أم أمجاد
New member
- إنضم
- 13 أكتوبر 2008
- المشاركات
- 3,529
قوة الصباح
أنك عندما تمارس الرياضة في الصباح , فإن هذا يزيد من احتمالات شعورك بالارتياح و البهجة على مدار اليوم . ستشعرين أنك اكثر قوة , و حيوية , واقل شعورا بالضغط أو الارهاق . وتذكري أن الضغوط تسهم في زيادة دهون البطن .
الدراسات تدعم هذه المعلومات . في دراسة تمت بجامعة ليدز في انجلترا , وجد الباحثون أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة في الصباح يعانين من ضغوط أقل ويشعرن بالسرور و الارتياح في باقي اليوم بخلاف هؤلاء اللاتي لا يمارسن الرياضة في الصباح .
و عندما تقومين بالرياضة عند الاستيقاظ في الصباح , فإنك ترسلين إشارة إلى الغدة النخامية لإفراز الإندورفينات , و التي هي هرمونات يطلقها جسدك و مسئولة عن مشاعر البهجة و السعادة .
و كلما زادت كمية الإندورفينات التي يتم ضخها في مجرى الدم , زاد شعورك بالارتياح و المتعة . وبفضل رياضة الصباح ,
ستكونين قادرة على التعامل مع الضغوط بغض النظر عما يحدث خلال اليوم ,
سواء كان ذلك زحاما مروريا , أو زملاء عمل مزعجين , أو رعاية طفل مريض كثير الشكوى و الإزعاج .
ولكن هذا ليس كل شيء , فالتحرك و ممارسة الرياضة في الصباح يساعدك على حرق الدهون أسرع من التحرك في أي وقت آخر من اليوم .
فعندما تستيقظين في الصباح , تكون عمليات الأيض لديك في حالة كسل وذلك لأنها تعمل ببطء أثناء النوم .
ولكنك عندما تمارسين الرياضة تزيد معدلات الأيض .
أن وقت الصباح هو وقتك انت . أنه اسهل وقت تتحكمين فيه . تستطيعين أن تخرجي من سريرك قبل استيقاظ زوجك أو أطفالك , ثم تمارسي الرياضة . وتحظي ببعض الوقت الإضافي لنفسك .
وتذكري أنه في اي وقت لاحق من اليوم , قد تحدث المقاطعات , زوجك أو أطفالك , أو وظيفتك .
أو حتى حالة طوارئ سوف تقاطع خططك و تجبرك على التأجيل .
تؤكد الأبحاث أن نسبة 25% فقط من الاشخاص الذين يتدربون في المساء هم الذين يداومون على تدريباتهم .
بالمقارنة بنسبة 75 % ممن يتدربون في الصباح .
بدء يومك بالرياضة سيساعدك على أن تكون في حالة لياقة ذهنية .
فعندما تشعرين بالامتنان تجاه جهودك الصباحية ,
سترغبين في مواصلة ممارسة العادات الحسنة طوال اليوم .
وهذا يعني انك ستختارين أطعمه جيدة بشكل شبه تلقائي .
ندعوك لزيارت النادي الرياضي
و اداء التمارين في الصباح
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=330975
أنك عندما تمارس الرياضة في الصباح , فإن هذا يزيد من احتمالات شعورك بالارتياح و البهجة على مدار اليوم . ستشعرين أنك اكثر قوة , و حيوية , واقل شعورا بالضغط أو الارهاق . وتذكري أن الضغوط تسهم في زيادة دهون البطن .
الدراسات تدعم هذه المعلومات . في دراسة تمت بجامعة ليدز في انجلترا , وجد الباحثون أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة في الصباح يعانين من ضغوط أقل ويشعرن بالسرور و الارتياح في باقي اليوم بخلاف هؤلاء اللاتي لا يمارسن الرياضة في الصباح .
و عندما تقومين بالرياضة عند الاستيقاظ في الصباح , فإنك ترسلين إشارة إلى الغدة النخامية لإفراز الإندورفينات , و التي هي هرمونات يطلقها جسدك و مسئولة عن مشاعر البهجة و السعادة .
و كلما زادت كمية الإندورفينات التي يتم ضخها في مجرى الدم , زاد شعورك بالارتياح و المتعة . وبفضل رياضة الصباح ,
ستكونين قادرة على التعامل مع الضغوط بغض النظر عما يحدث خلال اليوم ,
سواء كان ذلك زحاما مروريا , أو زملاء عمل مزعجين , أو رعاية طفل مريض كثير الشكوى و الإزعاج .
ولكن هذا ليس كل شيء , فالتحرك و ممارسة الرياضة في الصباح يساعدك على حرق الدهون أسرع من التحرك في أي وقت آخر من اليوم .
فعندما تستيقظين في الصباح , تكون عمليات الأيض لديك في حالة كسل وذلك لأنها تعمل ببطء أثناء النوم .
ولكنك عندما تمارسين الرياضة تزيد معدلات الأيض .
أن وقت الصباح هو وقتك انت . أنه اسهل وقت تتحكمين فيه . تستطيعين أن تخرجي من سريرك قبل استيقاظ زوجك أو أطفالك , ثم تمارسي الرياضة . وتحظي ببعض الوقت الإضافي لنفسك .
وتذكري أنه في اي وقت لاحق من اليوم , قد تحدث المقاطعات , زوجك أو أطفالك , أو وظيفتك .
أو حتى حالة طوارئ سوف تقاطع خططك و تجبرك على التأجيل .
تؤكد الأبحاث أن نسبة 25% فقط من الاشخاص الذين يتدربون في المساء هم الذين يداومون على تدريباتهم .
بالمقارنة بنسبة 75 % ممن يتدربون في الصباح .
بدء يومك بالرياضة سيساعدك على أن تكون في حالة لياقة ذهنية .
فعندما تشعرين بالامتنان تجاه جهودك الصباحية ,
سترغبين في مواصلة ممارسة العادات الحسنة طوال اليوم .
وهذا يعني انك ستختارين أطعمه جيدة بشكل شبه تلقائي .
ندعوك لزيارت النادي الرياضي
و اداء التمارين في الصباح
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=330975
