قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[ولهت عليك]

بسبوسه ......
اعملي رياضه شد الارداف واليدين اكثر من قبل..........
وامشي كثير.....
جربي رياضه الجلوس على الكرسي ..
تجلسي وتوقفي ويكون ظهرك باستقامه .....حلووووووووووووووووه

 

[أم ريان 2006]

انا بدي قوم بشوفك باليل بإذن الله

 

[بسبوسة2]

طيب حبيبتي هجرب التمرين ده يمكن يخسس فوق ركبتي

 

[بسبوسة2]

مااااااااااااااااشي ام ريان باتحداكي ويانا يانتي

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم...
كيف رجيم حبيبتي شو أخبار الالتزام معك...

 

[أم ريان 2006]

صبايا ىعم فكر غير اسم لقروب من اسمي شو رايك....
يعني نختار له اسم يخص بالرجيم وبين وبينك أحدهم إنتقدني على
إن لقروب بإسمي لذلك فانا صرت بدي غير ...
ممكن تقترحوا معي اسم للقروب...

 

[بسبوسة2]

اسم ام ريان حلو ويفكرنا بيكي ويشجعنا

 

[أم ريان 2006]

اسم ام ريان حلو ويفكرنا بيكي ويشجعنا

والله مش عارفة اليوم أخت حكتني بطريقة قاسي فقررت غير...
.على كل منشوف رأي الصبايا...

 

[أم ريان 2006]

فريق ولهت لن أنتظركم كثيرا معكم حتى المغرب ومن ثم سأعلن عن النتائج...
فريقي تقريبا كله إلتزم بتنزيل اليوميات والأوزان باقي انتم ومجرد إعلان عن النتائج تعتبر خسرانين

 

[أم ريان 2006]

مااااااااااااااااشي ام ريان باتحداكي ويانا يانتي

حنشوف مين حيغلب...والمغلوب بيعطي الغالب هدية كبيرة إتفقنا:31:

 

[أم ريان 2006]

طيب حبيبتي هجرب التمرين ده يمكن يخسس فوق ركبتي

لا حبيبتي مش يمكن أكيد هيخس لرياضة كتير مهمة بالرجيم...

 

[عنفوان الحياة]

بسبوسه
انا كان وزني 120 كيلو وخسيت كثير واكثر شي كان صدري وبطنى اما اردافي مانزلو كثير بس انا حاربتها بالرياضه
لازم تلعبي رياضه كثير عشان تشكلي جسمك بالطريقه الي تعجبك وعشان تشدي ولانك لسه عروسه جديده ربنا يوفقك لازم يكون جسمك مشدود والله يعينك

​

 

[عنفوان الحياة]

ما شاء الله جروبكم كثير نشيط وعقبال جروبي يشد حيله شويه وينشط

موفقات ​

 

[أم ريان 2006]

ولهت عليك تأخر قروبك كتير كل مرة تاخر النتائج بسبب فريقك:31:
اما فريقي حبيبتي قوة من الحمااااااس:24:

 

[أم ريان 2006]

ما شاء الله جروبكم كثير نشيط وعقبال جروبي يشد حيله شويه وينشط

موفقات ​

تسلمي حبيبتي عقبال قروبك...

 

[لوريس]

الغاليه ام ريان اسفه عن تاخيري
ولكن شوية ظروف وانا بدات اخفف
من يوم ما دخلت للقرووب
اليوم مثلا الفطور تفاحه وكاسة حليب
والغدا صحن صغير منسف
وبعد الغداء كاسة بيبسي وكاسة نسكافيه
ورايحه اكل على العشاء تفاحه صغيره او 2
وبطبيعة الحال انا اشرب ماء بكثره
اشكر لك اهتمامك يالحبيبه

 

[لوريس]

الغاليه ولهت عليك اشكر لك اهتمامك
وان شاء الله اكون عند حسن ظنك
ولكنني دائما ظروفي ملخبطه شوي
تسلمي يالغلا

 

[لوريس]

الغاليه ام ريان
انا قررت ان التزم بهذا البرنامج
لاني نزلت عليه قبل 7 سنوات بحدود 24كيلو
في 3 اشهر وكان بمراقبة طبيب

نموذج للريجيم الكيميائي لمدة شهر كامل.

الإفطار:
موحد فترة الشهر..
- ثمرة فاكهة (ما عدا البلح، العنب، والتين)+ بيضة مسلوقة أو جبن قريش (150 جراماً) أو ثلاث ملاعق فول+ ربع رغيف.​

اليوم الأول​

الغداء:
- نوع من الفاكهة ( برتقال، جريب فروت، أناناس، كمثرى، جوافة، بطيخ، شمام، فراولة.. ما عدا الممنوع "البلح، العنب، التين، والمانجو").
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء (خيار، طماطم، خس، فلفل، جزر، كرفس).​

اليوم الثاني:
الغداء:
- ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوعات).
- ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف خبز أسمر.
- سلطة خضراء.​

اليوم الثالث:​

الغداء:
- جبن قريش أو جبن أبيض منزوع الدسم (200 جرام).
- طماطم وخيار.
- ربع رغيف خبز أسمر.
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق بدون أي دهون (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم الرابع:الغداء:
- فاكهة صنف واحد (ما عدا الممنوع).
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم الخامس:الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- خضار سوتيه (كوسة، خرشوف، سبانخ، قرنبيط، فاصوليا).
العشاء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم السادس:الغداء:
- فاكهة صنف واحد أي كمية.
العشاء:
- لحم مشوى أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم السابع:الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- سلطة خضراء.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
اليوم الثامن:الغداء:
- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
- ثمرة فاكهة (ما عدا الممنوعات).
- كوب زبادي منزوع الدسم.
اليوم التاسع:الغداء:
- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
- ثمرة فاكهة (برتقال، جريب فروت).
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم العاشر:الغداء:
- خيار وطماطم أي كمية.
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
العشاء:
- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الحادي عشر:الغداء:
- جبن قريش (200 جرام).
- خضار سوتيه.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- كوب زبادي.
اليوم الثاني عشر:الغداء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- طمام وخيار.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث عشر:الغداء:
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- طماطم.
العشاء:
- سلطة فواكه (ما عدا الممنوعات).
اليوم الرابع عشر:الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- خضار سوتيه.
- خيار وطماطم.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- خيار وطماطم.
اليوم الخامس عشر:الغداء:
- فواكه (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- فواكه (ما عدا الممنوعات).
اليوم السادس عشر:الغداء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
اليوم السابع عشر:الغداء:
- فواكه (ما عدا الممنوع).
العشاء:
- فواكه (ما عدا الممنوع).
اليوم الثامن عشر:الغداء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
العشاء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم التاسع عشر:الغداء:
- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.
العشاء:
- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.
اليوم العشرون:الغداء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
اليوم الواحد والعشرون:الغداء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
اليوم الثاني والعشرون: الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
اليوم الثالث والعشرون:الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- طماطم وخيار.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- خبز أسمر (ربع رغيف).
اليوم الرابع والعشرون:الغداء:
- سمك مشوي أو تونة بدون زيت.
- طماطم وخيار.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- جبن قريش أو جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- ربع رغيف.
اليوم الخامس والعشرون:الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
اليوم السادس والعشرون: الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- جبن قريش (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم السابع والعشرون:الغداء:
- خضار سوتيه أي كمية.
- سلطة خضراء.
العشاء:
- جبن خالي الدسم (150 جراماً)، أو زبادي منزوع الدسم (علبة صغيرة).
- سلطة خضراء أي كمية.
- ربع رغيف.
اليوم الثامن والعشرون: الغداء:
- سمك مشوي أو تونة بدون زيت (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
العشاء:
- جبن خالي الدسم(150 جراماً)، أو زبادي.
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.​

 

[alashi]

كيف حال الرشيقات الحلوات
ما شاء الله على نشاطكم الله يوفقكم وينزل وزنكم وإنتو بصحة وعافية

 

[أم ريان 2006]

الغاليه ام ريان اسفه عن تاخيري
ولكن شوية ظروف وانا بدات اخفف
من يوم ما دخلت للقرووب
اليوم مثلا الفطور تفاحه وكاسة حليب
والغدا صحن صغير منسف
وبعد الغداء كاسة بيبسي وكاسة نسكافيه
ورايحه اكل على العشاء تفاحه صغيره او 2
وبطبيعة الحال انا اشرب ماء بكثره
اشكر لك اهتمامك يالحبيبه

أهلين حبيبتي لا شكر على واجب....
حبيبتي بدنا إياك كلك همة عالية...
لكن أريد أن ألفت نظرك لمسألة مهمة أنا كوب البيبسي الذي شربتيه يحتوي على 7 ملاعق سكر
وشربت وراه نسكافيه يعني يا زيد كأنك ما غزيت:31: يعني بكوب البيبسي خربت الالتزام...
حبيبتي ما دام النظام هذا إنت متبعيته سابقا أعملي والله يوصلك مرادك...
حبيبتي لكن معقولة بعد ما نزلت هالوزن ترجعي طلعيهن من الاول...