عيشني ثواني
New member
- إنضم
- 27 يونيو 2010
- المشاركات
- 41
انا كنت بأتكلم عن تكبير الصدر بالتدليك لكن البنات طلبوني تمارين الشد والتدوير عشان كذا قدمتهااا لعيوونهم :21:
وان شاء الله راح اتكلم عن الترهل والتصغير واشياء بأذن الله الكل يستفد منهاا :icon26:
:icon26:تمارين تكبير الثدي وتدويرة وشدة
هناك عدة تمارين وليس لازم منك أن تقومي بها كلها يمكنك أختيار تمرين واحد من هذين التمرينين والاستمرار عليه مدة التدليك والتغذيه
التمرين الاول
من موقع فرنسي يشرف عليه أطباء فرنسيون
ويتكون من أربع حركات ... اذا أخترتي هذا التمرين يلزمك القيام بكل الحركات .. ويمكنك الاستغناء عن بقية التمارين.. فهذا سيكفي بالغرض...
نقوم بكل تمرين 15 حركة ثم نرتاح 45دقيقة ونعيد كل تمرين 15 حركة ثم نرتاح 45 دقيقة ونعيد كل تمرين 15 حركة
يعني 3 سلسلات من التمارين
ثم نمرر ثلجة على الثدي لنثبت النتيجة التي وصلنا لها
لكي تتأكدي أن تمرينك صحيح ستشعرين بعد24ساعة بألم بجانب الابطين هذا يدل على ان العضلة بدأت تشتغل
يمكنك البدء بعملة بقنينة ماء لتر ثم تزيديها تدريجيا الى 2 لتر
هذه التمارين الاربعة توسع عضلة الصدر ليجعله قابل للازدياد
يجعل العضلة تزداد تضخم من السمك فتبرز الصدر وترفعه وتشده
والنتيجة تكبير للصدر ان شاءالله في شهر ونصف
ولو أخذتي بعد الانتهاء من هذه التمارين كأس حليب الصويا أو تمر بالقشطة أوموز مع الحليب فالنتيجة أفضل ورررررررررروعة حيث ستسفيد العضلم من الغداء كثير عند توسعها
التمرين الثاني
هذا التمرين يتكون من خمس حركات وهي
1-
اطلعي درجة واحده وأنزلي مع شد منطقة البطن وعدي لحد الخمسين
2-
أدفعي صدرك اليمين بواسطة يدك اليمنى وضعي عليها يدك اليسار لتساعد في رفع ودفع الصدر وأنت شادة بطنك بنفس عميق عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدراليسار
-
أفتحي رجليك بحيث تكون بنفس مستوى أكتافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكوني شادة بطنك وعدي للخمسين
-
باعدي بين رجليك أكثر وأرفعي يدينك لفوق بحيث تكون ملامسة للاذنين ونفس الشئ خليك شادة بطنك وعدي للخمسين
باعدي بين رجليك وأنحني وحاولي تهزين صدرك وأنت شادة بطنك وعدي للخمسين
ستجدين صعوبة في بادئ الامر لكن هذا ممتااااااااااااز في تدوير الصدر
بعد الانتهاء مرري ثلجه على الثديين لتثبيت النتيجة التي وصلتي لها ولما له من دور في شدالصدر
نتيجة هذه التمارين بعد 3أشهر نتيجة ممتااااازة
معلومات جدا مهمة..
1- التصفيق لورا من تمارين تكبير الصدر وليس التصغير
2- تمرين الي تمسكين الكورة بيديك وتضغطين عليها من تمارين تكوير الصدر فيخلي شكله مدور وجميل..
3- تمرين نط الحبل قد يكون مفيدا للصدر ولكنه في نفس الوقت مضر للرحم ومن أسباب هبوط الرحم فلذلك لم أتطرق اليه ولا أنصح به
4- قومي بالتمرين يوم وأرتاحي يومين علشان عضلة الصدر ترتاح فلو فمتي بالتمارين يوميا ستحصلي على نتائج عكسية يعني بينحف الثدي أكثر مماهو عليه
فقد أكد الخبراء أن عضلة الصدر ضعيفه والاجهاد والقيام بحركات عشوائية وبعنف وقوة تودي الى أنكساره وهشه وبالتالي نتائج عكسية
ذكرت أن التدليك يومين وترتاحي يوم (يتركز التدليك على الغددالدهنية والنسيج الجلدي)
والتمارين يوم وترتاحي يومين (تتركز التمارين على العضلة التي تحمل الثدي)
أجعلي أيام التدليك(السبت,الاحد,الثلاثاء,ا لاربعاء)
وايام التمارين(الاثنين و والخميس)
والجمعة رااااااااااااااااااااحة من كل شئ
يالله يابنات أتحمسوا لصدور بارزة ومشدودة:3:
يتبع أن شاء الله
الموضوع القادم عن تقريييييييييب الثديين من بعضهما ... :icon26:
احبـكم :3:
وان شاء الله راح اتكلم عن الترهل والتصغير واشياء بأذن الله الكل يستفد منهاا :icon26:
:icon26:تمارين تكبير الثدي وتدويرة وشدة
هناك عدة تمارين وليس لازم منك أن تقومي بها كلها يمكنك أختيار تمرين واحد من هذين التمرينين والاستمرار عليه مدة التدليك والتغذيه
التمرين الاول
من موقع فرنسي يشرف عليه أطباء فرنسيون
ويتكون من أربع حركات ... اذا أخترتي هذا التمرين يلزمك القيام بكل الحركات .. ويمكنك الاستغناء عن بقية التمارين.. فهذا سيكفي بالغرض...
نقوم بكل تمرين 15 حركة ثم نرتاح 45دقيقة ونعيد كل تمرين 15 حركة ثم نرتاح 45 دقيقة ونعيد كل تمرين 15 حركة
يعني 3 سلسلات من التمارين
ثم نمرر ثلجة على الثدي لنثبت النتيجة التي وصلنا لها
لكي تتأكدي أن تمرينك صحيح ستشعرين بعد24ساعة بألم بجانب الابطين هذا يدل على ان العضلة بدأت تشتغل
يمكنك البدء بعملة بقنينة ماء لتر ثم تزيديها تدريجيا الى 2 لتر
هذه التمارين الاربعة توسع عضلة الصدر ليجعله قابل للازدياد
يجعل العضلة تزداد تضخم من السمك فتبرز الصدر وترفعه وتشده
والنتيجة تكبير للصدر ان شاءالله في شهر ونصف
ولو أخذتي بعد الانتهاء من هذه التمارين كأس حليب الصويا أو تمر بالقشطة أوموز مع الحليب فالنتيجة أفضل ورررررررررروعة حيث ستسفيد العضلم من الغداء كثير عند توسعها
التمرين الثاني
هذا التمرين يتكون من خمس حركات وهي
1-
اطلعي درجة واحده وأنزلي مع شد منطقة البطن وعدي لحد الخمسين
2-
أدفعي صدرك اليمين بواسطة يدك اليمنى وضعي عليها يدك اليسار لتساعد في رفع ودفع الصدر وأنت شادة بطنك بنفس عميق عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدراليسار
-
أفتحي رجليك بحيث تكون بنفس مستوى أكتافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكوني شادة بطنك وعدي للخمسين
-
ستجدين صعوبة في بادئ الامر لكن هذا ممتااااااااااااز في تدوير الصدر
بعد الانتهاء مرري ثلجه على الثديين لتثبيت النتيجة التي وصلتي لها ولما له من دور في شدالصدر
نتيجة هذه التمارين بعد 3أشهر نتيجة ممتااااازة
معلومات جدا مهمة..
1- التصفيق لورا من تمارين تكبير الصدر وليس التصغير
2- تمرين الي تمسكين الكورة بيديك وتضغطين عليها من تمارين تكوير الصدر فيخلي شكله مدور وجميل..
3- تمرين نط الحبل قد يكون مفيدا للصدر ولكنه في نفس الوقت مضر للرحم ومن أسباب هبوط الرحم فلذلك لم أتطرق اليه ولا أنصح به
4- قومي بالتمرين يوم وأرتاحي يومين علشان عضلة الصدر ترتاح فلو فمتي بالتمارين يوميا ستحصلي على نتائج عكسية يعني بينحف الثدي أكثر مماهو عليه
فقد أكد الخبراء أن عضلة الصدر ضعيفه والاجهاد والقيام بحركات عشوائية وبعنف وقوة تودي الى أنكساره وهشه وبالتالي نتائج عكسية
ذكرت أن التدليك يومين وترتاحي يوم (يتركز التدليك على الغددالدهنية والنسيج الجلدي)
والتمارين يوم وترتاحي يومين (تتركز التمارين على العضلة التي تحمل الثدي)
أجعلي أيام التدليك(السبت,الاحد,الثلاثاء,ا لاربعاء)
وايام التمارين(الاثنين و والخميس)
والجمعة رااااااااااااااااااااحة من كل شئ
يالله يابنات أتحمسوا لصدور بارزة ومشدودة:3:
يتبع أن شاء الله
الموضوع القادم عن تقريييييييييب الثديين من بعضهما ... :icon26:
احبـكم :3:
