مرحبآ !

من خلال التسجيل في صفحات نسوة يمكنك ذلك من المشاركه وتبادل الآفكار الأيحابيه مع زميلاتك

آشتركي معنا الآن !

?دورة رحلة التغيير. . . . . . . . احسبيها صح تعيشيها صح?

صوت البلبل

Active member
إنضم
22 أبريل 2010
المشاركات
410
-انت يا عزيزتي عالقة في مرتبة الخوف و لأكون صادقة معكي عليكي أن تشتغلي جيدا على نفسك لتنقذي ذاتك طبقي جميع التطبيقات التي ذكرتها من الأول و اوصيكي بأن تجعلي تمرين EFT كعادة يومية لتتخلصي من مخاوفك.
-راقبي أفكارك بدون أي مقاومة ثم دعيها ترحل بسلام بتطبيق التقنية كما ذكرت.
-المخاوف لا تحتاج إلى قمع بل تحتاج لفهم رسالتها .في حالتك رسالتك المشفرة تقول بأنك تقدمين الآخرين على نفسك أي انكي عالقة بين كلام الناس فهو الذي يحدد مصيرك عليكي أن تتجاوزي الأحكام التي يلقونها لست بآلة يتحكمون فيها بالريموت لا اوقفي كل شخص عند حده و سأتكلم عن هذا الموضوع لاحقا بعد تجاوز جميع الأفكار و المعتقدات السلبية و المشاكل النفسية لتنظيف العقل بعدها سنبدأ معا البرمجة الجديدة التي تساهم في التغير الجذري.
هناك معتقدات رسخت في اذهاننا انك يجب ان لا تتفاعل مع الخوف
كما هو الحال مع البكاء لذا سالتك..
كان اسلوبا تربويا يسعى لقمع الافكار قبل منشائها !!!
سامح الله امهاتنا كان كل همهم استخراج جيل صلب ومتماسك
لكن بمعتقدات خاطئة،،
ساواصل تطبيق التمارين باذن الله واخبرك بما استجد
وفقك الله.
 

سحر أريم

مشرفة , Umarym سابقاً
إنضم
2 مايو 2017
المشاركات
294
العصبية المفرطة و طرق التخلص منها:
-يشعر الإنسان بالغضب نتيجة التعرض لمحفزات خارجية و داخلية كالتشاجر مع شخص أو الشعور بالقلق و الاكتئاب أو تذكر مواقف مؤلمة و حزينة.
أعراض العصبية الزائدة غير الصحية:
-عدم القدرة على التعامل مع المواقف الصعبة دون التهيج غضبا.
-تجنبي بعض المواقف خوفا من عدم القدرة على السيطرة على مشاعر الغضب.
-إعتماد الغضب كوسيلة للتخلص من المشاعر السيئة.
-الإصابة بأمراض ذات صلة بالغضب الشديد كارتفاع ضغط الدم و مشاكل الهضم.
-في كل مرة تشعرين فيها بالغضب تصرفي بإحدى الطرق الآتية :
*حاولي التوقف عن التحديق في الأشخاص و انظري إلى الأشياء التي حولكي.
*تنفسي بعمق و عدي للعشرة أثناء ذلك.
*غادري الغرفة اذا شعرتي بأنكي من الممكن أن تتهيجي غضبا.
-شدي كل عضلة من عضلات جسمكي لمدة 5 ثواني ثم ارخيها.
-مارسي أي نوع من الرياضة البسيطة كالمشي.
-تخيلي مشهدا مريحا للنفس.​
'
'
'
'يتبع
 

امل فارس

عضوة مخالفة لقوانين المنتدى
إنضم
5 مارس 2018
المشاركات
193
العصبية المفرطة و طرق التخلص منها:

-يشعر الإنسان بالغضب نتيجة التعرض لمحفزات خارجية و داخلية كالتشاجر مع شخص أو الشعور بالقلق و الاكتئاب أو تذكر مواقف مؤلمة و حزينة.
أعراض العصبية الزائدة غير الصحية:
-عدم القدرة على التعامل مع المواقف الصعبة دون التهيج غضبا.
-تجنبي بعض المواقف خوفا من عدم القدرة على السيطرة على مشاعر الغضب.
-إعتماد الغضب كوسيلة للتخلص من المشاعر السيئة.
-الإصابة بأمراض ذات صلة بالغضب الشديد كارتفاع ضغط الدم و مشاكل الهضم.
-في كل مرة تشعرين فيها بالغضب تصرفي بإحدى الطرق الآتية :
*حاولي التوقف عن التحديق في الأشخاص و انظري إلى الأشياء التي حولكي.
*تنفسي بعمق و عدي للعشرة أثناء ذلك.
*غادري الغرفة اذا شعرتي بأنكي من الممكن أن تتهيجي غضبا.
-شدي كل عضلة من عضلات جسمكي لمدة 5 ثواني ثم ارخيها.
-مارسي أي نوع من الرياضة البسيطة كالمشي.
-تخيلي مشهدا مريحا للنفس.​
اهلين حبيبتي الغالية والله انا في طور التنفيد لكن اجد نوعا ما بعض الصعوبة في ترسيخ البرمجة ,اعتمدت على التكرار بالكتابة وفي العقل. في بعض الاحيان اشعر بعدم الاقتناع الكلي (اقصد مااحاول برمجته) اما من ناحية الغضب انا طبعي هادئ جدا لكني في السنوات القليلة الماضية اصبحت اغضب لاتفه الاسباب واحاول جديا التخلص من هذه العادة السيئة واصبحت لااقتنع الا بالذي اريده ولااقبل النقد ابدا اوالاعتراض عما اريد وفي الواقع انا اكره هذه الخصال المكتسبةلاني اصبحت شخصا لا اعرفه البتة وبمجرد اني احاول التلخيص لما امر به فاني اشعر بالشتات الذهني لذلك اعتذر على التعبير الركيك )طاب يومك وسعدت جدا بالنضمام لدورتك موفقة.
 
إنضم
6 نوفمبر 2017
المشاركات
232
عزيزتي صاحبه الموضوع ---انا للاسف لااستطيع المشاركه فيالدوره معكن لانشغالي في هده الفتره ----لكني اخبرت احدئ معارفي عنها فهي متعبه نفسيا كتيرا لدرجه انها تستخدم ادويه نفسيه ---عندها اضطراب المشاعر ---اخبرتها وطبقت تمرين الاي اف تي واخبرتني انها شعرت بكهرباء وشعرت كانها سوف تتشنج فذهبت وسجت وذهب عنها الشعور ---هل مافعلته خطا --هل اخطات عندما طلبت منها تطبيق هذه التقنيه ام ان هذا الشعور عادي وعليها الاستمرار هي تريد ان تنحف لاانها سمينه وتريد ان تتحرر من الام مكبوته وقديمه متل ماشرحت لي هل تستطيع ام هذه التقنيه لاتناسبها ----ارجو من التفاعل والرد فهي بحاجه ماسه للمساعده انا في انتظار ردك لااخبرها لاانه لايوجد لديها نت
 

ﭑسټيرﭑ

Well-known member
إنضم
12 مارس 2018
المشاركات
980
انا انتظر كيفية التخلص من العصبية والقلق
اما تمارين الخوف الحمد لله لا اعاني منه بل بالعكس ذاتي تكلمني وتدفعني دائما الى ان اتقدم الى الامام لا اعلم تفسير الامر لكن عندما اياس او اكون محبطة احس بقوة في داخلي كانها تقول انهضي واصلي تشجعي ولا تخافي ان الله معنا فلا تحزني وفجاة اشعر بتحسن عندما استوعب تللك الافكار
ارجو ان تشرحي لي هذا الامر ان سمحت ربما تستفيد الاخوات
????
 

سحر أريم

مشرفة , Umarym سابقاً
إنضم
2 مايو 2017
المشاركات
294
عزيزتي صاحبه الموضوع ---انا للاسف لااستطيع المشاركه فيالدوره معكن لانشغالي في هده الفتره ----لكني اخبرت احدئ معارفي عنها فهي متعبه نفسيا كتيرا لدرجه انها تستخدم ادويه نفسيه ---عندها اضطراب المشاعر ---اخبرتها وطبقت تمرين الاي اف تي واخبرتني انها شعرت بكهرباء وشعرت كانها سوف تتشنج فذهبت وسجت وذهب عنها الشعور ---هل مافعلته خطا --هل اخطات عندما طلبت منها تطبيق هذه التقنيه ام ان هذا الشعور عادي وعليها الاستمرار هي تريد ان تنحف لاانها سمينه وتريد ان تتحرر من الام مكبوته وقديمه متل ماشرحت لي هل تستطيع ام هذه التقنيه لاتناسبها ----ارجو من التفاعل والرد فهي بحاجه ماسه للمساعده انا في انتظار ردك لااخبرها لاانه لايوجد لديها نت

-عزيزتي نعم يمكنها أن تعمل تمرين EFT للتخلص من جميع المخاوف و حتى القلق و الاكتئاب و الحزن و أي شعور سلبي آخر.
-عادي أن تشعر بتشنج في جسدها أنها الطاقة السلبية.اطلبي منها أن تكرر التمرين إلى أن ترتاح يعني من مقياس 0/10.
-و تطبيق التمرين في حآلة السمنة مفيد كذلك.
 

راضية بالمولى

Well-known member
إنضم
11 أكتوبر 2014
المشاركات
974
هذا اول تطبيق لتمارين التغيير
اولا تقييمي لنفسي لم اهد اعرفه لاني لمرحلة صعبة جدا واريد ان استعيد ذاتي مع اني واثقة انسانة لي مكانتي العالية و طيبتي سر جاذبيتي ،منذ تزوجت ولي سبع سنوات زواج غير سعيد مليئ بالمشاكل والغيرة وهذا اثر في سلبا وقلل من تقديري لذاتي ،متاكدة انني علم محدود افتخر به، و جمال واخلاق واحمد الله لكن تنازلت كثيرا عن تقديري لذاتي منذ تزوجت والان انا ببيت اهلي ضربني زوجي و حقوقي مجحوفة ،،اريد ان اتطلق لانه لم يعرف قيمتي لا هو ولا اهله ،هو احبني بجنون لكن بحقوق مجحوفة ،،،واذا تكلمت اضرب واهان ،
اما مظهري الخارجي الحمد لله راضية عن نفسي سوى اسناني تمنعني من الابتسامات الكثيرة ،
ما اريد تغييره هو الحصول على عمل لان سلبياتي كلها نتجت من البيئة و الظغط اللي عشتو ،القضاء على العصبية والتحلي بالهدوء، عدم اعطاء حجم للذين يستفزونني ، اريد ان اكون مرأة ناجحة ، ذكية في اجابة المتطفلين بخصوصياتي،
 

سحر أريم

مشرفة , Umarym سابقاً
إنضم
2 مايو 2017
المشاركات
294
هذا اول تطبيق لتمارين التغيير
اولا تقييمي لنفسي لم اهد اعرفه لاني لمرحلة صعبة جدا واريد ان استعيد ذاتي مع اني واثقة انسانة لي مكانتي العالية و طيبتي سر جاذبيتي ،منذ تزوجت ولي سبع سنوات زواج غير سعيد مليئ بالمشاكل والغيرة وهذا اثر في سلبا وقلل من تقديري لذاتي ،متاكدة انني علم محدود افتخر به، و جمال واخلاق واحمد الله لكن تنازلت كثيرا عن تقديري لذاتي منذ تزوجت والان انا ببيت اهلي ضربني زوجي و حقوقي مجحوفة ،،اريد ان اتطلق لانه لم يعرف قيمتي لا هو ولا اهله ،هو احبني بجنون لكن بحقوق مجحوفة ،،،واذا تكلمت اضرب واهان ،
اما مظهري الخارجي الحمد لله راضية عن نفسي سوى اسناني تمنعني من الابتسامات الكثيرة ،
ما اريد تغييره هو الحصول على عمل لان سلبياتي كلها نتجت من البيئة و الظغط اللي عشتو ،القضاء على العصبية والتحلي بالهدوء، عدم اعطاء حجم للذين يستفزونني ، اريد ان اكون مرأة ناجحة ، ذكية في اجابة المتطفلين بخصوصياتي،
-في الوقت الحالي أريدك أن تسحبي حالك لنفسك عليكي أن تكتشفي ذاتك و تطوريها و تحبينها.
-أعط نفسك فرصة لتنعمي بالسعادة و الفرح و اصنعيهما بنفسك اثبتي لنفسك انكي تستحقين و تستطيعين التغير.
-تصالحي مع ذاتك حرريها من جميع الأفكار طبقي كل التمرينات منذ بداية الدورة و تابعي بإذن الله ستجدين سبيلا و حلولا لمشكلتك و لكن أنصحك بأن تتركي مشكلتك الحالية معلقة حتى تتمالكي نفسكي و أفكار ك و لتستطيعي أخذ القرار الصائب.دمت في رعاية الله و حفظه
 

راضية بالمولى

Well-known member
إنضم
11 أكتوبر 2014
المشاركات
974
-ملكات منتدى نسوة المميزات ثقن تمام الثقة انه بالمثابرة و العمل تحصلن على كل ما تطمحن إليه و كل ما حلمتن به يوما فقط عزيزاتي ارفعن سقف طموحكن و حلقت في السماء العالية.
هذا ما اريده و اسعى اليه اليتحقيق احلامي وطموحاتي،،،،شكرا لدورتك ربي ينورك ويوفقك ساعديني لانتشل ذاتي من الضياع فنفسي عزيييييزة وانهاانت كثيرا ساسترجعها اعدك يا ذاتي ولن يوقفني مخلوق وخالقي هو ناصري باذن الله ،،ساصعد حيث ارتقي وحيث مكاني الذي يجب ان تكون فيه ،،،احبك ذاتي وها انا احررك من استعباد الهمج نحو عالم اخر عالم الاحترام والرقي
 

سحر أريم

مشرفة , Umarym سابقاً
إنضم
2 مايو 2017
المشاركات
294
-نصائح :
-هدئي نفسكي في المواقف العصبية.
-تعرفي إلى محفزات الغضب.

تعرفي على كيفية منع نفسكي من الغضب في المستقبل:
-إسألي نفسكي فيما إذا كان غضبك طبيعي أم لا.
-تجنبي شرب المهدئات عند الشعور بالغضب.
-تحدي أفكارك السلبية.
-اتبعي أسلوب حياة مريح يساعدك على التخفيف من حدة التوتر.

,
,
,
,يتبع
 

راضية بالمولى

Well-known member
إنضم
11 أكتوبر 2014
المشاركات
974
-هذه الخطوة جد مهمة لك عزيزتي نحو التغيير بل لن تستطيعي المضي قدما في سبيل إيجاد ذاتك ما لم تتعرفي على هذا الجانب.
السؤال هنا:

-لماذا خلقك الله؟؟


-ما سبب وجودك في الكون؟؟؟؟

-ما هي رسالتك في الحياة؟؟؟
'
'
'
'

-إجابتك هذه ستحدد المحور الذي ستدور حوله حياتك.

اول جواب خلقني الله لاعبده
،ثاني جواب سبب وجودي في الكون للعيش وفق دين الله معززة مكرمة.

و محمد صلى الله عليه وسلم . ثالث جواب و هو رسالتي ان اكون بنت مهذبة ومطيعة و زوجة صالحة وام حنونة صالحة في ظل خالقنا عز و جل
 

راضية بالمولى

Well-known member
إنضم
11 أكتوبر 2014
المشاركات
974
قال الله تعالى :

"و من أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا"
'
'
'
-تأملي يا رفيقة قول الله تعالى ؛ أمازلت تبحثين عن أمان و إطمئنان لذاتك عند سواه عز و جل.
-ثقي بالله و حسني علاقتك به و إقتربي منه :ما أتكلم عنه في هذا الفصل هو اهتمامكي بالجانب الروحاني و الإيماني إذ أنني أؤكد لكي انكي لن تمضي في رحلة التغيير ما لم تصلحي علاقتك بربك و تتقربي منه و تلاحظين أن كل شيء في دنياك صغير مقارنة بعظمة الرب و قدرته.
-ارفعي هامتك للسماء و لا تنحني إلا لرب العباد و تأملي نعم الله عليك و استشعريها و مارسي الصفح.
-فلتعلمي عزيزتي أن هذا الرابط بخالقك هو الصلة الداخلية التي تجعلك تشعرين بالاطمئنان و الاستقرار و الأمان مما يساعدك على الانسجام الشديد بين العقل و الروح و الجسد كما أن غايتك إن لم تكن روحانية إيمانية تتمثل في رضا الله سبحانه و تعالى فتأكدي أنه ليس لها قيمة لأن الهدف الرئيسي من خلقنا ووجودنا في هذا الكون هو عبادة الله وحده عز وجل حيث يقول الله تعالى في كتابه العزيز:
"و ما خلقت الجن و الإنس إلا ليعبدون".
-إذن فكي تعلقك بأي شيء في هذا الكون ووجه كل هذا التعلق لله عز وجل و سترتاحين لأنه لن يعود يهمك شيء إلا عبادتك.
تطبيق عملي:

-داومي على أذكار الصباح و المساء.
-داومي على الاستغفار و الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم و الذكر و التسبيح.
-حافظي على الصلوات الخمس و النوافل و الوتر و قراءة ورد من القرآن يوميا.
-أخيرا اوصيكي بالحفاظ على قراءة سورة البقرة يوميا فلها سحر خاص جربي فلن تندمي و الدعاء بيقين كذلك يغير الأقدار لقول الله تعالى "ادعوني استجب لكم"
'
'
'
"اللهم اجمعنا تحت ظلك يوم لا ظل إلا ظلك"

الحمد لله الحمد لله انني بخير واني على صواب لاني كدت اجن من التفكير بان بي خلل من مشاكلي مع زوجي واهله لكن كلامك يثبت انني على صواب و على صواب وفي الطريق الصحيح ،،رغم الهم والحزن الذي عانيته واعانيه لكن عندما ارفع كل هذا لخالقي ارتااااااح واقول عسى ان تكرهو شي وهو خير لكم ،،،،
اما سورة البقرة حبيبتي ملازمتي اقرأها يوميا و الحمد لله احتاج فقط القضاء على العصبية و الاستقرار
فرحت كثيرا بدورتك الهي يجعله بميزان حسناتك
 

راضية بالمولى

Well-known member
إنضم
11 أكتوبر 2014
المشاركات
974
تخيلي الاميرة الساحرة ،،،ما ينقصني لتكون اميرة ساحرة هو هدوئي و رقة صوتي و حركاتي و البسمة لا تفارق شفاهي اميرة لحديثي العذب وذكية عند ردع العدو و حتى زعلانة لا اظهر زعلي سوى بسمة النصر على العدو او انني يا جبل ما يهدك ريح،،،،
انتقي مفرداتي بعناية وامتلك مركز مرموق،،، الكل يحبوني،،،والكل احبهم ،،،لي بيت بيت يليق بي فانا سلطانة زماني في كل جانب فيه لمسة حنونة من لمساتي الله الله احببت نفسي هكذا
 

GoldRose

Active member
إنضم
12 أكتوبر 2017
المشاركات
431
صباح الخير ع الجميع ---تمت جميع الواجبات والتطبيقات لهدا اليوم ------شكرا استاذتي لااهتمامك وتوجيهاتك لقد حفزتني كتيرا -----
 
إنضم
6 نوفمبر 2017
المشاركات
232
شكرا ام مريم ع ردك كنت خائفه اني اضريت بقريبتي حيث انا من ارشدها للتطبيق ---لولا انشغالي مع اهل زوجي بتجهيزات لفرح ابنتهم لاشتركت معكم فهذه الدوره يبدو انها رائعه ومفيده ----بالتوفيق
 

سحر أريم

مشرفة , Umarym سابقاً
إنضم
2 مايو 2017
المشاركات
294
تخيلي الاميرة الساحرة ،،،ما ينقصني لتكون اميرة ساحرة هو هدوئي و رقة صوتي و حركاتي و البسمة لا تفارق شفاهي اميرة لحديثي العذب وذكية عند ردع العدو و حتى زعلانة لا اظهر زعلي سوى بسمة النصر على العدو او انني يا جبل ما يهدك ريح،،،،
انتقي مفرداتي بعناية وامتلك مركز مرموق،،، الكل يحبوني،،،والكل احبهم ،،،لي بيت بيت يليق بي فانا سلطانة زماني في كل جانب فيه لمسة حنونة من لمساتي الله الله احببت نفسي هكذا

-سحر اميرتك سيتوافق و ينعكس عليك فقط ثقي بقدراتك و بأنكي تستطيعين فقط تعاملي مع الأمر و كأنه انت.
-ليس مهما أن تكوني محبوبة من طرف الجميع المهم أن تحب نفسكي بالدرجة الأولى أرضي ذاتك أولا و لست بحاجة لأن يحبكي الكل حتى ترضي بذاتك من غير الممكن لأنه حتما ستجدين الناس بين مؤيد و معارض فارضاء الناس غاية لا تدرك .
-من اليوم أريدك أن تتقني فن الصمت أي فقط ابتسمي بثقة و إذا عبرت عن رأي يكفي كلمة أو كلمتين ستتعلمين اول صفة في سحر اميرتك ما أن تتقنيها سنباشر بالصفات الباقية.
-اعلمي أن الصمت فن و سلاح فتاك و الابتسامة قوة لا يضاهيها شيء.
 

سحر أريم

مشرفة , Umarym سابقاً
إنضم
2 مايو 2017
المشاركات
294
شكرا ام مريم ع ردك كنت خائفه اني اضريت بقريبتي حيث انا من ارشدها للتطبيق ---لولا انشغالي مع اهل زوجي بتجهيزات لفرح ابنتهم لاشتركت معكم فهذه الدوره يبدو انها رائعه ومفيده ----بالتوفيق
-سعيدة بمرورك و بانتظارك اعلمي أن صنع الوقت بيدك انت و لو خمسة دقائق فهي من حقك يمكنك أن تجدي لنفسك الوقت دائما الأمر بين يديك.
 

سحر أريم

مشرفة , Umarym سابقاً
إنضم
2 مايو 2017
المشاركات
294
الحمد لله الحمد لله انني بخير واني على صواب لاني كدت اجن من التفكير بان بي خلل من مشاكلي مع زوجي واهله لكن كلامك يثبت انني على صواب و على صواب وفي الطريق الصحيح ،،رغم الهم والحزن الذي عانيته واعانيه لكن عندما ارفع كل هذا لخالقي ارتااااااح واقول عسى ان تكرهو شي وهو خير لكم ،،،،
اما سورة البقرة حبيبتي ملازمتي اقرأها يوميا و الحمد لله احتاج فقط القضاء على العصبية و الاستقرار
فرحت كثيرا بدورتك الهي يجعله بميزان حسناتك
-هناك مثل يقول :انسى الهم ينساك.
من هذا المنطلق انسي جميع مشاكلك و تقربي إلى الله و ادعيه لأن الدعاء يدفع القضاء.
-تعلقي بالله وحده عز و جل .
 

سحر أريم

مشرفة , Umarym سابقاً
إنضم
2 مايو 2017
المشاركات
294
اول جواب خلقني الله لاعبده
،ثاني جواب سبب وجودي في الكون للعيش وفق دين الله معززة مكرمة.

و محمد صلى الله عليه وسلم . ثالث جواب و هو رسالتي ان اكون بنت مهذبة ومطيعة و زوجة صالحة وام حنونة صالحة في ظل خالقنا عز و جل

-إجابتك عن هذا السؤال هي ما تحدد مصيرك في الحياه.
-نعم غاليتي خلقكي الله لعبادته وحده و للامتثال لأوامر عز و جل و الابتعاد عن نواهيه.
-أمرنا الله بالصلاه و الصوم و الزكاة و بر الوالدين و طاعة الزوج و الصدقة الابتسامة و الإحسان إلى الجار و بحسن الأخلاق الكلمة الطيبة. .......إلخ
و نهانا عن الغيبة و النممة و الهمز و اللمز و الربا و الكذب و السرقة و الزنا و و و ......إلخ.
-عليكي أن تدركي أن كل ما أمرنا به الله و نهانا عنه هو لصالحكي فسواءا عليك انك قمت به ام لا لا ينقص من ملكه شيء و انكي انت الخاسرة اذا ما لم تمتثلي لاوامره.
-و لكل إنسان رسالة يبلغها في حياته ليترك بصمته الخاصة بعد مماته و ليكون فردا فعالا فيها.
 
أعلى