قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[ريري الشرقيه]

ومياتي ليوم الاحد
الصباح
كوب ماي مع ليمونه
الفطور
- نص كوب زبادي ق.د=1
- برتقاله=0
- معلقه ص جبنه لايت=0.5
- نص رغيف لبناني اسمر =1
- عصير ليمون 300 مل=2.5
- كروسان صغير بالجبن =4
-مجموع الإفطار=9

الغدا
- برتقاله=0
- كوب زبادي ق.د=2
مجموع الغدا=2

العصر
- برتقاله=0
المجموع =0

العشا
- برتقاله=0
- كوب حليب ك .د=2
-مجموعه العشا=2



المجموع الكلي=13/20​

النقاط المدخر لنهايه الاسبوع=8+7=15

************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتان =40
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3ساعات =300
بالنسبه لشغل البيت 3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10


المجموع =585
الحمدلله ع كل حال

روح مره الأكل قليل كيف تتحملي بهالبرد .

 

[ريري الشرقيه]

الله يحفظك ياروح .

 

[ريري الشرقيه]

بنات أنا هاطلع هاسوي رياضة 2 ميل وهاجهز للغداء من الحين .

 

[soosoo104]

اروح العب رياضه ساعه مشي 2 ميل واصلي الظهر
ورجع في امان الله الى القاء​

 

[الوردة الزكية]

عن جد ياسوسو بتروحين العراق اذا بتروحين شدي حيلك بالدايت

 

[الوردة الزكية]

الكل بيطلع الله معاكم اقول حتى انا بطلع نشوفكم بعدين

 

[اللؤلؤه البيضاء]

هلا يا الورده والله موجود اتابعكم سويت من شوى تمرين البطن والخصر ورياضه المشى والحمد الله​

 

[أم ريان 2006]

صباح الخير يا حلوين...

 

[soosoo104]

صباح الخير يا حلوين...

صباح الانوار
كيف حالك ​

 

[soosoo104]

عن جد ياسوسو بتروحين العراق اذا بتروحين شدي حيلك بالدايت

النيه موجوده
اريد وما اريد لاكن راح اسافر في شهر الثالث اقرب وقت
والله الرجيم حيرني والوزن تعبني في النزول
احس جسمي مليان وبطني كبرانه ما ارعف شو السبب مع ان اكلي قليل والعب رياضه ومشي
لاكن راح اضاعف التمارين وشوف هذه الاسبوع اذا مانزل وزني اغير نظامي كامل​

 

[soosoo104]

عزيزتي...



هل تبحثين عن الرشاقة؟.. هل اتبعت أنظمة غذائية لإنقاص وزنك وفشلت؟‏..‏ هل جربت تطبيق نصائح الصديقات والجارات دون جدوي؟.. هل اتبعت رجيم "كيت ونسلت" المعروف بـ" اليويو" وهو ريجيم يعتمد على الحرمان من السكاكر واللحوم والنشويات والاكتفاء بنوع واحد من الفواكه أو الطعام لأيام متتالية ومع ذلك لم ينقص وزنك؟ .. أم قررت تجريب نصيحة كلوديا شيفر التى تقول "كونى فقيرة ولا تشترى اللحوم والفواكه والسكريات واشترى خبز القمح الكامل والحبوب؟!"..


اخواتي من منكم مجربة القرص الدوار حق تمرين الخصر


( اللي توقف عليه البنت وتدور حوضها يمين ويسار ) والي متوفر بجميع النوادي الرياضيه
بجد ممتاز للي ماعندها خصر ولا تعدي المده المهم توصلي للنتيجه الي ترضيكي
اول يومين بيعور الخصر ويمكن تتعبي من اول دقيقه بس على شان ما اتحسي بالوقت والعوار العبي عليه وانتي تتفرجي على التلفزيون وحاولي في البدايه تعملي 50 لفه ومع الايام زوديهم لغاية ماتوصلي لـ100 او 200 لفه ومن فوايده انو يشد البطن المهم الاستمرار عليه واليكم بعض ردود الي استخدموه:
1-حبيبتي انا جربته بس من زمان بجد ممتاز للي ماعندها خصر ولا تعدي المده المهم توصلي للنتيجه الي ترضيكي انا عندي ورك وماكنت اعرف لايش هذي واوقف عليها 2000 او3000 احيانا اوصل لل5000 ووصل مقاس خصري لل27
2-اختي كان عندها بس ما بعرف كم نقصها
بس كان جسمها يضل رشيق لانه تلعب عليه و هي تتفرج عالتلفزيون
و انا نفسي اجيب واحد لانه اللعب عليه كتير حلو

3-وانا وقفت عليه اليوم "اول يوم" .. ماقدرت استمر اكثر من دقيقة
فقلت لنفسي كل يوم بزيد دقيقه ..
لان مقاس خصري 33 ... وخواتي كلهم 26
على الاقل ابي 27
4-بنات فيه وحده سالفة الخصر المعدوم عندها وراااثه ولما لعبت على القرص الدوار طلع لها خصر
5-بنات انا جربته فتره في النادي وحسيت بتحسن وكنت امارس معه تمارين ثانيه


وهذه صورته






وللحصول على أفضل النتايج يستخدم الجهاز مع كريم التخسيس الشهير

كريم بآرتنر لآف الفرنسي الحل الاكيد لي ازالة الكرش وشد الجسم وفي اربع أيـــام ومجرب


كريم التنحيف وحرق الدهون
100% طبيعــــــي


كريم التنحيف الحار مع خلاصة الفلفل الأحمر والزنجبيل
العلاج الطبيعي لحرق الدهون




كريم التنحيف من بارتنرلاف، مستخرج من خلاصة أنواع خاصه من الطين والزنجبيل
والفالفل الأحمر، يحتوي الكريم على خصائص تعمل على إذابة الدهون وحرق الدهون
المتراكمه بفعاليه كبيره في مناطق معينه في الجسم مثل ( البطن، الخصر، الأرداف،
والذراعين). كما أنه يساعد على التعرق ليقلل من احتباس السوائل في الجسم، ويمنع تراكم
الدهون تحت الجلد، أيضا لهذا الكريم خصائص تعمل على شد وتنعيم بشرة الجسم لذلك سوف
تحصلين على جسم مشدود ومتناسق وأكثر نعومه وشبابا.

طريقة الاستعمال :
يدلك بلطف على الأماكن الغير مرغوب بها بحركات دائريه
ثم يترك لمدة 5 أو 10 دقائق ويفضل المشي معه لمدة نصف ساعة

وللمزيد من المعلومات عن عائلة بارتنرلاف الشهيره

الدخول على الرابط

http://www.alalwani.net/vb/showthread.php?t=256534






منقول ​

 

[soosoo104]

سوسو وين مجموعه النقاط والنقاط المدخره والعشا ليش ماتعشيتي اذا ما اخذتي الوجبات الثلاثه ماراح تحرقي دهون

انا نقاطي ماتجاوز 10 يعني الدخره 11 اخر الاسبوع اقل شي 70 نقطه مستحيل اكلهم
انا يوم الي اكل اوصل 30 يوم الجمعه فمايهمني كم نقطه مدخره
ويومياتي كتبتها وصار بنتي تبكي فممكن نسيت او مسحت اسفه​

 

[عيون حربية]

سلام عالحلواااات .. الرشيقاااااااات كيفكم ...
قلت يمكن الحق رووح بس طلعت الله معاها .....
وجلست اقرا الردود وجاتني شغلات شوي وبأطلع .......
وحشتوني
كيفك سوسو .. وكيف نشاطك .. خليك بالامارات لاتروحين العراق ولا شي وأهلك بخير إن شاء الله ...
كيفكم شوق والجوهره .. ​

 

[عيون حربية]

سوسو أنا من فتره عندي طاوله وفوقها الرف اللي يدوووور .. وأنا من إشتريت الطاوله نزلت منها الرف هذا..
بس خليته قرص دوار لي .. بصراحه خطييييييير .. أوقف فوقه وأدور ... بطريقة القرص اللي إنتي منزلته ..
والحمد لله بطني حلو مع جسمي ..​

 

[الجوهرة 0ام نور]

يوميات السبت
النت مقطوع
صباحا عصير ليمونه =صفر
الغداء
شوربه عدس وملفوف=3.5
خبزة بر =2
المغرب
2فشار =2نقطه
بيبسي لايت =صفر
العشاء
2 فشار =2
خبزة نخاله =2
لبن =2
قبل النوم =حليب بارد=2

المجموع
15.5
الادخار 4.5

نقاط العنايه
رياضه البطن =10
مشئ نص ساعه =20
رياضه الاكتاف =10
استرخاء وتأمل =10
صعود ونزول =10
الشد=10
شرب لترين مياة =20
أعشاب =20
شاور =10
ترطيب وجه وجسم =10
أهتمام أظافر =10
أهتمام أرجل =10
قناع بشرة =10
قناع شعر =10
تفريش أسنان =10
أكسسوار ومكياج وعطور =10
النت =10
قراءة =10
ترفيه =10
التوقف عن الاكل =20
موضوع مفيد =10
التزام بالدايت =20
تنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات =10
المجموع
300:9:

 

[الجوهرة 0ام نور]

ألف مبرووك نزوول الاوزان ....
عيون حربيه كيفك حبيبت ووش أخبار خلطه الزيت
ان شاء الله منتيحه
أنا بأعمل تمارين أم أمجاد وبس ماأبدى أشترك معهم رسمى
وحلوة التمارين كتير سهله ووماتأخذ ووقت


كيفك السوسو -لاتروحين للعراق ..
مانستغنى عنك
أئ أشئ بدكم تسألون عنه في الاعشاب
أأنا حاضرة هلا معكم

 

[عيون حربية]

روووح صادقه والله .. ضروري الوحده تكون مهتمه بنفسها أول شي .. وبعدين بيتها واولادها ...
ومو شرط تستنى مدح منه أبدا ...لأنهم يلاحظون ومايتكلمون ........
وزوج هذي الحرمه الله يهديه كان نبهها وكلمها .. بعض الحريم لازم تتنبه ..
وأغلب الحريم ما تبدأ تهتم بنفسها الا لما تلاقي زوجها تزوج او تلقى عنده خرابيط ..
يارب تملي عيون أزواجنا بطلتنا وجمالنا ولا يشوفون غيرنا ..........​

 

[الجوهرة 0ام نور]

عيون حربيه
أكتر الى بيزوجوا على نسائهم تكون مرته الاولى أكتير جميله ومو ناقصها شئ
بس أهو الزوج هيك بيشووف أنه لازم يتزوج ...الفكرة عندة أنه بدوا يتزوج

 

[عيون حربية]

ألف مبرووك نزوول الاوزان ....
عيون حربيه كيفك حبيبت ووش أخبار خلطه الزيت
ان شاء الله منتيحه
أنا بأعمل تمارين أم أمجاد وبس ماأبدى أشترك معهم رسمى
وحلوة التمارين كتير سهله ووماتأخذ ووقت


كيفك السوسو -لاتروحين للعراق ..
مانستغنى عنك
أئ أشئ بدكم تسألون عنه في الاعشاب
أأنا حاضرة هلا معكم

هلا بالجوهره ... الخلطه اسويها بس لسى ماتبان النتايج الآن إن شاء الله تفيدني ...
تمارين ام امجاد خطييييره إستمريت أسبوعين وقطعت وعلى اساس ارجع مكسله .. شكلي بأبدأها من جديد ....​

 

[عيون حربية]

عيون حربيه
أكتر الى بيزوجوا على نسائهم تكون مرته الاولى أكتير جميله ومو ناقصها شئ
بس أهو الزوج هيك بيشووف أنه لازم يتزوج ...الفكرة عندة أنه بدوا يتزوج

هههههههههههههههههه
صادقه ولأن زوجته حلوه فيتزوج على باله كل الحريم حلوات ..بيتهنى زياده...
واللي زوجته مو حلوه يبطل يعيد التجربه وهي الكسبانه هههههههههه​