قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[ريري الشرقيه]

روح مشكوره عالرابط هاسويها الشهر الجا ي إن شاء الله .

 

[مغتربهksa]

بنات شويات ويجي ولدي بروح ارتب البيت راح اطل عليكم ان قدرت

 

[ريري الشرقيه]

صباح الاتوار ريري

صباح النور والسور
مغتربه ليه تتاخري باليوميات كذا نخصم عليك 50 .

 

[ريري الشرقيه]

دلع يسلموا عالموضوع ضروري تاكلي فواكه سوي سلطة فواكه راح تحبيها.

 

[دلع & ولع]

يسلمووووو
مشكورة ريري

 

[ريري الشرقيه]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
يالله خلونا نشوووووووف مين اللي انتصرت علىالثانية
هذي قصه زاد فيها الخلاف ؟؟
قصه ما بين السمينه والنحيفه؟؟
وكلوحده فيهم تقول الزين عندي وراح تشوفونه يوم الزفاف
نبد القصهبالسميناااااااااات !!
ونشوف وش عندهن الفطيناااااااااااات !!
وكيف بيحرن النحيفاااااااااات ؟؟
قالت السمينه حنا بنات نعمه
موب مثلكن ما ذقنا اللحمه !!
مغير حدكن خبزه وجبنه !!
وحسنكم دايم محدوووووووووود !!
ردت النحيفه وقالت لا عاااااااااااد !!!
حدك كذب يا شحنة سمااااااااااد !!
النعمه فيناااااااااااا والخير زاااااااااااد !!!
بس موب مثلكن تبلعن كل موجوووووووووود << قوووووووية خخخخخخ
قامت السمينه وقالت شووفي
الجسم الي يرد الرووووووووح شووفي !!
موب عظمه فوق عظمه صفووووووووووفي !! <<
شوفي وجهك كله خشم بدون خدووووووود
ضحكت النحيفه وقالت ماااااااااالت !!داااااااااام هذا جسمك مااااااااالت !! مدري اناوراك او قبااااااااالك<<<<ههههههههههههااااااااااي حلووووووووه
انتي وجسمك كنك خريطه حدود << خخخخخخ الله يرجهم
زااااااااادت الضحكه في السمينه
وصار جسمها يختض مثل الماكينه
وقااااااااالت كش عليكي يا الشينه
دااااااااااااام عقلك بالفكر محدوووووود << ايوووا اديلوووه
استغربت النحيفه منهااااااااا ؟؟
وقااااااالت يا ربي وش قصدهاا ؟؟؟
عسى ما مدحتهاوانا ابي اسبهاااا ؟؟<< يا عمري يالنحيفة شكت بالموضوع !!
وقااااااااامت تنااااااااااظر وهي تقول وش المقصود ؟؟
قالت السمينه انا جسمي يسمونه الرويااااااان
موب مثلك عظمتين وخشم ولسااااااان << والله قووية اسحبهاااخخخخخخخ
لو يشووفك طير لقطك يحسبك دووووووود !!
قااااااالت النحيفه انادوده ؟؟ يا ام البقررررر؟؟
يالي بطنك لو انه بلاستك انفجر<< هههههههههاااااي oooo
شووفي شكلك تقول من بني البقر ..
غريبه الديناصوووووووور للحين موجوود ؟؟؟
ردت السمينه وقالت موتي من الحره !!
الزين عندي والموضوع انتهى امررررررره
انتي وجسمك تقول كنك ابره ...
الله يرحم من بيااااااااااخذك تراه مقروود ...
قالت النحيفه اسكتي لا اطق يدك واخلي خدودك تختض<< حلوووووووووه
انتي وخدوودك تقول واحديتمضمض<< هههههاااااااي جابتها
اقول ضفي شحمتك ولا تنسين الخدوووووووود

​

****************
هاااه يابنات وش رايكم في هاالمعر كه

​

 

[ريري الشرقيه]

ما لا يعلمه الأغلبييه​

جميعنا يمارس الرياضةواكيد إنك وانت تلعب بيطلع منك عرقواكيد واكيد انك اول ما توصل البيت تآخذ دش بارد او حارلكن

ما لا يعلمه الاغلبيه الاستحمام بــــ صابون او شامبو بعد اللعب مباشرةعند استحمامك عدة مرات بصابون او شامبو بعد مزاولة الرياضة يسبب سرطان في الجلدوالسبب أكدت دراسات العلمية مدى خطورة الإستحمام بعد مزاولة أي عمل رياضي بالمنظفات كالصابون و وسوائل الإستحمام ،لأن جلد الإنســان يحتوي على مسامات وهذه الأخيرة تفتح أثناء الرياضة لتفرز العرق. وبعدها تبقى المسامات مفتوحة حوالي 30 دقيقة بعد التمارين الرياضية، وعند الاستحمام بالصابون او الشامبو او اي منظف اخر يدخل هذا المنظف مع المسامات التي ما تزال مفتوحة ويعلم الجميع انها تحتوي على مواد سامه فعند دخولها للجسم تسبب سرطان في الجلد مع السنين لدى يأكد العلماء على الاستحمام بالماء فقط لتجنب دخول الصــابون إلى الجسم انا اول ما سمعت هالمعلومة ذهبت لأحد اطباء الجلد في مستشفى الملك عبدالعزيز بجدة واكدلي على المعلومةوقال انه لها اخطار اكبر بكثير من سرطان الجلد والعياذ بالله لذا اوصيكم
انتبهوا تتروشوا بصابون او شامبو بعد مزاولة الرياضة مباشرةانتظر على الاقل 30 دقيقه انقل هالمعلومه لكل من تحب وتخاف عليه والدال على الخير كفاعله
بعضهم لا يدخل الانترنت والمعلومه تكون مو واصله له اكسب اجره إن تحذير اخيك من مرض خطير له اجر كبير عند الله
منقوووووووول
​

 

[اميرة مميزه]

مرحبا بنات ياحبيلكم اللي عنده رابط شريط التنحيف
وبنات زيت الشعر اللي تكلمتو عنه اللي ريحته حلوه ويطول الشعر وينعمه بليز ابي صورته واسمه
ويالله بروح اسوي تمارين 2 ميل من زمان ماسويته​

 

[شوق دوعه]

مرحـــــــــــــــــــبا رشيقات كيفكم

 

[الجوهرة 0ام نور]

مراحب ووكيفكن وأن شاء الله الدايت ماشئ معاكم
يوم الاتنين -أأنا بأدخل بدري من شأن النت يقطع معي بالليل

صباحا
حليب حلبه مع شكر دايت (على الدورة والحلبه تخفف وجع الظهر )-2نقطه

الغداء بعدة بساعتين
خبزة بر صغيرة =2نقطه
نص صدر دجاجه =نقطه بون جلد وبدون دهن
مرقه خضار فقط =2نقطه
سلطه (ذرة -جزر -ملفوف -بقدونس =2نقطه
بيبسي لايت =صفر

العصر
2فشار =2نقطه
شاى بدون شكر =صفر

العشاء
خبرة بر =2نقطه
2جبنه مثلث =4
بيضه مسلوقه =2
شاى بدون شكر =فر
قبل النوم 2نقطه
أما لبن أو حليب
او خبزة بر أأحتياط
المجموع
21نقطه ....مافيه اأدخار اليوم

النقاط العنايه

رياضه مشئ مص ساعه 20
رياضه البطن =10
الاكتاف=10
صعود ونزوول =10
استرخاء وتأامل =10
الشد=10
شرب لترين مياة =20
اعشاب =20

شاور =10
ترطيب وجه وجسم =10
قناع ووجه =10
قناع شعر تزييت =10
أهتمام أظافر وعنايه =10
اهتمام أرجل =10
تفريش 3مرة أسنان =5
مكياج وعطور =10
توقف عن الاكل قبل النوم =20
تنزيل اليوميات =20
التزام بالدايت =20
نت =10
ترفيه =10
قراءة =10
سؤال عم العضوات =10
موضوع مفيد-10
المجموع :20:
295

 

[رحلة انتظار]

حكمة:يقول برنالدشو أفضل تدريب للأحتفاظ برشاقة جسمك ان تهز راسك من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين كلما قدم اليك طبق شهي
عجبتني

 

[شوق دوعه]

8
8
8
8
8



مراااااااا عجبتني

 

[عيون حربية]

كيفكم رحله وشوق ...​

 

[عيون حربية]

شوق ماشاء الله شكل اللي نحفك الرقص .. لأنك تقولي ترقصي دايما ...
أختي مره راحت لأخصائية تغذيه .. وأعطتها نظام معين وقالتلها : بتعرفي إيه اللي يخلي جسمك مبروم ويشيل البطن وكل حاجه ... الرقص الشرقي .. حاولي ترؤصي شرئي دايما كل يوم حيحلو جسمك أوي ....
​

 

[شوق دوعه]

هلا حربية ادري طلعتي

اية والله الرقص صدق مراااااا ينحف على فكرة انا ما اعرف ارقص بس حركات عبط ولا ارقص عند احد غير خواتي

 

[شوق دوعه]

اهلييييييين اسوورة

 

[أسيره بدنيتي]

اهلييييييين اسوورة

هلاوغلاااياشـــــــــوقه
آخــــــــــــــبارك ؟؟
​

 

[soosoo104]

السلام عليكم بنات
كيف الرشاقه ​

 

[soosoo104]

يومياتي ليوم الاثنين
السحور حليب =1
الفطور سلطه روب قليل الدسم +خيار +ثوم =1

كبه على السيخ سوري 2 شيش =10
برتقاله ومشمشه ولالنكي =0

المجموع 12
بالنسبه للنقاط الانشطه​

الرياضه

مشي 2 ميل ف البيت ساعه=50
سبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 2 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10​

تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من​

النوم=20
بالنسبه للجمال
قناع للوجه=10​

ترطيب اليدين=10​

مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10​

​

​

المجموع 250​

 

[soosoo104]

جبتلكم رجيم اخر رائع وهو لمدة يومين فقط ويتوقف هذا الرجيم على الزبادى ( اى اللبن )
هذا النظام سهل فى عملية الهضم وينحف فى يومين حوالى 2كيلو أو 2 كيلو ونص لو فى حالة الاستمرار عليه لمدة 3 أيام
اوكى شوقتكم كفايه نبدأ بالرجيم
مسموح لكم فى اليوم الواحد بخمس وجبات صغيرة تقسم على اليوم



كل وجبة تتكون من الاتى ::::::::


1 علبة زبادى ( لبن ) صغيرة طازجه
1 برتقاله صغيرة
1 معلقة صغيرة زبيب


الطريقة ::::


* الطريقة الأولى :
أكل الزبادى أو البرتقال أو الزبيب كل واحده منهم على حده أو خلطهم جميعا معا وهو الأحلى فى الطعم ( الطريقة الثانية )

أو * الطريقة الثانية :
جيبى وعاء زجاجى عميق صغير وضعى فيه علبة الزبادى وقشرى برتقالة وقطعيها وضعيها مع الزبادى ثم ضيفى الزبيب معهم وبالهنا والشفا --> طمعهم لذيذذذذذذذذ



ملحوظه ::::


* يفضل أخذ الفيتامينات مع الرجيم
* مع كل وجبة ممكن شرب كوب صغير من الليموناته أو النعناع أو شاى الأعشاب أو ماء
* ايضا يفضل ممارسة رياضة المشى


مع أرق وأجمل تحياتى