?دورة رحلة التغيير. . . . . . . . احسبيها صح تعيشيها صح?

[سحر أريم]

2-حب التحكم:العقل يحب التحكم بكل شيء و إذا حصل و أنه لم يتجاوب الشيء معه ينبثق شعور الخوف في داخله.مثال:مثلما ذكرت سابقا وجود شخص بين حشد كبير من الناس ليلقي مقالا يجعله محاولا التحكم في جميع أفكار الحضور و لكن هناك تذبذب في الأفكار بين مؤيد و معارض فأنت لا تستطيع التحكم في جميعهم و بهذا تنبثق المخاوف داخل الشخص الملقي.
3-التضخيم و المبالغة:قبل حدوث الموضوع تعطينه أكبر من حجمه أو بعد حدوثه نفس الشيء.
مثال:خوفك من ركوب الطائرة و تضخيم المر يولد المخاوف.
-إذن تلك هي مراحل تفعل الخوف و لكن السؤال الذي يطرح هنا هو:

كيف تتخلصين من مخاوفك و كيف تقللين منها؟؟؟؟​

-هذا ما ستتعلمينه في التطبيقات القادمة بإذن الله دمتن في رعاية الرحمان. [​

/SIZE]

 

[GoldRose]

صباح الخير ---قرات الاذكار وعملت التطبيقات مرتاحه جدا وهادئه ومطمئنه ------شكرا

 

[صوت البلبل]

-..................أتمنى أن تكونن قد طبقتن خطوات التغيير التي ذكرتها لحد الساعة.
-ترقبن الفصل القادم عن كيف تتخطين مخاوفك؟
-أريد من كل واحدة منكن أن تجيب على هذه الأسئلة بتركيز فائق.
-ما هي المخاوف التي تراودك سواءا القديمة منها أم الجديدة ؛دونيها؟؟؟
مشاكلي القديمة مع اهل زوجي .
مخاوفي على اولادي ( المراهقة )


-هل أثرت على حياتك؟ ؟؟
نعم

-اذكري الجوانب المتضررة من هذا الخوف؟؟؟؟
الجانب النفسي ،احباط كبت، اكتئاب..
الجانب الجسدي ..التهابات متكررة..
قولون ..الم بالثدي..

-إذا كنت قد قررت التخلص من مخاوفك
المسامحة ونسيان مشاكلي معهم بعدم ذكرهم ابدا.
كذلك تقنية الفضفضة على الورق
احس انها ازحت عني الكثير ..

أذكري الأساليب التي اتبعتها في سبيل قمع مخاوفك؟؟؟
ماكنت احكي لاحد
لم اجد من افضفض اليه..
فقد كنت بحاجة اليها
مما ساعد على تكون كبت داخلي لدرجة اني كنت اريد ابكي فاحس باختناق.

ارجو الله ان يجعل ماقدمته في ميزان حسناتك.

 

[سحر أريم]

صباح الخير ---قرات الاذكار وعملت التطبيقات مرتاحه جدا وهادئه ومطمئنه ------شكرا

-العفو عزيزتي.
-

 

[سحر أريم]

-..................أتمنى أن تكونن قد طبقتن خطوات التغيير التي ذكرتها لحد الساعة.
-ترقبن الفصل القادم عن كيف تتخطين مخاوفك؟
-أريد من كل واحدة منكن أن تجيب على هذه الأسئلة بتركيز فائق.
-ما هي المخاوف التي تراودك سواءا القديمة منها أم الجديدة ؛دونيها؟؟؟
مشاكلي القديمة مع اهل زوجي .
مخاوفي على اولادي ( المراهقة )


-هل أثرت على حياتك؟ ؟؟
نعم

-اذكري الجوانب المتضررة من هذا الخوف؟؟؟؟
الجانب النفسي ،احباط كبت، اكتئاب..
الجانب الجسدي ..التهابات متكررة..
قولون ..الم بالثدي..

-إذا كنت قد قررت التخلص من مخاوفك
المسامحة ونسيان مشاكلي معهم بعدم ذكرهم ابدا.
كذلك تقنية الفضفضة على الورق
احس انها ازحت عني الكثير ..
*تأكدي انك قمت بالاحسن فإذا سامحتي فذلك من اجلكي أنت لترتاحي داخليا حافظي على صحتك لا شيء من حولك يستحق أن تهدري طاقتك عليه.
أذكري الأساليب التي اتبعتها في سبيل قمع مخاوفك؟؟؟
ماكنت احكي لاحد
لم اجد من افضفض اليه..
فقد كنت بحاجة اليها
مما ساعد على تكون كبت داخلي لدرجة اني كنت اريد ابكي فاحس باختناق.

ارجو الله ان يجعل ماقدمته في ميزان حسناتك.

-اللهم آمين الله يجزيك

 

[سحر أريم]

تطبيقات التخلص من الخوف و تجاوزه:​

التمرين الاول:مبدأ العقل في المكافأة و العقاب:
-العقل اذا ميز أن الشيء الذي أمامه سيأتي منه مكافأة فسيرحب به اما اذا كان كل ما سياخذه من هذا الشيء هو العقاب فبالتأكيد سيتجنبه.
السؤال1:-إذا أنت استمريت بمخاوفك؛ما هي الأشياء التي من الممكن أن تتأثر في حياتك؟؟؟
(بصيغة أخرى :ما الذي سيصير في حياتك من أشياء سلبية ماذا سيحصل ل (علاقاتك،مغامراتك،صحتك الجسدية و العقلية و النفسية،الفرص التي من حولك،تجاربك فى الحياة،تعليمك، تطورك الشخصي).
-ماهي النتائج السلبية التي تراودك عند تواري الأفكار السلبية على عقلك في نفس اللحظة بعدها على المدى الطويل؟ ؟؟
(غالبا ما سيجد العقل كل الإجابات حينما تضعه أمام الواقع و في الصورة أما وعيك فسيلعب دور المراقب ).
السؤال2:ما هو الشيء الجميل الذي سيحدث في حياتك اذا أنت تخلصت من هذه المخاوف؟؟؟
(في اللحظات الحالية و على المدى البعيد و يكون السيناريو بمصاحبة المشاعر و الأحاسيس).
'
'
'
'
'
يتبع

 

[Magic Fairy]

اهلا بكن ...
ام اريم .. اهنيك على هذي الروح
الرائعة ... احببت الدورة كثيرا ...
ساطالعها بدقة ... لما افضى شوي
موفقات كلكن ...

 

[احلام٣٧]

مشكورة ،،بارك الله فيك

 

[بسمة نور]

ام ريم اليوم طبقت تقنية كتابة المعتقدات السلبية و كتابة مايقابلها من الايجابيات و قطعتها قطع صغيرة و حرقتها
كنت قرات معلومة ان العقل الباطن اذا اردت ان تغرسي فيه شيء ايجابي لاتستعملي صيغة النفي لانه لا يسجل النفي و انما يسجل العبارة بدون النفي مثلا انا لست خائفة يسجل انا خائفة و يمكن تعويضها ب انا قوية و هكذا يجب الابتعاد عن صيغة النفي في الترديدات الايجابية
اذن يلزمني ان اعيد تقنية الكتابة و الحرق لاسبوعين و هل احتفظ بورقة القناعات الايجابية التي كتبتها بالاحمر و هل اعيد كتابتها طيلة الاسبوعين
شكرا مدربتي ساكمل التطبيقات الاخرى

 

[سحر أريم]

ام ريم اليوم طبقت تقنية كتابة المعتقدات السلبية و كتابة مايقابلها من الايجابيات و قطعتها قطع صغيرة و حرقتها
كنت قرات معلومة ان العقل الباطن اذا اردت ان تغرسي فيه شيء ايجابي لاتستعملي صيغة النفي لانه لا يسجل النفي و انما يسجل العبارة بدون النفي مثلا انا لست خائفة يسجل انا خائفة و يمكن تعويضها ب انا قوية و هكذا يجب الابتعاد عن صيغة النفي في الترديدات الايجابية
اذن يلزمني ان اعيد تقنية الكتابة و الحرق لاسبوعين و هل احتفظ بورقة القناعات الايجابية التي كتبتها بالاحمر و هل اعيد كتابتها طيلة الاسبوعين
شكرا مدربتي ساكمل التطبيقات الاخرى

[COLOR="#FFA07A"[COLOR="#FF0000"]]-نعم رفيقتي معلوماتكي صحيحة عن العقل الباطن أنه لا يفهم صيغة النفي لذلك تجنبي عبارات النفي (ليس،لا،لن...)..
-نعم تحتفظين باوراق الأفكار الايجابية لأنها تحمل طاقة إيجابية كبيرة و تحصلين عليها طالما هي معكي. و الكتابة تكون لمدة 15 يوم.[[/COLOR]/COLOR]

.........

 

[GoldRose]

-..................أتمنى أن تكونن قد طبقتن خطوات التغيير التي ذكرتها لحد الساعة.
-ترقبن الفصل القادم عن كيف تتخطين مخاوفك؟
-أريد من كل واحدة منكن أن تجيب على هذه الأسئلة بتركيز فائق.
-ما هي المخاوف التي تراودك سواءا القديمة منها أم الجديدة ؛دونيها؟؟؟
-هل أثرت على حياتك؟ ؟؟
-اذكري الجوانب المتضررة من هذا الخوف؟؟؟؟
-إذا كنت قد قررت التخلص من مخاوفك أذكري الأساليب التي اتبعتها في سبيل قمع مخاوفك؟؟؟

ات السلام عليكم ورحمه الله وبركاته --طبقت جميع خطوات التغييير التي ذكرتيها واشعر بتحسن يوما بعد يوم والحمدالله ----لكن هذا الفصل فصل المخاوف لم افهمه جيدا مكتوب ان الخوف يدفعنا الي النجاح --طيب ---- اوقات بسبب الخوف تحصل اشياء ليست جيده ---مثل انه في الامثال--من خوف القطه ع اولادها تاكلهم --احيانا من خوفنا ع ابنائنا من الامراض احيانا نعطيهم فيتامينات دون استشاره الطبيب وهدا ربما يعرضهم للخطر لان بعض الفيتامينات اذا زادت في الجسم تظر الكبد ===================اقصد الخوف ليس دائما يدفعنا للنجاح ربما دفعنا للدمار ----استاذتي الفاضله هل فكرتي صحيحه -----لدي شي اخر اريد ان افهم وصححي لي قرات فصل المخاوف كتيرا واريد ان اتاكد اني فاهمته ساكتب مافهمته واخبريني اذا يوجد خطا في فهمي للموضوع -----الخوف ليس موجود في الواقع نحن من نصنع الخوف في عقولنا ونغذيه بافكارنا ونتصرف ع اساسه ونجعله يسيطر علينا ==مثلا طالب مذكر جيدا قبل دخول لجنه الاختبار يسمع من زولائه كلمات تزرع خوفا في عقله متل الماده صعبه --يقوللون الاسئله من خارج المنهج وووهكذا فيدخل الخوف الئ قلبه ورغم انه مذاكر ومستعد جيدا لكن من خوفه يبدا ربما نسيان بعض المعلومات ---وعدم التقه في اجاباته ---في النهايه بسبب خوفه يحصل ع درجه اقل مما يستحق لو انه كان واثقا وومطمئننا-----هل فهمي صحيح--------------اجاباتي ع الاسئله في الاعلئ كالاتي ---الصراحه دونت مخاوفي في كراستي ولااريد كتابتها ع العام ---نعم اثرت ع حياتي -----الجانب المتضرر من هدا الخوف هو عدم تحقيقي طموحي --------في البدايه لم اجد الطريق للتخلص من مخاوفي فاستمريت بها لكن احاول تجاهلها ----بعض المخاوف استطعت تجاوزها بمساعده اخواتي ونصائحهن في هدا المنتدا الرئع -----

 

[صوت البلبل]

هل يتوجب علينا في هذه الحالة قمع مخاوفنا ام نعيش لحظة الخوف
هل ترك العنان و التمادي في شعور الخوف يحدث عرقلة في تحقيق النجاح؟
لدي العديد من المخاوف اصغرها كلام الناس (مخلفات تربوية بالية)
كيف اتخلص من هذا الخوف ؟
كيف استطيع التخلص من هذا المعتقد البالي،،
احس بانه يكبلني!.

 

[سحر أريم]

-

سعيدة جدا بتفاعلكن و ملامستكن للتغيير و سعدت كذلك باسئلتكن ساجيب عنها ما أن أجد الوقت دمتن في أمان الله.​

 

[GoldRose]

مرحبا ---تطبيق سحر الاميره ---بعد كتابه كل الصفات هل نقرءها كل يوم حتئ ترسخ في اذهاننا تلك الصفات ---ام ماذا

 

[سحر أريم]

-التمرين الثاني:
السؤال 1: هل تملكين علاقة جيدة مع الخوف؟؟؟ ( اذا كنت تعتبرين الخوف عدوا لكي فابدئي منذ الآن في تغيير علاقتك به و اعتبريه صديقا لكي و هدية تدعوك للإنتقال لمرحلة جديدة في وعيك.
السؤال2:ماهي الرسالة التي تودين تلقيها من خوفك؟؟؟(مثلا اكتبي على أن خوفك جاء ليعلمكي أنك تحتاجين إلى تجاوز المعيقات و البلوكات في الجانب كذا ).
-اكتبي رسالتك لهذا الخوف بكامل وعيك و كأنك تخاطب عقلكي بوعيك مع استعمال عبارات إيجابية ترحبين فيها هذا الخوف باعتباره صديقك الصدوق الذي يحب الخير لكي و يريد أن يتوصل معكي لحلول في جميع مشاكلك).
التمرين 3:
-تخيلي شخصيتك بدون مخاوفك؟ ؟
(يوميا اعملي جلسة تأمل لمدة 10 دقائق اغمضي عينيك و تخيلي حياتك بدون خوف و مع الوقت ستطرا عليكي تغيرات إذ تصبح لديك رؤية واضحة بدون مخاوف إذ يساعدك التأمل على مراقبة الوضع و تقبله و الرضا عنه).
التمرين4:تقنية EFT:
-تسمى طريقة العلاج هذه بتقنية "الحرية النفسية" (Emotional Freedom Techniques)، وتسمى اختصارا (EFT)، والحاصل أثناء العلاج هو التخلص من المشاعر السلبية بكل معنى الكلمة، حتى أن بعض المرضى الذين يعانون من مشاعر سلبية مزمنة يئسوا من التخلص منها قد يشعرون بالمفاجأة أو ما يشبه الصدمة بعد اختفاء تلك المشاعر.
-يتم التخلص من المشاعر السلبية (كالخوف والحزن والاكتئاب والإدمان.. الخ) باتباع الخطوات التاليةبما أن الخوف هو شعور سلبي إذن سنطبق عليه هذه التقنية)

أولا: قياس شدة المشاعر السلبية من عشر نقاط، بحيث تكون 10/10 هي أعلى معاناة من هذه المشاعر. ويكون القياس تلقائيا دون تكلف، أي أنه مجرد شعور الشخص التلقائي بشدة المعاناة من ذلك الشعور السلبي.

ثانيا: مرحلة الإعداد، ويتم الربت فيها على قاعدة الكف مع ترديد العبارة التالية ثلاث مرات أو ما يقاربها، (رغم شعوري بهذا الـ [الخوف من كذا ] لكني أتقبل نفسي تماما وأحبها وأقدرها وأسامحها). والهدف من هذه المرحلة هو إزالة التعارض بين الوعي واللاوعي، كأن ترتبط المشكلة لاشعوريا بأمر يبدو للعقل الباطن إيجابيا مثل إشباع الإدمان أو الرغبة في إثارة مشاعر الاهتمام لدى الآخرين. ويكفي تطبيقها مرة واحدة للمشكلة الواحدة.

ثالثا: الربت على النقاط، والربت هو ضربات خفيفة برؤوس الأصابع على نقاط محددة. وأهم هذه النقاط إذا رغبنا في الاختصار هي: (بداية الحاجب وجانب العين وتحت العين وتحت الأنف والذقن والترقوة و الابط). وأثناء الربت على النقاط نقوم بترديد عبارات الشعور السلبي. على افتراض أننا نعالج الشعور بالخوف، نردد: (هذا الخوف) (أنا أشعر بالخوف) (أنا لا أشعر بالخوف) (أنا أستحق أن أتخلص من هذا الخوف نهائيا) (لا توجد خطورة أبدا أن أتخلص من هذا الخوف). والعبارات المتناقضة مطلوبة لأن بعضها يثير المشاعر للربت عليها والآخر يثبت المشاعر الإيجابية، ويمكن التنويع بالعبارات على أن تكون ملامسة للشعور نفسه، وكلما كانت العبارة أكثر تشخيصا لذلك الشعور كلما كان التأثير أقوى وأسرع. فالعبارات هي- بشكل أو بآخر- مجرد تعبير مسموع عن المشكلة. ويمكن أن يكون الترديد خافتا أو سريا، ولكن النطق به أفضل؛ فهو يشغل أجزاء النطق والسمع في المخ وبالتالي يكون حضور المشاعر في الذهن أكبر.

رابعا: قياس الشعور مرة أخرى، وفي الغالب نجد أن هذا الشعور قد انخفض، ولنفرض أنه أصبح 6 من 10 بعد أن كان مثلا 9 من 10.

خامسا: نقوم بالربت عدة دورات على النقاط وتكون العبارة بهذا الشكل: (النقاط الـ 6 الباقية من شعوري بالخوف)، ثم نقيس شدة الشعور السلبي فنجده أكثر انخفاضا، فنكرر الربت مع نفس العبارة بعد تعديل الرقم، ونستمر بهاتين الخطوتين حتى نصل إلى الصفر أو قريبا منه. وبذلك نكون تخلصنا من هذا الشعور السلبي المتمثل في الخوف.
ملاحظة :يمكنك ممارسة هذه التقنية على جميع المشاعر السلبية الأخرى مثل : القلق الاكتئاب الضغط العصبية الحزن. ....إلخ.
التمرين5:
-زيادة المعرفة في الموضوع الذي تخافين منه.
-ابحثي و اقرئي كل يوم و لو معلومة عن الموضوع الذي تخافي منه مثال إذ كنت تخافين من أن تقع في الإحراج أمام مجموعة من صديقاتك اللاتي كن يتحدثن عن الدين فما عليك إلا أن تبحثي و تثري رصيدكي المعرفي في مجال الدين.
'
'
'
'
يتبع.

 

[سحر أريم]

مرحبا ---تطبيق سحر الاميره ---بعد كتابه كل الصفات هل نقرءها كل يوم حتئ ترسخ في اذهاننا تلك الصفات ---ام ماذا

-الحقيقة حول تطبيق سحر الأميرة هو الصفات التي لطالما تمنيتها في شخصيتك عليكي الآن أن تكوني خارطة شخصية لنفس صفات الاميرة الخاصة بكي و اعملي على تحقيقها و تبنيها بالتطبيق مثلا إذا أردت أن تكوني غامضة ابدئي بتطبيق فن الصمت و فعلي لغة الجسد بالمقابل...الخ

 

[سحر أريم]

ات السلام عليكم ورحمه الله وبركاته --طبقت جميع خطوات التغييير التي ذكرتيها واشعر بتحسن يوما بعد يوم والحمدالله ----لكن هذا الفصل فصل المخاوف لم افهمه جيدا مكتوب ان الخوف يدفعنا الي النجاح --طيب ---- اوقات بسبب الخوف تحصل اشياء ليست جيده ---مثل انه في الامثال--من خوف القطه ع اولادها تاكلهم --احيانا من خوفنا ع ابنائنا من الامراض احيانا نعطيهم فيتامينات دون استشاره الطبيب وهدا ربما يعرضهم للخطر لان بعض الفيتامينات اذا زادت في الجسم تظر الكبد ===================اقصد الخوف ليس دائما يدفعنا للنجاح ربما دفعنا للدمار ----استاذتي الفاضله هل فكرتي صحيحه -----لدي شي اخر اريد ان افهم وصححي لي قرات فصل المخاوف كتيرا واريد ان اتاكد اني فاهمته ساكتب مافهمته واخبريني اذا يوجد خطا في فهمي للموضوع -----الخوف ليس موجود في الواقع نحن من نصنع الخوف في عقولنا ونغذيه بافكارنا ونتصرف ع اساسه ونجعله يسيطر علينا ==مثلا طالب مذكر جيدا قبل دخول لجنه الاختبار يسمع من زولائه كلمات تزرع خوفا في عقله متل الماده صعبه --يقوللون الاسئله من خارج المنهج وووهكذا فيدخل الخوف الئ قلبه ورغم انه مذاكر ومستعد جيدا لكن من خوفه يبدا ربما نسيان بعض المعلومات ---وعدم التقه في اجاباته ---في النهايه بسبب خوفه يحصل ع درجه اقل مما يستحق لو انه كان واثقا وومطمئننا-----هل فهمي صحيح--------------اجاباتي ع الاسئله في الاعلئ كالاتي ---الصراحه دونت مخاوفي في كراستي ولااريد كتابتها ع العام ---نعم اثرت ع حياتي -----الجانب المتضرر من هدا الخوف هو عدم تحقيقي طموحي --------في البدايه لم اجد الطريق للتخلص من مخاوفي فاستمريت بها لكن احاول تجاهلها ----بعض المخاوف استطعت تجاوزها بمساعده اخواتي ونصائحهن في هدا المنتدا الرئع -----

-ما قصدته عن المخاوف أنها ترتقي بكي في سلم الوعي حيث أن الخوف يدفعك للنجاح كيف؟؟
-أبسط مثال عن ذلك مثال حصل مع الكثير من الناس :كنت في طريقك نحو الثانوية لاجتياز امتحان البكالوريا في طريقك اليها صادفت كلبا تملكك الخوف بحيث أن طريقك هو السهل للوصول في الوقت المحدد و تلبسكي الخوف لدرجة انكي عجزت عن مواصلة السير و غيرت طريقكي و لكن هذا الطريق يعتبر طويلا بالنسبة للأول و لا يمكنك أن تصلي في الوقت و بعدها علمت انكي ضيعت الاختبار لحين العام المقبل.
هنا الخوف قد نال منكي و لكنه كان سيكون سببا في نجاحك اذا عرفت كيف تفكي شيفرته و هي المحافظة على هدوئك حتى تمرين بسلام و تقومين بالاختبار و تنجحين.
-فيما يخص فهمي لموضوع المخاوف فأنت على حق المخاوف تأتي للإنتقال بنا لمستويات أعلى مما نحن فيه و هي مجرد افكار يتوهمها العقل ليس لها أساس من الصحة فعليك مراقبة أفكارك و طبقي التمارين بالتوفيق.

 

[راجيه الرضا]

-عزيزاتي من منكن طبقت مواضيع الدورة
-هل أعطيت الجانب الروحاني حقه اليوم؟؟
-هل فكيتي التعلق بكل شيء و صوبت تعلقكي لله وحده عز و جل؟؟؟
-هل اعتنيت بصحتك اليوم من تغذية صحية،تمارين رياضية،اعتناء بجسدك كليا؛ شعر بشرة يديك ،رجليك......
-هل دونت الصفات الايجابية و السلبية فيكي.
-هل كونت خارطة شخصية لما تريدينه في تطبيق سحر الأميرة.
-هل تخلصت من الأفكار و المعتقدات القديمة في تطبيق تقنية الكتابة و الحرق.
-هل تحررت نفسيا من جميع المشاعر و الأحداث السلبية بحياتك بتطبيق تقنية سيدونا.
-لقد تناولت فصولا مفيدة تهتم بالجانب الداخل منكي ذلك الجانب الذي اهملته لسنوات و قد حان وقت العناية به ليبرز شمسك من جديد.
-أرجو أنك تطبقن و تثابرن في سبيل التغيير.

اختي الحبيبه وقبل إتمام قراءه الصفحات  احييكي ولن اوفيكي حقك .واخييكي لأنك جعلتها شامله وذكرني بها اهم النقاط وهي النقطه الاولي تعلق القلب بالله فبدونها لن تنجح اي خطوه وذلك من وجهه نظري لان الله تعالي بيده القلب  وهو من يقلبه كيف يشاء  فكيف لقلب بعد عن الله أن ينصلح.شكرا لك أن قدمت دوره علميه  مدروسه  احترمتي  بها عقليات قارئاتك ???

 

[سحر أريم]

اختي الحبيبه وقبل إتمام قراءه الصفحات  احييكي ولن اوفيكي حقك .واخييكي لأنك جعلتها شامله وذكرني بها اهم النقاط وهي النقطه الاولي تعلق القلب بالله فبدونها لن تنجح اي خطوه وذلك من وجهه نظري لان الله تعالي بيده القلب  وهو من يقلبه كيف يشاء  فكيف لقلب بعد عن الله أن ينصلح.شكرا لك أن قدمت دوره علميه  مدروسه  احترمتي  بها عقليات قارئاتك ???

-عزيزتي راجية الرضا اشكر لكي هذه اللفتة حول موضوع الدورة.
-مؤكد أن الإنسان إذا أراد أن يصلح حياته ككل عليه بأن يبدأ بإصلاح علاقته بربه من و يتعلق به وحده من هنا تمر عاصفة التغيير بنجاح و الا فلن يسهم في شيء.

 

[سحر أريم]

-واجب يوم الجمعة :-قراءة سورة الكهف.
-الصلاة على النبي قدر ما تستطيعين.
-الاستغفار.
-الذكر و التسبيح.
-تصدقي و لو بابتسامة.
-ضمي نفسكي(عانقي نفسكي بقوة و قولي لنفسك احبي جدا و ساعتني بكي دائما و أبدا لن اتخلى عنكي).
-دللي جسدك وصفة اليوم :ماسك بياض البيض لشد البشرة.بعدها بخاخ بماء الورد.
-اشربي ماء.
-اطبخي طبخة تحبينها و اعزمي نفسكي عليها.
-تعطري في بيتك.
ارجو منكن أن تطبقن و لو بعضها.
-إذا اعجبتكن فكرة الواجب اليومي علقن على الفكرة بنعم أو لا.
-فيما يخص تمارين التخلص من المخاوف من منكن قامت بها و احست بتغيير.
-إذا تخلصتن من المخاوف و انهيتن الخطوة و لا يوجد استفسارات سانتقل لفصل جديد من رحلة التغيير.