للتنبيه التمرين الثالث كنت برمضان اتمرن وسويت هذا التمرين قعدت يومين ما اقدر امشي بسبب ظهري لان عندي مشكله في الظهر وما يناسبني اي تمرين لذلك وجب التنبيه التمرين الرابع وحده شافت واحد مدرب طلع بالتلفزيون وحذر من هذا التمرين لانه ممكن يجيب انزلاق غضروووفي انتبهووووووووو مو كل التمارين تناسب اي وحده