شد الجسم .. الزنود - الفخوذ وكل اللي تبونه ...

[سما الوداع]

نجومة ما تشوفين شر
وشكرا على التمارين وان شاء الله راح اسويها مع التدليك
بكريم قودباي سولاليت من نيفيا
وجزاك الله خير

 

[أمامير]

هلا نجومه سلامتك
كل شي تماااااام الرياضه والتاتنك
بس الدنيا عييييييد والشكلاته روعه بس حاولة اقلل اكلت 7جالكسي 9باتشي ههههههه
امزح بس جالكسي جواهر 4أو5 حبات بس انا اذا قرب موعد الدوره أكرمكم الله أكل حلو كثير
بس الرياضه تمام مع العقاب :flex:
أش رايك فيني :shiny:ههههه

 

[~. كلي دلـع .~]

آلووووو أناا معكم *__*

انا سويت ريجيم قبل ونحفت
بس رجعت زدت ..

وابي انحف أهئ أهئ
وخاااصه البطن معقدني ..

نبغى حلول له ..!
غير المشي .. لان ان شاء الله بمشي باليوم نص ساعه
وابي زيادة تمارين لشد البطن وترهلاته ..

 

[قلبي الميت]

انا كمان بسجل معاكم
انا نحفت ونزلت عن ال100
ورجعت تاني بقيت 105

انا طولي 169
ووزني الحالي 105
كان وزني السابق 127,5
ونزلت الحمد لله
لحد مبقيت 98
ورجعت تاني بقيت 105
وفيه ترهلات كتير وخصوصا البطن والاوراك
انا هسجل معاكم
وشكرا اوي لصحبه الموضوع ربنا يجازيها خير اميييييييييين

 

[الدر المصون]

عزيزتي قلب ميت ذكرتيني بنفسي وكلت ارد عليكي على شان اشجعك وان شاء الله تتخلصي من الوزن الزائد انا كان وزني 112 ونزلت لل 104وبقيت فترة على هذا الوزن اعمل رجيم اسبوع وارجع اخبص بالاكل الى ان اتخذت قرار بانه يا افقد الوزن الزائد يا ما اعمل رجيم نهائي وارضى بنفسي لانه تعبت بالتذبذب بالوزن والرغبة بالنزول من غير نتيجة والحمد لله بدات بالرجيم ونزلت الى 80 كيلو والان مستمرة بالرجيم لانه اريد اصير 65 كيلو وهو الوزن المثالي الي لانه طولي 165 يا رب نوصل كلنا للوزن المثالي ونرتاح عزيزتي اهم شي لا تستعجلي النتائج واصبري ولا تايسي ابدا وربنا يوفقك

 

[نجمه الخليج123]

بنات لا توقفون الموضوع انا يمكن اغيب يوم كذا عشان مشغوله بالزواج
يبلي اتشرى باقي الاغراض

يارب تنحفووون بصحه وعافيه

 

[معنى الوفى]

موووفقه ان شاااء الله والله يسهل امورك نجووومه

وان شاء الله ربي بينحفنااا كلنااا انتوااا بس قولوااا امييييييييييييييين

 

[أمامير]

متى نطلع على الميزان ونسمع الاخبار
على فكره انا اشتريت سير كهربائي وان شاء الله من بكره امشي عليه
عندكم فكره كم احرق كالوري في اليوم؟؟؟؟؟؟؟؟
افكر انه في اليوم احرق 2500 ك مقسمه على اليوم
وبكده ان شاء الله اوصل للوزن المثالي بسررررعه

 

[قلبي الميت]

اختي الدر المصون
ماشاء الله مبرووووووووووووووووووك عقبال يارب موصل حتي 90
قوليلي يااختي عملتي ايه عشان تعرفي تخسي كل ده
والترهلات حصلها ايه
احكيلي احكيلي بليز

 

[أنثى وردية]

يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااحبي لك :in_love:يانجووووووووووووووووومتناااااااااااااا

احس من قوووووة الحماس وانا اقرى صار جسمي رشيق ههههههههه :clap::clap:

تصدقين طلعتي منتي سهله اثاريك حريفه :msn-wink:
ياليتك عندي بالبيت كان اصيررررررررررررررررر رشيقه من حماسك :clap:
اليوم السبت ببدأ امشي وبسوي نفس الرياضة اللي قلتي سابقاااا
بس المشكله ماعندي بدله ساونا بس برقع عمري بغلاف نايلون وكيس لين اشتريهااااا >>>>>> ابي انحححححححف :icon1366:
انا ماعندي جهاز المشي عندي جهاز يشبه الاوربت نفس طريقة تقريباااا :showoff:
طيب نجومه وش رايق بالرقص .. مع الهز والتمايل والتميع .. :c045::a084: :c045:
احسه ينفع من جد وانا متحمسه للرقص بس ادور مقاطع للرقص تخلي الواحد يهز هز بس المشكله ماعندي ..

انا وزني ما نقص لي اسبوعين تقريبا بس اهم شي ثابت لاني اناويع التخابيص الله يستر ..
انا مثلك جايتني الدوره وسوف يتعرقل برنامجنا شوي ..:nosweat:
سلامتك ماشوفين شر ..:c018:

 

[يليانى]

يسلمووووو نجمة الخليج على الموضوووووووع الخطييييييييير
بس حبيت اوضحلك شغلة المشكلة انو كثير من البنات يشترون اجهزة رياضية يتمرنون عليها بالبيت واكثر شي جهاز السير تستخدمة لفتر قصيرة موئقتة وبعدها تمل ويمكن تهجرة سنة او اكثر ماتدري عنة بحجة الملل
يعني انتي تشوفين ان الملل مالة دخل في ترك استخدام الاجهزة بالبيت
او روحة النوادي تكون احسن عشان التغيير والحماس لممارسة الرياضة؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[حوووووووووبي]

وانا بعد معااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم ابي انحففففففففففففففففففففففففف

 

[بنوته جنان]

يسلموووووووووو نجومه على الطرح المميز
دمتي بود عزيزتي
وطبعا بكل فخر
انا معااااااااااااااااااااااكم ^____^

 

[الــحــلا]

فديتك والله انا معكم وزني 65 وابي يصير 55 او 58

ياااااااااااااااارب

 

[قلوووووب]

يسلمووووووووووووووووووو
تقبلي مروري
قلووووووووووووووبة

 

[قطعة بسكوت]

السلام عليكم وانا معاكم يالله نبي ننحف

 

[صبوره]

وزني 74 وابي يصير 65 يااارب ادعولي ربنا معاكوووو ههههههه ابي اسوي رجيم التمر واللبن لمدة اسبوعين
:essen:

 

[ام حتومي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

الله يعطيك العافيه يانجومه على هالموضوع الأكثر من رائع والله في الحقيقه انا اعتبره عمل خيري
لأنك من جد أثرتي روح الحماس لدى الجميع وأولهم أنا والله أني كنت محبطه وكارهه نفسي وماودي أناظر نفسي بالمرايه وكارهه كل الملابس اللي عندي وحتى اللي بالسوق لأني مهما لبست ماأشعر بالرضى من زمان كنت اشترك بنوادي وأعمل ريجيم ومره رحت لأخصائية تغذيه المهم كان وزني 86 اشتركت بنادي ونقص وزني 20 كيلو الحمدلله وكنت مستمره لكن ظروف مرض والدتي رحمة الله عليها جعلتني انسى نفسي وأنشغلت برعايتها وزاد عليه اني حملت وزاد وزني وصار 90 اشتريت سير وأوربت وأروح اشتري كل اشياء الريجيم لكن عندي أحباط وخيبة أمل ماهي طبيعية ماأدري ليش كل شي متوفر بس ناقصني الحماس هذا الكلام من 7شهور وأنا أحاول انحف ماني قادره استمر لكن لما قرأت موضوعك شدني وصرت اطبق كل شي فيه بالحرف الواحد الله يتمم عليه وياااااااااارب انحف مع الصحة والعافيه
اشكرك ياعزيزتي على كل ماقدمتيه من نصائح قيمه
وتقبلي تحياتي
انا طولي 161
وزني 90
الهدف الأول 75
الهدف الثاني 65

اللهم انك على كل شيء قدير ولاحول ولاقوة الا بالله:a194:

 

[أمامير]

يسلمووووو نجمة الخليج على الموضوووووووع الخطييييييييير
بس حبيت اوضحلك شغلة المشكلة انو كثير من البنات يشترون اجهزة رياضية يتمرنون عليها بالبيت واكثر شي جهاز السير تستخدمة لفتر قصيرة موئقتة وبعدها تمل ويمكن تهجرة سنة او اكثر ماتدري عنة بحجة الملل
يعني انتي تشوفين ان الملل مالة دخل في ترك استخدام الاجهزة بالبيت
او روحة النوادي تكون احسن عشان التغيير والحماس لممارسة الرياضة؟؟؟؟؟؟؟؟؟

صحيح بس ان شاء الله انا مني منهم
دوبي شاريه جهاز سير جديد ههههه
:clap:

 

[نجمه الخليج123]

هلا يا حلووووين اخباركم مع الرياضاااات والرجيمات

ماشين الف ولا خبص

بصراحه غبت يوم وعجبتني انا نفسي والله تحمست من اللي كتبتوه الله يجزاكم كل خير

اليوم ما صلحت رياضه بس ان شاء الله من بوكره ابي اصلــح

بس اليوم نضامي تخفيف بس

والله يعيني على الالتزام بالرياضه والتدليك