قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[روح القلوب]

وينكم بنات
شكلكم رحتوا وخليتوني وحدي ماعاد حد تحت
انا راح اطلع اكمل شغلي ولي رجعه

 

[ريري الشرقيه]

قد قريت هالقصه بس قصة صديقتها أول مره أقراها الله يرحمنا برحمته ويحسن خاتمتنا .

 

[ريري الشرقيه]

لساتنا موجودين ياروح بس رحت اقرا القصه اللي بالرابط اللي نزلتيه .

 

[ريري الشرقيه]

أنا شكلي هاطلع كمان حاسه بتعب نفسيتي من البارح مو تمام .

 

[روح القلوب]

لساتنا موجودين ياروح بس رحت اقرا القصه اللي بالرابط اللي نزلتيه .

فديتك
البنات اليوم ف الدوام قالوالي ضعفتي واجد والله استانست هههههههههههههه

 

[روح القلوب]

بنات بليز كل وحده تسدح صوره تيلفونها ونوعيته لانه جهازي انكسر وبغيت اشتري جهاز بس ابغا جهاز حلو ابغا نصائحكم

 

[أسيره بدنيتي]

فديتك
البنات اليوم ف الدوام قالوالي ضعفتي واجد والله استانست هههههههههههههه

واااااااااااااااو يالبى عمرك ويفرح قلبك​

 

[ريري الشرقيه]

فديتك
البنات اليوم ف الدوام قالوالي ضعفتي واجد والله استانست هههههههههههههه

ماشاء الله زين انا قبل اسبوع شافوني صاحباتي قالوا نحفانه وقبلها كنا بالسوق والا ولدي يقول ماما صرتي ضعيفه هذا وانا بالعبايه ومبين الفرق الحمدلله .

 

[ريري الشرقيه]

انا كمان ودي بجوال حلو بس في بالي هالجوال ولسه أدور إن 97 ميني

 

[ريري الشرقيه]

أنا ولدي كان هيموت البارح اكل حلاو ودخلت بالغلط سكرت مكان التنفس والله لطف فيه من البارح مو مستوعبه الحمدلل يارب .

 

[ريري الشرقيه]

يله بنات أشوفكم بعدين .

 

[روح القلوب]

واااااااااااااااو يالبى عمرك ويفرح قلبك​

فديتك
شكرا ع الدعوه لج بمثلها
اهم شي البنت اللي كان تقول لي دبه قالت لي ضعفتي واجد وش تسوين قلت لها اصلا انا مش دبه عشان اسوي شي هههههههه قهرتها

 

[روح القلوب]

ماشاء الله زين انا قبل اسبوع شافوني صاحباتي قالوا نحفانه وقبلها كنا بالسوق والا ولدي يقول ماما صرتي ضعيفه هذا وانا بالعبايه ومبين الفرق الحمدلله .

فديتك الله يزيدنا نحافه بدون شر يارب
اهم شي البنت اللي كان تقول لي دبه قالت لي ضعفتي واجد وش تسوين قلت لها اصلا انا مش دبه عشان اسوي شي هههههههه قهرتها

 

[روح القلوب]

انا كمان ودي بجوال حلو بس في بالي هالجوال ولسه أدور إن 97 ميني

انا افكر ببلاك بيري
اشوفه احسن واحلى شو رائك

 

[روح القلوب]

أنا ولدي كان هيموت البارح اكل حلاو ودخلت بالغلط سكرت مكان التنفس والله لطف فيه من البارح مو مستوعبه الحمدلل يارب .

سلامته ما يشوف شر يارب

 

[روح القلوب]

http://www.youtube.com/watch?v=VvtVfNt8uHg

http://www.youtube.com/watch?v=0BjWLaGqEAg


http://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0&feature=list_related&playnext=1&list=PLA423AB626146609E

هذي تمارين للبطن والخصر في وحده من البنات طلبتهم مني بس ماعاد تذكرتها السموحه منكن

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم الاثلاثاء
الصباح
كوب ماي مع ليمونه
الفطور
- كوب حليب ك.د=2
- موزه=1
- برتقاله=0
- تفاحه =0
- 2 بسكويت لايت =1

-مجموع الإفطار=4

الغدا
- سلطه=0
- زبادي ق .د=2
- 4 م رز صحي=2
- قطعه دجاج صغيره=2

مجموع الغدا=6


العصر
-عصير اناناس الربيع=2

المجموع =2

العشا
- 1كوب حليب ك.د ساخن=2
- كيوي=0
- يوسفي=0
مجموعه العشا=2


المجموع الكلي=14/20​

نقاط الادخار لليوم=6
نقاط الادخار للأسبوع=16.5+6=22.5
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعتان =200
بالنسبه لشغل البيت ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10


المجموع = 455
الحمدلله ع كل حال

 

[روح القلوب]

عيون ياهلا بيج خيتي
منوره

 

[روح القلوب]

شوق دوعه ياهلا

بنات استاذنكم راح اطلع اشوفكم ع خير

 

[soosoo104]

صباح الخير كيفكم بنات ​