طــــريقي الى عالم الرشاااااقه

[إم عبدالله]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخواتي انا نويـــــت ابتدي برجييييييييييم السعرات الحراريه وحددت انه تكون 1000سعره حراريه با اليوم مع ممارسة الرياضه وهنا بكتب يومياتي اول بـــأول وببدا من بكرا ان شاءالله وفكرت اتغدا واتعشى من دايت سنتر لانه يكتب على اكله كم فيه سعره حراريه وابغى منكم التشجييييييييييييع الله يوفقكم ..


الــــوزنّ 82


الطول 167


حاااابه انزل 20 كيلو ادعوووولي وراح اوافيكم بتفاااصيلي كل يوم بيووومه


اختكم
ام عبدالله

 

[دانة القصيم]

موفقه ياقلبي

بس ليش ماتجربين ريجيم النقاط صراااااحه روووووووعه

انا امشي عليه انا وبعض الاخوات بقروب 70 الى 79

​

 

[إم عبدالله]

السلام يابنات

اليوم ما افطرت ولاتغديييت لاني كنت نااااايمه ويوم صحيت المغرب سيدا لدايت سنتر واخذت منهم ساندوتش دجاج فيها 370 سعره حراريه وكلوب تونه 275 سعره وهذا اكلي لليوم مه شرب المووويه وماسويت رياضه لاني كنت بروح حديقة الملك فهد ابمشي بس ماحصلي وانا مووواصله حتى اوصل لهدفي

 

[اميره8]

موفقه والله يسهل امرك

انا وانتي متقاربات قررنا نلحق نفسنا قبل مايجي وقت مانسيطر فيه ...
ههههههههه والله الجوع كافر خخخخخخخخ

انا طولي 170 ووزني اتوقع 67 وناويه انزل ل 60 او 62

خففت من اكلي كثيررررررررر
وماحطيت فبالي سعرات حراريع معينه ماافهم بهاذي الاشياء بستفيد منك ان شاءالله
بس مااكل دهون ولا مقالي واشرب مويه كثيررررررر وشاي اخضر 3 مرات باليوم
وعالعشا شابوره دايت اما بالشاي الاسود او الاخضرررررررر والحلويات ناهي ابدااااااا ههههههه
والسكر استخدم سكر اسمه تروبيكان من الصيدليه قليل السعرات الحراريه وطعمه حلو

البدايه صعبه بس قررت اكمل من الحمل والولاده عندي كررررررررش وعندي اجناب متعبتني ..

انا اشجعك واهنيكي عالاراده وصدقيني احلقي نفسك قبل ماتوصلي لوزن يسير صعب مععه الريجيم وتتعبي نفسيا

وبالنسبه للرياضه اذا بيتكم واسع امشي فيه ومارسي تمارين معين تشد الجسم مو بس تنحفي ويترهل الجلد ظروري الشد


وبالتوفيق ياعسل بتابعك ان شاءالله

 

[كلي طفوله]

...الله يحقق لك اللي تتمنين ...

 

[نفوفه]

موفقة ان شاء الله

 

[إم عبدالله]

ونسيت اقولكم شربت عصير برتقال من دااايت سنتر فيه 45 سعره حراريه