نحافه بدون حرمان

[الين 30]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا عضوه جديده انضميت معكم اليوم بهدف اني اعمل جروب خاص للي برغبو بخساره الوزن


طبعا الوزن كسبناه على مدار سنين فمستحيل ينزل بيوم وليله


للصبايا الي بيرغبو بالانضمام لهلمجموعه ياريت يكتبو الردود عشان نبدا مع بعض واكتب لكم كيف رح يكون نظامنا

انا طولي 167 ووزني 77 وطبعا نتيجه للحمل والولاده اجت الزياده


بستنى انضمامكم وان شاء الله رح نشجع بعض ونزول صحي وبدون ارهاق

 

[الانوثة المعطرة]

انا معاكى عايزة اخس

 

[marya2010]

انا وزنى 86 طولى 170 ومحتاجه اخس 20ك

 

[امانيm]

بنظم معكم على بركة الله طولي 158 وزني68

 

[anmrnh]

انا كمان ابغى انضم معكن وزني 100وطولي 160

 

[عقدلؤلؤ]

أنا كذلك لكن كيف النظام علشان أعرف أقدم أو أحجم :10:

أنا طولي 160 ووزني 75

 

[هدوؤءء]

شو صار معاكن

 

[ابتسام بسمة]

انا طولي 1.60 ووزني 95 الله يجازيك كيف اخس بدي احمل

 

[nonomiml]

انا طولي165ووزن70 ومخطوبة وعمري17

 

[العنود 2]

ياحبيلك والله ايه والله تكفين وانا معاكم وزني 72 وطولي 168

 

[oumnour]

السلام وعليكم أنا عضوة جديدة بدي أشاركم لي باغية وزنها ينقص تشرب م كبيرة ديال زيت العود يوميا علي الريق وتبقي لمدة ساعة عاد تفطر مع المشي نصف ساعة علي الاقل يوميا وقبل كل وجبة تأخد ماء مغلي مقدار كأس و تضيف إليه 2 معالق عصير بصل وتشرب يساعد علي حرق الدهون المشبعة والله يا بنات انا مجرابها هده الطريقة تعطي نتيجة هائلة طولي 1.76 و وازني 63 كيلو خصيت حواي 9 كيلو

 

[نرجس الصباح]

مرحبااا انا اعاني من بطن ومعده تنتفخ بعد الشعور بالشبع ولما انوي اعمل ريجيم جسمي.يحس بالحرمان ويجي عبالي اشكال الوان خاصه الخلويات وارجع اكل متل اول شوالحل??????

 

[ام كوثر.]

انا عضوة جديدة وانا معاكم انا وزني 114 وطولي 165 متزوجة وعندي بنتين

 

[ماجدة العلي]

انا معكم صبايا انا طولي 162
ووزني 57 بس اريد استفاد بركي رجعت سمنت وزاد وزني? اكون محضرة حالي

 

[شهلة العيون]

ماجدة والبنات أنا ثبتت الموضوع على شان نحفز بعض على الرجيم والرياضة



من راح يكون معنا???

 

[Whiterose6]

أنا معكم برضه ومتحمسة جدا

خطتي كل أسبوع أغير نوع الرياضة حتى لا أمل لأن أكبر سبب لكسلي عن الرياضة هي الملل

تابعت حساب مدربة رياضية في الانستغرام معتمدة هالطريقة مع قروب بنات لها 6 اسابيع وماشاءالله منتظمين

حاليا

غدا البداية بالنسبة لي
الأسبوع الأول

الرياضة لهذا الأسبوع حتكون

1- نصف ساعة مشي فقط
2- تمارين سكوات بدون اثقال 20 مرة 3 جولات

النظام الصحي مثال له رح يكون :

فطور الساعه 9 الصباح 2 توست اسمر بيض مسلوق ونسكافيه مر
الساعه 12 10 حبات كاجو
الغدا الساعه 3 العصر صدور دجاج مشوية + تبولة
الساعه 6 كاسة لبن مع تمرة وحدة فقط
العشا الساعه 9 الليل زبادي خالي الدسم مع نوع فاكهة

بعد 9 مافي اكل ابدا مويا فقط

وطبعا المويا اقل شئ لتر كامل

هذا مثال بسيط

انا من النوع اللي لازم اقيد نفسي بمواعيد حتى انتظم واخطط لاكلي حتى التزم

السبت القادم رح تتغير الرياضة ورح تتغير الاكلات يعني كل اسبوع اجدد بالاكلات

بكرا باذن الله رح ابدا اكتب يومياتي

 

[شهلة العيون]

ماشاء الله عليكي Whiterose6 متحمسة وجاهزة وأنا معك وإن شاء الله ينظم لنا عدد كبير من البنات ​

 

[umdan]

السلام عليكم
ليه ما في جديد بخصوص التخسيس؟
انا طولي 164 ووزني 84
عندي طفلين
ارغب بشدة في فقدان الوزن الزايد

 

[Forever-Product]

مرحبا الين
ممكن اعرف كيفية الية النحافة الي راح نتبعها؟
هل هي ادوية، رياضة،نظام غذائي

 

[خيبه امل]

الوزن عذاب ??