قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[رجيم لعيونه]

يمكن لانه فيج حرارة فتحسين برد

انه اكره البرد ماحبه بس احب اللمة في البر مع الاهل وقت الشتااا

طلعات البر حلوة بس ما احب ابااااااااااااات اخاااااااااااااااااااف

 

[مرسى]

هلا بنوتات شطورات
أخباركم ياحلوين ؟
أبشري ياقلبي ولوهه راح أطل عليكم بشكل يومي قد ماأقدر

لكل أخت حبوبه تمارس رياضة المشي ​

أقول لها مارسي رياضة المشي على معدة شبه خالية وياليت يكون وقت الرياضة ساعة كاملة وبعد ماتخلصين تجلسين ساعة كاملة ماتاكلين شي بإستثناء شرب الماء
الحكمة من هذا كله علشان الجسم ياخذ فرصته في حرق الدهون المخزنة ويكون في أوج نشاطه
الحمد لله أنا من فترة ماشية ع النظام هذا ولله الحمد والشكر
مرتاااااااااحة كثير
حتى أحياناً أكون قبل لاأمشي حاسة بجوع فأشرب كوب ماء وأقاوم وأشغل السير وأسمي بإسم الله وأبدأ ولله الحمد أمشي ساعة كاملة وبعد ماأخلص على طووووووووول شاور معتبر وسشوار وماكياج خفيف وكل هالوقت أحياناً ياخذ ساعة ونص
وبالنهاية أزبط وجبتي وأتناولها وأحس إني رييييييشة من الخفة والنشاط
ربي يديمها نعمه ويحفظها من الزوال ويجعلني من الشاكرين

 

[بسبوسة2]

ماشاء الله مرسي
جزاكي الله خيرا عالمعلومه الحلوة دي

 

[رجيم لعيونه]

مرسى هلا فيج

شخبارج

انا كذا اسوي وامشي وبطني فاضية واحس اني خفيفة ومرتاحة وامشي ساعه او ساعتين على فترتين

 

[رجيم لعيونه]

اختفوا البنات

يلا شكلي بنام دام بناتي ناموا

تصبحون على خير

 

[ولهت عليك]

يومياتي ... الثلاثاء...الالتزام 50
الفطور...
محذوف..20
الغداء...
رز بخضار// سلطة بيضاء10// برتقالتين10..
العشاء...
رز مع لحم// سلطة بيضاء10... خربتها لاني كنت ببيت اهلي ...
الشغل...
5 ساعات..50
الماء...
ليترين ...20
الرياضه ..
صفر...............زي ماقلتي ام ريان ونمت وانا زعلانه لانو ودي العب رياضه...
الاهتمام..
لبست // صففت شعري//تعطرت// صابونة الوجه مرة// بردت اظافري // صنفره للاظافر .....30
سؤال عن الاعضاء...............20
التزام باليوميات...........................20
وقف الاكل قبل النوم بساعتين .......................10
المجموع.........250
المجموع الكلي.........250 + 1640 = 1890

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير ولهت .

 

[ولهت عليك]

يسعد صباااحك ..................
كيفك ريري ..........

 

[ولهت عليك]

ام ريان /// بسبسوسه/// ريجيم /// ريري/// عنفوان /// ام سديم/// وريفو/// ريل لوف كيفكم ....


واستاذنكم ابخرج .. اليوم ماعندي دوام يمكن اتواجد العصر ان شاء الله ....

بالنسبه لفريقي ....
ريجيم//عنفوان //ام سديم ..........

ماشفت يومياتك ليش الكسل ........عقابكم 200 شد الصدر ...200 شد البطن ...200 شد الارداف....

 

[ولهت عليك]

طبعا ام سديم مسموحه ماتقدر تعمل رياضه ...

بس عقابها ...
تاكل خضار وفواكه من الاربعاء لين الجمعه ........

 

[بسبوسة2]

ازيك يا ولهت حبيبتي
هههههههههه انتي بتنتقمي بعقابك في البنات عشان مش قادره تلعبي رياضه فبتلعبيهم هم كتير؟؟

 

[بسبوسة2]

بس غريييييييييييبه يعني كله نايم بدري زي ما ام ريان قالت ومحدش صحي يدردش...
بس احنا ما قلناش يا هوانم تناموا للضهر قوموا ياللااااااااا

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم..........

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته...
كيفك حبيبتي...

 

[أم ريان 2006]

بس غريييييييييييبه يعني كله نايم بدري زي ما ام ريان قالت ومحدش صحي يدردش...
بس احنا ما قلناش يا هوانم تناموا للضهر قوموا ياللااااااااا

كيفك يا قمر شو أخبارك...
أنا أول ما زوجي خرج جيت أركض:31:
وحشتووووووووووووووووووني..
بكون سهر بليل كتير عشان هاك نيام..:40:

 

[بسبوسة2]

انا صحيت من النوم مصدعه وعيني وجعاني
شكلي بقلل استخدامي للكمبيوتر بعد كده

 

[بسبوسة2]

شطورة ام ريان اول ما زوجك يمشي تيجي علطوووووووول

 

[أم ريان 2006]

هلا بنوتات شطورات
أخباركم ياحلوين ؟
أبشري ياقلبي ولوهه راح أطل عليكم بشكل يومي قد ماأقدر

لكل أخت حبوبه تمارس رياضة المشي ​

أقول لها مارسي رياضة المشي على معدة شبه خالية وياليت يكون وقت الرياضة ساعة كاملة وبعد ماتخلصين تجلسين ساعة كاملة ماتاكلين شي بإستثناء شرب الماء
الحكمة من هذا كله علشان الجسم ياخذ فرصته في حرق الدهون المخزنة ويكون في أوج نشاطه
الحمد لله أنا من فترة ماشية ع النظام هذا ولله الحمد والشكر
مرتاااااااااحة كثير
حتى أحياناً أكون قبل لاأمشي حاسة بجوع فأشرب كوب ماء وأقاوم وأشغل السير وأسمي بإسم الله وأبدأ ولله الحمد أمشي ساعة كاملة وبعد ماأخلص على طووووووووول شاور معتبر وسشوار وماكياج خفيف وكل هالوقت أحياناً ياخذ ساعة ونص
وبالنهاية أزبط وجبتي وأتناولها وأحس إني رييييييشة من الخفة والنشاط
ربي يديمها نعمه ويحفظها من الزوال ويجعلني من الشاكرين

أهلين فيك يا قمر....
أشكرك حبيبتي على موضوعك القيمة وطرحك الجميل..وانا سأطبق من اليوم
بإذن الله.

 

[أم ريان 2006]

عنفوان حبيبتي صباح الخير...
كيفك يا حلوة انت ليش مش عم تنزلي يومياتك شو هالكسل
شكلك حتكوني كسولة الاسبوع...

 

[أم ريان 2006]

انا صحيت من النوم مصدعه وعيني وجعاني
شكلي بقلل استخدامي للكمبيوتر بعد كده

حبيبتي شكلك بتجلس قريبة جدا من الجهاز حاولي يكون في مسافة بين وبين عيونك...
بعدين إذا عم يوجعوك خلاص ما تجلسي الى بالقروب:31:

 

[بسبوسة2]

الثلاثاء
الفطار محذوف 20
الغداء محذوف 20
العشاء 4 كوب زبادي علي مرتين
الالتزام 50
شرب حوالي نص لتر 5
وقف الاكل 10
الجمال 60
الرياضه 150+10
اليوميات وسؤال عن العضوات 40
المجموع (345)
المجموع الكلي :345+1020=5 6 3 1