوع وخبصت فى الاكل والحمد الله لا خفت اللوعه .. شو اخبارج ...؟​

 

[الرشاقه هدفي]

انا الحمدالله ياللؤلؤه والحمدالله خفت الوعه عليج ورده حيبتي انا وياك اليوم طالعين توم وجيري انا ادخل انتى تطلعي وانا اطلع انتى تدخلى هههههههههههههههههه يالله باي حبيبتي عيوني تغمض مواصله مانمت من يومين عسى يعود يترتب نظامى يشين الحوسه بالنظام الله يعين باي ياحلوات

 

[أسيره بدنيتي]

يوميات السبت
الصباح
كوب ماي وليمون =0
تفاحه =0

الفطور
كوب حليب قليل الدسم =1
م جبن خاليه الدسم=2
2توست بر=2
طماط =0
المجموع =5

الغدا
4رزملاعق =2
3حبات تمر=1
سلطه=0
المجموع =3

العصر
موزة =1

العشا
عصيربرتقال =1
2قطعة كيكه =6
المجموع =7

مجموع النقاط /16 والادخار4
شاي آخضر 3
الرياضة
مشي2 ميل ف البيت 3ساعات=200
رياضه مشي عادي ساعه=20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
تنزيل الصور=10
المجموع= 505​

 

[perfume]

حلووو
بس صعب أطبقه لأني بسكن جامعي
ان شالله راح أطبقه يوم بوصل البيت

 

[انديانا]

ماشاء الله عليكم مااقدر اتابع وياكم احس اني متاخره وايد بس يقولون السلحفاه توصل بالاخير
انا يوم الخميس والجمعه خبصت لما وزنت ولقيت مانقصت ولا كيلو
بسانا مصممه هالمرة والله يعين
تفطرت بيض وخبز وحليب
الغداء برتقاله
العصر 2 كيك وشاي
واله مدري شنو اكل على العشاء محتارة

 

[الوردة الزكية]

يومياتي ليوم الاحد
الفطور
ساندوتش بيض مسلوق = 3
كاس لبن = 1

الغداء
بروست = 8

العشاء
برتقال = 0

حبه بسكويت = .5
30 جرام شوكولاته = 3
شاي اخضر = 0
المجموع = 15.5 من 20 المدخره 4.5


الانشطه
مشي 2 ميل في البيت نص ساعة = 50
شد الخصر150 = 15
شد الارداف 150 = 15
شد البطن 200 = 20
مشي على الدراجه نص س = 5

الصحة الداخلية
شرب الماي = 20
شرب كوب من الاعشاب = 6
الاسترخاء والتأمل = 10
التثقف في النت = 10
تسليه اولعبه = 10
التوقف عن الاكل قبل النوم ب3س = 20

الجمال
شاور كامل للجسم = 5
تفريش الاسنان = 2
مكياج و....= 10

الالتزام
بالنسبه للريجيم = 20
تنزيل اليوميات = 20
السؤال عن العضوات = 10
تنزيل الصور = 10
المجموع = 258

 

[الوردة الزكية]

هلا اسيره كيفك شو اخبارك

 

[الوردة الزكية]

حلووو
بس صعب أطبقه لأني بسكن جامعي
ان شالله راح أطبقه يوم بوصل البيت

هلا بك بالعكس سهل شنو الصعوبه فيه ابدئي معانا وبيكون سهل والله يحييك معانا في اي وقت

 

[الوردة الزكية]

اسيره ليش مسمره قاعده تتفرجين او انك تستنين عيون تدخل ههههههه

 

[الوردة الزكية]

اسيره اذا انت تشربين الماي والليمون على الريق انصحك انك ماتشربينها لانها تضر بالمعده لان الليمون حامض والحامض على الريق يضر بالمعده

 

[الوردة الزكية]

شكلي قاعده اكلم نفسي الله يهديك يااسيره خلتيني اتكلم لوحدي اوكيه ان شاء الله بعدين ادخل