مساء الفل شوفي انا من الرياض ورحت لاخصائية تغذيه لاني كنت نحييييييييفه وكان وزني 44 وعطتني برنامج قالت لازم اسويه على طول وفعلا استخدمته وخلال اسبوعين سمنت كيلوين ونص بس تركتها لما شفت وزني زاد وتركت البرنامج بس الحمدلله وزني بقى ثااابت كانت تقول الاخصائيه لازم الفطور بدري يعني على تسع الصبح قبل ما احط الغداء بثلاث ساعات ما اكل شي ابد بس اشرب ماء وقت الغداء انوع بالسلطات واحط فيها زيت زيتون اهم شي والعصر عادي كولي اي شي نصحتني بالمكسرات والفواكه المجففه تلقينه بالرفاعي وحليب نيدو بالكاكاو يشرب او عندك الفواكه اللي تحبينها قطعيها واخلطي دريم ويب وحطيه عليها وخليها تبرد وكوليها بس تراها ما تصلح للي فيه سكر وقبل العشاء بثلاث ساعات لا تاكلين شي بس ماء عشان اليا حطيتي الاكل تكونين جوعانه وتتعشين وبعد العشاء كولي اللي تحبي كريمه مهلبيه او شيبس مع عصير تفاح المراعي عندك الكوب كيك انتي حاولي لما تشترين شي دوري اللي سعراته الحراريه كبيره واهم شي لالالالالالالالالالالالا تعصبين خليك مبسوطه وباذن الله راح تمتنين وتدعيلي بس اهم شي حللي يمكن عندك غده او دود بالبطن او فقر دم
وشكرا:wink:
وشكرا:wink:
