ريجيم النقااااااااااااط بالتفصيل..يناسب الجميع حامل ..مرضع.. وغيره

[tomi]

يسلمووو يالغاليه على الطريقه الحلو والسهله بنفس الوقت
بس حبيت اسال النقطه يعني اذا الوزن 75والطول 156
يعني كم نقطه احتاج كي انقص من وزني وانا حابه وزني يكون 65واسمحيلي اذا ازعجتج
تقبلي مودتي

حبيبتي عشان تحسبين النقاط بالضبط تحتاجين تحطين المعلومات التاليه..
العمر
الوزن
الطول
ومستوى الرياضه او الحركه اليوميه
وان شاء الله احسب لج اياه و اعطيج جم تحتاجين

 

[أليسار]

يعطيك العافية

 

[ملكة الليلك]

هاي بنات انا زيكم ماكنت فاهمه الموضوع بس بعد اذنك ياصاحبة الموضوع شلون تحسبيه مثال الي بيسوي الريجيم امراءة لها2نقطة عمرها28لها 3نقاط وزنها 69بالكيلوتحوله للباونديطلع151,8تاخذالرقمين الاولى يعني15نقطة طولها160تاخذ1نقطة العمل اليومي الذي تفعله اعمال مكتبيه يعني 0 نقطة جمع النقاط تطلع21نقطة ومن الجدول الي منزلت الاخت الله يعطيها الف عافيه تحسب الاكل الي تاخذه في اليوم كمثرى 1نقطة على كيفك تقسميها على العشاء والغداء والفطورالى ان تخلصين النقاط الي مسموحه لك في اليوم واذا تبغي تحسبين اكل اشتريتيه من السوبر ماركت موجود في خلف مثلا فطيرة لوزين كم السعرات الحرارية والالياف والدهون وعليها تحسبي كم نقطة تساوي يعني كانت موضحه الاخت النقطة كم تساوي وصراحه فكرته مرةةةةةةةةةةة حلوة ابسويها انشالله يلا يبنات اجتهدو وانحفو قصدي ننحف كلنا :showoff:

 

[كنز الحياة]

انا حبيت هالرجيم جدا وسمعت عنه ومشتركه مع مجموعة بنات بس فى منتدى ثانى ومعظم اللي اتبعوه نزل وزنهم وحتى تغير مفهوم للأكل وطريقة اكلهم صاروا اوعى للأكل الصحى وبرأيي
هو مو بس رجيم بل نظام حياة يقودك للصحه والرشاقه وطول العمر ان شاء الله
وشكرا لصاحبة الموضوع

 

[الحب وين]

:clap:يعطيكم ألف عافيه:clap:​

 

[مزايا انسانة]

موضوع جميل انا وزني 58 ابغى انزل 10 كيلو كم نقطه في صالحي

 

[ليليــــــــــا]

واااااااااااااو روووعه انا راح اجرب الرجيم ودعواتكم لي لاني حامل

وشكرا أختي على الموضوع كنت ادور عليه من زمان وعسانا ما ننحرم منك

 

[روح النسيم]

والله كنت ناوية انزل الرجيم حبيبتي..

واعمل تجمع علشان نعمله..ونشجع بعش لانه عجبني وحابة اتبعه..

وشكرا انك سبقتيني وحطيتيه لاني ما لقيت وقت احطه..

الان شو رأيكم نعمل تجمع ونتبع هالرجيم..

ونشوف النتيجة مع بعضض؟؟؟؟؟

 

[جلاكسي نون]

رجيم النقاط حلو لاكن وبصرحه ما اعرف كيف اعمل هذا الرجيم ((((((((((الله يخليكم اذا فيه واحده تقدر تعمل منه برنامج يومي وحنا بنقدر نحسب النقط على رحتنا الله يسعدها تعمله قبل رمضان))))))))))))))))

 

[طفلة للأبد]

النظام يخربط

مشكور أختي على الموضوع و عجبتني سالفة النقاط، بس أن عندي أستفسار كيف أحسب النقاط إلي في أكلنا الخليج:essen:، وأنت عارفه أنه عفسه ......متداخل في بعضه البعض ..... عيش لحم زيت سمن طماطم .........:sadwalk:إلخ
فياليت تسوين بجدول توضحين المقياس إلي نتبعه ، مع نوع أكله،مثال:
المقياس الكوب البلاستيكي الصغير.
مكبوس الدياي= كوب واحد
الهريس = نص كوب
وبعدين أبيج تساعديني و تحسبين لي عدد النقاط إلي أحتاجها:
أم مرضعه - 32 سنه - 85 كيلوجرام- 155 سم - موظفه
على فكرة سو التجمع لهذا الرجيم و و أنا أول المنضمات لهو........... إن شاء الله :icon30:

 

[tomi]

موضوع جميل انا وزني 58 ابغى انزل 10 كيلو كم نقطه في صالحي

بعد اذن صاحبه الموضووع..
حبيبتي تحتاجين بين 18 و 23 بس ماقدر احدد بالضبط لأن مو كل المعلومات عندي..
اذا تبين بشكل دقيق.. عطيني
الطول
الوزن
العمر
مستوى الحركه

 

[tomi]

والله كنت ناوية انزل الرجيم حبيبتي..

واعمل تجمع علشان نعمله..ونشجع بعش لانه عجبني وحابة اتبعه..

وشكرا انك سبقتيني وحطيتيه لاني ما لقيت وقت احطه..

الان شو رأيكم نعمل تجمع ونتبع هالرجيم..

ونشوف النتيجة مع بعضض؟؟؟؟؟

هلا والله ياليت يكون في تجمع..
انا توني راجعه من السفر و بديت فيه من يومين من يديد..:clap:

 

[tomi]

رجيم النقاط حلو لاكن وبصرحه ما اعرف كيف اعمل هذا الرجيم ((((((((((الله يخليكم اذا فيه واحده تقدر تعمل منه برنامج يومي وحنا بنقدر نحسب النقط على رحتنا الله يسعدها تعمله قبل رمضان))))))))))))))))

حبيبتي انا اقدر افيدج بس قوليلي بالاول انتي شنو تحبين تفطرين عاده؟!
مثلا كورنفلكس وحليب؟! ولا ساندويش؟! ولا بيض؟! عشان اعرف اللي تحبينه واقولج..
تحبين البرتقال؟! تاكلين عيش ولا تقدرين تستغنين عنه!؟ شنو نوع العشا؟!

 

[tomi]

مشكور أختي على الموضوع و عجبتني سالفة النقاط، بس أن عندي أستفسار كيف أحسب النقاط إلي في أكلنا الخليج:essen:، وأنت عارفه أنه عفسه ......متداخل في بعضه البعض ..... عيش لحم زيت سمن طماطم .........:sadwalk:إلخ
فياليت تسوين بجدول توضحين المقياس إلي نتبعه ، مع نوع أكله،مثال:
المقياس الكوب البلاستيكي الصغير.
مكبوس الدياي= كوب واحد
الهريس = نص كوب
وبعدين أبيج تساعديني و تحسبين لي عدد النقاط إلي أحتاجها:
أم مرضعه - 32 سنه - 85 كيلوجرام- 155 سم - موظفه
على فكرة سو التجمع لهذا الرجيم و و أنا أول المنضمات لهو........... إن شاء الله :icon30:

حبيبتي على حسب الطبخه شنو حطيتي فيها راح تزيد النقاط..
مثلا في بيتنا نسوي المكبوس من غير دهن و اللحم او الدجاج ما نقليه بس نفوحه بالماي و نحطه بالفرن ونسويه مع العيش بعدين.. << اذا كان نفس الشي.. راح تكون.. 4 ملاعق عيش + قطعه دجاج او لحم كبر كف اليد = 4 نقاط

حبيبتي نقاطج 21..

 

[tomi]

للي ما يعرفون يحسبون خل اقولكم نموذجي اليوم عشان اسهل عليكم..
ريوقي = 6 ملاعق كورنفلكس (2 نقطه) + كوب حليب خالي الدسم (1 نقطه)
غداي= برنقاله (صفر) + قطعه لحم كبر كف اليد (2 نقطه)+ توسته (1نقطه) +سلطه(صفر)+ صلصه ملعقه واحده (1نقطه)
مجموعي لحد الان=7 نقاط..



اتمنى صار سهل عليكم..

صاحبه الموضوع وينج شاركيني!؟

 

[@شمس الشموس@]

طيب ممكن سؤال عزيزتي

اقتباس من أناملك الجميلة :
نجي لطريقه حساب النقاط:
النقاط = (السعرات الحراريه/ 50) + ( الدهون بالجرام/12)- (الالياف بالجرام /5)
يعني ببساطه اذا عرفتي السعرات الحراريه و الدهون والالياف

هذه النقطة ماني فاهمتها كيف أعرف السعرات الحرارية والدهون والألياف
للمعلومية أنا وزني 76 ك يعني أحتاج أنزل عالأقل 25ك
ممكن تساعديني وتشرحيلي هاي النقطة
مشكوووررررة

 

[tomi]

شوفي الله يسلمج.. مثلا تبين تاخذين علبه زيادي خاليه الدسم..
تقرين الجدول اللي فيها ..
سعرات حراريه =98 دهون=صفر الياف =25

كل 50 سعره - نقطه .. فهذي نقطتين من السعرات.. والدهون اذا كانت 12 وفوق تحطين نقطه.. في الزبادي = صفر.. الالياف = 5 راح ناخذ من مجموع النقاط نقطه وحده (كل ما كانت الالياف اكثر كان هالشي جيد للجسم ونزوله)
يعني 2- 1 = نقطه .. مجموع علبه الزبادي = نقطه واحده..

وصلت يا قلبي ولا اشرح من جديد؟!



يوميا تاخذين 20 نقطه.. واذا مشيتي مضبوط بتنزلين بإذن الله 25 كيلو بأربع اشهر براااحه..

 

[tomi]

حبيبتي شمس الشموس المعلومات هذي مدونه على العلبه اللي تشترينها مثل الكاكاوات او البرد و البسكوت اوالروب والحليب والعصااير..الخ

باستثناء اكل البيت العادي مثل العيش والهريس والجريش.. الذره و الفاصوليا هذيل كل ملعقتين = نقطه

اي اسئله ثانيه انا حاضره.. بصراحه اشجع الكل يسويه حتى اللي يبون يثبتون على وزنهم ومايزيدون لأن ما يحرمج من شي

 

[عنقوشه]

الله يعطي صاحبة الموضوع الف عافيه

ابي اسويه بس مو فاهمه

 

[ريمونآ]

بصراااااااااااحة يعطيكي الف الف الف الف عافية مجهود تشكرين عليه