قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[ام سديم 50]

رجيم كل يوم اقول كذآ ولما اوقت الجوال اطفيه

وماصحى الا المغرب

ولهت ليش ساكته

 

[رجيم لعيونه]

اااه انا زوجي رشيق ويموت فالرشاقه اللحين مشجعني عالرياضه والرجيم
ويقول اباج تنزلين فالاسبوع 5 كيلو هههههههه يبيني اضعف بسرعه

 

[رجيم لعيونه]

والله سوالف الصبح حلوة
ام ريان انننننه قاتتك السوالف خخخخخ

ام سديم والله انبسطنااا بوجودك اليوم تعالي كل يوم ولا تقطعيينااااوكيييه

انا لازم انام لاني بقوم الساعه 12 ولا 1 يعني قبل مايجي زوجي

اشوفكم على خير

 

[ام سديم 50]

طيب ليه ماتسوين رجيم من هالريجيمات البروتين ولا الكيميائي ولما تنزلين وزنك عاد ثبتيه

يعني انا مانزلني بعد الله الا هي ويارب لك الحمد زت بس كيلوين ورجعتها

يعني ماسكه نفسي مره وصارمه

وكل ماضعفت اشوف صور قبل وبعد

 

[ام سديم 50]

نوم العوافي

ربي يحفظك

 

[رجيم لعيونه]

ام سديم اكتبيهم الرجيمات

ناوية عالعيد يكون وزني 80 لازم اسوي المستحيل عشان اوصل للهدف الاول

 

[ولهت عليك]

نوم العوافي ريجيم.............
اما انا جالسه للظهر ...............

 

[ولهت عليك]

ريجيم كم وزنك الحين...........

 

[رجيم لعيونه]

وزني اللحين 87

 

[رجيم لعيونه]

ولهت ليش وزني مش طالع في توقيعي

 

[رجيم لعيونه]

ام سديييييييييييييييم لا تنسين تكتبين الرجيمات انتظرك

 

[ولهت عليك]

تدرين اني نزلت باسبوع برمضان ... مره 4 كيلو ....

 

[ولهت عليك]

الا طالع بس ماانتبهت .........

 

[رجيم لعيونه]

ولهت طيب وش كان نظامك؟؟

 

[ولهت عليك]

ماكان فيه نظام محدد بس تعرفي الصيام حلو ....
خصوصا اذا صمتي وافطرتي على سوائل ............
واكل خفيف

 

[رجيم لعيونه]

مع رياضه؟؟؟

 

[رجيم لعيونه]

بصراحة حلو 4 كيلو في اسبوع يعني اللحين لو نقصت 4 بيصير وزني 83 وبيبقى 3

اااااااااااااه يارب ساعدني

 

[ام سديم 50]

نظـام غـذائي .. رجيم البروتيـــن لمدة اسبوعين





الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر



الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء



العشاء: نفس الغداء



الممنوعات:

- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.

- النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.

- بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .

- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.

- الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.

- النوم بعد الأكل مباشرة.



ينصح بـ :

- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.

- شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.

- الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.

- الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..

- تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.

- المشي ولو لنصف ساعة يوميا.

 

[ام سديم 50]

على فكره رجيم لازم تتبعينه حرفيآ

 

[ولهت عليك]

اكيد مع رياضه .......................................................


احس الم بظهري .....